Скільки кг можна скинути на Детоксі

Дітокс-дієта, 7 днів, -6 кг

Детокс-дієтою називають режим харчування, що сприяє чищенню організму від різних шкідливостей, що негативно впливають на його правильне функціонування. Також приємним бонусом такого харчування є схуднення. Нижче наведено три найпопулярніші варіанти детокс-дієти тривалістю 3, 7 і 10 днів.

Вимоги дітокс-дієти

Спочатку розберемося з походженням слова «детокс». Воно – скорочена форма слова детоксикація (очищення організму від шлаків та продуктів розпаду). Сьогодні детокс-програми користуються великою популярністю, але фахівці попереджають, що дотримуватись їх потрібно з особливою обережністю. Важливо розуміти, що організм прощається не лише зі шкідливими речовинами, а й з корисними мінералами, вітамінами тощо. буд.

Детокс-дієти здатні допомогти повернути організм до нормального функціонування ненажерам після свят, що супроводжуються рясним застіллям з жирними та калорійними продуктами, курцям та людям, які не нехтують частим вживанням спиртних напоїв, що мають зайву вагу.

Фахівці визначають і найоптимальніший час щодо цих детокс-программ. За словами лікарів, саме на початку весни чи осені організм найохочіше прощається з лишком. Це стосується і ваги, і речовин, що заважають організму нормально функціонувати. Також найкраще дотримуватися детокс-живлення в період відпустки або хоча б у той час, коли ваш режим життя спокійний, і ви не схильні до сильних фізичних навантажень.

Щоб детокс харчування було дійсно ефективним і не просто забрало з собою пару кілограм, а й позитивно вплинуло на здоров'я, до такої чистки організму готуватися потрібно заздалегідь. Рекомендований час для підготовки – не менше одного місяця.У цей період необхідно обмежити наявність у раціоні харчування жирної їжі, смаженої та надто солоної продукції. Також потрібно максимально виключити калорійні солодощі, борошняні вироби, кавові та алкогольні напої. Їсти вечорами треба пізніше 19-20 годин. Але якщо ви дотримуєтеся правил стоп їжі після 18 години, звичайно, від нього не варто відступати. Прокинувшись вранці, на голодний шлунок рекомендовано випивати склянку води зі свіжим лимонним соком (вода повинна бути теплою). А за 10 днів до старту детокс-дієти потрібно зовсім перейти на вживання тільки рослинної їжі, дозволивши собі лише один-два рази за цей час з'їсти нежирний сир або страву з м'яса/риби.

Також до основних правил якісного детоксу фахівці відносять такі фактори та звички:

тривалість нічного сну збільште хоча б на годину-дві від звичної;
перед сном випивайте склянку теплої води;
приймати пробіотики та антиоксиданти;
обов'язково позитивно налаштовуватись на проведення курсу, без відмінного настрою про такий самий результат навряд чи доведеться говорити;
під час детоксу проводити SPA-процедури, це дасть організму можливість не тільки очиститися, але й отримати релаксаційний ефект (якщо немає можливості робити це у професійному закладі, можна і вдома поніжитися у розслаблюючій ванні, розчинивши в теплій воді морську сіль, відвідати звичайну сауну або інфрачервону);
плавно прощайтеся з детокс-програмою, максимально правильно харчуючись і надалі.

Тепер саме час вирішити, на яку дієту з детоксикаційної категорії ви сядете. Вибирайте самі з наведених нижче варіантів.

Триденна програма, що звільняє організм від різних шлаків та токсинів.
Якщо витримаєте 7 днів на детокс-дієті, організм повинен не тільки очиститися, як на триденці, а й запустити механізми відновлення та покращення його роботи.
10 днів детокс-дієти сприяють, окрім вищеописаних ефектів, ефективному очищенню ШКТ, позитивно впливають на кровообіг та оздоровлення всього організму.

