Чи можна скинути 10 кг за 7 днів

Як схуднути за тиждень на 10 кг: дієти, поради, відгуки

«І їсти хочеться, і худнути хочеться!» – вигукує герой Олександра Калягіна у фільмі «Раба кохання». Так, проблеми із зайвими кілограмами терзають багатьох: за статистикою, майже 92% жінок незадоволені своєю вагою. Чи можна прибрати злощасні кілограми швидко, щоб уже за тиждень знайти фігуру мрії? Виявляється, існують такі методики.

Чи можна схуднути на 10 кг на тиждень?

Відповідь на таке інтригуюче питання буде досить простою, якщо розібратися в ньому з логічного погляду. Отже, у тижні сім діб. Щоб позбутися цей час від 10 кг, потрібно втрачати на день приблизно 1,5 кг. Це досить багато, якщо йдеться про спалювання жиру, а не втрату ваги за рахунок виведення з організму зайвої води або зменшення м'язової маси.

Така швидка втрата ваги може негативно вплинути на здоров'я, якщо для здійснення мети ви використовуєте «заборонені» прийоми, включаючи вживання діуретиків та препаратів-жироспалювачів.

Зрозуміти, наскільки фантастична ця ідея можна за допомогою простих математичних розрахунків. Для запуску метаболічних процесів із прискореної «утилізації» жирових запасів та усунення 1 кг жирової тканини потрібно витратити 9 тисяч калорій.

Тобто для втрати всього одного кілограма потрібно витратити більш ніж 4 норми добового споживання калорій для дорослої людини. Якщо ви хочете втрачати 1,5 кг на добу, щоб за тиждень скинути десяток кілограм, доведеться щодобово спалювати 13,5 тисячі калорій. Достатньо просто поглянути на ці цифри, щоб зрозуміти: схуднути на 10 кг на тиждень – це міф.

Людський організм (за умови нормального перебігу всіх метаболічних процесів) самостійно спалює протягом доби від 70 до 300 г ваги. Оптимальне значення, звичайно, рідко досягає максимальної позначки: в середньому це 100 – 150 г на день при збалансованому харчуванні та наявності фізичної активності. Якщо дотримуватись всіх умов і підходити до завдання комплексно – як, наприклад, це роблять професійні спортсмени – на тиждень вдасться спалити 450 – 900 г (1 – 1,2 кг, максимум).

Скинути 10 кг можна не за один, а за два - два з половиною тижні, але наслідки такого схуднення для організму будуть плачевними і обов'язково дадуть про себе знати найближчим часом.

Втрата 1-2 кг на тиждень є здоровим фізіологічним показником. Все, що перевищує дані цифри, відноситься до інтенсивних виснажливих методик і так званої «сушіння». Медики ці практики не схвалюють.

Кому протипоказане різке схуднення?

Дієти, призначені для екстреного скидання ваги, не принесуть нікому користі. Але є категорії людей, котрим різке схуднення є цілком протипоказаним. Заборона існує через пряму загрозу їхньому здоров'ю та життю. Він діє категорій людей певного віку, за наявності деяких фізіологічних станів чи низки захворювань, як-от:

Цукровий діабет;
Гемофілія;
Авітаміноз;
Туберкульоз;
Ниркова недостатність.

Запам'ятайте: наявність будь-яких хронічних недуг, гострих вірусних та бактеріальних уражень організму або тяжких системних захворювань – це абсолютне протипоказання для різкого зниження маси тіла.

До станів та умов, за яких не рекомендуються швидке схуднення та дієти, відносять:

Період вагітності та лактації;
Проходження хіміотерапії чи променевої терапії;
Післяопераційний період;
Реабілітація після травм та хірургічного втручання;
Період клімаксу.

Різке скидання ваги категорично заборонено дітям, підліткам та літнім людям віком від 60 років.

