Вітаміни групи В для зростання та розвитку дитини

Якщо дитина вередує, втомлюється без видимих ​​причин, часто застуджується, відчуває проблеми з концентрацією уваги – настав час задуматися, чи вистачає йому вітамінів. За статистикою, майже 70% дітей дошкільного та молодшого шкільного віку відчувають дефіцит вітамінів В₁ і В₆, близько 30% - вітаміну В₂. Приблизно у третини дітей виявляється дефіцит кількох вітамінів групи В (В₁, В₂ і В₆) одночасно.

У особливу групу ризику виділено діти-вегетаріанці: у групі дітей віком від 3 до 15 років половина з них зазнавала дефіциту вітамінів групи В (В₁ - 52% дітей, В₂ - 44%, В₆ - 64%) 1 . Але неповноцінне харчування лише одна з причин вітамінної недостатності. Давайте розберемося, навіщо взагалі потрібні дітям вітаміни групи В і яких випадках їх потрібно приймати додатково.

Вітаміни групи В: про користь кожного з них для дітей

Вітамінами групи В називають 8 речовин, різних за хімічною структурою, але виконують певні функції організмі. Іноді вони «працюють» в одному напрямку – наприклад, активні форми вітамінів В₁, В₂, В₃ і В₅ беруть участь в освіті енергії,₁, В₇ і В₁₂ – у метаболізмі глюкози, жирних кислот та амінокислот, але у кожного вітаміну є свої, додаткові властивості, що відрізняють його від інших. І один вітамін не може замінити інший, для зростання та розвитку необхідний кожен із них.

Якщо ви уважно подивіться на список вітамінів групи В, то помітите перепустки в нумерації: після В₃ йде В₅ і т. д. Колись усі вітаміни вважалися єдиною речовиною, потім вчені виявили різницю між ними і пронумерували по порядку.У сучасній класифікації деякі сполуки не вважаються вітамінами: вони ставляться до витаминоподобным речовинам, оскільки з'ясувалося, що вони або виробляються організмом самостійно, або є життєво необхідними. Адже життєва необхідність - основний критерій віднесення до вітамінів, і сам термін "вітамін" у перекладі з латинського - vita - означає "життя".

Вітаміни групи виконують безліч функцій, беруть участь у різноманітних біохімічних реакціях. У деяких процесах беруть участь кілька вітамінів одночасно, як, наприклад,₉ і В₁₂ у кровотворенні. Дітям, як і дорослим, вітаміни групи В необхідні забезпечення найважливіших процесів – від розподілу клітин та утворення гемоглобіну до зміцнення імунітету і підтримки роботи нервової системи. Емоційний стан також залежить про забезпеченість вітамінами групи В.

Кожен вітамін "відповідає" за певні процеси, але всі вони взаємопов'язані, тому приймати їх потрібно не окремо, а комплексно.

B₁ (тіамін) важливий для регуляції енергетичного обміну, роботи нервової, серцево-судинної та ендокринної систем, поділу клітин та передачі генетичної інформації, покращення пам'яті та уваги.

B₂ (рибофлавін) бере участь в окислювально-відновних процесах, синтезі еритроцитів, у підтримці гостроти зору, нормального стану шкіри та слизових, у виробленні антитіл та зміцненні імунітету.

B₃ (РР, ніацин, нікотинова кислота) нормалізує вироблення гормонів та кровообіг у ЦНС, покращує вуглеводний обмін.

B₅ (Пантотенова кислота) – «вітамін краси», що підтримує здоров'я шкіри, волосся та нігтів, що прискорює регенерацію пошкоджених тканин, бере участь в обмін речовин та енергетичних процесах.

B₆ (Піридоксин) регулює обмін ліпідів, бере участь у забезпеченні роботи головного мозку, нервової, кровоносної та серцево-судинної систем, синтезі багатьох біологічних активних сполук, у метаболізмі білків та зростанні м'язової тканини. Зверніть увагу, що у дітей, які займаються спортом, збільшується потреба у цьому вітаміні.

B₇ (Н, біотин) входить до складу ферментів, що регулюють білковий, жировий та вуглеводний обмін, покращує стан волосся, шкіри, нігтів.