Якщо проведете на детокс дієті 10 днів, можете скинути до 5-6 непотрібних кілограм. При більш коротких варіаціях та втрати у вазі, як правило, менш відчутні. Хоча все індивідуальне. Деякі люди відзначають продовження процесу схуднення і після закінчення будь-якого з варіантів методики. Адже організм очистився, метаболізм прискорився, відповідно і при правильному помірно калорійному харчуванні кілограми правильно і надійно збігають.

Меню дітокс-дієти

Раціон 3-денної детокс-дієти

Усі 3 дні харчуйтесь однаково за наведеним нижче меню.

Сніданки
Починати ранок треба з детокс-коктейлю. Він складається зі склянки теплої води, шматка очищеного імбирного кореня, половинки лимона. Лимон вичавіть у воду, натріть туди ж імбирний корінь, перемішайте все і неспішно випийте цю рідину. Після коктейлю снідаємо смузі із зелених яблук, білокачанної капусти, селери, лимона та імбирного кореня, огірка. Просто пропустіть всі ці інгредієнти через блендер і випийте.

Обіди
Дієтичний супчик готується в такий спосіб. Покладіть в каструльку 3 цукіні, 2 помідори, 3 селери, 1 середню морквину, 3 часникові зубки, кілька гілочок петрушки, орегано і залийте водою (4 склянки). Після закипання проваріть 30 хвилин, додайте шатковану китайську капусту (піалку), потім на вогні ще 2-3 хвилини. Як приправу користуйтеся чорним меленим перцем. Страва готова.Крім порції супу, в обід також можна з'їсти порцію салату з нежирного відвареного курячого філе, китайської капусти, шпинату, петрушки, авокадо, огірка, цибулі, моркви, мигдалю і томату.

Вечеря
Вечірня їжа дублює сніданок. А перед сном рекомендовано випити чашку ромашкового чаю.

Раціон 7-денної детокс-дієти

Суть цього варіанта полягає у поступовому збільшенні навантаження на ШКТ. Щодня до раціону додається щось нове, при цьому зберігається харчування попередніх днів. Намагайтеся їсти дрібно і не переїдати.

Понеділок
Сьогодні треба лише пити. У пріоритеті такі рідини, як несолодкий чай (бажано трав'яний), фруктові соки, чиста негазована вода.

Вівторок
Додаємо до вчорашнього раціону фрукти, що мають м'яку клітковину: манго, сливи, абрикоси, персики.

Середа
У меню попереднього дня додатково включаємо свіжі зелені овочі, зелень, салатне листя.

Четвер
Харчуємося ще й відвареним рисом із відвареними овочами. Серед овочів у пошані топінамбур, цвітна капуста, морква.

П'ятниця
У раціоні з'являються будь-які горіхи.

Субота
Меню доповнюють крупи та натуральний йогурт.

Неділя
Можна поласувати ще й нежирною рибою відвареною чи запеченою.

Раціон 10-денної детокс-дієти

День 1
Після сну: склянка кип'яченої теплої води з соком лимона
Сніданок: імбирний несолодкий чай; половинка авокадо; шматочок хліба з висівок.
Обід: порція рису з овочами (200 г).
Полудень: невелике запечене яблучко.
Вечеря: 200 г овочів та пара варених яєць.
На ніч: 150 г відвару з чорносливу.

День 2
Після сну: склянка кип'яченої теплої води з соком лимона
Сніданок: салат із свіжих некрохмалистих овочів, заправлений олією оливи; скибочка висівкового хліба та чашка м'ятного чаю з додаванням лимона.
Обід: овочевий супчик-пюре (300 г).
Полудень: один апельсин або пара мандарину.
Вечеря: варене куряче яйце; кілька шматочків твердого сиру мінімальної жирності; до 200 г овочів.
На ніч: 150 г відвару з чорносливу.

День 3
Після сну: також п'ємо теплу кип'ячену воду, але сьогодні в подвійній кількості (в одну склянку додайте сік лимона, в другу - апельсина).
Сніданок: 150 г сиру мінімальної жирності; 1 невелике яблуко та ромашковий чай.
Обід: тарілка супу-пюре із овочів.
Полудень: м'якуш одного грейпфрута.
Вечеря: 200 г парової риби; невелика порція салату з овочів.
На ніч: 150 г відвару з чорносливу.

