Ашваганда (ашвагандха) - неймовірно корисна для здоров'я лікарська рослина. Вона класифікується як «адаптоген», що означає, що вона може допомогти вашому організму впоратися зі стресом. Ашваганда також має безліч корисних властивостей, і корисна для вашого тіла і мозку. Наприклад, вона може знизити рівень цукру в крові, зменшити рівень кортизолу, покращити функцію мозку та допомогти боротися із симптомами тривоги та депресії. Нижче ми розглянемо 10 науково-доведених лікувальних властивостей ашваганди, а також протипоказання до застосування. Ашваганда – лікувальні властивості та протипоказання Ашваганда є одним із найважливіших трав в Аюрведе – формі альтернативної медицини, заснованої на індійських принципах природного лікування. Вона використовується понад 3000 років для зняття стресу, збільшення рівня енергії та покращення концентрації (1). «Ашваганда» у перекладі з санскриту означає «запаху коня», оскільки вона має унікальний запах та здатність збільшувати силу. Її ботанічну назву Withania somnifera, і вона також відома під кількома іншими назвами, такими, як індійський женьшень та зимова вишня. Рослина ашваганда є невеликим чагарником з жовтими квітами, батьківщиною якого є Індія і Північна Африка. Екстракти чи порошок із кореня чи листя рослини використовуються для лікування різних захворювань. Багато її корисних властивостей пояснюються її високою концентрацією вітанолідів, які, як було виявлено, борються із запаленням і зростанням пухлин (1). Резюме: Ашваганда – видатна рослина в індійській аюрведичній медицині, яка стала популярною добавкою завдяки її цілющим властивостям. У кількох дослідженнях було виявлено, що ашваганда знижує рівень цукру на крові. В одному дослідженні в пробірках було встановлено, що вона збільшує секрецію інсуліну та покращує чутливість до інсуліну у м'язових клітинах (2). Крім того, кілька досліджень на людях підтвердили її здатність знижувати рівень цукру в крові як у здорових людей, так і у людей із цукровим діабетом (3, 4, 5, 6). Крім цього, в одному чотиритижневому дослідженні, в якому брали участь люди з шизофренією, у тих, хто отримував ашваганду, середнє зниження рівня цукру в крові натще склало 13,5 мг/дл, порівняно з 4,5 мг/дл у тих, хто отримував плацебо (5). Більш того, у невеликому дослідженні за участю шести осіб з цукровим діабетом 2 типу було виявлено, що прийом добавок ашваганди протягом 30 днів знизив рівень цукру в крові натще настільки ефективно, як і пероральний препарат для лікування діабету (6). Резюме: Ашваганда може знизити рівень цукру в крові за допомогою впливу на секрецію інсуліну та чутливість до інсуліну. Дослідження на тваринах та в пробірках показали, що ашваганда допомагає індукувати апоптоз, який є запрограмованою смертю ракових клітин (7). Вона також декількома способами перешкоджає зростанню нових ракових клітин (7). По-перше, ашваганда, як вважають, генерує реактивні форми кисню (РФК), які є токсичними для ракових клітин, але не нормальних клітин.По-друге, вона може призвести до того, що ракові клітини стануть менш стійкими до апоптозу (8). Дослідження на тваринах показують, що ашваганда може допомогти лікувати кілька видів раку, включаючи рак молочної залози, легень, товстої кишки, головного мозку та яєчників (9, 10, 11, 12, 13). В одному дослідженні мишей з пухлинами яєчників, яким давали ашваганду окремо або в поєднанні з протираковим препаратом, спостерігалося 70-80% зменшення росту пухлини. Лікування також запобігло розповсюдженню раку на інші органи (13). Хоча досліджень, які підтверджують ці результати у людей, поки що немає, дослідження, які існують на сьогоднішній день, обнадіюють. Резюме: Дослідження на тваринах і в пробірках