Дієти для схуднення на 10 кг за 7 днів

Для швидкого схуднення ефективні як мінімум дві дієти. З їхньою допомогою можна значно знизити вагу за короткий час. Найбільш дієвою вважається рідка дієта, при якій звичний раціон замінюється стравами рідкої консистенції: бульйонами, відварами, настоями та напоями на основі цілющих трав (киселі, декокти та ін.). Така дієта дає можливість швидко втрачати масу тіла за відсутності різкого негативного впливу на шлунок. Мінус – сильний сечогінний ефект.

Орієнтовний раціон:

Вівсяний відвар;
Овочевий відвар або сік із свіжих овочів;
Смузі на основі овочів та фруктів. Наприклад, з огірка, селери та моркви з ложкою меду або банановий смузі з насінням чиа;
Кефір;
М'ясний чи пташиний бульйон;
натуральний йогурт;
Компот без цукру із сухофруктів або кислих ягід;
Чай із молоком, кава з молоком (несолодкі).

Під час рідкої дієти не переставайте пити чисту воду. За день обсяг спожитої рідини не повинен перевищувати 3 літри. Виходити з дієти слід поступово, інакше з'являться проблеми із травленням.

Також розроблено екстрена тижнева дієта, близька до повної відмови від їжі. Її можна дотримуватися лише за дуже хорошого здоров'я. Будьте готові, що такий екстремальний режим суттєво позначиться на вашому стані – з'являться слабкість та втома.

Орієнтовний раціон:

Перша доба – літр молока та 1,5 чистої води;
Друга доба – 200 г нежирного сиру, кефір, чиста вода;
Третя доба – нежирний несолоний бульйон, мінералка без газу;
Четверта доба – відварена в мундирі картопля (4 штуки), свіжий овочевий сік, вода;
П'ята доба – 4 – 5 яблук (свіжих та печених), кефір, вода;
Шосту добу – 200 г відвареної курки без солі, ягідний кисіль без цукру, кефір, вода;
Сьома доба – нежирний кефір, 200 г сиру, мінералка без газу.

Така дієта дозволить скинути близько 4 - 6 кг за тиждень, але вимагає обережного повернення до звичного вам раціону. Пам'ятайте, що подібні заходи для швидкого схуднення є вкрай небажаними та небезпечними для здоров'я. Також існують інші типи екстрених дієт.

Білкова дієта

Сидіти на протеїновій монодієті рекомендується не довше семи днів, інакше можна зашкодити печінці.

Орієнтовний раціон:

Понеділок: 150 г сиру, варений бурий рис, 150 г вареної курятини, кефір (0,5 л), вівсяний кисіль;
Вівторок: паровий білковий омлет із трьох яєць, 200 г вареної білої риби, 200 г вареної броколі, кефір, натуральний йогурт;
Середовище: банан, відварена індичка (200 г), тушкована брюссельська капуста, бульйон з індички, тепле молоко;
Четвер: варений буряк і морква (2 – 3 штуки), курячий бульйон, 2 білки, пшоняна каша з олією без цукру, салат зі свіжої капусти з щіпкою солі;
П'ятниця: варена яловичина (150 г), тушкована цвітна капуста в сухарях, свіжий морквяний сік, 1 яблуко, ряжанка (300 мл);
Субота: шматок вареної риби, овочі на пару (200 г), натуральний йогурт з курагою, 2 варені картоплини;
Неділя: білковий омлет, какао з молоком, 200 г тушкованої кролятини, тушкована капуста з морквою (без обсмажування), кефір, йогурт з мюслі.

Вихід із дієти має на увазі не менш жорсткі обмеження в харчуванні, крім того, повертатися до неї не можна ще мінімум 4 місяці.

Кефірна дієта

Ключова умова раціону кефіру – на добу випивається 500 мл кисломолочного напою. Паралельно можна їсти інші продукти, а саме:

1 день – п'ять варених картоплин;
2 день – 100 г відвареної курятини;
3 день – 200 г сиру;
4 день – 150 г вареної риби з білим м'ясом;
5 день – 2 варені картоплини, один тертий варений буряк, тушкований кабачок;
6 день – 2 варені яйця;
7 день – варена гречка, тост із вершковим маслом.

