Чому в голову лізуть погані думки?

Нав'язливі думки можуть переслідувати кожного.

Причини виникнення нав'язливих думок

Чому лізуть погані думки в голову? Є кілька факторів, які можуть спровокувати появу негативних нав'язливих думок

• Стрес. Тривала напруга виснажує нервову систему та провокує хаотичні думки.
• Втома. Коли сили закінчуються, мислення втрачає чіткість.
• Травматичний досвід. Пережита психологічна травма може спливати як нав'язливих спогадів чи страхів.
• Сильні емоції. Яскраві переживання також можуть надрукуватися в підсвідомості негативними думками.
• Біохімія мозку Дисбаланс нейромедіаторів теж здатний породити хаотичні думки.

Таким чином, причини можуть бути як психологічними, так і фізіологічними. Головне зрозуміти – нав'язливі думки не означають, що з людиною щось не таке.

Як розпізнати нав'язливі думки

Відрізнити нав'язливі думки від звичайних можна за кількома ознаками:

• Вони мають негативний характер і викликають тривогу.
• Виникають всупереч волі людини.
• Повторюються багаторазово.
• Не мають реальних підстав і здаються безглуздими.
• Супроводжуються нав'язливими діями.

Якщо ви помітили у себе перелічені вище ознаки - швидше за все, ви зіткнулися з нав'язливими думками.

Які бувають види нав'язливих думок

Існує кілька поширених різновидів нав'язливих думок:

1. Думки про забруднення та зараження.
2. Думки про заподіяння шкоди собі чи близьким.
3. Думки сексуальний характер.
4. Думки релігійно-марновірного характеру.
5. Думки про нещасні випадки та катастрофи.

Хоча тематика думок може бути різною, механізм їх виникнення подібний. Варто замислитись не про зміст, а про причини появи таких думок.

Чи можна контролювати нав'язливі думки

Ми розібралися, чому лізуть погані думки на думку. А чи можна ними якось керувати? На жаль, повністю контролювати потік думок неможливо. Наша свідомість влаштована таким чином, що думки приходять і йдуть незалежно від нашої волі. Єдиний спосіб впливу - це змінити своє ставлення до думок, що виникають.

Не варто намагатися придушувати небажані думки чи боротися з ними. Така боротьба лише посилює їхню дію. Ухвалюйте ці думки як даність, не надавайте їм великого значення.

Ключовим моментом є відсутність реакції на думки, що виникають. Спостерігайте їх як сторонній спостерігач, не залучаючись. Тоді їх інтенсивність та частота з часом зменшиться.

Корисні поради щодо роботи з нав'язливими думками

Крім зміни ставлення до думок, є кілька корисних прийомів, які допоможуть упоратися з нав'язливими ідеями:

1. Ведіть щоденник думок. Записуйте нав'язливі думки, що виникають - це допоможе "випустити пару" і не накопичувати негатив усередині.
2. Займайтеся медитацією.Це ефективний спосіб набути душевної рівноваги та навчитися спостерігати за своїми думками з боку.
3. Більше гуляйте на свіжому повітрі. Прогулянки допомагають перейти, скинути напругу, підняти настрій.
4. Займіться творчістю. Будь-яка творча активність (малювання, музика, танці) – відмінний спосіб відволіктися від нав'язливого внутрішнього діалогу.
5. Зверніться до психолога. Якщо нав'язливі думки не минають довгий час – бажано проконсультуватися з фахівцем для виявлення та усунення глибинних психологічних причин.

Варто відзначити, що нав'язливі думки - це поширене явище, від якого страждає багато людей. Головне - не ігнорувати проблему, а шукати шляхи вирішення за допомогою порад психологів та корисних технік. Тоді ці непрохані думки перестануть отруювати життя, займуть належне їм місце і з часом втратить свою владу.

Як зрозуміти, що час звернутися до фахівця

Самостійно подолати нав'язливі думки буває складно. Коли варто починати турбуватися та звертатися за професійною допомогою?