показали, що ашваганда сприяє смерті пухлинних клітин і може бути ефективна проти кількох видів раку. Кортизол відомий як «гормон стресу», тому що ваші надниркові залози вивільняють його у відповідь на стрес, а також коли рівень цукру в крові стає занадто низьким. На жаль, у деяких випадках рівень кортизолу може стати хронічно підвищеним, що може призвести до підвищення рівня цукру в крові та збільшення вмісту жиру в ділянці живота. Дослідження показали, що ашваганда може допомогти знизити рівень кортизолу (3, 14, 15). В одному дослідженні за участю пацієнтів із хронічним стресом у тих, хто приймав добавки ашваганди, значно зменшувалися рівні кортизолу порівняно з контрольною групою. Ті, хто приймав найвищу дозу, мали в середньому 30% зниження рівня кортизолу (3). Резюме: Добавки ашваганди можуть допомогти знизити рівень кортизолу у людей із хронічним стресом. Ашваганда, мабуть, найбільш відома своєю здатністю знижувати стрес. Дослідники повідомили, що вона блокувала стресові шляхи у мозку щурів, регулюючи хімічну сигналізацію в нервовій системі (16). Декілька контрольованих досліджень на людях показали, що вона може ефективно зменшувати симптоми у людей зі стресом та тривожними розладами (14, 17, 18). У 60-денному дослідженні, проведеному за участю 64 осіб із хронічним стресом, група пацієнтів, які приймали добавки ашваганди, повідомила про середнє скорочення тривожності та безсоння на 69% порівняно з 11% у групі плацебо (14). В іншому шеститижневому дослідженні 88% людей, які приймали ашваганду, повідомили про зниження тривожності порівняно з 50% тих, хто приймав плацебо (18). Резюме: Було виявлено, що ашваганда знижує стрес та тривогу як у дослідженнях на тваринах, так і в дослідженнях на людях. Хоча ашваганда не була ретельно вивчена щодо її впливу на людей з депресією, кілька досліджень показують, що її прийом може допомогти полегшити цей стан (14, 18). В одному контрольованому 60-денному дослідженні, проведеному за участю 64 дорослих, ті, хто приймав 600 мг ашваганди на день, повідомили про 79% скорочення важкої форми депресії, тоді як група плацебо повідомила про погіршення депресії на 10% (14). Однак лише один з учасників цього дослідження страждав на депресію в минулому. Тому значимість результатів неясна. Резюме: Наявні обмежені дослідження свідчать, що ашваганда може допомогти зменшити депресію. Добавки ашваганди можуть сильно впливати на рівні тестостерону і здоров'я репродуктивної системи (15, 19, 20, 21). В одному дослідженні у 75 безплідних чоловіків група, яка отримувала ашваганду, показала збільшення кількості сперматозоїдів та їх рухливість. Більше того, лікування призвело до значного збільшення рівня тестостерону (21). Дослідники також повідомили, що група, яка приймала цей рослинний засіб, збільшила рівень антиоксидантів у крові. В іншому дослідженні у чоловіків, які отримали ашваганду для зменшення стресу, спостерігалися вищий рівень антиоксидантів та покращення якості сперми. Через три місяці лікування 14% жінок, які мали статевий контакт із цими чоловіками, завагітніли (15). Резюме: Ашваганда допомагає збільшити рівень тестостерону, і значно підвищує якість сперми та фертильність у чоловіків. Дослідження показали, що ашваганда може покращити склад тіла та збільшити силу (4, 20, 22). У дослідженні, присвяченому визначенню безпечної та ефективної дози ашваганди, здорові чоловіки, які приймали 750-1250 мг на день, збільшили м'язову силу через 30 днів (4). В іншому дослідженні ті, хто приймав ашваганду, мали значно більший приріст сили та м'язової маси. Її прийом також більш ніж подвоїв зниження відсотка жирових відкладень порівняно із групою плацебо (20). Резюме: Було виявлено, що ашваганда