Як швидко позбутися похмілля: найефективніші способи допомогти собі після застілля і не піти в запій

Похмілля ранком після застілля часто стає предметом жартів, проте жертвам цієї «недуги» буває не до сміху. Гострота хворобливих відчуттів після гуляння часом може бути дуже серйозною. При цьому багато хто не знає, як правильно «лікувати» похмілля і чого робити точно не варто. «Лента.ру» вивчила питання і зібрала рекомендації фахівців про те, як не допустити похмілля і що робити, якщо воно все ж таки несподівано настало.

Що таке похмілля та чому воно з'являється?

Похмілля — це особливий різновид отруєння. Стан інтоксикації провокує ряд симптомів: біль голови, нудоту, сухість у роті, порушення роботи шлунково-кишкового тракту, пригнічення нервової системи та інші.

Причиною похмілля стає підвищення концентрації токсичних речовин в організмі внаслідок вживання спиртних напоїв. Вони утворюються після розщеплення алкоголю, яке в середньому йде від 8 до 12 годин.

Серед основних причин похмілля виділяють такі:

• отруєння продуктами розпаду алкоголю — печінка часто не встигає повноцінно переробляти спирт, через це в організмі залишається оцтова кислота та ацетальдегід — останній, до речі, у кілька разів токсичніший за етиловий спирт;

• порушення роботи нервової системи — під впливом того ж ацетальдегіду людина, яка страждає на похмілля, відчуває дискомфорт через будь-які дрібниці, наприклад, через м'яке світло або слабкі звуки;

• вимивання вітамінів і магнію - недолік останнього особливо помітний, оскільки без нього в клітини проникає кальцій, викликаючи їх перезбудження та провокуючи у людини нервозність, м'язову слабкість, серцеву аритмію та озноб;

• зневоднення - цей симптом виникає через сечогінні властивості алкоголю, що стає причиною сухості в роті, млявості та головного болю.

Види похмілля

Залежно від тяжкості симптомів стан похмілля може бути кількох видів. Розрізняти їх потрібно тому, що від цього залежить ухвалення рішення про необхідність звернення по лікарську допомогу.

Отже, виділяють такі види похмілля.

• Легке (При вмісті етанолу до 1 проміле в крові) похмілля, Як правило, проходить саме. Його можна відрізнити за такими симптомами, як трохи підвищений тиск, прискорений пульс, тремтіння рук. Прискорити одужання допоможуть народні засоби.

• Середній ступінь (До 2,5 проміле) являє собою набагато більш неприємний стан з сильним головним болем, нудотою, блюванням, тахікардією, при якому людина потребує допомоги.

• Тяжке отруєння спиртним (більше 2,5 проміле) викликає судоми, сплутаність свідомості, блювоту, уповільнення дихання та потребує невідкладного звернення до медиків.

При цьому сильне похмілля після запою у алкоголіків пов'язане з безпосереднім відмовою від прийому спиртних напоїв, компоненти яких стали повноцінними учасниками метаболізму, перетворившись на життєво необхідні для нормального функціонування організму речовини.

Як позбавитися від похмілля в домашніх умовах

Для цього потрібно не лише подолати симптоми, а й усунути першопричини – зневоднення та інтоксикацію організму.Починати рекомендується з відновлення водно-сольового балансу, рівня цукру та кисню у крові. У важких випадках не обійтися без звернення за медичною допомогою, проте, якщо все не так серйозно, можна впоратися самостійно. У цьому допоможуть як ліки, і народні засоби.

Щоб позбавитися похмілля, насамперед потрібно добре поспати. Якщо ви перебрали з алкоголем, не плануйте раннє піднесення, так як це лише посилить симптоми похмілля. Вживання алкоголю саме по собі погіршує якості сну, проте гарний відпочинок дасть організму час та сили для повернення до нормального функціонування.