• Думки не дають нормально працювати чи вчитися.
• З'являються складнощі у спілкуванні з близькими через думки.
• Думки викликають стійкий пригнічений стан.
• Виникають суїцидальні думки.
• Виникають яскраво виражені нав'язливі дії.

З появою перелічених симптомів варто записатися прийом до лікаря-психотерапевту чи психіатру. Своєчасне звернення допоможе швидше впоратися із проблемою.

Які методи лікування використовують

Для позбавлення нав'язливих думок застосовують кілька видів професійного лікування:

1. Психотерапія - бесіди з фахівцем, які допомагають виявити та вирішити глибинні особистісні конфлікти.
2. Когнітивно-поведінкова терапія - методика, що навчає контролю за думками та емоціями.
3. Медикаментозне лікування – прийом спеціальних препаратів для нормалізації балансу нейромедіаторів.

Ці методи часто комбінують підвищення ефективності. Відповідну схему лікування підбирає фахівець індивідуально.

Як запобігти повторній появі нав'язливих думок

Щоб знизити ймовірність повернення нав'язливих думок після лікування, рекомендується:

• Уникати перевтоми.
• Дотримуватись режиму сну та відпочинку.
• Займатись спортом.
• Обмежити споживання збудливих речовин (кава, алкоголь, нікотин).
• Практикувати медитацію та дихальні техніки.

Такий спосіб життя допоможе знизити стрес та стабілізувати роботу нервової системи. Як результат – нав'язливі думки з'являтимуться рідше та простіше їм протистояти самостійно.

Як допомогти близькій людині

Якщо нав'язливими думками страждає хтось із ваших близьких, ось що можна зробити:

1. Вислухати та емоційно підтримати людину.
2. Не ігнорувати проблему та не вимагати "взяти себе в руки".
3. По можливості допомогти знизити стресогенні фактори.
4. Тактовно порадити звернутися до лікаря.
5. Не давати негативних оцінок змісту думок.

Головне - виявити участь та підтримку. Нав'язливі думки - серйозна проблема, з якою потрібна допомога фахівця. А до її вирішення потрібно просто бути поряд із людиною.

Які продукти можуть посилювати проблему

Деякі продукти здатні погіршувати стан при нав'язливих думках. Краще тимчасово виключити чи обмежити:

• Кава та міцний чай (збуджують нервову систему).
• Шоколад (містить багато кофеїну).
• Алкоголь (порушує роботу мозку).
• Гостра та жирна їжа (негативно впливає на психіку).
• Фастфуд та напівфабрикати (викликають стрибки цукру в крові).

Дієта при нав'язливих станах має бути легкою та повноцінною - виключити шкідливі продукти та включити корисні.

Яку їжу віддати перевагу

Щоб підтримати нервову систему, варто частіше їсти:

• Рибу та морепродукти (джерела вітамінів групи B).
• Злаки та горіхи (магній, амінокислоти).
• Овочі та фрукти (вітаміни та антиоксиданти).
• Молочні продукти, особливо кефір та йогурти (корисні бактерії).
• Пити трав'яні чаї (заспокійливий ефект).

Така дієта нормалізує хімічні процеси в мозку та підвищує стресостійкість. Отже, ризик появи нав'язливих думок знижується.

Корисні домашні засоби

Крім дієти, є кілька корисних "домашніх" методів, які можна застосовувати у боротьбі з нав'язливими думками:

1. Ароматерапія ефірними оліями лаванди, іланг-ілангу, меліси.
2. Контрастний душ для покращення циркуляції крові.
3. Масаж шийно-комірової зони для зняття м'язових затискачів.
4. Дихальна гімнастика для насичення мозку киснем.
5. Загартовування підвищення витривалості організму до стресів.

Ці методи добре поєднуються з основним лікуванням, доповнюють його. Головна їхня перевага - доступність та простота у використанні будинку.