День 4
Після сну: склянка кип'яченої теплої води з соком лимона
Сніданок: жменя горішків (будь-яких, тільки несолоних); 100 г салату із дозволених фруктів; імбирний чай.
Обід: суп-пюре з овочів (300 г).
Полудень: 6 ядер мигдалю.
Вечеря: до 150 г філе курки у відвареному або запеченому вигляді; овочевий салат, трохи збризканий олією.
На ніч: 150 г відвару з чорносливу.

День 5
Після сну: знову п'ємо теплу кип'ячену воду в подвійній кількості (в одну склянку додайте сік лимона, в другу - апельсина).
Сніданок: 150 г нежирного або малої жирності сиру; половина грейпфруту; чай із ромашки.
Обід: морквяно-гарбузовий суп-пюре (300 г).
Полудень: 2 невеликі або 1 великий ківі.
Вечеря: 200 г парової риби плюс кілька столових ложок салату з овочів.
На ніч: 150 г відвару з чорносливу.

День 6
Після сну: склянка кип'яченої теплої води з соком лимона
Сніданок: 200 г салату з улюблених фруктів та чашка м'ятного чаю.
Обід: 200 г рису пропареного або коричневого (вагу визначайте в готовому вигляді) із сирими або відвареними овочами.
Полудень: склянка знежиреного кефіру.
Вечеря: 200 г відвареного філе курки; огірково-капустяний салат.
На ніч: 150 г відвару з чорносливу.

День 7
Після сну: 1 склянку кип'яченої теплої води з додаванням соку лимона, а другу склянку наповніть яблучно-морквяним соком.
Сніданок: цільнозерновий хліб (1 шматочок); по половинці авокадо та свіжого томату; імбирний чай.
Обід: пісний борщ (до 300 г).
Полудень: порція пюре із запечених фруктів, які вам до душі
Вечеря: 300-350 г парових овочів.
На ніч: 150 г відвару з чорносливу.

День 8
Після сну: 1 склянку кип'яченої теплої води з додаванням соку лимона, а другу склянку наповніть яблучно-морквяним соком.
Сніданок: капустяно-морквяний салат з олією.
Обід: 300 г супу (рідкого або пюре), основними компонентами якого є броколі та цвітна капуста.
Полудень: смузі, приготоване із зеленого яблука, ківі та кількох листків м'яти.
Вечеря: парові морква, цвітна капуста та зелений горошок (загальний обсяг їжі до 350 г).
На ніч: 150 г відвару з чорносливу.

День 9
Після сну: склянка кип'яченої теплої води з соком лимона
Сніданок: салат, в якому задіяно нежирний сир (2-3 ст. л.), огірок, зелень.
Обід: 300 г зеленого вегетаріанського борщу.
Полудень: м'якуш одного грейпфрута.
Вечеря: 150 г відвареної курятини; овочевий салат з краплею олії.
На ніч: 150 г відвару з чорносливу.

День 10
Дублює меню першого дня цього варіанти детокс-дієти.

Протипоказання детокс-дієти

Фахівці в галузі правильного харчування та медики наполегливо не радять сидіти на будь-якому з варіантів детокс-програми очищення організму людям, які мають цукровий діабет, низький показник цукру в крові (він може впасти ще сильніше), серйозні захворювання шлунка та ШКТ, хвороби серцево-судинної системи, будь-які хронічні захворювання під час загострення.
Завітайте до фахівця і з ним приймайте рішення, чи можна вам так чиститися, інакше це загрожує негативними наслідками для здоров'я.
Не можна без чіткої рекомендації лікаря сидіти на дітокс-дієті підліткам, жінкам, які чекають на дитину і годують.
Також вкрай не рекомендовано харчуватися вищенаведеним чином людям, які активно і професійно займаються спортом і важко фізично працюють.