Кефірна дієта заборонена за наявності ерозивних ушкоджень слизової оболонки шлунка та дванадцятипалої кишки.

Гречана дієта

Гречана дієта є одним із варіантів монодієти, при якому протягом тижня використовується варена гречка з невеликим додаванням тушкованих овочів (до 100 г на добу) та кисломолочних продуктів. Обов'язково потрібно пити багато чистої води.

Ця дієта не рекомендується тим, хто має проблеми з нирковою або серцево-судинною системою, тому що в гречаній крупі міститься велика кількість калію.

Щодня худнуть з'їдають близько 300 – 500 р гречки, що чимало.

Медична дієта

Також відома як «стіл №8». Має на увазі дробове 5-6-разове харчування на основі відварених, парових та тушкованих страв з мінімумом м'яса та великою кількістю тушкованих овочів.

При медичній дієті потрібно пити 1,5-2 л чистої води на день.

Відмінність для екстреного схуднення полягає у скороченні обсягу порцій у 1,5 рази (наприклад, не 150 г вареної курки на добу, а 75 г тощо).

Яблучна дієта

Схуднення на яблуках передбачає відмову від їжі, крім яблук у свіжому та печеному вигляді. Їсти можна не лише самі плоди, а й готувати на основі яблук несолодкі пудинги, компоти, пюре, суфле, кисіль.

Щасливий варіант дієти допускає додавання до яблук вареного рису та картоплі, знежиреного сиру, кефіру, вареного буряка та моркви. Під час дієти п'ється велика кількість води, що фільтрується.

Яблучна дієта досить небезпечна тим, що протягом тижня ви піддаєте шлунок «кислотній» атаці (в м'якоті яблук міститься велика кількість натуральних кислот), що негативно позначається на його секреції. Такий режим може призвести до розвитку виразки.

Правила виходу із суворої дієти

Якщо ви все ж таки вирішили, що вам необхідно втратити зайву вагу за максимально короткі терміни, запам'ятайте: навіть якщо експеримент вдасться, кидати дієту і повертатися до попереднього образу потрібно поступово. В іншому випадку ви можете зіткнутися з неприємними наслідками швидкого схуднення, що включають гострий гастрит, погіршення стану шкіри та волосся, головний біль.

Існує кілька правил, здатних допомогти вам безболісно залишити жорсткий режим харчування. Їх лише п'ять:

Не можна різко збільшувати порції їжі. Під час суворої дієти ви обмежуєте себе у харчуванні та їсте прості страви. Апетит неминуче росте на тлі стресу, в якому знаходиться організм, будучи на «голодному пайку». При виході з дієти повернення до звичних порцій та поглинання більшої кількості продуктів стане спусковим сигналом для організму, який зрозуміє установку так: «Терміново запасати калорії та енергію на користь». В результаті відбувається новий набір ваги, а шлунок, що відвик від інтенсивного харчування, може відреагувати збоєм, диспепсією або початком гастриту. Збільшуйте порції поступово;
Вихід із суворої дієти не означає нестримне об'їдання та повернення до смажених котлет з кетчупом.Продовжуйте харчуватися дробово (3 прийоми їжі + 2 перекушування), вводіть по 1 – 2 «старі» інгредієнти в меню щодня. Розраховуйте калорійність страв так, щоб додавати до неї 50 – 100 одиниць на добу;
Пийте більше води. Введіть звичку вживати склянку чистої води без газу натщесерце з ранку і за 40 хвилин до кожного прийому їжі;
Обов'язково дотримуйтесь фізичної активності. Коли режим харчування перестає бути суворим, слід пропорційно збільшувати навантаження, щоб привчити метаболізм працювати в інтенсивному режимі та спалювати калорії ефективніше. Це допоможе розігнати обмін речовин, який неминуче сповільнюється у тих, хто сидить на твердій дієті;
Продовжуйте влаштовувати розвантажувальні дні, але не голодуйте. Розвантажити раціон можна за допомогою переходу на монодієту протягом одного-трьох днів (курячий бульйон, кефір, гречана каша або печені яблука).

Як швидко схуднути без дієт на 10 кг на тиждень?