Як вивести думки на папір

Один із поширених способів упоратися з нав'язливими думками – записувати їх. Правила ведення такого «щоденника думок»:

1. Завести спеціальний зошит чи окремий файл.
2. Щоразу, коли приходить нав'язлива думка – одразу записувати її.
3. Опис має бути максимально докладним, з деталями та нюансами.
4. Не соромитись і не цензурувати – висловлювати все як є.
5. Акуратно вести запис протягом 1-2 місяців.

Поступово кількість та частота появи думок знизиться.А заразом цей щоденник може стати в нагоді як матеріал для консультацій у фахівців.

Які вітаміни приймати

Додатковий прийом вітамінів здатний зміцнити нервову систему і знизити схильність до стресу. При нав'язливих думках рекомендується приймати:

• Вітаміни групи B (B1, B6, B12) – регулюють роботу нейромедіаторів.
• Вітамін D - відповідає за вироблення серотоніну, гормону щастя.
• Вітамін C – потужний антиоксидант, що захищає клітини мозку.
• Магній та кальцій – елементи, необхідні для нормальної діяльності нервів.

Дозування підбирає лікар, самолікування вітамінами небажане. Але їх додатковий прийом у комплексній терапії цілком виправданий.

Як впоратися зі стресом

Стрес часто є фактором, що запускає нав'язливі стани. Тому важливо виробити навички боротьби зі стресом.

Допомагають такі методи, як планування часу, делегування завдань, перемикання між роботою та відпочинком. Корисно стежити за правильним харчуванням та сном, займатися спортом, аутотренінгом.

Навчитися ефективно справлятися зі стресом - це означає знизити ризик повернення нав'язливих думок у майбутньому.

Ключові ідеї боротьби

Отже, основні моменти у боротьбі з нав'язливими думками:

1. Чи не боротися з думками, а спостерігати за ними з боку.
2. Чи не надавати думкам глибокого особистого сенсу.
3. При необхідності звертатись за професійною допомогою.
4. Виробити навички боротьби зі стресом.
5. Вести здоровий спосіб життя.

Якщо зважити на ці моменти, поява нав'язливих думок можна запобігти або хоча б суттєво послабити їх негативний вплив.

Як позбутися поганих думок: способи

Напевно, кожен з нас хоча б раз у житті стикався з такою ситуацією, коли за всього зовнішнього благополуччя щось зсередини точить і наводить на погані думки, яких дуже важко позбутися. А якщо таке повторюється неодноразово і триває протягом кількох днів, а то й тижнів — час бити на сполох. В іншому випадку ви ризикуєте впасти в глибоку депресію. Але чому виникають погані думки, здавалося б, на порожньому місці? І як їх можна позбутися?

Тривожна, неприємна думка – первісна причина майбутнього страху. Звичайно, важко досягти абсолютного душевного спокою, проте, якщо точно знати, звідки виникає ця тривога і на що може вплинути, буде легше уникнути небажаних наслідків.

Погані думки: причини появи

У наш метушні і повний стресовими ситуаціями повік люди все частіше задаються питанням — чи можна позбутися поганих думок і як це швидше зробити? Як уникнути депресивного стану та усілякого негативу?

Умовно можна виділити кілька основних факторів, що впливають на появу в нашій голові поганих думок.

Внутрішні сумніви та протиріччя. Якщо людина невпевнена у своїх діях, її загрожують сумніви, що породжують думки про те чи інше перебіг подій при певному виборі. Потім він починає розкладати по поличках усі можливі шляхи розвитку ситуації. І на кожному такому напрямку стають помітними всі перешкоди та проблеми. Так що ж вибрати, як вчинити?

Саме страх зробити щось не так і породжує в нашій голові тривожні сумніви. Щоб позбавитися такого стану, необхідно чітко усвідомлювати, що ніхто не застрахований від помилок. За будь-якого розвитку подій неминуче виникнуть свої плюси та мінуси.Для полегшення почуття тривоги слід обов'язково пам'ятати, що будь-який ваш вибір є лише тимчасовим рішенням у житті. Тобто через деякий час ваша проблема виявиться вже неактуальною.