Переваги дітокс-дієти

Детокс-дієта є не просто методикою схуднення (як багато інших методик), а й способом очищення організму. Причому саме на цю складову, як правило, і надають основний акцент. Дітокс-дієта допомагає позбутися шкідливих речовин і перепрограмувати організм на здоровий режим роботи, прищепивши багато корисних звичок.

Недоліки детокс-дієти

До мінусів детокс-дієти відносять її незбалансованість (особливо якщо йдеться про триденний режим). До того ж не всім просто харчуватиметься такою урізаною кількістю продуктів.
Деякі відзначають зниження працездатності та слабкість на цій дієті. Якщо відчули сильний занепад сил або зіткнулися з больовими відчуттями, обов'язково припиніть дотримуватися детокс-методики.
Також часом у процесі детокс-чистки знижується імунітет. Щоб цього не сталося, рекомендовано до старту процедур ґрунтовно до них підготуватися. Пропийте курс імуномодулюючих препаратів натурального походження.Наприклад, хорошим вибором буде настоянка ехінацеї.

Повторне проведення детокс-дієти

Якщо детокс-дієта далася вам не складно, і ви бажаєте її повторити, це можна зробити після як мінімум тритижневої перерви (для 10-денного варіанту). Варіант із тривалістю 7 днів можна повторити через 2 тижні, а триденний варіант через тиждень.

Дітокс-дієта, націлена на очищення організму

Краса починається зсередини. Про це не можна забувати, коли говоримо про омолодження. Для омолодження слід використовувати одночасно кілька рівнів впливу, ключовим із яких буде система очищення.

Однією з таких систем є Детокс-дієта, винайдена Феліксом Майєром понад сто років тому. Своєї актуальності ця система не втратила і сьогодні.

Що це таке

Детокс - тобто, очищення, що виправляє похибки в харчуванні та ін. Детокс-дієта - це особлива система харчування, напрямок в дієтології, заснований на використанні корисних продуктів і виключає шкідливі продукти.

Думка лікарів:

Детокс-дієта, орієнтована на очищення організму, викликає змішані думки серед лікарів. Деякі фахівці вважають, що такі дієти можуть бути корисними для тимчасового зняття навантаження з травної системи і допомогти організму позбутися токсинів. Проте інші лікарі висловлюють побоювання щодо потенційних негативних наслідків таких дієт, таких як нестача поживних речовин, втрата м'язової маси та порушення обміну речовин. Важливо пам'ятати, що детокс-дієти не є панацеєю, і перед початком будь-якої дієти необхідно проконсультуватися з кваліфікованим лікарем.

Правила

Дітокс дієта має особливі правила:

Підготовка до дієти. Перехід повинен бути плавним, організм не повинен відчувати сильний стрес.За 2-4 тижні до початку дієти необхідно знизити кількість шкідливих продуктів у своєму раціоні: смажену, копчену, солону, жирну, алкоголь та каву. За три години до сну відмовтеся від їжі зовсім. М'ясо та рибу замініть овочами та фруктами, кашами та молочними продуктами. Включіть у свій раціон боби. На зміну десертам приходять фруктові смузі з пробіотиками,
Лимонна вода натще прискорює процес очищення, запускає його. Саме з неї має починатися кожне пробудження.
Не можна обмежуватися лише дієтою. Очищення має бути комплексним: лазня, сауна, спа-салон, помірні фізичні навантаження, басейн, масаж, велосипед та ін. Прогулянки на свіжому повітрі: ліс, парк, узбережжя – рішуче все, що призводить до гармонії.

Кількість сну також є важливою. Відпочивайте! Спіть щонайменше 8 годин.

Не плануйте такої процедури на важкі дні, коли життєвий темп гранично підвищений: сесія, здавання звіту, домашнє свято з продовженням та ін.
Пам'ятати про те, що ДД - це не метод катування над своїм організмом, дискомфорту вона доставляти не повинна. Розподіліть продукти на весь день, сплануйте свій день чітко і слідуйте наміченому, не напружуючись.
Якщо є протипоказання для проведення дієти, відмовтеся від цього плану: ні, ні, шукайте альтернативу, яка не зможе вам нашкодити.
Не можна проводити ДД частіше ніж 1 раз на місяць.
Варто також пити спеціальні детокс коктейлі та чаї.