Є досить жорсткі, але ефективні методи сильно схуднути протягом короткого часового відрізка. Багато таких заходів передбачають хірургічне втручання (ліпосакція тощо), тому є вкрай небажаними для здорового організму, який здатний до фізіологічної втрати ваги в нормальних умовах.

Скинути зайві кілограми без модифікації системи живлення можна за допомогою таких процедур:

Відвідування парової сауни та лазні. За один сеанс високотемпературного впливу організм може втратити близько 1 – 1,3 кг ваги з допомогою виведення з організму зайвої рідини. Висока вологість і температура прискорюють обмінні процеси та підвищують швидкість спалювання жирових відкладень, проте сидіти в парилці годинами кілька днів поспіль, щоб скинути 10 кг – це не просто нерозумно, а й смертельно небезпечно.Відвідування сауни або лазні слід проводити не частіше, ніж 2-3 рази на тиждень, а один сеанс в інфрачервоній сауні має тривати не більше 15-20 хвилин. При цьому потрібно постійно вживати рідину, щоб не спровокувати дегідратацію організму;
Безопераційна ультразвукова ліпосакція - Вплив ультразвуковими хвилями на проблемні зони, де відкладення жирової тканини забирається найбільш важко (внутрішня поверхня стегон, талія, область абдомена). Допомагає розщепити ліпідні клітини та прискорює їх виведення з організму. Лімфодренаж вкрай ефективний, але процедура має низку протипоказань, тому обов'язково порадьтеся з лікарем;
Озонотерапія - Введення озоно-кисневого складу в проблемні зони. Це хімічний спосіб активізації метаболічних процесів. Застосовувати процедуру часто не можна;
Мезотерапія – додатковий захід, що є супутньою методикою до перерахованих вище процедур. Під час мезотерапії в дерму ін'єктуються невеликі дози біологічно активних речовин та фармацевтичних препаратів ліполітичного впливу, що зумовлює не лише хімічну, а й механічну та рефлекторну стимуляцію для активізації розщеплення жирових клітин.

Збалансоване харчування

Оптимально організувати раціон дуже важливо, якщо ви хочете скинути зайву вагу. Але треба пам'ятати, що дотримуватися збалансованого харчування слід не лише протягом відміреного для схуднення терміну, а й тривалішого періоду, а в ідеалі протягом усього життя.

Принципи ЗОЖ мають на увазі кілька пунктів, які стосуються безпосередньо способу аліментації, А саме:

Дробне харчування (5 - 6 прийомів їжі) - прийом їжі невеликими порціями, по 250 г, кожні 3 - 4 години;
Вживання їжі у теплому вигляді;
Розподіл графіка харчування таким чином, щоб останній прийом їжі проходив не менш як за 1,5 – 2 години до відходу до сну (в ідеалі – за 3 години);
Споживання за добу близько 1,5 л чистої води без газу (крім іншої рідини, включаючи бульйон, каву, чай, соки тощо);
Обробка продуктів дозволеними термічними методами - варіння, гасіння, випікання;
Велика кількість клітковини у щоденному меню;
Мінімізоване споживання цукру та солі (не більше 3 – 5 г солі на день);
Приблизний склад балансу білків, жирів та вуглеводів – 12%, 30% та 60% відповідно.

Дієтичне збалансоване харчування підходить усім категоріям населення, виняток становлять люди, які харчуються за спеціальною програмою у зв'язку з наявністю певних захворювань. Харчуватися за таким принципом потрібно не лише в період схуднення, а й після — це ключова запорука здоров'я та гарного самопочуття.

Фізичні навантаження

Спалювання жирової тканини проходить швидше, якщо ви піддаєте тіло фізичному навантаженню. Для швидкого схуднення не обов'язково вбивати себе в спортзалі щодня по кілька годин. Так, фізична активність має бути інтенсивною та щоденною, але такий принцип передбачає різний підхід. Так, 30 хвилин активної ходьби на свіжому повітрі для людини, що худне, буде набагато ефективніше, ніж присідання з важкою штангою.