B₉ (фолієва кислота) бере участь у підтримці імунітету, кровотворенні, синтезі білків та нейромедіаторів.

B₁₂ (ціанокобаламін) бере участь у синтезі гемоглобіну та еритроцитів, утворенні захисної оболонки нервових волокон, необхідний для роботи печінки.

Холін (В₄) - вітаміноподібна речовина з широким спектром біологічної активності. Він бере участь у освіті ацетилхоліну – нейромедіатора, що регулює процеси збудження та гальмування у головному мозку. Таким чином він впливає на увагу та пам'ять, абстрактне мислення та нейропластичність – властивість мозку адаптуватися, змінюватись, шукати нестандартні рішення. Холін також важливий для передачі нервових імпульсів та роботи печінки.

Як виявляється дефіцит вітамінів групи В у дітей?

Усі вітаміни групи В – водорозчинні, тобто вони не накопичуються в організмі, і надлишки (або те, що з якихось причин не засвоїлося) виводяться із сечею. Тому вони повинні надходити щодня з їжею: крупами, м'ясом, яйцями, рибою та морепродуктами, свіжими овочами та ягодами тощо.

Перелічимо найчастіші причини дефіциту вітамінів групи В.

Недостатнє надходження з їжею. Це може бути пов'язане з обмеженнями в харчуванні або неповноцінним харчуванням (фастфуд, солодощі та випічка замість корисних страв, відсутність сезонних свіжих овочів та фруктів). Дитина може дотримуватися дієти через хронічні захворювання, відмовлятися від їжі, якщо втомився, понервував або просто не подобається смак. Виборчістю в харчуванні зазвичай грішать малюки, але й старші діти часто відмовляються від необхідних продуктів на користь шкідливих, зате смачних.

Порушення засвоєння вітамінів. Це може бути зниження синтезу вітамінів групи Власною мікрофлорою кишечника через захворювання органів шлунково-кишкового тракту, через прийом деяких ліків (насамперед антибіотиків). Засвоєння вітамінів може бути порушене також через захворювання шлунково-кишкового тракту та печінки, підвищеного виділення вітамінів при порушенні функції нирок.

Підвищена потреба у вітамінах. Виникає у періоди інтенсивного зростання дітей, при активних заняттях спортом, надмірних фізичних та психічних навантаженнях.

Часта батьківська помилка – «моя дитина їсть овочі-фрукти, отже, вітамінів їй вистачає». Але основним джерелом вітаміну В₁₂ є м'ясо, воно містить і інші вітаміни – В₁, В₂ і В₆Тому, якщо батьки дотримуються принципів веганства, потрібно забезпечити дитину тими вітамінами, яких вона регулярно недоотримує.

Прояви нестачі вітамінів групи В різноманітні. З боку нервової системи у дитини можуть спостерігатися дратівливість, примхливість, емоційна нестійкість, швидка стомлюваність, проблеми зі сном, пам'яттю та концентрацією уваги.Діагноз «анемія» ставиться на підставі аналізів, але батьків мають насторожити блідість дитини, часті скарги на слабкість, запаморочення та біль голови. При дефіциті вітамінів групи В можуть виникнути проблеми зі шкірою та слизовими: вугровий висип, дерматити, тріщини та виразки у куточках рота, випадання волосся.

Заповнення дефіцитів групи В допомагає скоригувати цілу низку проблем: гіперактивність та гіперзбудливість дитини, проблеми з посидючістю, концентрацією уваги та запам'ятовуванням інформації, емоційні гойдалки від підвищеної тривожності до байдужості до всього. Нервова система дитини ще не досконала і дуже вразлива, тому причини «неправильної» поведінки, непослуху, примх і т. д. часто криються в банальній нестачі корисних нутрієнтів.

Дитячі вітаміни групи В у лінійці KidZ

Усунути дефіцит вітамінів можна в такий спосіб: налагодити їх надходження ззовні, з їжею або спеціалізованими вітамінними комплексами, де дозування компонентів підібрано у суворій відповідності до віку дитини. Кожен комплекс лінійки KidZ призначений для корекції певних станів, адже багато вітамінів діють синергічно та посилюють бажаний ефект при сумісному застосуванні.

