Як правильно приймати вітамін D

Вітамін D - жиророзчинний вітамін, який міститься в деяких продуктах харчування, а також може вироблятися організмом під впливом сонячного світла.

Він існує у двох формах: вітамін D2 (ергокальциферол) та вітамін D3 (холекальциферол). Вважається, що вітамін D3, який синтезується в шкірі і міститься в продуктах тварин, краще засвоюється і використовується організмом, ніж вітамін D2, який міститься в деяких рослинних джерелах (наприклад, свіжих лісових грибах).

Достатнє перебування на сонці, а також збалансована дієта, що включає продукти, багаті на вітамін Д, допомагають підтримувати його оптимальний рівень.

Що важливо знати про вітамін D

Коли потрібно приймати вітамін D

Експерти в галузі охорони здоров'я дотримуються думки, що пити вітамін Д потрібно цілий рік, незалежно від того, яка на дворі пора року «запастись» вітаміном D влітку на весь осінньо-зимовий період не вийде. формується "депо" цього вітаміну, його ресурси обмежені та вичерпуються за пару місяців. Запаси вітаміну потрібно буде поповнювати, включаючи продукти з ним до свого раціону, регулярно буваючи на свіжому повітрі, а також, якщо необхідно, приймаючи добавки з ним.

Форми вітаміну D

Вітамін D випускається в різних формах - це робиться для того, щоб кожен знайшов для себе той варіант, який йому зручно приймати.

1. Вітамін Д у краплях

Рідка форма найкраще підходить для дітей, які не в змозі проковтнути таблетку або капсулу.

Розчини вітаміну D бувають олійними і водними.

Приймати вітамін D у краплях можуть не тільки діти, але й дорослі – це питання особистих уподобань.Важливо вивчити інформацію на вкладиші і використовувати препарат, коли термін придатності після розкриття закінчиться.

2. Вітамін Д у капсулах

Капсули вітаміну D часто містять як сам вітамін, а й деякі інші компоненти, що підсилюють його дію. Капсули зазвичай коштують дорожче за таблетки, але деяким пацієнтам зручніше приймати саме їх через довгасту округлу форму.

Веганам важливо пам'ятати, що капсули мають желатинову оболонку, тобто мають тваринне походження. Зрідка желатин може викликати алергію.

3. Вітамін Д у таблетках

Таблетки - одна з найпоширеніших форм препаратів, в них можна "помістити" практично будь-яке дозування того чи іншого компонента, у тому числі вітаміну Д.

Як правило, діюча речовина вивільняється зі складу таблеток повільніше, ніж із препаратів у рідкій формі, проте у випадку вітаміну D це не надто важливо.

4. Вітамін Д в ампулах

Вітаміни у цій формі можна застосовувати як перорально, тобто через рот, так і внутрішньом'язово. Уколи вітаміну D робити набагато складніше, ніж приймати таблетки, капсули чи краплі – це, зазвичай, відбувається за умов стаціонару чи амбулаторно.

5. Вітамін Д у формі спрею

Спрей з вітаміном D - одна з варіацій, які використовуються для вітаміну у формі розчину. Один «пшик» відповідає певному дозування. Як правило, такі препарати розпорошують масляний розчин. Спрей може використовуватись як для дітей, так і для дорослих. Серед мінусів досить висока ціна в порівнянні з іншими формами.

6. Вітамін Д у формі жувальних пастилок

Ще один варіант, який чудово підходить для дітей. Жувальні платівки з'їсти куди простіше та веселіше, особливо якщо пастилки зроблені у формі кумедних фігурок.Як правило, вони мають яскраве забарвлення та приємний запах.

Один із можливих мінусів – небезпека, що дитина може прийняти пастилки з вітаміном D за цукерки. Важливо зберігати і такі, і будь-які інші препарати поза досяжністю дітей.

10 найкращих препаратів вітаміну Д

*Огляд найкращих на думку редакції expertology.ru. Про критерії відбору. Даний матеріал має суб'єктивний характер, не є рекламою і не служить керівництвом до покупки. Перед покупкою потрібна консультація з фахівцем.