Розподіляйте навантаження рівномірно, приділяйте увагу кардіотренуванню. Для тих, хто хоче швидко скинути вагу, будуть корисні такі види фізичної активності (з наведеними значеннями калоризатора):

Інтенсивна ходьба на біговій доріжці протягом години із середньою швидкістю 5 – 6 км/год = 280 ккал;
Біг на доріжці зі швидкістю 10 км/год = 650 – 700 ккал;
Година аеробіки = 450 ккал;
Заняття на велотренажері зі швидкістю 5 – 7 км/год = 500 ккал.

Також досить ефективними видами фізичного навантаження вважаються плавання, біг підтюпцем (джоггінг), настільний та великий теніс, йога.

Додаткові процедури

До ряду допоміжних процедур, що мають косметичний ефект для швидкого позбавлення від зайвої ваги, відносяться:

Душ Шарко – водоструминний душ «ударного» типу із зменшеною зоною впливу.
Контрастний душ. Зручність цього методу в тому, що його можна використовувати в домашніх умовах.
Обгортання — косметична процедура з обмотуванням проблемних зон за допомогою спеціальної плівки для створення парникового ефекту. Сприяє активізації кровообігу, посиленню діяльності сальних та потових залоз та виведенню токсинів з тіла. косметичної глини, морської солі, гірчиці та ін.

Поради дієтологів для охочих схуднути на 10 кг за тиждень

Те, що йдеться про скидання 10 кг і більше, викликає у медиків хвилю обурення. попереджають про багато небезпек, які спричиняє сильне скорочення калорійності їжі, що надходить в організм.

Насамперед такий захід «б'є» по щитовидній залозі та панкреасу.Перша перестає виробляти достатню кількість низки найважливіших гормонів, а підшлункової залози порушується процес виділення необхідних перетравлення і засвоювання їжі ферментів.

Дієтологи відзначають, що мінімальна калорійність для добового споживання їжі має становити 1000 – 1400 ккал – це оптимальний поріг для фізіологічного схуднення.

Увага: дієтологи категорично не радять вживати при схудненні проносні препарати та діуретики (особливо протягом довгого часу). Це форсований захід, який завдасть важкої шкоди організму.

Відгуки схудлих

Недобросовісні ділки, які бажають нажитися на людському розпачі та ліні – це, на відміну від реактивного спалювання жиру, не фантастика, а сувора реальність. Пам'ятайте, що людське тіло має обмежений запас ресурсів і влаштовувати йому такий стрес вкрай небезпечно. Ніякі чарівні протеїнові коктейлі, булочки з водоростей та замовлені в інтернеті «пігулки з яйцями гельмінтів» не принесуть бажаного результату, а ось занапастити здоров'я такими методами дуже просто.

Ксенія, 32 роки:

Після вагітності моя вага складала 75 кг при зростанні 164 см. Коли відучила сина від грудей, захотілося якнайшвидше повернутися в колишню форму, тим більше, що до пологів я важила 56 кг і завжди носила 42 - 44 розмір одягу. Дієта «Мінус 10 кг» спокусила швидким результатом, а з самодисципліною у мене завжди був порядок. Хоча невдовзі я перестала так рахувати. Заборонений плід не просто солодкий, а дуже солодкий. Вже на другий день обмежень почала дико боліти голова, заснути було практично неможливо — шлунок постійно вимагав їжі. Заходи щодо скорочення порцій виявилися неефективними, довелося перейти на воду з вареними овочами та рисовий відвар.За тиждень удалося скинути 3 кілограми, але далі все зупинилося. Через місяць безуспішних спроб я втратила ще 1,5 кг. Зараз ходжу до спортзалу та регулярно відвідую зумбу. За півроку з початку експерименту загалом втратила 7 кг.