Детокс-дієта може тривати 3 дні (позбавлення токсинів), 7 днів (очищає та відновлює), 10 або 21 день (повна детоксикація).

Показання

Досвід інших людей

Детокс-дієта, орієнтована на очищення організму, викликає змішані відгуки у людей.Одні стверджують, що вона допомогла їм позбутися зайвої ваги, покращити стан шкіри та підвищити енергію. Інші вважають, що такі дієти лише тимчасово покращують самопочуття через обмеження харчування, але не мають наукового обґрунтування і можуть бути шкідливими для здоров'я. Важливо пам'ятати, що перед початком будь-якої дієти необхідно проконсультуватися з лікарем, щоб уникнути негативних наслідків для організму.

Протипоказання

У дієти можуть бути протипоказання:

Якщо є ризик чи побоювання, проконсультуйтеся з лікарем.

Приклади дітокс-дієти

На смузі

Протриматися на смузі протягом 3 днів - очевидна реальність і незаперечна допомога організму. Очищує, захищає, відновлює.

З чого можна приготувати смузі? Рішуче з усього. Овочі, фрукти, до яких додають сік лимона чи лайма, ягоди.
Додайте за необхідністю мед і змішайте все в блендері.
Готуйте різні овочі протягом дня.

Саме з смузі складатимуться ваш сніданок, обід, полуденок тощо. Що ви відчуєте згодом? Неймовірний приплив сил та очищення.

На 3 дні

Три дні – короткий термін. Але, як відомо, «вода камінь точить». Щомісячне використання 3-денної дієти принесе свої плоди. Важливо – сталість. Така дієта вважається найоптимальнішим варіантом. Приурочити коротку дієту краще до вихідних днів.

Натщесерце необхідно випити склянку теплої лимонної води,
На сніданок приготуйте фруктовий або овочевий коктейль, він запустить процес очищення,
На полудень можна приготувати огірковий салат з лаймом, морською сіллю та оливковою олією,
На обід - морквяно-імбірний супчик,
На вечерю – рисові котлети з бобами. Такі котлети зазвичай подають з листям салату, помідорами та авокадо.

Натщесерце — лимонна вода,
На сніданок - чай та горіхи,
На полудень - сухофрукти (чорнослив, курага, родзинки) 100 г,
На обід — страва з рису з квасолею та броколі,
На вечерю — відварений лосось із китайською капустою.

Після пробудження - лимонна вода,
На сніданок - волоські горіхи та мед,
На полудень — порізана скибочками сира морква, огірки та авокадо,
На обід — буряковий салат із горішками,
На вечерю — пряна курка з відвареним рисом та кінзою.

Відгуки

Три дні – справді короткий термін, витримати його можна . Відгуки – лише позитивні.

Від Юлі Висоцької

Готова дієта від Юлії Висоцької – це результат пошуків. Результат, на який варто звернути увагу, оскільки він має надійну основу – досвід. Небагато правил:

Забороняється їсти сіль, цукор, пити чай, каву, алкогольні та газовані напої. Відмова від прийому вітамінів та ліків (якщо це можливо),
Не є цитрусові на голодний шлунок,
Якщо ви віддали перевагу фруктам, вибирайте тільки один вид (ягоди можна їсти різні),
При приготуванні овочевих соків допускається використовувати яблуко,
Замість солі можна використовувати пряні суміші.

Дієта має на увазі 5 прийомів їжі: 8.00., 10.00., 12.00., 15.00. та 18.00.

1 - сік і ягоди,
2 - сік,
3 - овочі, приготовані на пару та місо-суп з водоростями та імбиром,
4 - сік,
5 - 300 мл супу та зелений салат.

Як заправка для салату можна використовувати яблучний оцет і дрібно нарізану зелень.

1 - сік,
2 - сік,
3 - суп,
4 - сік,
5 - суп.

Цей день проходить аналогічно 1-му, можна замінити фрукти печеним яблуком або печивом.