Деякі наші читачі, які встигли застати СРСР, напевно, пам'ятають риб'ячий жир – смердючу, але вкрай корисну, як тоді стверджувалося, субстанцію. У ті часи це було єдине безпечне джерело вітаміну Д, яке можна було пропонувати дітям для профілактики гіповітамінозу. Єдина альтернатива, що існувала тоді, - спиртовий розчин вітаміну D - міг викликати передозування і отруєння, оскільки в флаконі, що довго стояв, спирт потроху випаровувався, змінюючи концентрацію діючої речовини.

З тих пір з'явилися безпечніші варіанти: водні та масляні розчини, таблетки, желатинові капсули, так що більше нема чого «питати» дітей риб'ячим жиром. Пропонуючи вашій увазі рейтинг найкращих препаратів вітаміну Д, ми постаралися врахувати усі можливі форми випуску.

Нагадуємо, що з погляду російського МОЗ, будь-які засоби в капсулах протипоказані дітям до 5 років, тому що дитині може бути важко їх ковтати.

Пити чи не пити: коли потрібний вітамін Д?

Говорячи про вітамін Д насамперед згадують немовлят і рахіт – стан, коли через нестачу «сонячного» вітаміну порушується надходження кальцію в кістки.Але за сучасними даними, вітамін D контролює безліч процесів, крім мінерального обміну. Він впливає на розвиток мозку та зростання м'язів, регулює імунні реакції, вироблення інсуліну в підшлунковій залозі, нормалізує ріст та поділ клітин, попереджаючи розвиток злоякісних новоутворень.

Але це означає, що всім поспіль терміново треба приймати препарати вітаміну Д.

Є лише одна група людей, яким потрібні ці кошти у профілактичних цілях незалежно від пори року та виду вигодовування: діти.

Решті, перш ніж хапатися за таблетки, потрібно здати аналіз крові на вміст метаболіту вітаміну Д: 25(OH)D. Концентрація менше 30 нг/мл (від 50 до 75 нмоль/л) означає недостатність вітаміну в крові, концентрація нижче 20 нг/мл (50 нмоль/л) говорить про виражений його дефіцит. Ці норми однакові й у дітей і дорослих.

Чинники ризику гіповітамінозу Д:

1. вегетаріанство: основні джерела вітаміну Д у їжі – жирна риба, вершкове масло, сметана, сир;
2. навіть при достатньому надходженні вітамін D депонується в жировій тканині;
3. хвороби кишечника, що порушують нормальне перетравлення та всмоктування харчових речовин: хвороба Крона, неспецифічний виразковий коліт, целіакія, муковісцидоз;
4. прийом ліків, що порушують засвоєння: глюкокортикоїди, антиретровірусні засоби (застосовуються при лікуванні ВІЛ та гепатитів), протигрибкові, протисудомні засоби;
5. печінкова недостатність 2 ст. та вище;
6. хронічні хвороби нирок із порушенням їхньої функції;
7. деякі інфекційні захворювання: саркоїдоз. туберкульоз, коккцидіомікоз, бериліоз, гістоплазмоз;
8. темна шкіра.

Крім того, сигналами, що говорять про можливу недостатність вітаміну Д, можуть стати захворювання кісток (рахіт, остеомаляція), гіперпаратиреоз, переломи у літніх при незначних впливах.

Приймаючи вітамін Д, потрібно обов'язково подбати і про достатнє надходження кальцію з їжею або спеціальними препаратами.

Рейтинг найкращих препаратів вітаміну Д

Найкращі препарати вітаміну Д для дітей

За даними дослідження РОДНИЧОК-1, яке проводилося в 2013 - 2014 роках, 66% дітей в Росії має недостатність в організмі вітаміну D. Найкраще ситуація в Москві та Єкатеринбурзі, найгірше - у Владивостоці та Казані.