збільшує м'язову масу, зменшує жирові відкладення та підвищує силу у чоловіків. Декілька досліджень на тваринах показали, що ашваганда допомагає зменшити запалення (23, 24, 25). У дослідженнях на людях виявили, що ашваганда збільшує активність природних клітин кілерів, які є імунними клітинами, що борються з інфекцією, і допомагають вам залишатися здоровими (26, 27). Також було виявлено, що її прийом зменшує маркери запалення, такі як C-реактивний білок (CRP). Цей маркер пов'язаний із підвищеним ризиком розвитку серцево-судинних захворювань. В одному контрольованому дослідженні група, яка щодня приймала 250 мг ашваганди, зменшила CRP у середньому на 36% порівняно з 6% зниженням у групі плацебо (3). Резюме: Було виявлено, що ашваганда збільшує активність природних клітин кілерів і зменшує маркери запалення. На додаток до протизапальних властивостей ашваганди, її прийом може допомогти покращити здоров'я серця, знижуючи рівень холестерину та тригліцеридів. Дослідження на тваринах показали, що вона значно зменшує ці жири в крові. Одне дослідження на щурах показало, що вона знизила загальний рівень холестерину на 53% і тригліцеридів майже на 45% (28). У той час, як контрольовані дослідження на людині повідомили про менш значні результати, вони спостерігали деякі вражаючі поліпшення в цих маркерах (3, 4, 5, 6). У 60-денному дослідженні за участю пацієнтів із хронічним стресом група, яка приймала найвищу дозу ашваганди, у середньому зменшила рівень «поганого» холестерину ЛПНГ на 17% та в середньому на 3% тригліцеридів (3). Резюме: Ашваганда може допомогти зменшити ризик розвитку серцево-судинних захворювань шляхом зменшення рівнів холестерину та тригліцеридів. Дослідження у пробірках та на тваринах показують, що ашваганда може зменшити проблеми з пам'яттю та мозком, спричинені травмою або хворобою (29, 30, 31, 32). Дослідження показали, що вона сприяє антиоксидантній активності, що захищає нервові клітини від шкідливих вільних радикалів. В одному дослідженні епілептичних щурів, яким давали ашваганду, спостерігалося майже повне зникнення порушень просторової пам'яті. Ймовірно, це спричинено зниженням окислювального стресу (32). Хоча ашваганда в аюрведичній практиці традиційно використовується для покращення пам'яті, у цій галузі проводилося лише невелика кількість досліджень. В одному контрольованому дослідженні здорові чоловіки, які щодня приймали 500 мг цієї трави, спостерігалося значне поліпшення їхнього часу реакції та виконання завдань порівняно з чоловіками, які отримували плацебо (33). Ще одне восьмитижневе дослідження за участю 50 дорослих людей показало, що прийом 300 мг екстракту кореня ашваганди двічі на день значно покращував загальну пам'ять, виконання завдань та увагу (34). Резюме: Добавки ашваганди можуть покращити функцію мозку, пам'ять, час реакції та здатність виконувати завдання. Ашваганда - безпечна добавка для більшості людей. Однак деякі люди не повинні приймати її, включаючи вагітних і жінок, що годують. Люди з аутоімунними захворюваннями також повинні уникати прийому ашваганди, якщо це не дозволено лікарем. Її не можна приймати людям з такими аутоімунними захворюваннями, як ревматоїдний артрит, системний червоний вовчак, аутоімунний тиреоїдит та цукровий діабет 1 типу. Крім того, особи, які приймають ліки від захворювань щитовидної залози, повинні бути обережними при прийомі ашвагандхи, оскільки це може збільшити рівні гормонів щитовидної залози у деяких людей. Цей засіб може також знизити рівень цукру в крові та рівень артеріального тиску, тому може знадобитися коригування дозування ліків, якщо ви його приймаєте. Дози ашваганди у дослідженнях зазвичай становили від 125 до 250 мг на