Почуття безпорадності. Подібні відчуття породжують у нас страх і агресію. Бувають ситуації, на результат яких ми з тих чи інших причин не можемо вплинути і в таких випадках просто доводиться чекати і вірити в краще. Адже всі чудово знають, що очікування і невідомість пробуджують у нас почуття тривоги, яке з кожною хвилиною стає все сильнішим. І з цим уже неможливо що-небудь зробити. Тому не варто зводити себе, а краще просто змінити ставлення до ситуації, що склалася, і спостерігати за подальшим розвитком подій.

Почуття провини. Це сильне джерело негативних думок, яких дуже важко позбутися. Якщо колись у житті ми стали учасниками неприємних подій і до теперішнього моменту, згадуючи про те, що сталося, відчуваємо себе винними, значить, минуле досі не відпускає нас. Добре, якщо є можливість виправити все.

Однак, найчастіше трапляється так, що шанс вже втрачено і нам залишається лише шкодувати про те, що сталося, знову і знову подумки повертаючись до тих подій. У таких випадках тільки ми самі зможемо собі допомогти, позбувшись неприємних спогадів: просто постаратися забути про такі моменти Адже все одно виправити нічого не можна, а довести себе до нервового зриву цілком реально.

Чим небезпечні погані думки?

Багато хто не усвідомлює всю небезпеку негативних вигадок, вважаючи, що це з часом пройде. Ці люди міркують приблизно так: мало які думки крутяться в моїй голові? Головне, що вони ніяк не впливають на звичний спосіб життя.

Правильно, спочатку з людиною майже нічого надзвичайного не відбувається. депресія, що поступово переходить у невроз. Природно, такий стан не може сприятливо впливати на психіку людини і в результаті він виявляється в клініці для душевнохворих.

Крім цього, погані вигадки можуть викликати такі стани:

• Провокують розвиток захворювань. Більшість пацієнтів психіатричних клінік - це люди, які страждають різними психоневрологічними синдромами. результаті проблеми психологічного плану, що виникли, за відсутності допомоги зі сторони близьких і самого пацієнта, що поступово призвели до порушення психіки.
• Заважають адекватним діям. Мозок людини, яка повністю пішла в негатив, нездатна правильно оцінювати ситуацію і вдаватися до адекватних дій.
• Думки мають властивість матеріалізуватися. Відомо чимало випадків, коли думки людини, яка багато років мріяла про щось (наприклад, про великий красивий будинок) через деякий час матеріалізувалися і мрія ставала реальністю. , людина, яка постійно боялася захворіти на будь-яку страшну хворобу, через деякий час, дійсно хворіє саме цією патологією.

Нерідко погані думки стають надто нав'язливими. за допомогою до психотерапевта чи психологаОднак, якщо причина появи поганих вигадок невідома навіть самому хворому, допомога цих фахівців може виявитися малоефективною.

Як виглядають люди з нав'язливими думками?

Людину, яка має такі проблеми досить просто вирахувати в натовпі, достатньо лише уважно придивитися до людей.

• Вони постійно перебувають у напруженому емоційному стані, тому що бояться раптової небезпеки.
• У них присутня панічний страх зараження яким-небудь захворюванням. Нав'язливі думки на цю тему штовхають людей на постійне виконання різних гігієнічних процедур.
• Такі люди постійно живуть минулим. Зберігають свої дитячі іграшки, малюнки, шкільні щоденники та багато інших вже не потрібних речей.
• Вони впевнені, що все і скрізь має мати ідеальний вигляд. І навіть несуттєвий безлад у кімнаті також може призвести до депресивного стану.
• У непередбаченій ситуації такі люди завжди схильні думати про найгірше.Наприклад, якщо хтось їх рідних чи близьких виявляється поза зоною дії мережі, людина з нав'язливими думками починає обдзвонювати морги, лікарні, органи правопорядку, цілком забуваючи про те, що причиною відключення телефону може бути банальна розрядка батареї.