Потім слід відновити баланс рідини, оскільки алкоголь сприяє активному зневодненню організму, внаслідок чого вранці після вечірки людина відчуває сильну спрагу. Відновлювати водний баланс допоможуть трав'яні чаї, бульйон, мінералка, а також чиста вода, натуральний квас і такий широко відомий у народі засіб, як розсіл без оцту.

Так, розсіл гарний при похмілля. Але можна замість розсолу використовувати регідрон, який використовується при отруєннях. Але якщо ви любите розсіл, то можна приймати в невеликих дозах, оскільки він містить сіль. Це обов'язково має бути солоний розсіл, а не маринований, тому що в останньому міститься оцет, який є проміжним продуктом розпаду алкоголю. Він, навпаки, посилює інтоксикацію. А немаринований розсіл містить низку компонентів, які допоможуть організму, тому що алкоголь виводить мікроелементи – калій, натрій, магній, кальцій. Їх необхідно заповнити

Після вживання первинних заходів можна продовжити «лікування», для цього:

• добре поснідати - але тільки якщо хочеться.Збалансований сніданок, особливо якщо він містить вітаміни та мінерали, пом'якшує симптоми похмілля, знижуючи рівень кислотності в організмі та нормалізуючи рівень цукру в крові. Також він допоможе впоратися зі слабкістю та нудотою. Добре підійдуть будь-яка каша на воді (особливо вівсяна, яка обволікає стінки шлунка), нежирний бульйон, курка та риба на пару, запечені овочі;

• прийміть душ - водні процедури мають підбадьорливий ефект, прискорюють виведення токсинів;

• випийте знеболювальне – якщо сильно болить голова, сенсу терпіти немає. Вибирайте перевірені, знайомі вам засоби, які призначив лікар. Але пам'ятайте, що ліки впливають на печінку, яка і так зазнала серйозних навантажень. Крім того, вивести токсини з організму допоможуть сорбенти. Для відновлення роботи мозку підійдуть глициновмісні засоби. Також не зайвими будуть вітамінні комплекси із вмістом магнію;

• прогуляйтеся на свіжому повітрі – це прискорить обмінні процеси в організмі та допоможе швидше вивести продукти розпаду з крові. В результаті вам має стати легшим. Якщо вийти на вулицю немає можливості, можна хоча б провітрити приміщення.

Що не можна робити під час похмілля

У спробах позбавитися похмілля можна, навпаки, посилити його. Щоб цього не сталося:

• не їжте важку жирну їжу - слід пам'ятати, що алкоголь розщеплюється там, де жир. Отже, жирна їжа лише додатково навантажить печінку і уповільнить процес виведення токсинів;

• відмовтеся від міцного чаю і кави - вони можуть викликати різкий стрибок артеріального тиску, що підвищить ризик інсульту, що так і збільшився.Крім того, ці напої знижують рівень кисню в крові, що негативно позначається на роботі серцевого м'яза;

• утримайтеся від відвідування лазні - незважаючи на поширену думку про те, що в парилці виходять продукти розпаду етанолу, не можна забувати, що рясна потовиділення посилює зневоднення, яке і так супроводжує похмільний синдром;

• не вживайте нових порцій алкоголю - це загрожує посиленою інтоксикацією та розвитком запою.

«Якщо з ранку "хворієте", добре підійде контрастний душ, але в жодному разі не лазня чи гаряча ванна. Допоможе і прогулянка на свіжому повітрі — можна на ковзанку сходити, погуляти парком, біля будинку. І, звичайно, сон - це основна рекомендація при постинтоксикаційному синдромі. У жодному разі не можна лікувати подібне до подібних, як кажуть у народі, тому що інтоксикація наростатиме, і новорічні свята переходитимуть у новорічний запій», — зазначив головний лікар наркологічної клініки «Залежність-24» Олексій Казанцев.

