Чим корисні яблука для здоров'я – 10 доведених фактів

Яблука є найпоширенішим видом фруктів у світі. Вони багаті на цінні вітаміни, мікро- і макроелементи, антиоксиданти.

Яблука дуже корисні для здоров'я організму. При регулярному прийомі відзначається зниження ризику розвитку злоякісних новоутворень, захворювань із боку серцево-судинної, травної, ендокринної, нервової та опорно-рухової систем людини. Вони також можуть використовуватися для корекції ожиріння.

10 корисних властивостей

Нижче розглянуто основні факти про користь яблук із опорою на науку.

1. Насичують організм поживними речовинами

Одне яблуко середнього розміру (182 грами) містить 95 калорій і багате на наступні корисні речовини:

• вуглеводи – 25 грам;
• клітковина – 4 грами;
• вітамін С – 14% від рекомендованої добової потреби;
• калій – 6% від рекомендованої добової потреби;
• вітамін К - 5% від рекомендованої добової потреби;
• вітаміни А, Е, В1, В2, В6, мідь, марганець – від 2 до 4% від добової потреби, що рекомендується.

Більшою мірою яблуко складається з води та вуглеводів, які представлені простими цукрами (цукроза, глюкоза, фруктоза). Незважаючи на вкрай високий рівень цукрів, фрукт має низький глікемічний індекс (29-44), отже, є безпечним і не викликає різкого підйому глюкози в крові після вживання. Яблука можна їсти навіть людям, які страждають на цукровий діабет II типу.

Яблука також багаті на клітковину. 1 плід середнього розміру забезпечує до 20% добової потреби цієї речовини. Частина волокон – розчинні (пектин).Саме цей вид клітковини сприяє підтримці життєдіяльності корисних мікроорганізмів, пригнічує зростання та розвиток патогенних штампів. Подібну інформацію наводять вчені із Великобританії.

Клітковина також сприяє покращенню всмоктування поживних речовин та профілактиці низки диспепсичних розладів.

Вітамін С у складі яблук – дуже корисний антиоксидант. Він необхідний підтримки обміну речовин, синтезу життєво важливих ферментів і адекватної роботи імунної системи.

Калій потрібний для нормального функціонування серцевого м'яза (забезпечує процеси скоротливості та розслаблення міокарда).

Також у яблуках є невелика кількість наступних антиоксидантів:

1. Кверцетін. Має протизапальну, противірусну, протиракову дію. Ефективний при депресії.
2. Катехін. Покращує метаболічні процеси в головному мозку, запобігає деяким нейродегенеративним патологіям.
3. Хлорогена кислота. Сприяє зниженню ваги та профілактиці розладів глікемічного профілю (цукровий діабет II типу, порушення толерантності до глюкози, гіперглікемія натще).

Яблука – це унікальне природне джерело вітамінів, мінералів, антиоксидантів та клітковини. Такий склад забезпечує цілу низку корисних властивостей.

2. Корисні для схуднення

Вода та клітковина – два основні інгредієнти у складі яблук, які вкрай важливі для схуднення.

В одному з американських досліджень було встановлено, що лише кілька шматочків яблука, що вживаються перед стандартним прийомом їжі, значно знижують апетит і дозволяють з'їдати менше їжі, а отже, загальна калорійність раціону знижується. У середньому раціон зменшується на 15% або на 200 калорій.

Бразильські вчені довели, що вживання трьох яблук упродовж 10 тижнів (без обмеження добової енергетичної цінності) призводить до зниження ваги тіла на 1 кг.

Яблука дійсно сприяють схуднення. Дія, переважно, забезпечується за рахунок вмісту води та клітковини, а також деяких антиоксидантів (хлорогенова кислота).

3. Сприяють профілактиці серцево-судинних патологій

Як вже було сказано, плоди багаті на розчинну клітковину, яка дозволяє знизити рівень загального холестерину в крові.

Польські експерти виявили, що флавоноїди в яблуках знижують вміст у крові ліпопротеїнів низької та дуже низької щільності, коригують артеріальний тиск, перешкоджають гіперкоагуляції.

За даними французьких досліджень, яблука також уповільнюють процес атеросклеротичного ураження судинної стінки на 45%.

Плоди, впливаючи на провідні фактори ризику серцево-судинних захворювань (дисліпідемія, підвищений артеріальний тиск) дозволяють запобігти великому спектру фатальних ускладнень (ішемічний та геморагічний інсульти, ішемічна хвороба серця та інфаркт міокарда).