Тому можна, мабуть, говорити про те, що профілактичні дози вітаміну необхідні всім дітям до 18 років. Відповідно до нової національної програми з корекції недостатності вітаміну D у дітей та підлітків (прийнята у 2018 році), для профілактики гіповітамінозу діти повинні щодня отримувати вітамін Д у наступних дозуваннях:

1. з народження до 12 місяців - 1000 МО на добу;
2. від року до 3 років – 1500 МО на добу;
3. 3 – 18 років – 1000 МО на добу.

Для дітей, які живуть на крайній Півночі, починаючи з шести місяців, відповідні віку дозування збільшуються на 500 МО.

Нагадуємо, що 1 мкг = 40 МО холекальциферолу.

Звертаємо увагу наших читачів, що нові рекомендовані дози вітаміну Д у рази вищі, ніж ті, про які писали раніше. Тому не потрібно дивуватися, порівнюючи добові дозування в інструкціях із застосування препаратів, представлених у нашому рейтингу, та вказані вище значення. Чи слідувати найновішим уявленням про необхідну кількість вітаміну для дитини чи інструкції до ліків – вибір кожного з батьків. Наш рейтинг лише інформація для роздумів, а не інструкція до дії.

Ми свідомо не наводимо дозування, рекомендовані для лікування гіповітамінозу D, тому що лікування будь-чого – прерогатива лікаря, а не інтернету.

Аквадетрім

Водний розчин вітаміну Д. Холекальциферол, як відомо, жиророзчинний. Але в цьому препараті вітаміну Д він «упакований» у міцели – особливі структури, усередині яких гідрофобне ядро ​​вітаміну, а зовні – гідрофільна оболонка, що дозволяє засобу поєднуватися з водою. Приблизно в такий же вид колекальциферол перетворюється на кишечнику під впливом жовчних кислот, і тільки у вигляді міцел він може проходити крізь оболонку кишечника. Тому Аквадетрім - одна з найлегше засвоюваних форм вітаміну Д. Ми помістили його в розділ рейтингу для дітей, але цей препарат можна рекомендувати і дорослих з патологією жовчного міхура (коли в кишечник надходить мало жовчі, засвоюваність жиророзчинного вітаміну Д знижується).

В 1 краплі близько 500 МО.

Приймати препарат потрібно щодня, додавши необхідну кількість у ложку молока (для немовлят) чи будь-якої іншої рідкої їжі.Не варто змішувати ліки зі вмістом цілої пляшечки - якщо малюк не доїсть, визначити, скільки вітаміну він отримав не вийде.

Потрібно відзначити економічність кошти: якщо виходити з того, що в 1 мл - 20 крапель, то навіть при прийомі по 1000 МО флакона в 10 мл вистачить на 100 днів.

Переваги

• легко засвоюється;
• зручно дозувати;
• економічність.

Недоліки

Вігантол

А це вже олійний розчин вітаміну Д3. У 1 краплі 500 МО, у флаконі 10 мл розчину. Спосіб застосування аналогічний: потрібну кількість додати в ложку напіврідкої їжі або молока. Так само досить економічний: 1 флакона вистачить надовго.

З недоліків слід відзначити рецептурну відпустку препарату.

Переваги

Недоліки

MegaFood, D3 Wellness, Mixed Fruit, 1000 IU, 90 Gummies

Це американський препарат, який слід замовляти в інтернеті. Жувальні пастилки містять 1000 МО вітаміну в кожній, тому підійдуть дітям віком від 3 років. У баночці 90 пастилок однієї упаковки вистачить на 3 місяці прийому. Незважаючи на це, вартість препарату вища, ніж у коштів із початку рейтингу.

Переваги

• 1 пастилка містить рекомендовану добову дозу вітаміну Д для дітей віком від 3 років;
• велика упаковка.

Недоліки

BioGaia, ProTectis, Baby, З Vitamin D, Digestive Health, Probiotic Supplement, 0.34 fl oz (10 ml)

Цей препарат можна купити лише в інтернеті. Його особливість – комбінація вітаміну Д із пребіотиком – лактобактеріями Рейтері (Lactobacillus reuteri). Це один із видів «корисних» бактерій, нормальної мікрофлори, що має безліч корисних ефектів. Але для батьків малюків у віці від місяця до трьох найважливішою їх властивістю, мабуть, буде здатність зменшувати інтенсивність дитячих кольк.