Ознаки сильного похмілля

Після надмірного вживання алкоголю концентрація токсичних речовин в організмі заходить надто далеко. Через це виникає низка хворобливих симптомів, характерних для сильного похмілля. Серед них такі:

• нудота та блювання. Зазвичай після спорожнення шлунка людина починає почуватися краще, оскільки це захисний механізм, який прискорює виведення продуктів розпаду. Однак якщо шлунок порожній, а блювання не припиняється, необхідно звернутися за медичною допомогою;

• сильний головний біль виникають через зневоднення, нестачу сну та вплив токсинів. При сильному похмілля підвищується артеріальний тиск і порушується кровообіг у тканинах мозку;

• біль у шлунку та кишечнику може виникати як через самий алкоголь, так і внаслідок переїдання;

• висока температура також є частим супутником сильного отруєння алкоголем. Якщо довго не минає, краще звернутися до лікаря;

• почуття тривоги і тремтячі руки. Алкоголь сильно діє нервову систему, спочатку її стимулюючи, та був різко пригнічуючи.

Фото: Jonah Brown / Unsplash

«За медичною допомогою при похмілля треба звертатися, коли вам справді дуже погано, коли тиск підвищений, коли тахікардія — серцебиття зашкалює, болі в серці, коли виражений головний біль, озноб, виражена пітливість, трясе руки, коли ви навіть узяти нічого не можете.Такі самі симптоми при отруєнні можливі, якщо ви вживали неякісний алкоголь і є ризик отруєння метиловим спиртом», - уточнив нарколог Казанцев.

Медична допомога при сильному похмілля

Якщо вживання спиртного відбувалося менше трьох годин тому, необхідно позбавитися вмісту шлунка. Для цього слід випити літр води та натиснути на корінь язика.

При сильному алкогольному отруєнні краще звернутися по медичну допомогу. Лікар-нарколог виведе токсини за допомогою крапельниці, до складу якої входять фізрозчин, гепатопротектори, вітаміни та низка інших компонентів

При разовому отруєнні крапельниця діє швидко, дозволяючи повністю позбавитися похмілля за пару годин.

Як уникнути похмілля

Боротися із похміллям можна превентивними заходами. Навіть якщо вони і не виключать всіх негативних наслідків наступного ранку, то суттєво їх згладять. Щоб пом'якшити похмільний синдром, потрібно дотримуватися таких правил:

• скоротите кількість порцій спиртного — логічно, що менше етанолу потрапить у шлунок, тим менше шкоди завдадуть продукти його розпаду;

• стежте за якістю алкоголю, який вживаєте, - окрім «палених» напоїв похмілля посилюють різні консерванти, підсилювачі смаку та інші добавки;

• буде краще, якщо за кілька годин до вечірки ви встигнете щільно поїсти. Не зайвим буде і фізичне навантаження - тільки простежте, щоб організм не залишався зневодненим до початку застілля;

• закушуйте легкими стравами – це позбавить зайвого навантаження на печінку та шлунок;

• перед тим як лягти спати після вечірки, випийте склянку води – це знизить почуття спраги під час пробудження та пом'якшить головний біль.

Первинне, найголовніше — це не напиватися. Потрібно чітко дотримуватись дози — це три-чотири келихи того ж шампанського, три-чотири чарки міцного алкоголю, які не більше 30 мілілітрів. Це за всю вечірку. Для жінок, відповідно, вдвічі менше

Крім того, Казанцев порадив більше рухатися під час вечірки та робити великі паузи між вживанням алкоголю. "У когось довгі тости, у когось шаради, виходити на вулицю, запускати феєрверки і так далі", - зазначив він.

Фото: Maria Avdeeva / Unsplash

Закуска, за словами нарколога, має складатися з вуглеводів. Від занадто жирної їжі краще відмовитись, щоб не навантажувати підшлункову залозу. «Крім того, перед вживанням і після цього обов'язкові полівітаміни групи B. Ще потрібно аскорбінку обов'язково прийняти», — додав лікар.

Ранкове похмілля часто сприймають як «розплату» за весело проведений вечір, і це недалеко від істини.Багато хто готовий до цієї розплати, але навіть якщо заздалегідь розпочати «зустрічати ворога у всеозброєнні», запасаючись розсолом та іншими засобами, його дуже легко недооцінити. Найбезвідмовніша тактика — зовсім уникнути зустрічі з ним, тримаючи споживання спиртного під контролем. Слід пам'ятати, що, як багато наркологів, безпечних доз алкоголю немає.