Вітаміни лінійки KidZ випускаються як сиропів у стиках, кожен із яких містить разову порцію. Це гігієнічно та зручно – не треба боятися розлити або випадково відміряти не ту дозу сиропу, стіки можна брати з собою у поїздку, щоб не переривати курс, а приємний смак сподобається і маленьким привередам, і старшим дітям.

KidZ Мультикомплекс випускається у вигляді желейних батончиків у стиках.У кожному батончику міститься 12 вітамінів, 11 мінералів, холін і лецитин для всебічної підтримки організму, що росте. Комплекс рекомендований дітям з 3 років для зміцнення імунітету, поповнення дефіциту нутрієнтів під час виборчого харчування, високих інтелектуальних навантажень та занять спортом.

KidZ сироп з мелісою та м'ятою - Комплекс для надто активних дітей, які не можуть всидіти на одному місці. Рослинні екстракти меліси та м'яти, посилені вітамінами групи В, допомагають впоратися з підвищеною збудливістю, врівноважити процеси збудження та гальмування, налагодити сон та підняти настрій. Комплекс буде корисним при нервовій напрузі, сильних переживаннях, посиленій підготовці до іспитів у школярів. Розслабитися та запам'ятати необхідний матеріал допоможуть додаткові компоненти комплексу – холін, гліцин, лізин, магній та цинк.

KidZ Смачне залізо - Комплекс для поповнення дефіциту заліза в період активного зростання дитини. Для кращого засвоєння заліза та посилення ефективності до комплексу додані вітаміни групи В, які покращують кровообіг і сприяють нормальній згортання крові, вітамін С та рослинні екстракти (меліса, ромашка, суниця та шипшина). Сироп насичує кров залізом, стимулює вироблення гемоглобіну, знижує стомлюваність.

KidZ сироп з карнітином - Комплекс для підвищення апетиту та зменшення ознак астенії. Вітаміни групи В регулюють засвоєння білків, жирів та вуглеводів, підвищують переносимість фізичних навантажень, заряджають енергією та бадьорістю. Сироп рекомендується дітям з 1,5 років для покращення апетиту та набору ваги.

Ефективність усіх сиропів підтверджена клінічними дослідженнями.

Маленьким непосидам і капризулям, майбутнім вченим та чемпіонам – усім допоможуть упоратися з труднощами зростання вітамінні комплекси лінійки KidZ.

1 Коденцова В. М., Рисник Д. В. Множинна мікронутрієнтна недостатність у дітей дошкільного віку та способи її корекції // Лікар. - 2020. - № 6.

Дефіцит вітамінів групи В у дітей: як виявляється?

Про роль вітамінів у нашому житті сказано вже дуже багато. Здається, що ми вже знаємо про вітаміни все. Адже колись усе тільки починалося. Коли ж було відкрито вітаміни? Говорячи про вітаміни, варто обов'язково згадати того, хто запровадив це поняття. Це Казімєж Функ, який народився 23 лютого 1884 року. Завдяки працям знаменитого біохіміка світ дізнався про вітаміни, яких згодом назвали вітамінами групи В. У цій статті ми поговоримо про роль вітамінів групи В для дітей.

Проблеми похмілля: чому воно настає і що допоможе впоратися з наслідками алкогольної інтоксикації

Вітаміни групи В: скільки їх?

До вітамінів відносяться дуже важливі органічні сполуки, які надходять до людського організму з їжею в невеликій кількості, та вкрай необхідні для нормальної життєдіяльності людини. Вони мають різну будову. Деякі вітаміни не тільки надходять з їжею, але й утворюються в організмі людини. У різні часи до вітамінів зараховували різні сполуки. На даний момент розрізняють 13 вітамінів. Вони мають як складну хімічну назву, так і просте літерне позначення.

Виділяють кілька вітамінів, що належать до вітамінів групи В.

• Вітамін В1 (тіамін);
• Вітамін В2 (рибофлавін);
• Вітамін В6 (піридоксин);
• Вітамін РР (ніацин);
• Вітамін В12 (ціанокобаламін);
• Вітамін Вс (фолієва кислота);
• Вітамін В5 (пантотенова кислота);
• Вітамін В7 (біотин).

Усі вітаміни групи В відносяться до водорозчинних. Вони мають різну назву та будову, але об'єднані в одну групу, тому що вони виконують схожі ролі: беруть участь у побудові ферментних систем, будучи при цьому коферментами.