У 5 краплях засобу - 400 МО холекальциферолу і 100 млн (1 * 10 8) ДЕЯ бактерій L. reuteri. Оскільки мікробні тіла знаходяться у вигляді суспензії, перед вживанням пляшечку потрібно добре збовтати. Засіб можна зберігати у холодильнику, але не можна заморожувати.

Тюбика вистачає приблизно на 1,5 місяці, якщо приймати згідно з інструкцією по 5 крапель на добу.

Можна приймати від народження.

Переваги

Недоліки

• потрібно замовляти в інтернеті та чекати доставки;
• Висока ціна.

Найкращі препарати вітаміну Д для дорослих

У дорослих ситуація із забезпеченістю вітаміну Д анітрохи не краща, ніж у дітей. Наприклад, серед жінок старше 50 років у Росії гіповітаміноз виявляється у 74 - 83,2% обстежених [2] . Нагадаємо, що для жінок у віці нормальне надходження вітаміну Д критично важливо через остеопороз. Зменшення кількості кальцію в кістковій тканині сприяє підвищеній крихкості кісток. Дефіцит життєво важливого елемента виявляється і у вагітних і матерів-годувальниць.

Причина подібної ситуації частково у географічному положенні нашої країни. Доведено, що в період з листопада по березень у людей, які мешкають вище 35 паралелі, шкіра не виробляє вітамін Д незалежно від того, скільки вони знаходяться на сонці. Справа в тому, що для запуску біохімічних процесів синтезу вітаміну D сонце повинне падати на шкіру під майже прямим кутом. Нагадаємо, що Москва має координати 55°45′, Санкт-Петербург - 59°57′, і навіть південне місто Сочі розташоване вище «критичної» широти - 43°35′. Сприяють розвитку дефіциту та сонцезахисні креми: захищаючись від фотостаріння та раку шкіри з одного боку, ми блокуємо синтез життєво важливої ​​речовини з іншого.

Профілактичні дозування вітаміну Д для дорослих:

1. 18 - 50 років: 600 - 800 МО на добу;
2. старше 50 років: 800 - 1000 МО на добу;
3. вагітні та годуючі: 800 - 1200 МО на добу.

Окремою групою виявилися люди з ожирінням (ІМТ> 30). Вітамін Д – жиророзчинний, і має властивість «застрявати», депонуватися у жировій тканині. МЕ на добу. Але при цьому обов'язково раз на півроку здавати аналіз, щоб уникнути передозування та токсичного ефекту. тим, як здати кров. Треба утриматися від прийому вітаміну D.

Такі ж високі щоденні дози можуть бути потрібні людям з порушеннями травлення (мальадсорбціями) та іншими станами, переліченими на початку нашого огляду.

Технічно, для дорослих підійде більшість препаратів із перерахованих у розділі «для дітей». Але, зазвичай, ніхто не хоче возитися з краплями, коли можна просто прийняти таблетку.

Мінісан вітамін Д 3 20мкг №100

Жувальні таблетки, що містять по 800 МО вітаміну Д3 – згідно з останніми рекомендаціями, це оптимальне дозування для людей віком від 18 до 50 років. За бажання таблетку можна розділити.

З недоліків можна відзначити не найнижчу ціну, втім з огляду на кількість таблеток в упаковці можна сказати, що препарат досить економічний.

Переваги

• оптимальне дозування;
• зручність застосування;
• можна ділити.

Препарати вітаміну Д ₃ : як вибрати відповідний засіб?