Як позбутися похмілля: 9 способів, доведених наукою

На переробку алкоголю та очищення тканин від нього йде 8-12 годин. Коли рівень етанолу в крові прагне нулю, настає абстинентний синдром, у побуті званий похміллям. Після алкогольної інтоксикації організм потребує підтримки. Дія етанолу нагадує ефект діуретиків. Спирт сприяє виведенню рідини з організму через сечостатеву систему та органи дихання.

У стані сп'яніння дихання частішає, рідина інтенсивно перетворюється на пари перегару. Спрацьовує захисна реакція організму, який намагається вивести етанол. В результаті за годину або дві людини втрачає 0,6-1 л рідини. Слабкість, спрага, запаморочення - симптоми, що сигналізують про зневоднення тканин.

Алкоголь дратує слизову оболонку шлунка, що провокує нудоту, біль у животі та блювання. Реакція розщеплення етилового спирту супроводжується зниженням рівня глюкози, втратою вітамінів та мікроелементів. Наслідком стає почуття слабкості, втоми, різка зміна настрою.

Проміжний продукт розпаду етанолу – ацетальдегід – прискорює пульс, викликає тахікардію та підвищене потовиділення. Порушуються функції нервової системи, скорочується фаза швидкого сну.Якщо напередодні ввечері вживалися спиртні напої, після ранкового пробудження людина почувається виснаженою та знесиленою.

Руйнування клітин мозку призводить до збільшення об'єму спинномозкової рідини в черепній коробці. Через надлишок рідини настає нестерпний головний біль.

Що таке похмілля

Похмілля - постинтоксикаційний стан, що супроводжує зловживання алкоголем. Воно виникає через кілька годин після вечірки (як правило, наступного дня) та супроводжується неприємними фізичними відчуттями: головним болем, нудотою, пітливістю та сухістю у роті. Крім того, людині стає погано психологічно, тому що при частому та надмірному вживанні алкоголь стає депресантом [1].

Точних причин похмілля лікарі не називають, але на його виникнення можуть впливати кілька факторів. Етиловий спирт окислюється в печінці, і в результаті розпаду з'являються оцтова кислота та ацетальдегід. Останній у кілька разів токсичніший за сам спирт. Крім цього, утворюється фермент CYP2E1, який виробляє вільні радикали та токсини. Симптоми похмілля можуть посилюватися за рахунок інших інгредієнтів напою, наприклад цукру, таніну та сивушних олій. Крім реакції отруєння, людина може страждати від набряків, спричинених зневодненням організму, та гіповолемії – нестачі рідини в судинах.

Змінюється кислотно-лужний баланс, тому при похмілля багато хто відчуває нудоту. Надмірне вживання алкоголю порушує баланс хімічних речовин у крові та викликає метаболічний ацидоз, який характеризується підвищенням кислотності [2].

Похмілля може тривати до 72 годин після вживання алкоголю, але здебільшого цей період триває менше.Багато залежить від того, скільки було випито, як сильно організм зневоднений. Важливими є індивідуальні фактори: спосіб життя, харчування, підлога і вага, стан печінки, здоров'я шлунка і ліки, що приймаються, які здатні посилити стан [3].

Як позбавитися похмілля: інструкція

Позбавлення від похмілля означає не тільки усунення симптомів, але і усунення першопричин: зневоднення та інтоксикації. Важливо відновити водно-сольовий баланс, рівень цукру та кисню у крові [4]. В особливо важких випадках знадобиться допомога лікаря, але за легкого похмілля можна впоратися самостійно за допомогою доступних засобів.