Подібні симптоми погіршують якість життя не тільки самого хворого, а й людей, що його оточують. Тому для порятунку ситуації необхідно терміново вживати заходів щодо усунення нав'язливих думок.

Як позбутися поганих думок?

Негативні думки постійно лізуть у голову і ви ставите питанням: як же все-таки їх позбутися? Для цього існує кілька простих, але досить ефективних методик. Отже, почнемо.

Методи позбавлення від негативних думок

Рішення. Як правило, погані думки виникають на тлі невирішених проблем. Пояснюється це просто! Якщо проблему можна вирішити, зробіть це. Тим самим ви позбавите себе поганих думок. Якщо ж ситуація нерозв'язна — просто змиріться і прийміть все як є. Деякі люди відчувають неймовірне задоволення від постійних скарг на життя, починають шкодувати себе і постійно стурбовані депресивними думками, проте навіть не намагаються що-небудь зробити для виправлення ситуації, що виникла.

Внаслідок цього і з'являються нав'язливі думки. Необхідно просто розібратися в проблемі, знайти джерело негативу та постаратися щось змінити у своєму житті так, щоб приводу для поганих думок більше не виникло. Суть цієї методики полягає в тому, щоб не насолоджуватися поганими думками, а робити конкретні дії для усунення негативу.

Доведення до абсурду. При виникненні поганих думок необхідно з головою поринути в них і постаратися довести їх до безглуздя. Увімкніть уяву і у вас все вийде! Погані думки втратить силу і, зрештою, перестануть вас турбувати.

Тривога. Потрібно розслабитися і подумати: що саме вас турбує. Як правило, погані думки відвідують нас досить часто, тому згадати їх не складе особливих труднощів:

тепер слід взяти аркуш паперу та записати на ньому всі ці думки;

Далі, подумайте про те, як можна врятувати себе від негативних думок, а щоб не робити подвійну роботу – одразу розділіть усі свої побоювання на реальні та вигадані.

Наприклад, тривожна думка стосується дороги, яку щоразу доводиться переходити вашій дитині - це цілком реальний страх. А якщо ви постійно ловите себе на роздумах про не вимкнену праску, цілий день переживаєте про це, а повернувшись додому, виявляєте, що прилад таки вимкнений — це вигадана небезпека.

Написавши на папері всі ці пункти, поставте навпроти кожного з них позначку: що ви можете зробити, щоб не допустити виникнення тієї чи іншої ситуації. Наприклад, перед виходом з дому 2-3 рази перевіряйте чи вимкнені електроприлади.

Ще одним важливим фактором, що сприяє вирішенню подібних проблем, є повноцінний відпочинок. На думку психологів, саме добрий відпочинок дозволяє людині повністю розкритися в психологічному плані. Тільки відмінний настрій і бадьорий стан тіла здатні допомогти нам у вирішенні наших проблем і позбавленні поганих думок.

Існують також різні продукти-антидепресанти, якими не варто нехтувати.Можливо, банан або плитка шоколаду видадуться вам слабким аргументом у боротьбі з поганими думками, але насправді вони чудово піднімають настрій. Також до антидепресантів можна віднести такі продукти:

• Селера;
• морська риба;
• родзинки та фундук;
• фрукти та овочі.

Бувають ситуації, коли почуття образи просто поглинає вас і ви не в змозі впоратися з мстивими думками, що лізуть в голову. Ви постійно прокручуєте конфліктну ситуацію і уявляєте, що б ви зараз відповіли кривдникові, якби він був поруч. Після цього настає апатія до всього навколишнього, настрій різко падає, а в голові тільки одна думка – помщуся. А якщо спробувати пробачити людину, яка скривдила вас, допомагаючи цим прибрати погані помисли? Звичайно, позбавитися таких почуттів дуже важко, однак, задумайтеся - це в першу чергу необхідно вам самим.