Біологічну роль вітаміну Д, або кальциферолу, важко переоцінити.Але у вітаміну Д набагато більше важливих функцій. Наприклад, він оберігає від хвороб серця та судин, цукрового діабету, деяких видів раку, а також, що особливо важливо зараз, забезпечує міцний імунітет [1] . Нестача кальциферолу може призвести до розвитку хронічних хвороб, ослаблення природного захисту організму. Компенсувати нестачу життєво важливого компонента допомагають препарати вітаміну Д ₃ . Ми розповімо про те, якими вони бувають і як правильно їх вибирати.

Які види вітаміну Д ₃ можна приймати

Вітамін Д ₃ потрапляє в організм ззовні з харчуванням (найбільше його в жирній рибі, печінці, вершковому маслі, молоці, жовтках) і синтезується у шкірі під дією ультрафіолету. Причому друге джерело набагато важливіше: воно забезпечує до 70–80% від загального вмісту вітаміну Д ₃ [2] .

Тим часом дуже часто людина не отримує кальциферол у достатній кількості. Причини дефіциту різноманітні. По-перше, це кліматичні умови: більшу частину року ми носимо закритий одяг, який перешкоджає доступу ультрафіолету до шкіри. У спеку вітаміну Д ₃ не дозволяють вироблятися сонцезахисні креми. По-друге, синтез колекальциферолу знижується з віком (після 65 років може знижуватися більш ніж у чотири рази) [3] . По-третє, на нашу здатність виробляти вітамін Д ₃ негативно впливають розлади обміну речовин та деякі хвороби [4] .

З цих причин близько одного мільярда людей у ​​світі відчувають хронічний недолік вітаміну Д — принаймні так свідчать результати статистичних досліджень [5] . Щоб запобігти негативним наслідкам гіповітамінозу, лікарі радять приймати препарати, що містять вітамін Д ₃ . Але таких коштів є дуже багато, а різниця між ними не завжди очевидна. Щоб зрозуміти, як вибрати вітамін Д ₃ потрібно знати, якими бувають препарати і як вони працюють [6] .

Для початку розповімо, скільки вітаміну Д ₃ потрібно приймати щодня. Відповідно до рекомендацій Ендокринологічного наукового центру, які на сьогоднішній день є найактуальнішими, оптимальна добова доза для дорослих людей молодше 50 років — 600–800 МО. Літнім, зважаючи на зниження природної освіти кальциферолу з віком, потрібно збільшити її до 800–1000 МО. Потреба у вітаміні Д підвищується у жінок у періоди вагітності та лактації – для них оптимальна доза становить 800–1200 МО на добу [7]. Дітям до року та з трьох до 18 років рекомендовано прийом колекальциферолу в кількості 1000 МО, а з року до трьох років – 1500 МО [8] . Якщо є хронічні захворювання, при яких зменшується вироблення вітаміну Д в організмі (ожиріння, хвороби кишечника, печінки, нирок), вікову дозу слід збільшити як мінімум удвічі [9] .

Різні препарати вітаміну Д ₃ для дорослих та дітей містять різну кількість колекальциферолу. Від цього залежить кратність прийому задоволення щоденної потреби у вітаміні Д ₃ .

Але вміст активної речовини — це не єдине, що слід пам'ятати при виборі препарату. Не менш важливий фактор - форма, в якій представлений вітамін Д ₃ : водна або олійна.

Як знає багато хто, кальциферол - жиророзчинний вітамін. Інакше висловлюючись, може засвоюватися лише у присутності жиру. Тому донедавна препарати вітаміну Д ₃ існували лише як масляного розчину.Але фармацевти винайшли технологію, що дозволяє зробити колекальциферол водорозчинним - перевести його в міцелярну форму. Навіщо це знадобилося?

Олійні препарати вітаміну Д ₃ Перш ніж вступити в кров, повинні розщепитися в тонкому кишечнику. Цей процес займає час. Крім того, розщеплення жирів може бути порушено через недостатнє вироблення жовчі (наприклад, у недоношених малюків), розлади функцій травної системи. У разі біодоступність вітаміну знижується.