1. Міцний сон

Часом досить добре відпочити та поспати, щоб дати організму час та сили для повернення до нормального функціонування. Хоча вживання алкоголю часто тягне за собою погіршення якості сну, він стає переривчастим і поверховим [5]. Тривала відсутність повноцінного відпочинку посилює симптоми похмілля. Тому не плануйте раннє піднесення, якщо випили занадто багато. Постарайтеся виділити час на відпочинок і поспати, як тільки випаде можливість. Це дозволить уникнути головного болю, втоми та дратівливості, що супроводжують похмільний синдром.

2. Корисний сніданок

Ранковий прийом їжі - найважливіший протягом дня. Збалансований сніданок заряджає енергією і допомагає позбутися похмілля, підтримуючи рівень цукру в крові, впоратися зі слабкістю та нудотою. Деякі дослідження також показують, що підтримання адекватного рівня цукру в крові пом'якшує симптоми, що виникають при вживанні алкоголю, знижуючи рівень кислотності в організмі.Здоровий сніданок допомагає зменшити наслідки вечірки, особливо якщо містить важливі вітаміни та мінерали. Віддавайте перевагу легким продуктам, нежирному білку та складним вуглеводам. Підійдуть каші, курка та риба на пару, запечені овочі.

3. Чиста вода

Зневоднення, яке людина не помічає, вживаючи алкоголь, настає через кілька причин. Спиртовмісні напої мають сечогінну дію, що призводить до втрати рідини та електролітів, необхідних для нормальної роботи всіх систем організму [6]. Надлишок алкоголю нерідко викликає нудоту та блювання, що призводить до ще більшої втрати рідини. Зневоднення призводить до запаморочення, головного болю та сухості у роті, що супроводжують людину наступного дня після застілля. Щоб швидше прийти в норму, потрібно пити чисту воду. Підтримуйте питний режим протягом дня. Можна додати у воду цукор чи мед, що також допоможе відновити рівень електролітів та зменшити симптоми похмілля.

4. Екстракти рослин

Дослідження підтверджують користь харчових добавок із аптеки для полегшення посталкогольного стану. На першому місці – червоний женьшень, який знижує рівень алкоголю в крові [7]. На другому - імбир, особливо в поєднанні з коричневим цукром та екстрактом мандарину. Вчені довели, що засіб зменшує симптоми алкогольної інтоксикації, такі як нудота, блювання та діарея [8]. Подібними ефектами відзначилися масло бурачника та екстракт елеутерококу [9], [10].

5. Сорбенти

Лікарі не згодні з думкою, що сорбенти прискорюють виведення продуктів розпаду алкоголю з організму. Нарколог Микола Назар'єв каже: «Активоване вугілля використовувати за похмілля пізно.Похмілля - це отруєння продуктами метаболізму, коли речовини вже вбралися. Наперед пити вугілля теж немає сенсу: молекула етанолу дуже маленька, вона скрізь пробереться». Однак сорбенти не будуть зайвими, якщо ви підозрюєте, що у вас отруєння їжею, крім похмілля.

6. Знеболюючі та інші медикаменти

Якщо сильно болить голова, немає сенсу терпіти – випийте пігулку. Хоча поширені аптечні засоби на основі ібупрофену негативно впливають на печінку та шлунково-кишковий тракт, ви принаймні зможете зібратися з думками і не провести весь день у ліжку. Вибирайте відомі вам ліки, які призначив терапевт, тому що нові засоби можуть дати непередбачувану реакцію організму та погіршити стан.

7. Свіже повітря

Кисень – драйвер усіх обмінних процесів у тілі. Свіже повітря допомагає швидше вивести продукти розпаду з крові через дихання і стан поступово нормалізується. Якщо немає можливості зібратися і вийти на коротку прогулянку, відкрийте вікна і добре провітріть приміщення.

8. Антиоксиданти

Алкоголь викликає окислювальний стрес, змушуючи організм виробляти вільні радикали. Деякі продукти, що містять антиоксиданти, допомагають з ними боротися, у тому числі ягоди, шпинат, морква, горіхи та насіння, чорний та зелений чай. Враховуйте, що це лише підмога для підтримки працездатності організму, а не ліки, які миттєво позбавлять симптомів.