Наприклад, доведено, що регулярне вживання яблук зменшує можливість маніфестації інсульту головного мозку на 20%.

Рекомендована норма вживання яблук на добу для підтримки здоров'я серця та судин – не менше ніж 54 г.

Яблука сприяють профілактиці атеросклерозу та гіпертонічної хвороби, тим самим знижують ризик серцево-судинної захворюваності та смертності.

4. Знижують ризик цукрового діабету ІІ типу

Працівники Університету штату Каліфорнія (США) продемонстрували, що споживання всього 1 яблука на день знижує ризик розвитку цукрового діабету типу II на 28%.

Але ризик захворювання зменшується навіть при прийомі всього 2-3 плодів на тиждень, хоч і не так сильно.

Імовірно, це пов'язано з великою кількістю поліфенолів, що входять до складу м'якоті яблук. Вони підвищують чутливість периферичних тканин (жирової та м'язової) до інсуліну, а також нормалізують циклічну роботу бета-клітин острівцевого апарату підшлункової залози.

Регулярне вживання яблук – спосіб запобігання розвитку цукрового діабету II типу та асоційованих з цим захворюванням ускладнень. Вкрай корисно їсти яблука щодня, або мінімум 2-3 на тиждень.

5. Нормалізують травлення

Харчові волокна яблук – це пребіотики, які є вкрай важливими для підтримки чисельності корисних мікроорганізмів у просвіті шлунково-кишкового тракту.

"Хороші" бактерії, отримуючи необхідні їм поживні речовини, пригнічують ріст та розмноження патогенної флори.

При адекватному якісному та кількісному складі мікробіоценозу покращується обмін ліпідів, пригнічується хронічне запалення у стінці кишечника, забезпечується додатковий захист судинної стінки артерій від атеросклеротичного ураження. Дані наводять вчені із Великобританії.

Клітковина, що міститься в яблуках, має пребіотичні властивості та нормалізує склад мікрофлори кишечника.

6. Запобігають злоякісним новоутворенням

Фрукт багатий на кверцетин, який блокує синтез і вивільнення ряду запальних речовин, що запускають патологічні зміни клітин організму.

Існують окремі наукові дані, що кверцетин викликає зворотний розвиток вже існуючих ракових пухлин.

Дослідження американських вчених продемонстрували, що на тлі споживання яблук спостерігається низька частота народження злоякісних новоутворень у будь-яких органах.

Такі результати демонструють праці австралійських фахівців. Було встановлено, що прийом 100 г яблук на добу зменшує ризик появи раку на 36%.

Вчені припускають, що ефективність яблук пов'язана з великим набором антиоксидантів та вираженою протизапальною дією.

Яблука знижують можливість злоякісної трансформації будь-яких клітин організму. Такі лікувальні властивості пов'язані з великою кількістю антиоксидантних речовин у складі.

7. Зменшують ризик розвитку бронхіальної астми

Доведено, що вживання близько 25-30 г яблук на добу знижує ймовірність розвитку бронхіальної астми на 10%.

Позитивний вплив асоційований із вмістом у шкірці яблука кверцетину, що регулює роботу імунної системи та забезпечує профілактику імунних збоїв, що проявляються у розвитку алергічних та аутоімунних захворювань.

8. Поліпшують стан кісток

Велика кількість антиоксидантів, що входять до складу яблук, сприяє підвищенню мінеральної щільності кісткової тканини (відбувається активація роботи остеобластів, пригнічення остеокластів).

В результаті кістки стають міцнішими, рідше розвивається остеопороз та патологічні переломи, що особливо важливо у старечому віці.

Також яблука мають здатність підвищувати біологічну доступність кальцію зі стінки травної трубки та знижувати швидкість його виведення з організму. Кальцій – це основний структурний елемент кісток.

9. Попереджають НПЗП-асоційовані гастропатії

На сьогоднішній день нестероїдні протизапальні препарати (НПЗП) широко поширені практично у всіх сферах медицини. Вони використовуються для усунення болю та запалення, зниження підвищеної температури тіла.

На жаль, при тривалому лікуванні (особливо за наявності патологій з боку шлунка та дванадцятипалої кишки) можливе ураження слизової оболонки шлунка та подальша тривала (1-2 місяці) відновна терапія.

Американські вчені виявили, що хлорогенова кислота і катехін, які є в яблуках, здатні захистити клітини слизової оболонки шлунка від можливого пошкодження при прийомі нестероїдних протизапальних засобів.