Віра, 54 роки:

З дитинства завжди була повною, але до 45 років ніколи не комплексувала з приводу зовнішності. Чоловікові подобалося, що я пампушка, а після других пологів будь-які хвилювання з приводу фігури пішли на задній план. Але з початком клімаксу з'явилася задишка, захотілося виправити здоров'я. Подруги порадили посидіти тиждень на дієті кефіру. Я мріяла, що скину ненависні кілограми і нарешті зможу носити приталені сукні та спідниці. Спочатку все йшло добре, але до п'ятниці з'явилася нудота вранці. Після чергової порції кефіру у мене пішло блювання з жовчю та кислим присмаком. Наступного дня почав хворіти на шлунок, їсти вже не хотілося зовсім. Кинувши дієту, я знову стала їсти звичайні страви, але болю не вщухали. Після УЗД з'ясувалося, що у мене загострився панкреатит. Зараз харчуюсь за призначеним лікарем столом №1 для лікування запалення підшлункової залози. На такому раціоні доведеться сидіти ще 3-4 місяці. До речі, вага поступово йде.

Лілія, 19 років:

7 днів на гречці – це просто супер! Головне — не їсти багато каші, у ній ще більше калорій, ніж у вівсянці. За перші 2 дні у мене пішло 3 кг, а до кінця тижня змогла спалити ще 4 кілограми. Хочу дотягнути таки до мінус десяти, але поки вага застрягла. Обов'язково потрібно пити воду, можна сік, але без цукру. Мій хлопець дуже задоволений тим, як я виглядаю.

Автор - Івлєв Андрій Я різнобічна людина, активно займаюся письменством та підприємницькою діяльністю

4 найпопулярніші дієти для схуднення: 10 кг за тиждень

Весь контент Web2Health перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність та відповідність фактам.

У нас є суворі правила щодо вибору джерел інформації і ми посилаємося лише на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути та, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри у дужках ([1], [2] тощо) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.

Якщо ви вважаєте, що будь-який з наших матеріалів є неточним, застарілим чи іншим чином сумнівним, виберіть його та натисніть Ctrl+Enter.

Є такі дієти для схуднення, за допомогою яких можна реально скинути 10 кг на тиждень. Приголомшливо, чи не так? Ми перерахуємо 4 найпопулярніші та дієві дієти для схуднення з результатом мінус 10 кіло.

Кефірна дієта для схуднення: 10 кг на тиждень

Суть дієти кефіру

Ми п'ємо не тільки кефір, але він – основний продукт у нашому раціоні протягом усього терміну схуднення.

На дієті кефіру заборонені алкогольні напої, а також сіль, борошняні солодкі вироби, цукор. Не можна їсти жирні страви – це навантаження на печінку.

Плюси дієти кефіру

В результаті дієти кефіру покращується робота шлунково-кишкового тракту, стають стабільнішими реакції нервової системи, підвищується імунітет. Кров очищається від токсинів, знижується рівень холестерину.

Меню для дієти кефіру

Кефіру рекомендовано на день – 1,5 літра, поділеного на порції.

Картопля у мундирі (5 штук);
1,5 літра кефіру, поділеного на порції.

Варене м'ясо курки – 100 г;
1,5 літра кефіру, поділеного на порції.

Нежирне м'ясо свині чи яловиче – 100 г. М'ясо слід відварити;
1,5 літра кефіру, поділеного на порції.

Риба, зварена без солі – 100 г;
1,5 літра кефіру, поділеного на порції.

На ваш вибір свіжі овочі чи свіжі фрукти – без обмежень;
1,5 літра кефіру, поділеного на порції.

1 літр мінеральної води без газу протягом дня
1,5 літра кефіру, поділеного на порції.

Перш ніж перейти на дієту кефіру – порадьтеся зі своїм лікарем-дієтологом-гастроентерологом на предмет протипоказань.

Гречана дієта для схуднення на 10 кг на тиждень

Суть дієти: гречка – основний продукт харчування
Результат дієти – 10 кг за 1 тиждень
Тривалість дієти – 7 днів

Як схуднути на гречаній дієті?

Усі 7 днів вам доведеться харчуватися лише гречкою з невеликим додаванням інших продуктів. Мало хто витримує, зате результат чудовий - гарантоване схуднення протягом короткого терміну.