Роль вітамінів групи В для дітей

Дитячий організм відрізняється від дорослого головним чином тим, що він перебуває у стані постійного зростання та розвитку. Саме тому для нормальної його життєдіяльності такі важливі вітаміни. Поговоримо докладніше про роль деяких вітамінів групи В у дитячому віці:

• Тіамін бере участь в енергетичному обміні, нормалізує діяльність нервової системи, важливий для правильної роботи серця, судин, залоз внутрішньої секреції. При нестачі вітаміну В1 страждає енергетичний обмін у тканинах, страждає імунітет. Нестача тіаміну може навіть спричинити раптову смерть дітей грудного віку. Доведено, що додатковий прийом вітаміну В1 сприяє покращенню пізнавальних здібностей у молодому віці.
• Рибофлавін бере участь у процесах кровотворення. За нестачі вітаміну В2 уповільнюється синтез захисних антитіл в організмі.
• Пиридоксин необхідний вироблення деяких цитокінів. Дефіцит вітаміну В6 у дітей дається взнаки затримкою росту, анемією, зниженням імунних сил організму. У малюків недолік цього вітаміну може виявитися судомним синдромом.
• Ціанокобаламін бере участь у кровотворенні, процесах мієлінізації нервових волокон. Дефіцит вітаміну В12 проявляється мегалобластною анемією, нейтропенією, зниженням імунітету, погіршенням пізнавальних здібностей.
• Фолієва кислота особливо важлива в період внутрішньоутробного розвитку малюка. При її нестачі можуть сформуватися вади розвитку нервової трубки. Але також важливо достатнє надходження вітаміну та у всі періоди дитинства для правильної роботи кровотворної та імунної систем.

Організм дитини дуже чутливий до дефіциту вітамінів. У досить великої кількості дітей відзначаються ознаки дефіциту одного або декількох вітамінів групи В. За даними різних авторів від 40 до 90% дітей мають нестачу вітамінів в організмі тією чи іншою мірою. Найбільша кількість дітей, які страждають на дефіцит вітамінів, виявляється в зимово-весняний період. Багато дітей із вітамінною недостатністю виявляється серед юних спортсменів, на що потрібно звертати особливу увагу.

Нещодавно, в категорії вітамінно-мінеральних комплексів для дітей з'явилася новинка — БіоТоффі Дитячі вітамінки. БіоТоффі містить повний набір вітамінів відповідно до вікових потреб дитини, а також ряд мінеральних речовин, дефіцит яких найчастіше виявляється [1-3]. До його складу в оптимальному дозуванні входять вітаміни групи В, А, С, D, Е, есенціальні мікроелементи, що відіграють важливу роль у життєдіяльності як організму, що росте, так і дорослої людини, такі як кальцій, йод, залізо [4, 5, 6] . Крім того, до складу БіоТоффі Дитячі вітамінки входять пробіотичні мікроорганізми Bifidobacterium lactis, які позитивно впливають на мікрофлору кишечника. Це, у свою чергу, покращує всмоктування вітамінів та мінералів, надає сприятливу дію на ріст та розвиток дитини, сприяє зміцненню імунітету, правильній роботі ШКТ та гарним досягненням у навчанні та спорті. Відомо, що термін зберігання пробіотиків досить короткий.Ліпідна фракція масла какао у складі БіоТоффі Дитячі вітамінки забезпечує надійний захист для пробіотичних мікроорганізмів, зберігаючи їх життєздатність та стабільність при зберіганні продукту та підвищуючи стійкість до агресивного середовища ШКТ [7–10]. Безперечною перевагою, яка буде оцінена дітьми, є форма випуску даного ВМК - у вигляді шоколадних батончиків, що дозволяє замінювати більш традиційні форми випуску ВМК у вигляді капсул і таблеток з більшою прихильністю до прийому [11]. Цей ВМК рекомендований дітям з 3 років [12].

Чому в дітей віком так часто виявляється дефіцит вітамінів групи У?