Яблука забезпечують профілактику органічного ураження травної системи, зумовленого прийомом нестероїдних анальгетиків.

10. Захищають головний мозок

Яблучний сік, на думку вчених, сприятливо впливає на метаболізм у нервовій тканині, підвищує розумову діяльність, нормалізує процеси одержання, обробки та зберігання інформації.

Яблука також дозволяють запобігти ранньому розвитку хвороби Альцгеймера, розсіяного склерозу.

Яблучний сік підтримує роботу центральних відділів нервової системи та відкладає розвиток низки «старечих» патологій.

Шкода та протипоказання

Яблука, як правило, добре переносяться організмом людини. Однак є деякі протипоказання:

1. Індивідуальна нестерпність фруктози.
2. Синдром подразненого кишківника.
3. «Активний» гастрит із підвищеною кислотністю.
4. Виразкова хвороба шлунка та дванадцятипалої кишки у стадії загострення.
5. Наявність алергічних реакцій.Алергопатологія може розвиватися на пилок квітучих яблунь.
6. Декомпенсований цукровий діабет ІІ та І типу.
7. Перебіг дріжджових та грибкових інфекцій. Яблуко сприяє швидшому поширенню патогенів.

За наявності сумнівів щодо стану власного здоров'я рекомендується проконсультуватися з лікарем, щоб вживання яблук не завдало шкоди замість користі.

Вживання при вагітності

Особливих обмежень щодо вживання яблук під час виношування дитини немає.

Лікарі рекомендують жінкам вживати не більше 4 фруктів середнього розміру на добу. Вкрай важливо, щоб до раціону вагітної входили й інші фрукти (наприклад, груші) та ягоди.

При грамотному споживанні організм майбутньої матері отримує масу вкрай необхідних поживних речовин для плода.

Вживання яблук у період вагітності (до 4-х на добу) – безпечний спосіб отримання цінних вітамінів, мікро- та макроелементів.

Відповіді на часті запитання

Нижче розглянуто найспірніші питання щодо вживання яблук:

1. Які види найкорисніші? Найкориснішими вважаються зелені та кислі сорти яблук. Вони містять менше цукру і пігментів, найбільш добре переносяться особами з патологією глікемічного фону і страждають різними алергічними та аутоімунними захворюваннями. Вони також рекомендовані при хронічному гіпоацидному гастриті. При цьому солодкі, жовті та червоні яблука також принесуть відчутну користь.
2. Чи можна їсти їх на ніч перед сном? Яблука багаті на клітковину, а, отже, досить важко перетравлюються. Не слід вживати яблука за 1-3 години до сну. Нехтування цим правилом може призвести до різних диспепсичних розладів та порушень випорожнень.
3. Чи можна їсти натще вранці? Згідно з сучасними уявленнями, не слід вживати яблука на «голодний шлунок» лише особам, які страждають на хронічні патології травного апарату (хронічний гастрит, виразкова хвороба шлунка та дванадцятипалої кишки, ГЕРХ). Фрукти порушують кислотний баланс і можуть спровокувати загострення.
4. Чи можна їсти кісточки та шкірку? У кісточках яблук є особливий глікозид – амігдалін, який у просвіті шлунково-кишкового тракту «перетворюється» на синильну кислоту – сильну отруту. У малих кількостях ця речовина не завдасть шкоди, але у великих (4-5 яблук і більше) може завдати значної шкоди здоров'ю. Шкірка повністю безпечна, вона містить безліч вітамінів і цінних антиоксидантів.
5. Чи корисні термічно оброблені плоди? Так! Печені яблука краще засвоюються організмом людини і практично не втрачають корисних елементів складу. Сушені яблука багаті на вуглеводи і харчові волокна, служать відмінним акомпанементом до будь-якого десерту. Мочені плоди менш корисні, оскільки містять багато цукру, проте відрізняються вищою біологічною доступністю вітамінів.

Висновок

1. Таким чином, яблука – дуже корисний фрукт.
2. При регулярному вживанні відзначається зниження маси тіла та зменшення ризику появи злоякісних новоутворень, запобігає великому спектру патологій з боку центральної нервової, серцево-судинної, ендокринної, травної, імунної та опорно-рухової систем.
3. Рекомендується вживати яблука цілком і без кісточок, оскільки містять небезпечні організму людини речовини.
4. Також важливо враховувати спектр протипоказань, щоб насолода фруктом не завдавала шкоди організму.