Водорозчинна форма в цьому сенсі має вагомі переваги. По-перше, вона засвоюється набагато швидше та ефективніше: водний розчин, на відміну від жиру, не вимагає розщеплення, а відразу всмоктується з кишківника в кров. По-друге, у такому вигляді вітамін Д ₃ досягає більш високої концентрації у печінці та довше зберігається в організмі. По-третє, ефект від застосування настає швидше. Нарешті, водорозчинний вітамін Д ₃ чудово підходить для дітей (у тому числі недоношених) та людей із захворюваннями травлення — словом, для всіх тих, у кого в організмі порушено процес розщеплення жирів [10] .

Це важливо

Який препарат вітаміну Д ₃ краще? Вибираючи вітаміни, потрібно розрізняти лікарські засоби та БАД. Між ними існує не очевидна здавалося б, але дуже значна різниця. Щоб препарат зі статусом БАД надійшов у продаж, достатньо довести його безпеку, а щодо ефективності суворих вимог немає. Зареєструвати ліки можна лише у тому випадку, якщо виробник за допомогою низки досліджень підтвердить, що засіб працює. Тобто лікарські засоби мають доведену ефективність, чого про БАД, на жаль, сказати не можна.

Вітамін Д ₃ існує як у вигляді монопрепаратів, так і у складі вітамінно-мінеральних та полівітамінних комплексів. Що краще вибрати? Здавалося б, чим більше в препараті вітамінів і мікроелементів, тим краще все і відразу в одній таблетці або капсулі. Насправді, все не так просто. По-перше, без аналізу не можна сказати точно, яких речовин бракує організму. По-друге, доза вітаміну Д ₃ у складі ВМК зазвичай дуже мала для того, щоб забезпечити добову потребу в ньому. Тож тим, хто відчуває нестачу кальциферолу, необхідно приймати спеціалізовані монопрепарати у рекомендованих з урахуванням віку та стану здоров'я дозах.

Форми випуску: вибирай на смак

Препарати колекальциферолу випускаються у різноманітних формах: краплі, таблетки, капсули. Як правильно вибрати вітамін Д ₃ ? Чи є різниця між цими формами? Можна подумати, що ні, адже в кожній з них є одна і та ж речовина. Але за більш уважному розгляді виявляється, що форма випуску важлива щонайменше, ніж інші критерії.

Пігулки

Таблетовані форми найчастіше являють собою не чистий вітамін Д ₃ а комплекси з іншими біологічно активними компонентами. Дозування власне кальциферолу в таких засобах невисоке. Тому вони рідко використовуються як препарати при дефіциті вітаміну Д ₃ . Їх приймають за іншими показаннями. Наприклад, таблетки кальцію з вітаміном Д ₃ лікарі зазвичай рекомендують жінкам під час клімаксу та після менопаузи, щоб компенсувати дефіцит цього мінералу. Кальциферол тут виступає як допоміжний елемент, який допомагає засвоювати кальцій. Але за нестачі самого вітаміну Д ₃ варто зробити вибір на користь коштів, де він міститься у чистому вигляді.

Капсули

Це найбільш популярна форма випуску олійних препаратів вітаміну Д ₃ . Усередині желатинової капсули знаходиться розчин кальциферолу в олії - як правило, рослинному (оливковому, лляному, кокосовому, сафлоровому). Дозування вітаміну різні - 400, 500, 800, 1000 МО. Відповідно, такі препарати приймають по одній-дві капсули один або два рази на день — залежно від денної норми споживання, що рекомендується за віком.

На замітку

Капсульовані препарати вітаміну Д ₃ можуть бути зручними для дорослих, якщо концентрація кальциферолу в одній капсулі відповідає добовій нормі. Їх легко приймати в будь-якій обстановці - вдома, на роботі, в дорозі (за умови, що можна запитати капсулу водою). Але така форма не годиться для найменших. Дитині важко проковтнути капсулу, тому доводиться витягувати її вміст. До того ж прийому капсулированных форм вітаміну Д ₃ важко управляти дозуванням.