добу. У дослідженнях, у яких приймалися різні дози, більш високе дозування зазвичай призводило до значних поліпшень. Якщо ви хочете приймати добавки ашваганди, шукайте екстракт кореня цієї рослини або порошок у капсулах по 450-500 мг та приймайте його один або два рази на день. Ашваганда пропонується кількома виробниками добавок та доступна в інтернеті. Детально про дозування ашваганди для отримання тих чи інших результатів ви можете дізнатися на цій сторінці Ашваганда дозування: Скільки приймати в день? Резюме: Хоча ашваганда безпечна для більшості людей, деякі люди не повинні використовувати її, якщо це не показано їх лікарем. Дозування, що рекомендується, становить 450-500 мг один або два рази на день. Сертифікований лікар, який спеціалізується на сімейній медицині, геріатрії та інтегративній медицині.Досвід клінічної роботи лікарем від лікування захворювань до сімейної практики та невідкладної допомоги. Ашваганда (індійський женьшень) — використовується як адаптоген, сечогінний і седативний засіб. Вирощується в багатьох посушливих районах Індії, також зустрічається в Непалі, Шрі-Ланці, Китаї та Ємені. Випробування, що підтверджують клінічне використання ашваганди обмежені; проте багато експериментів in vitro та на тварин припускають вплив на імунну, ендокринну та ЦНС системи, а також на патогенез онкологічних захворювань та запальних процесів. Обмежені дані свідчать про користь при терапії тривожних станів та розладів сну. Ашваганда характеризується наявністю стероїдних лактонів, алкалоїдів та флавоноїдів. Стероїдні лактони ашваганди відомі під загальною назвою вітаноліди. Вітаноліди структурно споріднені з гінзенозидами женьшеню звичайного, звідси і загальна назва «індійський женьшень». Повідомляється, що коріння ашваганди містить понад 30 стероїдних лактонів і близько 20 алкалоїдів, що характеризуються різною біологічною активністю. Ашваганда виявляє потенційну нейропротекторну та протизапальну активність, що може в перспективі застосовуватися при терапії та профілактиці ушкоджень хряща при остеоартриті. Ашваганда також покращувала перебіг гіперглікемії, гіперінсулінемії та чутливість до інсуліну в мишачій моделі діабету 2 типу. Ряд досліджень вказують на наявність цитотоксичного, імуномодулюючого, хіміопрофілактичного та радіосенсибілізуючого ефектів та вплив на підвищення стабільності хромосом. Деякі дослідження показують, що ашваганда може стимулювати зростання, рівень гемоглобіну та кількість еритроцитів у дітей, покращувати сексуальне здоров'я, чоловіче безпліддя та полегшувати клімактеричні симптоми від легкого до помірного ступеня у жінок у перименопаузі. Отримані дані вказують на те, що ашваганда впливає на зниження тривожних і стресових розладів, при цьому систематичний огляд/метааналіз доза-реакція вказує на необхідність високоякісних доказів. Додаткові дослідження показали поліпшення як сну, що не відновлює, у здорових дорослих, так і якості сну у пацієнтів з безсонням. У пацієнтів з шизофренією додаткове використання покращувало симптоми та стрес та впливало на маркери метаболічного синдрому. Попередні дані свідчать про покращення показників когнітивної функції у пацієнтів з біполярним розладом та рівноваги у пацієнтів з прогресуючою дегенеративною церебральною атаксією.