Які яблука найкорисніші

Про користь яблук відомо з давніх-давен. Ці ароматні, соковиті та яскраві фрукти містять безліч важливих для організму людини вітамінів та мінералів, підходять для дієтичного харчування, відрізняються величезною різноманітністю сортів та смаків. У нашій статті розповімо, в яких яблуках найбільше корисних речовин, ніж зелені плоди відрізняються від червоних і як вибирати найкращі.

Чим корисні яблука

Незалежно від конкретного сорту, кольору, країни походження або місця купівлі у яблук багато корисних властивостей.

Велика кількість клітковини. Вона покращує травлення, забезпечує почуття ситості на тривалий час, сприяє зниженню ваги та нормалізує артеріальний тиск. Особливу роль тут грає пектин: ця речовина абсорбує токсини та швидко виводить їх із організму.

У яблуках багато вітамінів. Цей продукт — один із лідерів за вмістом аскорбінової кислоти, яка зміцнює імунітет, покращує стан шкіри, внутрішніх органів та показників крові. Крім того, фрукти містять вітаміни A, E, K, групи B, що благотворно впливають на нервову та серцево-судинну системи.

Високий відсоток мікро- та макронутрієнтів. Серед них є органічні кислоти, залізо, кальцій, магній, цинк та калій. У комплексі вони підтримують стан кісток, зубів, волосся та нігтів і надають загальний оздоровчий вплив на організм.

Наявність антиоксидантів. Головний з них – поліфенол. Саме через цю речовину на м'якоті яблук з'являється характерний коричневий наліт. Антиоксиданти зменшують запальні процеси, надають омолоджуючий ефект та захищають клітини від впливу патогенів.

Яблука не тільки корисний, а й низькокалорійний продукт, тому їх можна їсти тим, хто хоче скинути зайві кілограми та дотримується правильного харчування. Середня калорійність 100 г плодів складає всього 52 ккал.

Чим червоні яблука відрізняються від зелених

З погляду хімічного складу та вмісту корисних речовин особливої ​​різниці між зеленими та червоними яблуками немає. До того ж серед тих та інших є безліч сортів із різними смаковими характеристиками — від твердих і кислих до м'яких, соковитих і дуже солодких.

зелені яблука містять велику кількість неперетравлюваних сполук, які корисні при боротьбі з ожирінням;

Також зазначимо, що на вміст мікро- та макронутрієнтів у плодах впливають місце вирощування, сезон збирання, умови зберігання, використання добрив та хімічних добавок.

Які б сорти ви не вибрали, і червоні яблука, і зелені у будь-якому випадку будуть корисні за умови гарної якості та помірного вживання. Тому керуватися краще не кольором, а індивідуальними смаковими уподобаннями.

Які яблука вибирати у магазині

Купуйте плоди з цільною шкіркою без вм'ятин, порізів та темних плям. Інакше вони зіпсуються та згниють за кілька днів.

Вибирайте фрукти насиченого та яскравого кольору. Це гарантія того, що ви купите стиглі, соковиті та смачні яблука.

Плоди мають бути твердими. Занадто м'яка та пухка текстура говорить про те, що яблука довго зберігалися неправильно.

Орієнтуйтесь на запах. У якісних фруктів він свіжий, природний та інтенсивний, без неприємних та гнильних відтінків.

Дуже часто на прилавках магазинів трапляються яблука з блискучим глянсовим покриттям.Це шар воску, який захищає плоди від шкідників та зовнішніх забруднень. Така речовина є абсолютно безпечною для людини і легко змивається під проточною водою.

Що можна зробити?

З'їдати щодня два-три яблука різних сортів, щоб підтримувати організм корисними властивостями зелених та червоних плодів. Найчастіше дивитися добірки рецептів на Food.ru - так ви дізнаєтеся, які класичні та незвичайні страви можна приготувати з популярних фруктів, щоб зробити своє меню цікавішим та різноманітнішим.

12 найкорисніших сортів яблук для здоров'я

Ні для кого не є секретом, що яблука корисні для здоров'я. Вони солодкі без додавання цукру, зручні у транспортуванні та їх легко з'їсти, отримавши заряд енергії. При цьому наливні яблука ще допомагають зберегти здоров'я.

Які яблука найкорисніші і коли варто потурбуватися про їх придбання?

Яблука наливні: цікаві факти

В одному яблуку середнього розміру всього 80 ккал, а разом із тим – до 5 грамів клітковини. Яблука містять безліч вітамінів, мінеральних речовин та антиоксидантів. Усі вони приносять користь здоров'ю людини.