Краплі для прийому внутрішньо

Як олійні, так і водні препарати вітаміну Д ₃ можуть випускатися у формі крапель. Вона дуже зручна, тому що дозволяє варіювати дозування так, як потрібно. Краплі для внутрішнього прийому легко давати малюкам, починаючи з народження: достатньо додати засіб у воду або молочну суміш. Вибираючи препарати вітаміну Д ₃ для немовлят, краще віддати перевагу водорозчинні форми, оскільки вони краще засвоюються. Засіб у вигляді крапель підходить людям будь-якого віку.

Рідкі препарати вітаміну Д ₃ досить економічні у застосуванні. Якщо в одній краплі концентрована половина щоденної дози колекальциферолу, вмісту флакона вистачить надовго.

При виборі коштів із вітаміном Д ₃ Необхідно враховувати кілька чинників.Важливо те, в якому вигляді представлений колекальциферол - в масляному або водному розчині: другий засвоюється краще і швидше [11]. Варто звернути увагу на дозування та форму випуску (краплі, таблетки або капсули). Вибір між БАД та лікарським засобом краще зробити на користь останнього: це препарати із доведеною ефективністю.

** Матеріал не є публічною офертою. Ціна наведена для ознайомлення та актуальна на листопад 2020 року.

• 1 Захарова І. Н., Яблочкова С. Ст, Дмитрієва Ю. А. Відомі та невідомі ефекти вітаміну D [Електронний ресурс] // Питання сучасної педіатрії, т.е. 12, №2, 2013. - URL: https://cyberleninka.ru/article/n/izvestnye-i-neizvestnye-effekty-vitamina-d/viewer (дата звернення: 06.11.2020).
• 2,4,5 Нікітіна І. Л., Каронова Т. Л., Гриньова Є. н. Дефіцит вітаміну Д та здоров'я [Електронний ресурс] // З-Л Артеріальна гіпертензія, 2010, т.д. 16, № 3. - URL: https://cyberleninka.ru/article/n/defitsit-vitamina-d-i-zdorovie (дата звернення: 06.11.2020).
• 3 Шварц Р. Я. Дефіцит вітаміну D та її фармакологічна корекція // РМЗ, 209, № 7.
• 6 Лазарєва Н. Би., Реброва Є. Ст, Пантелєєва Л. Р. та ін. Вітамін D і гострі респіраторні інфекції: профілактика або лікування lechenie (дата звернення: 06.11.2020).
• 7,9 Клінічні поради. Дефіцит вітаміну D у дорослих російська [Електронний ресурс] // МОЗ РФ. Російська асоціація ендокринологів. ФДБУ «Ендокринологічний науковий центр» URL: https://rae-org.ru/system/files/documents/pdf/kr342_deficit_vitamina_d_u_vzroslyh.pdf (дата звернення: 06.11.2020).
• 8 Національна програма «Недостатність вітаміну D в дітей віком і підлітків Російської Федерації: сучасні підходи до корекції» / Спілка педіатрів Росії [та інших.]. - М.: Педіатр, 2018. - 96 с.
• 10 Коровіна Н. А., Захарова І. Н., Чебуркін А. Ст.Новий погляд на вітаміни групи Д [Електронний ресурс] // РМЗ, № 1, 2000. - URL: https://www.rmj.ru/articles/obshchie-stati/Novyy_vzglyad_na_vitaminy_gruppy_D/ (дата звернення: 06.11.2020).
• 11 Коровіна Н. А., Захарова І. Н., Чебуркін А. Ст. Новий погляд на вітаміни групи Д [Електронний ресурс] // РМЗ, № 1, 2000. - URL: https://www.rmj.ru/articles/obshchie-stati/Novyy_vzglyad_na_vitaminy_gruppy_D/ (дата звернення: 06.11.2020).
• 12 Інструкція з медичного застосування лікарського препарату «Компливіт® Аква Д ₃ ».
• 13 http://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx?routingGuid=0978c183-dc42-4feb-9cb6-dda51ec01b97&t= (дата звернення: 06.11.2020).

Вся інформація, що стосується здоров'я та медицини, представлена ​​виключно з метою ознайомлення і не є приводом для самодіагностики або самолікування.