Для очищення

Для очищення найкраще використовувати 3- та 7-денні дієти. Ви повинні визначитися з меню та дотримуватися правил. Чому ви віддаєте перевагу? Прислухайтеся до себе. Волю доведеться зібрати «в кулак», але ж воно варте того.І не забувайте про те, що в людини чистою має бути все: і тіло, і одяг, і душа.

на 7 днів

День 1

Імбирний чай із цільнозерновим хлібом,
Рис та овочі,
Печене яблуко,
Варене яйце та овочі,
Перед сном - компот із сухофруктів.

День 2

Овочевий салат та чай з м'ятою,
Овочевий суп-пюре,
Апельсин,
Овочевий салат із сиром,
Перед сном - компот із шипшини.

День 3

Сир з ягід і зелений чай,
Суп із цвітної капусти,
Персик (ківі),
Відварена риба з салатом з огірків,
Перед сном компот.

День 4

Фруктовий салат, каркаде чай з печивом,
Зелений борщ,
Яблуко (груша),
Овочевий салат та яйце,
Перед сном — м'ятний чай із лимоном.

День 5

Йогурт, чай з ромашки,
Гарбузовий суп-пюре з цукіні,
Смузі з моркви та яблука,
Салат із сирих овочів,
Перед сном — шипшина.

День 6

Банан, варене яйце та цільнозерновий хліб,
Вівсяна каша з ягодами,
Горіхи,
Відварена цвітна капуста та зелений горошок,
Перед сном - вода з курагою.

День 7

Імбирний чай, морквяний салат із яблуком,
Овочевий суп-пюре,
Грейпфрут,
Овочеве рагу,
Перед сном - компот із сухофруктів.

Дітокс-дієта на 7 днів

Відгуки

Протриматися на дієті тиждень складніше, ніж три дні, але можливо. Відгуки позитивні. Не допомагає дієта тільки тим, хто так і не знайшов сталості.

Для схуднення

Кожна з цих дієт підходить для схуднення. Ваш організм поступово почне працювати інакше, ви знайдете інші звички і харчуватиметеся правильно. Коли є прагнення схуднути, не можна забувати про те, що існує генетична схильність та одного засобу для всіх не існує.

Допомогло вашій сусідці? Потіштеся за неї, але далі йдіть своїм шляхом, збирайте свої «родзинки».

Від Маргарити Корольової

Багато хороших відгуків залишають ті, хто використав дієту дієтолога Маргарити Корольової. Принцип дієти гранично простий - це 3 монодієти, пов'язані воєдино. Монодієти загалом становлять 9 днів. У ці дні доведеться відмовитися від усього, окрім води, курки, рису та овочів. Отже:

1 етап, 3 дні. Відварений рис! Замочити 1 ст зерна увечері та відварити його вранці. Це і буде вашим харчуванням на цілий день (до 19.00), за часом розподіліть самі.
2 етап, 3 дні. Курка! Вам знадобиться 1 кг філе. Відваріть його та їжте протягом дня.
3 етап, 3 дні. Овочі! Сирі, тушковані, всілякі овочі. Розбудіть фантазію і вийде смачно, голодувати не будете. Так ось.

Ця дієта має дуже багато позитивних відгуків.

на 10 днів

Десятиденна дієта, як і решта ДД вимагає попередньої підготовки: протягом місяця позбавляєтеся від шкідливої їжі, звичок і т.д. буд. Якщо немає протипоказань (це може бути вагітність чи годування малюка, індивідуальні особливості, коли потрібна консультація фахівця), складаємо меню, режим, беремо себе «в руки» і… приступаємо до здорового способу життя протягом 10 днів.

Пам'ятаємо – після 20.00. їсти вже нічого не можна. Пити? Будь ласка. Але нехай це будуть трав'яні чаї.

Дієта щодня: які продукти їдять у цей день (по порядку). Пам'ятаємо, що починаємо щодня із лимонної води!

Дітокс-дієта на 10 днів (меню)

Імбирний чай із зерновим хлібом або хлібцем (можна намазати авокадо), рис із овочами, яблуко, 2 круті яйця та овочі.