Також було показано, що засоби, що містять ашваганду, приносять користь пацієнтам з остеоартритом та надають знеболювальну, протизапальну та хондропротекторну дію у пацієнтів з болем у колінному суглобі. Ашваганда також продемонструвала протиракові ефекти щодо кількох ліній ракових клітин, але був неефективним щодо резистентних до ліків стовбурових клітин раку. Запобігав викликаній хіміотерапією нейтропенією в мишачій моделі, а Вітаферін А посилював ефекти оксаліплатину в клітинах раку підшлункової залози людини. У невеликому дослідженні пацієнтів із раком молочної залози ашваганда полегшувала втому, спричинену хіміотерапією, та покращувала якість життя. Потрібні підтверджуючі дослідження. Потрібні додаткові дослідження визначення діапазону терапевтичного використання ашваганды. Відповідно до Міжнародної конвенції (EMEAHMPWG11/99) при проведенні клінічних досліджень препаратів рослинного походження не потрібне ізольоване дослідження фармакокінетичних параметрів. Застосовується у складі низки біологічно активних добавок. Використовується в традиційній індійській медицині (Аюрведі) для зняття стресу та покращення загального стану здоров'я. Адекватних та строго контрольованих досліджень про можливість застосування ашваганди у вагітних жінок не проведено. Є повідомлення про абортивні властивості ашваганди. В експериментах на тваринах у мишей, які отримували екстракт кореня ашваганди протягом 4-х тижнів, не було виявлено аномалій плода. Нащадки піддослідних тварин мали більшу масу тіла при народженні, ніж контрольна. Через антиангіогенні та цитотоксичні властивості рослини слід уникати використання під час вагітності. Спеціальних досліджень щодо можливості застосування ашваганди в період грудного вигодовування не проведено. Приймається внутрішньо у вигляді чаю, порошків, настоянок та добавок. В даний час недостатньо наукової інформації для визначення відповідного діапазону доз ашваганди як лікарський засіб. Небажані реакції можуть включати діарею, біль голови, седативний ефект, сонливість, нудоту. Немає добре задокументованих взаємодій. Пацієнтам, які приймають бензодіазепіни, протисудомні препарати або барбітурати, ймовірно, слід уникати ашваганди, тому що ашваганда може мати як седативну, так і ГАМКергічну дію. Субстрати цитохрому P450 2B6: ашвагандха пригнічує CYP2B6 in vitro і може впливати на внутрішньоклітинну концентрацію ліків, що метаболізуються цим ферментом. Клінічна значимість зараз ще визначено. Субстрати цитохрому P450 3A4: було виявлено, що ашвагандха є помірним індуктором CYP3A4 in vitro і може впливати на рівні внутрішньоклітинних препаратів, що метаболізуються цим ферментом. Клінічна значимість невідома. Може спричинити хибне підвищення в імунологічному аналізі дигоксину. Ашваганда може впливати зниження кров'яного тиску. Прийом ашваганди разом із препаратами для лікування артеріальної гіпертонії може призвести до надто низького кров'яного тиску. У зв'язку з тим, що ашваганда може викликати седативну дію рекомендується утримуватися від керування транспортними засобами та занять видами діяльності, що вимагають підвищеної концентрації уваги та швидкості психомоторних реакцій. Поділитись цією сторінкою Ознайомтеся з додатковою інформацією про діючу речовину Ашваганда: Інформація про діючу речовину Ашваганда призначена для медичних та фармацевтичних фахівців виключно з довідковою метою. Інструкція не призначена для заміни професійної медичної консультації, діагностики та лікування. Інформація, що міститься тут, може змінюватися з часом. Найточніші відомості про застосування препаратів, що містять активну речовину Ашваганда, містяться в інструкції виробника, що додається до упаковки. Інформація на сайті Medum.ru – довідкова. Вміст сайту Medum.ru – інструкції, текст, графіка, відео, зображення призначені виключно для довідкових цілей. Інформація, розміщена на сайті Medum.ru, не призначена для заміни професійної медичної консультації, діагностики або лікування.