Не варто ганяти по колу погані думки, що відвідали вас, і збирати в собі негатив. Іноді буває дуже корисно просто стукнути кулаком по будь-якій твердій поверхні і відчуття болю швидко змусить вас забути про негативні емоції.

Щоб погані думки не псували вам життя, необхідно займатися самоаналізом. Завжди слід чітко розуміти і усвідомлювати причини тривоги, приймати всі події, що відбуваються з вами, такими, якими вони є, але при необхідності обов'язково варто шукати шляхи виходу з неприємних ситуацій. Безумовно, така поведінка вимагатиме певних навичок та зусиль, проте, це того варте! Адже один раз розбивши проблему, що виникла в пух і прах, ви відразу зрозумієте, як можна позбутися і від інших.

Злочинні думки: чому ми думаємо про погане і що з цим робити

Наш автор Антоніна Козлова розмірковує про те, чому кожну з нас часом відвідують жахливі думки. І про те, чи це нормально, чи ні.

Як позбутися поганих думок у голові

Не займайтеся самолікуванням! У наших статтях ми збираємо останні наукові дані та думки авторитетних експертів у галузі здоров'я. Але пам'ятайте: поставити діагноз та призначити лікування може лише лікар.

Немає межі людських можливостей, навчають нас комікси. Яких лише супергероїв не вигадували їхні автори! Мої фаворити – Дівчина-Білка та Людина-Двері. Перша носить хвіст і керує рудими гризунами, друга вміє телепортуватись. у сусідню кімнату. Напевно, в магазин суперздібностей ці два герої з'явилися останніми, в день тотального розпродажу. Але їм ще пощастило. Могли б, наприклад, навчитися читати думки. А це куди гірше за полчища шалених білок! Тих хоча б можна зайняти горіхами.

Навіть не думай!

Раніше на побаченнях я робила одну й ту саму помилку – під час паузи в розмові запитувала чоловіка: «Про що ти думаєш?» Тут треба відразу уточнити, що в мене кругле відкрите обличчя і уважний погляд людини, яка часто бере інтерв'ю, тому багато разів поспіль я наривалася на чесність і отримувала такі відповіді: «Про те, як англійською буде "вантуз". Шит-чпоккер?
«Про те, чи епілює волосся волосся в носі». "Про те, навіщо моя дружина купила триметрову подушку". Я не ображалася і нікуди не телепортувалась. Буває. У мене самій у голові багато різних думок. Є безглузді, є важкі, а є зовсім страшні. Такі страшні, що їх женеш геть, а потім сидиш і тремтиш, боячись, що повернуться. Цими думками не можна ділитися – ні з ким ніколи.І я думала не здавати цю статтю чи попросити редактора замалювати в ній деякі місця чорним, як у секретних документах.
Наприклад, у п'ять років я хотіла продати сестру Ж. в рабство: почула по телевізору, що таке буває і що за це дають гроші, а мені тоді хотілося нову Барбі з ногами, що гнуться.

- Уявляєш, думала обміняти тебе на ляльку, - сказала я сестрі Ж. — Не ображаєшся?
- Анітрохи. Я тебе й зовсім убити хотіла, — бадьоро відповіла Ж. — Батьки дісталися б мені самої. Мріяла, ти наступиш на кришку люка і провалишся у прірву.

Вечір сімейних спогадів набував форми кривавої сповіді.

- А я в дитинстві уявляла, що на тата у підворітті нападають хулігани і вбивають його, а нас зате всі шкодують, і ми ходимо зі скорботними обличчями.
– А я нещодавно перечитала «Строкату стрічку» і думала запустити у вентиляцію змій, щоб перекусали сусідів, яким заважає стукіт клавіш мого ноутбука.
– А я на ранньому терміні вагітності злякалася масштабів події та потай сподівалася на викидень.
- А я буквально тиждень тому сиділа у мами в гостях і думала: хороша квартира, мені дістанеться.