Дається взнаки підвищена потреба вітамінів у дитячому віці (особливо в періоди ростових стрибків), недостатнє надходження вітамінів з їжею у багатьох дітей. У деяких дітей порушено засвоєння вітамінів внаслідок деяких хронічних хвороб через часті простудні захворювання. Але на 1 місце серед причин гіповітамінозів дитячого віку виходить дефіцитне за вітамінами харчування дітей. Причому проблема гіповітамінозу стосується, як правило, не лише нестачі вітамінів групи В, а й інших вітамінів.

Проблема недостатнього надходження вітамінів групи В з їжею пояснюється такими причинами:

• Переважання в раціоні вуглеводистої їжі та нестача білка: у цій ситуації потреба у вітамінах зростає.
• Вживання в їжу великої кількості високорафінованих продуктів;
• Часте вживання консервованої їжі, напівфабрикатів;
• Вживання в їжу тих овочів та фруктів, методи культивування яких призводять до низького вмісту вітамінів.

Кому показано додатковий прийом вітамінів?

Ознаки недостатності тієї чи іншої вітаміну докладно описані у багатьох посібників.Однак труднощі з постановкою діагнозу можуть виникнути у будь-якого лікаря, оскільки найчастіше є дефіцит не одного вітаміну, а кількох.

І все-таки, як запідозрити вітамінну недостатність певних вітамінів?

• При нестачі тіаміну відзначається зниження апетиту, схильність до закрепів, головний біль, зниження пам'яті, тахікардія, м'язові порушення.
• Дефіцит піридоксину проявляється дратівливістю, сонливістю, ангулярним стоматитом, затримка росту, схильність до частих респіраторних хвороб, анемія та інші симптоми.
• При дефіциті вітаміну В12 можуть спостерігатися проноси, зниження апетиту, мегалобластна анемія, глосит, неврологічні порушення.
• Недолік рибофлавіну проявляється шкірними захворюваннями (на кшталт екземи), уповільненням росту та розвитку, ураженням слизової оболонки губ та іншими ознаками.

При виявленні у дитини ознак вітамінної недостатності різних вітамінів лікар може призначити прийом вітамінно-мінеральних комплексів. Якщо є ознаки нестачі якогось конкретного вітаміну, то лікуванні може бути призначена монотерапія потрібним вітаміном.

При призначенні вітамінів пацієнту обов'язково враховується мета цього призначення: профілактично чи з лікувальною метою. При використанні вітамінів для лікування певних станів використовуються вищі дози препаратів. Тобто лікар обов'язково враховує ступінь вітамінної недостатності.

Якщо лікар планує призначити пацієнтові прийом вітамінів з профілактичною метою, то перед цим не потрібно здавати жодних аналізів, що підтверджують вітамінний дефіцит.

Деякі пацієнти та їхні батьки вважають, що прийом полівітамінів здатний заповнити дефіцит вітамінних сполук дуже швидко.Однак необхідно знати, що вітаміни засвоюються лише за повноцінного харчування. Дітям це також важливо пояснювати. Важливо їсти м'ясо, м'ясні продукти, свіжі фрукти та овочі, злаки, молочні продукти, горіхи, яйця.

Не варто приймати самостійно полівітамінні та мінеральні комплекси. Справа навіть не в тому, що прийом цих препаратів може нашкодити пацієнтам (швидше за все, цього не буде), а в тому, що за вітамінним дефіцитом можуть ховатися інші грізніші стани, наприклад, дитячі онкологічні захворювання, імунодефіцити і навіть вади серця. Може бути витрачено дорогоцінний час на боротьбу з нестачею вітамінів, хоча його потрібно було витратити на діагностику та лікування іншого основного захворювання. За всіх підозр на дефіцит одного або декількох вітамінів потрібно звертатися до лікаря.

Протипоказання: індивідуальна нестерпність компонентів, порушення вуглеводного обміну. Перед застосуванням необхідно проконсультуватися з лікарем-педіатром, дітям до 14 років приймати БАД за погодженням та під наглядом лікаря-педіатра.

ТОВ "Бауш Хелс": 115162, Росія, м. Москва, вул. Шаболівка, д. 31, стор. 5. Тел./Факс: +7 (495) 510-2879. RUS-VIT-BTF-NON-02-2021-2819. Реклама.