• В одному дослідженні 2013 року, опублікованому в Journal of Functional Foods було виявлено, що у здорових людей середнього віку, які з'їдали по одному яблуку на день протягом місяця, значно знизився рівень поганого холестерину в організмі.
• А дослідники з Cornell’sFoodScienceandToxicologyDepartment виявили, що антиоксидантні властивості одного свіжого яблука дорівнюють 1500 мг вітаміну С.

Але чи існує багато різновидів яблук, як вибрати серед них найкорисніші? Експерти радять насамперед звертати увагу на сезонні плоди. Дослідження 2007 року показало, що яблука втрачають значну кількість поліфенолів — сполук, які протистоять захворюванням після трьох місяців зберігання, і майже всі поліфеноли — через рік.

Важливим є ще один момент. При виборі яблук варто віддавати перевагу місцевим плодам. Все тому, що при транспортуванні мало того, що втрачається левова частина корисних речовин, так ще й для їхнього кращого зберігання яблука обробляються спеціальним газом. І хоча експерти FDA таку обробку вважають повністю безпечною, краще все ж таки є плоди без неї.

Думка, що у шкірці яблук захована більшість корисних речовин — міф. Але те, що вони є — правда.

У яблучній шкірці міститься вдвічі більше клітковини, а також вітаміни А та С та інші корисні речовини. Тому їсти яблука рекомендовано цілком.

Яку мінеральну воду можна пити вагітним: їдальня чи лікувальна, з газом чи без?

Яка мінералка піде на користь під час вагітності: вибираємо ефективну для питного режиму майбутній мамі.

Які сорти яблук найкращі

З погляду здоров'я, всі яблука мають високу поживну цінність та корисні для людини. Будь-яке яблуко, яке ви купите, піде на благо організму.

Тому питання вибору яблук – це справа смаку.

1. Пінк Леді

Це яблуко має гарний рожевий відтінок із включенням жовтизни. У ньому багато флавоноїдів. Дослідження 2011 року, проведене фахівцями University of Western Australia, показало, що яблука, багаті на ці речовини, можуть поліпшити здоров'я серця.

Пінк Леді ідеальні для шкільних перекусів - вони середнього розміру, досить тверді, але мають соковитість і ванільну насолоду. Ще одна їхня перевага — добре зберігаються.

2. Гала

Ці яблука люблять додавати в салати або використовувати для нарізки, тому що їх м'якуш довго не темніє.

Це соковиті яблука із явно вираженим ароматом. Вони чудово переносять сушіння, але й придбані в сезон - тобто восени, можуть спокійно долежати до весни.

3. Білий налив

Розпізнати ці яблучка легко за білим молочним відтінком. Це дуже великі яблука, які дуже важливо вчасно зірвати. Якщо трохи забаритися, яблука перезріють, і їх доведеться викинути.

М'якуш цих плодів пухкий, а смак — солодкий з кислинкою. У плодах високий вміст вітаміну С та антиоксиданту кверцетину.

Фахівці з National Institutes of Health (NIH) провели дослідження та з'ясували, що люди, які з'їдали по 1-2 яблука на день, майже вдвічі рідше страждали від раку легень. Вони загалом вели здоровіший спосіб життя і мали високий інтелект.

4. Мельба

Яблука Мельба відзначаються тим, що завжди дають дуже високий урожай. Плоди великі, жовтувато-червоні, досить тверді. У них дуже приємний цукерковий аромат. А «нестача» лише одна — вони погано зберігаються.

5. Айдаред

Цей сорт яблук виведений у США і вважається там одним із найпопулярніших. На території Росії такі яблука вирощують у Краснодарському краї, де дають багаті врожаї. М'якуш цих плодів соковитий, має кремовий смак, кисло-солодкий.

Цікава закономірність: чим довше зберігаються ці яблука, тим солодше вони стають.

6. Ред Делішес

Це зимовий сорт яблук, який попадає на ринки Росії з інших країн. Він відрізняється темно-червоною товстою шкіркою та приємною насолодою.

Дослідження, на яке посилається Journal of Agricultural and Food Chemistry, показало, що у цих яблуках поліфенольних сполук більше, ніж у багатьох інших сортах.Причому висока їх концентрація міститься в шкірці плода.

Яблука корисно їсти разом з насінням. Все тому, що в них міститься йод, необхідний для здоров'я щитовидної залози. у гранично низькій концентрації.