Ми із Ж. перевели дух. Нічого собі милі дівчата з хорору!

- Звідки ж у нас стільки остраху? Гаразд у дитинстві, але зараз? — спитала я чомусь пошепки.
– Я думаю, це витівки мозку, – спокійно відповіла Ж. — Він нагадує нам найпростіші способи отримати бажане. А нам вирішувати, чи скористатися порадою чи вибрати бік добра.

Магічне завдання

Я не знала, чи вірити людині, яка в дитинстві мріяла мене вбити, і вирішила вислухати
спеціаліста. «Усім нам на думку іноді спадають подібні думки, навіть мені, — спробувала заспокоїти мене улюблений психолог-консультант Неллі Якімова.— Пам'ятаю, коли це вперше сталося зі мною: мені було років п'ять, я розбила градусник і впізнала від бабусі, що отруйна ртуть. Наступного дня, наливаючи воду в чашку, я подумала: "А якщо додати сюди кульки ртуті, вона стане отруєною?" І уявила, як пригощаю отруйною водою бабусю чи маленьку сестричку. Звичайно, експериментувати з небезпечними речовинами я не стала, але ще довго боялася, що мої думки матеріалізуються і вважала себе поганою людиною. Це було виявом дитячого магічного мислення. Зараз я далека від нього і твердо знаю, що фантазії, навіть кровожерливі, нікому нашкодити не можуть. Окрім хіба що їх автору». Магічне мислення! А може, справа саме
у ньому? Тобто в нашій щирій переконаності, що наші думки та слова можуть впливати на дійсність та змінювати її? Адже багато хто з нас не готовий розлучитися з таким типом мислення ні в 30, ні в 50, ні в 101.
Ми мучимося всілякими «А раптом!», чекаємо на кару, вважаємо себе магами і володарями, а думки свої – чарівними та матеріальними. Отже, варто лише припустити, що дещо перебуває за межами нашої
компетенції – і можна спокійно жити далі і думати що завгодно.

Тіні зникають

Але все-таки звідки у добрих людей беруться погані думки? «Я схильна бачити в них сигнал із несвідомого, з тієї його частини, яку Юнг та його послідовники називають Тінню, – пояснила психолог. — У цій частині особистості, що пригнічується нашою свідомістю, ховаються соціально не схвалювані якості: жадібність, боягузливість, жорстокість, сексуальна розбещеність. У кожної людини цей список свій,
хоча агресивність йде в Тінь у більшості жінок.У "підвал" ця якість зазвичай вирушає у дитинстві, коли батьки вимагають від нас перестати злитися та бути слухняними. Думки і фантазії, що приходять прямо з несвідомого, лякають нас, тому що вступають у протиріччя з тим, якими ми бачимо себе і як позиціонуємо. І чим затятішим ми заперечуємо існування своєї "темної сторони", тим активніше вона вторгається в наше життя, тому забороняти собі "погані" думки – не найкраща ідея. Тінь обов'язково знайде собі інший вихід, прориваючись у снах, депресіях, фобіях, панічних атаках чи соматичних симптомах. Розумніший спосіб її випустити – без страху познайомитися з нею і постаратися не сприймати її як ворога».

Отже, мало того, що ми не чарівники так ще й не ідеальні? Так, це непросто прийняти. Я поки що боюся спускатися в підвали свідомості одна, без підтримки. Тому почала з малого – чесно зізналася, що негативні якості маю. Наприклад, я жадібна. Легко панікую. Сподіваюся на диво там, де варто було б натиснути і попрацювати. Боюся конфліктів. Схильна до параної. Все це є, але в цьому я не вся! Більше того, "світла" Антоніна досить успішно виховує "темну" - просто тому, що знає, чого від неї чекати. Невідомо, скільки Антонін дотягне до фіналу, але поки що прогнози оптимістичні. А якщо що, підключимо армію білочок.

Текст: Антоніна Козлова