• 1. Бентон Д. Мікроелементи, пізнання та поведінка, проблеми в дитинстві. Європейський журнал харчування. 2008; 47 (3): 38-50.
• 2. Вітаміни в нейропедіатрії як антистресорні фактори. Довідковий посібник для лікарів. За ред. В.М. Студенікіна. М.; 2006.
• 3. Студенікін В.М., Спіричов В.Б., Самсонова Т.В. та ін. Вплив додаткової вітамінізації на захворюваність та когнітивні функції у дітей. Питання дитячої дієтології. 2009; 7 (3): 32-37.
• 4. Національна програма «Недостатність вітаміну D в дітей віком і підлітків Російської Федерації: сучасні підходи до корекції».М.: Педіатр; 2018 року.
• 5. Герасимов Г.А. Йодний дефіцит у країнах Східної Європи та Азії – стан проблеми у 2003 р. Клінічна тиреоїдологія. 2003;1(3):5–13.
• 6. Qasem W.A., Friel J.K. На запуску іронії терм breastfed infants. Clinical Medical Insights Pediatr. 2015;9:79–84. DOI: 10.4137/CMPed. S26572.
• 7. Klindt-Toldam S., Larsen S., Saaby L. et al. Survival of Lactobacillus acidophilus NCFM® і Bifidobacterium lactis HN019 зафіксована в chocolate при in vitro simulated passage of upper gastrointestinal tract. LWT - Food Science and Technology. 2016; 74: 404–410. DOI: 10.1016/J.LWT.2016.07.053.
• 8. Landuyt A. Tipping the balance в favour of chocolate. Який chocolate is proved ideal carrier for probiotics. Agro Food Industry Hi-Tech. 2009; 20 (3): 40-42.
• 9. Yonejima Y., Hisa K., Kawaguchi M. та ін. Lactic acid bacteriacontaining chocolate як практичний probiotic product with increased acid tolerance. Biocatalysis and Agricultural Biotechnology. 2015; 4:773-777. DOI: 10.1016/J.BCAB.2015.09.001.
• 10. Laličić-Petronijević J., Popov-Raljić J., Obradović D. et al. Відмінність від probiotic strains Lactobacillus acidophilus NCFM® і Bifidobacteriumlactis HN019 і їх вплив на сенсориі rheological properties milk and dark chocolates during storage for 180 days. Journal of Functional Foods. 2015; 15:541–550. DOI:10.1016/J.JFF.2015.03.046.
• 11. Старостіна Л.С. Роль забезпеченості дітей вітамінами та мінеральними речовинами з позиції педіатра. РМЗ. Матері та дитини. 2020;3(*):1–8. DOI: 10.32364/2618-8430-2020-3-*-1-8.
• 12. Листок-вкладиш БАД до їжі БіоТоффі Дитячі вітамінки.

Читайте далі

Правила застілля на Новий рік: поради лікарів

Готуєтеся до Нового року? Дізнайтеся, як зустріти свято без втрат і отримати від нього радість.

Вітаміни для дітейЧи варто давати їх насправді?

Рекламні ролики обіцяють, що після прийому полівітамінів дитина перестане хворіти, стане енергійною, почне чудово вчитися. А якщо не давати йому вітаміни – відповідно навпаки. Смачніше цукерок, а користь – огого! Вибір очевидний.

Але з погляду продавця всі товари ідеальні. А що про вітаміни потрібно знати споживачам, перш ніж мчати в аптеку за чудо-засобом "від усього" для своєї дитини?

Вітаміни – це органічні хімічні сполуки. Вони необхідні роботи всіх систем і органів людини, але у організмі майже виробляються. Вітаміни ми отримуємо з продовольством.
Усього відомо 13 вітамінів. Це водорозчинні вітамін С та вітаміни групи В: В1, В2, В3 (РР), В5, В6, В7, В9, В12, а також жиророзчинні вітаміни А, Е, D та К. У різних продуктах свій набір вітамінів та їх співвідношення.Тому наше харчування має бути різноманітним та збалансованим.

Навіщо потрібні вітаміни в організмі?

Важливість вітамінів в людини підкреслюється їх назвою. Воно походить від латинського слова “vita” – життя. Так їх назвали вчені на початку XX століття, коли довели, наскільки вони корисні. Тобто вітаміни потрібні не мало не багато – для підтримки життя організму.