7. Богатир

Дивлячись на назву сорту можна припустити, що він був виведений на території Росії, і це дійсно так. Це стійкий, солодкий сорт яблук, який відмінно зберігається до середини весни.

Він ідеальний для варіння варення скибочками, тому що, незважаючи на термообробку, вони добре тримають форму і не розвалюються.

8. Джонатан

Це ще один популярний привізний сорт. Вивели його в США. боротися із хворобами.

9. Антей

Це зимовий різновид яблук, який вирощується в Підмосков'ї та Ленінградській області. Такі яблука чудово переносять холоди, дуже врожайні.

Зрілі плоди мають яскраво-рожеве, навіть бордове забарвлення, можуть мати невеликий сизий наліт.

Наливні яблука можна назвати домашнім засобом від депресії. Вони містять корисні для нервової системи речовини — вітаміни групи В, фосфор і глютамінова кислота.

10. Гренні Сміт

Якщо ви шукаєте яблука, ідеальні для зниження ваги, вважайте, що ви вже їх знайшли.

Згідно з даними, опублікованими в журналі Food ChemistryЦі яблука містять неперетравлювані харчові волокна, які підтримують здоровий баланс бактерій у кишечнику і тим самим опосередковано сприяють зниженню маси тіла.

11. Спартан

Яблука цього сорту мають насичене забарвлення від темно-бордового до фіолетового. Можуть мати восковий наліт. М'якуш плодів білий і хрумкий, а смак - кисло-солодкий. Дуже запам'ятовується аромат - дині та вина.

Вага одного плоду може досягати 150 г. Яблука добре зберігаються, при правильному зверненні легко долежать до весни.

12. Голден Делішес

Це привізне золоте яблуко зустрічається практично в кожному магазині. У нього тонка матова шкірка, яблуко легко деформується під час перевезення або необережного поводження. Але ці мінуси окупаються з лишком, враховуючи поживну цінність плоду. Одне дослідження показало, що у цьому плоді багато кальцію, причому як у м'якоті, і у шкірці. Кальцій – найпоширеніший мінерал у тілі людини, від якого залежить здоров'я та міцність кісток та зубів.

Англійське прислів'я радить частіше налягати на яблука і тоді лікар не знадобиться. Від яких захворювань може захистити райський фрукт, ми розповідали у статті "9 причин є яблука щодня".

Читайте далі

Будинки як у кафе: вибираємо кавомашину

Якщо вам вистачає тієї кави, яку ви купуєте по дорозі, і ціна влаштовує, то далі можете не читати. Цей матеріал адресований кавоманам не лише захопленим, а й раціональним.

Харчування: кухонні прилади, що полегшують життя господині

Скільки б не було вигадано машин, що полегшують роботу на кухні, все одно без господарського ока не обійтися. Тільки вам вирішувати, який гаджет вам потрібний.

Що подарувати чоловікові сестри на ювілей?

Можливості сучасної онкохірургії

Які новітні досягнення сучасної онкохірургії дають можливість сьогодні рятувати безнадійних пацієнтів: докладно розповідає лікар-онкохірург

Яку мінеральну воду можна пити вагітним: їдальня чи лікувальна, з газом чи без?

Яка мінералка піде на користь під час вагітності: вибираємо ефективну для питного режиму майбутній мамі.

Уколи тестостерону: що чоловікам треба про це знати

5 розумних гаджетів, які допомагають зберегти здоровий мікроклімат вдома: огляд ефективних девайсів

П'ятірка ефективних розумних гаджетів, які на думку експертів допоможуть зберегти здоровий мікроклімат у квартирі та будинку

Клітинні технології у сучасній пластичній хірургії

Як сьогодні у сучасній пластичній хірургії застосовуються технології з використанням стовбурових клітин: докладно пояснюють експерти

Відновлення після інсульту: проблеми харчування та як їх вирішити

Як пацієнтам відновлюватися після перенесеного інсульту та нормалізувати повноцінне пінні: детально пояснюємо у статті MedAboutMe

Рак молочної залози: 11 міфів про хворобу

Вся правда про дитячі какашки: що вважати нормальним?

Розшифровуємо вміст підгузника: який стілець нормальний для дитини до року, а з чим бігти до лікаря.

Як доглядати зуби, щоб рідше звертатися до стоматолога?

Які десять нетипових порад від дитячого стоматолога як профілактика допоможуть вам зберегти здоров'я зубів і заощадити в майбутньому на відвідуваннях дантиста.