Обов'язково звертайтеся до медичних фахівців і не відкладайте їхній пошук через те, що ви прочитали на сайті Medum.ru. Medum.ru не рекомендує і не схвалює будь-які лікарські засоби, біологічно активні добавки, гомеопатичні засоби, тести, лікарів, медичні установи, аптеки, відгуки, думки, коментарі та іншу інформацію, згадану на сайті. Зовнішній вигляд препаратів (фото та відео) та інструкції можуть відрізнятися від опублікованих та можуть залежати від виробника, упаковки, дозування, форм випуску. Обов'язково проконсультуйтеся з медичними фахівцями. Medum.ru – довідник лікарських препаратів. Все про здоров'я, відгуки, думки, питання та відповіді, а також інші корисні розділи та сервіси. Усі права захищені. 2016–2025 © ТОВ «Медум.ру» (Ltd. Medum.ru) Ашваганда - це аюрведична рослина, що росте в регіоні Індії та Північної Африки. Це адаптоген, який служить панацеєю від багатьох проблем із психічним та фізичним здоров'ям. Ашваганда створила чудеса для мільйонів споживачів. Її використовують для лікування щитовидної залози, зниження ваги та покращення сну і це не весь список. Отже, якщо ви знаєте всі переваги ашваганди, ви повинні запитати себе: «Як і коли краще приймати ашваганду: вранці чи ввечері?». Ось кілька важливих факторів, які потрібно знати. Ашваганда доступна у багатьох формах. Залежно від характеру та мети вашого вживання, ви повинні пам'ятати про те, коли найкраще приймати ашваганду. Оскільки листя, коріння та квіти, всі частини рослини ашваганда є споживаними продуктами, вони доступні у різних формах. Якщо ви приймаєте ашвагандху вранці, ви завжди повинні приймати її натщесерце, запиваючи чашкою теплого молока. І якщо ви приймаєте його в середині дня або ввечері, завжди приймайте ашвагандху, принаймні, через годину після їжі. Час багато в чому залежить від мети вашого вживання. Наприклад, найкращий час для прийому Ашваганди для бодібілдингу – після їжі. Згідно з медичними приписами, ви повинні приймати близько 750-1250 мг двічі на день протягом як мінімум 30 днів, щоб побачити різницю. Порошок ашваганди в основному складається з коренів рослини, що має підвищену активність, афродизіаку та антиоксидантів. Тому вам слід приймати Ашвагандха Чурна на ніч перед сном, запиваючи філіжанкою теплого молока. Згідно з декількома доведеними дослідженнями, найкращий час для прийому таблеток Ашваганди - не менше одного-двох годин після їжі двічі на день. Ашваганда відома як «королева трав» в Аюрведі через її різноманітні властивості та потужні компоненти. Однак, ви повинні дотримуватись правил «Занадто багато - це погано» при вживанні будь-яких чарівних трав, включаючи цю. Регулюйте споживання та суворо дотримуйтесь вказівок за часом. Вивчіть всі властивості Ашваганди та використовуйте траву з розумом.Ашваганда: лікувальні властивості та протипоказання
Ашваганда – давня лікарська рослина
1. Може знизити рівень цукру в крові
2. Має протиракові властивості
3. Може зменшити рівні кортизолу
4.Може допомогти зменшити стрес та занепокоєння
5. Може зменшити симптоми депресії
6.Може підвищити тестостерон та збільшити фертильність у чоловіків.
7. Може збільшити м'язову масу та силу
8. Може зменшити запалення
9. Може знизити рівень холестерину та тригліцеридів
10. Може покращити функцію мозку, включаючи пам'ять
Безпека, протипоказання та дозування
Підіб'ємо підсумок
Ашваганда
склад
Потенційне застосування
Фармакокінетика
Показання
Протипоказання
Вагітність та грудне вигодовування
Застосування при вагітності
Застосування в період грудного вигодовування
Спосіб застосування та дози
Побічні дії
Взаємодія
Вплив на здатність до керування автотранспортом та управління механізмами
Детальніше на тему
Ашваганда: інструкція із застосування
Як приймати Ашваганду
Коли краще приймати ашваганду: вранці чи ввечері
Коли приймати порошок Ашваганди
Коли приймати таблетки чи капсули Ашваганди
Висновок