На відміну від білків, жирів та вуглеводів, вітаміни не є джерелом енергії або будівельним матеріалом для живих клітин. Але вони допомагають організму добувати енергію з їжі, оновлювати та вирощувати тканини, захищатися від хвороб.
Для наочності уявіть: у вас є купа глини (їди). Вам потрібна хата, але ви не уявляєте, як її будувати. Вітаміни – це робітники, які зроблять із глини цеглу та збудують ваш будинок.

Якщо вітамінів не вистачає

Стан коли вітамінів організму не вистачає, називають гіповітаміноз. Якщо нестача стає критичною – авітаміноз.

Якщо вітаміни в надлишку

Повернемося до нашої купи глини. Нехай вона буде великою – до небес. Але робітників ви найняли мало. Вони мляво колупатимуть глину і обпікатимуть по цеглині ​​на день. Чи швидко виросте будинок? Чи вкриє вас від негоди?
Також і в бідній на вітаміни їжі може бути багато калорій, багато білків, жирів, вуглеводів, але правильно засвоюватися вони не зможуть і користі організму принесуть мало.
Коли організму не вистачає вітамінів, людина швидко втомлюється, відчуває постійну слабкість, стає дратівливою, гірше розуміє, часто хворіє. Шкіра стає сухою, волосся тьмяним і ламким, можуть кровоточити ясна.

Так може вітамінів варто вживати якнайбільше? Що буде, якщо на будівництво найняти не одну бригаду, а одразу дві, три, п'ять? А буде ось що: поки ми чекатимемо, що робота піде краще та швидше, почнеться хаос. Народу багато, всі стикаються один з одним, лаються, незрозуміло, хто за що відповідає, хто чим зайнятий. Замість ударних темпів того й дивись, що посиплеться вже збудоване.

Ось і в організмі надлишок вітамінів викличе справжнє отруєння. Воно буде гострим, якщо одноразово прийняти велику дозу, або хронічним, якщо постійно перевищувати норму.
Особливо небезпечне передозування жиророзчинних вітамінів. Вони не виводяться із сечею, а накопичуються в організмі. Отруєння ними може спричинити тяжкі наслідки, аж до смерті.
Симптоми передозування залежить від виду прийнятого надлишку вітаміну. З боку шлунково-кишкового тракту це може бути втрата апетиту, блювання, пронос, запор, відчуття сильної спраги.Шкіра стане сухою і блідою, може з'явитися свербіж, висипання, піднятися температура, відчуватися біль у суглобах. Втрата ваги, утворення каменів у нирках, порушення зору, анемія – ось далеко не повний список бід, які можуть наробити в організмі надто великі дози вітамінів. Пам'ятайте про це і ніколи не залишайте смачні вітамінки там, де до них можуть дістатись діти.

Коли потрібний додатковий прийом вітамінів?

• вагітним – для правильного розвитку плода;
• вегетаріанцям та веганам – щоб компенсувати відсутність корисних речовин із тваринної їжі;
• після перенесених захворювань – відновлення організму;
• при високих фізичних та розумових навантаженнях – підтримки сил.

У деяких випадках додатковий прийом вітамінів є обов'язковим. Так, при плануванні вагітності та у першому триместрі майбутній мамі завжди призначають фолієву кислоту – вітамін В9. Усім дітям першого року життя для профілактики рахіту прописують вітамін D.

А ось розрекламовані полівітамінні комплекси мами часто призначають своїм дітям самі. Тут потрібно керуватися принципом "не нашкодь". Звичайно, передозування вітамінами не трапиться, якщо ви купите аптечний препарат відповідно до віку і даватимете його протягом рекомендованого виробником періоду. Але безконтрольно продовжувати час прийому вітамінів не можна. Тривалість курсу має встановити лікар.

Потрібно пам'ятати, що влітку та восени харчування у нас різноманітніше. У раціоні багато свіжих овочів та фруктів. Ми часто буваємо на сонці. А ось взимку та навесні вітамінів в організм надходить мало. У ці сезони не завадить курсовий профілактичний прийом полівітамінів.

Лайфхак: заповнити баланс вітамінів для малюка віком від 1.5 років допоможе смачний і корисний молочний напій Nutrilak Premium 4.