9. Допомога лікаря

Якщо прості засоби не допомагають і ви почуваєтеся дуже погано, звертайтеся за допомогою до фахівців.Особливо важливо це зробити, якщо відчуваються болі в шлунку, грудях або боках, почастішання серцевого ритму, падає температура і тиск, присутні часте блювання і сплутаність свідомості. У серйозних випадках буде потрібно належне лікування із введенням препаратів через крапельницю.

Що не можна робити під час похмілля

Важливо не тільки позбутися похмілля, але й не посилити його неправильним лікуванням. У деяких людей воно викликає неконтрольоване почуття голоду на тлі поганого фізичного та емоційного самопочуття, через що хочеться з'їсти якнайбільше шкідливої ​​їжі. Перше, від чого варто відмовитися - важка жирна їжа. Справа в тому, що алкоголь розщеплюється тим самим метаболічним шляхом, що й жир. Навантаження на печінку колосальна, і шматок піци або картопля фрі уповільнять процес виведення токсинів [11]. Намагайтеся підтримувати здоровий баланс білків, жирів та вуглеводів, щоб відновити рівень цукру в крові.

В інтернеті зустрічаються поради давати собі раду з похміллям за допомогою «трудової терапії». Але немає наукових даних, які свідчать, що фізичне навантаження позбавляє неприємних симптомів. Більше того, висока активність може нашкодити, оскільки організм і так знесилений і змушений витрачати багато енергії на боротьбу з наслідками вживання алкоголю. Єдине, у чому плюс рухової активності, — найкраще кровопостачання та можливість відволіктися від неприємних відчуттів. Тому можна влаштувати неквапливе прибирання квартири або ревізію в шафі, але не перестарайтеся.

Коментар лікаря

Микола Назар'єв, нарколог, психіатр, сексолог, фізіотерапевт, провідний спеціаліст мережі клінік «Сімейна»

Одна з причин погіршення самопочуття після рясної дози алкоголю - зневоднення та порушення водно-сольового балансу в організмі. Алкоголь є інгібітором гормону вазопресину, концентрація якого різко знижується після прийому спиртовмісних напоїв. Функції вазопресину пов'язані зі збереженням води в тілі та звуженням кровоносних судин.

Тканини тіла набрякають, тоді як у кровотоку спостерігається дефіцит води. Кров стає в'язкою. Її обсяги скорочуються. Чому краще випити огірковий розсіл від похмілля замість звичайної води? Вода знижує осмотичний тиск плазми. На осмотичний тиск впливає концентрація солей та розчинених речовин. Осморецептори реагують надходження води. Вони сигналізують мозку, що в тканинах з'явилася зайва рідина, якої потрібно позбутися.

Розсіл – рідина, яка утворюється в процесі сквашування, соління, сечення овочів. Головними компонентами розчину є сіль, вода, приправи та прянощі. У процесі приготування розсолу як наслідок бродіння рідини утворюються молочна та натуральна оцтова кислота. Розчин насичується іонами калію, натрію та магнію, вітаміном C, ефірними оліями, сполуками міді, екстрактивними речовинами, що виділяються із прянощів. Склянка кислувато-солоного напою — перший крок на шляху до налагодження роботи органів та систем. Потім можна поповнювати запаси вологи за допомогою мінеральної води, натуральних морсів та соків без додавання цукру, зеленого, імбирно-м'ятного чаю та інших несолодких напоїв.

В якості альтернативи можна використовувати кисломолочні продукти, які також багаті мікроелементами та вітамінами, що мінімізують отруйну дію токсичних речовин.Також відмінним способом зняття похмілля традиційно вважаються гарячі наваристі м'ясні та рибні супи, такі як харчо, хаш, солянка або той же горезвісний курячий бульйон. Передбачається, що якщо з'їсти щось із перерахованого, похмілля пройде.