Відсипте в каструльку таку кількість гречаної крупи, скільки ви хочете з'їсти завтра. Рекомендована 1 склянка, але, можливо, ви захочете гречки більше. Закип'ятіть воду і залийте окропом гречку (води на 2 пальці вище, ніж крупи) і залиште під кришкою набухати на ніч.

Другий варіант: заливайте гречку не окропом, а йогуртом чи кефіром.

Увага: гречана крупа має бути приготовлена вами без цукру, солі та інших спецій. Олії теж не можна.

Привчитися пити рідину. А саме – трав'яні чаї без додавання цукру або мінеральну воду без газу.

Придбайте корисну звичку їсти не раніше ніж за 4 години до сну. Якщо вас дуже мучить звірячий голод, можна дозволити собі з'їсти 2-3 зелені несолодкі яблука. За 1 годину до того, як підете спати, можна випити 1 склянку знежиреного кефіру.

Перед тим, як практикувати гречану дієту, порадьтеся зі своїм лікарем: чи немає у вас до неї протипоказань. Такими можуть бути захворювання шлунково-кишкового тракту, алергія на гречку.Худайте легко і із задоволенням!

Дієта медиків - худнемо на 10 кг за тиждень

Дієта медиків вважається однією з найефективніших серед систем схуднення на 10 кілограмів на тиждень. Відгуки про неї найпозитивніші: багато жінок спробували цю дієту на собі та рекомендують її знайомим та друзям. Ще б пак - таке ефективне схуднення і в такий короткий термін!

Будьте уважні – дієта медиків має особливості.

У перші 3 доби у вас може паморочитися голова через обмежений раціон. Слабкість також може турбувати. Тому перед тим, як сісти на дієту медиків, проконсультуйтеся зі своїм лікарем, чи можна вам застосовувати такі навантаження.

1 літр очищеної води розбийте на порції і пийте протягом дня.

Розбийте на порції 800 г молока і пийте протягом дня

Протягом цілого дня випивайте 1 літр води і нічого більше

Присвятіть весь день свіжим овочам. Їх має бути обсягом трохи більше одного літра. Через півгодини після того, як з'їсте салат із овочів, можна випити воду. За весь день об'єм води не повинен перевищувати 500 гр.

Розділіть на порції 800 г молока і пийте протягом дня.

6 день.

Сніданок - 1 яйце, круто зварене, і 100 г води або чаю без цукру.
М'ясо відварене, зварене на воді і без спецій - не більше 100 грамів.
Вечеря - 1 яблуко, але не пізніше ніж за годину до сну і не пізніше 21.00

7 день.

Сніданок - Пропускаємо
Обід - Сир – 100 г / Молоко – до 500 г (можна замінити кефіром)
Вечеря – 1 чашка чаю без цукру або 1 склянка мінералки без газу

Кажуть, що дієта медиків названо так тому, що її розробили медики в одній із клінік для того, щоб знизити власну вагу.Їм це чудово вдалося, тому дієта медиків зараз така популярна серед тих, хто хоче швидко схуднути на 8-10 кілограмів.

Дієта для схуднення на 10 кг на цибульному супі.

Цибульний суп – справжній подарунок для гурманів, які мріють схуднути. Цибулевий суп має властивість швидко і ефективно спалювати жири, після нього швидко йде вага, оскільки ця страва ще й низькокалорійна.

Рецепт цибульного супу для дієти

Цибулини – 6 штук.
Селера – 1 пучок.
Капуста - 1 штука (маленька голівка).
Помідори – 2 шт.
Болгарський перець – 2 шт.

Усі інгредієнти ріжемо на дрібні кубики, кидаємо у холодну воду та варимо. Солі та перцю не можна. Як тільки суп закипить, варіть його на середньому вогні ще 10 хвилин, а потім зробіть вогонь дрібним і варіть суп до повної готовності.

Їжте цибульний суп протягом усього тижня. Крім нього, дозволені сирі овочі та фрукти протягом усього дня.

Здоров'я вам та струнких форм із дієтами для схуднення на 10 кг всього за тиждень!