Салатик, м'ятний чай та хліб з висівками, суп-пюре, апельсин, яйце із салатом та сиром.

Вода з апельсиновим соком, 150 г сиру, яблуко та трав'яний чай, зелений борщ, грейпфрут, риба із зеленим салатом.

Фруктовий салат з горіхами, суп-пюре, мигдаль, курка з салатом.

Суміш води із соком апельсина та лимона, 150 г сиру, половинка грейпфрута, гарбузовий суп, ківі 2 шт., салат та відварена риба.

Фруктовий салат, рис з овочами, чашка кефіру, куряче філе з салатом.

Морквяно-яблучний сік, розбавлений водою, хлібець, половинка авокадо та помідора, борщ, запечені яблука, овочеве рагу.

День 8

Капустяний салат з морквою, суп з броколі, фруктовий смузі, овочеве рагу.

День 9

Салат з сиру, огірка та зелені, борщ, грейпфрут, куряче філе із салатом.

День 10

Як детокс-діє впливає на організм? Про це у відео нижче:

На 21 день

Особливості

Дітокс-дієта на 21 день - дієта тривала і найефективніша.

За 21 день організм перебудовується повністю, що відбивається на якості сну, стані шкіри та загальному самопочутті.

Ця дієта вимагає не тільки консультації з лікарем, а й попередньої підготовки, інакше позитивного результату не буде. Є в неї свої правила:

Повна відмова від шкідливих продуктів на весь період, від куріння та алкоголю,
Здоровий спосіб життя, що включає заняття спортом або танцями.
Упор на білкову та рослинну їжу, прибираємо з раціону продукти тваринного походження.

Харчування

1 тиждень. Найскладніший період. Є послаблення. Перехід на 5-6 разове харчування, поступово відмовляємося від шкідливих продуктів та звичок.
2 тиждень. Початок жорстких обмежень. Всі шкідливі продукти забираються з раціону повністю. Основні продукти - зернові, фрукти, овочі та горіхи (крохмалисті овочі та солодкі фрукти не підходять). Головна мета - клітковина, споживання якої становить у цей період 40 г на добу.
3 тиждень. Повільне "повернення". Алкоголь і кава, як і раніше, під забороною, але в раціон «повертаються» тваринні білки та жири: риба, сир, яйця.Важливо – міра! На завершальному тижні рекомендують відвідати лазню для ефектнішого очищення.

Не зациклюйтеся тільки на дієті, інакше вона стане для вас "релігією", цільтеся в небо і потрапите в землю. Людина – це багатогранний діамант, не забувайте про це.

Часті запитання

Який детокс найефективніший?

Найбільш збалансованими прийнято вважати детокс дієти тривалістю 3-5 днів. За цей проміжок часу організм очищається від шкідливих токсинів, що покращує не тільки самопочуття, а й зовнішній вигляд.

Скільки кг можна скинути на Детоксі?

За допомогою курсів детоксу, ви зможете позбавитися непотрібних кілограмів. Курс минає від 2 до 7 днів, а у вазі можна втратити від 2 до 5 кг.

Що не можна їсти при дієті?

Основні принципи детокс-дієти Виключіть шкідливу їжу. Газування, солодкі пакетовані соки, фаст-фуд, смажені страви, продукти з високим вмістом цукру. Готуйте на пару чи варіть. Овочі можна запікати, вживати у свіжому вигляді чи складі напоїв.

Як очистити кишківник за 2 дні?

Дієта для очищення кишечника за 2 дні У програмі доцільно використовувати кисломолочні продукти, свіжі соки, висівки і цільнозернові злаки, трав'яні чаї, свіжі фрукти та овочі. Особливу увагу слід приділити водному режиму – 2 літри очищеної води або мінеральної води без газу.

Корисні поради

РАДА №1

Перед початком дітокс-дієти проконсультуйтеся з лікарем або дієтологом, щоб переконатися, що вона підходить саме вам і не протипоказана для вашого здоров'я.