Хаш і рибний бульйон, холодець або рибна заливна дійсно допоможуть, тому що в них міститься величезна кількість гліцину, який допомагає знешкодити вкрай отруйний ацетальдегід, що утворюється при розпаді алкоголю, і допомагає нервовій системі впоратися з неприємними наслідками зловживання алкоголем. Просто жирний суп такий ефекту не дасть.

Обережніше з гострими гарячими стравами - вони, звичайно, здатні "струснути" з похмілля, але будьте обережнішими: стомлений алкоголем шлунок може бути не в захваті. Важливо: не їжте навіть суперкорисний, перевірений століттями хаш, поки ваш організм не захотів їсти самостійно – пошкодуйте печінку.

Одним із перших симптомів похмілля є зневоднення. Вам потрібна рідина для вимивання токсинів з організму. Якщо їсти поки що не хочеться, а хочеться тільки пити — пийте якнайбільше. Просто воду, мінеральну воду, свіжі соки (найкраще цитрусові) і чай.

Сік цитрусових (апельсин, грейпфрут, лимон) містить величезну кількість вітаміну С, якого організм активно потребує після зловживання алкоголем. Свіжий лимонний сік пити, звичайно, не варто, але можна змішати його з теплою водою або мінералкою, додати до смаку цукор або мед (якщо немає алергії).

Дослідники з'ясували, що при алкогольній інтоксикації мед вкрай корисний, адже він містить мікроелементи, окислювально-відновлювальні ферменти, органічні кислоти, що покращують обмін речовин, та фруктозу, що заспокоює нервову систему.

Чай при похмілля краще зелений - він містить антиоксиданти, необхідні для прискорення метаболізму і виведення токсинів. Також зелений чай багатий калієм, який, як і вітамін С, вимивається з організму під впливом алкоголю, а його недолік призводить до підвищеного тиску, аритмії та прискореного пульсу. М'ятний чай (можна використовувати звичайні фільтр-пакети з аптеки) заспокоює нервову систему та знижує тривожність, що часто супроводжує похмілля.

Утримайтеся від походу до лазні. Тепло створює додаткове навантаження на серце, а зневоднений організм втрачатиме в рази більше вологи. Не можна купатися. Це небезпечно: антидіуретичний гормон через надлишок етанолу не виробляє калій та магній, що призводить до судоми. Краще не пити каву. Він збільшує потребу серця в кисні. Утримайтеся від сексу. Зайві навантаження на серце ні до чого. Наркологи не рекомендують приймати аспірин від похмілля. Цей лікарський препарат може спровокувати запалення слизової оболонки шлунка та у деяких випадках викликати кровотечу.

Не приймайте парацетамол. Це небезпечно для печінки. Увага: у сучасних «цитрамонах» також є парацетамол, тому не намагайтеся лікувати головний біль цитрамоном. Не приймайте при похмілля корвалол, валокордин та валосердин. У їхньому складі є фенобарбітал, який несумісний з алкоголем, та й сам по собі далеко не безпечний: може викликати делірій гірший за алкогольний, аж до коми.

Як не допустити похмілля

Щоб наступний день після зустрічі з друзями не випав із життя, вживіть превентивних заходів напередодні. Навіть якщо ви не маєте наміру повністю відмовитися від випивки, дотримуйтесь наступних правил:

• Намагайтеся скоротити кількість порцій алкоголю. Це не гарантує хорошого самопочуття наступного дня, але чим менше спирту виявиться в організмі, тим менше продуктів розпаду зашкодять здоров'ю.
• Вибирайте перевірені якісні напої. Крім спирту, негативний вплив на здоров'я мають різні консерванти, підсилювачі смаку та інші добавки.
• До вечірки намагайтеся провести активний день із прийнятним фізичним навантаженням та щільно поїсти.
• У процесі вживання алкоголю краще закушувати легкими стравами, щоб не перевантажувати печінку та шлунок. Краще не поєднувати з алкоголем енергетики, шоколад, каву, смажене м'ясо, десерти та гострі закуски з великою кількістю спецій.