Куди натиснути щоб пройшов головний біль

Масаж як метод лікування головного болю

Головний біль – симптом, який значно погіршує якість життя людини, знижує його працездатність.

Причини виникнення головного болю різноманітні, як і методи її усунення. Можна вгамувати головний біль, прийнявши ліки або виконавши фізіотерапевтичні процедури. Ще один ефективний спосіб боротьби з болем - масаж.

Масаж від головного болю користується популярністю у людей, які часто зустрічаються з цією проблемою. Деякі страждають на головні болі при зміні погоди та атмосферного тиску, в інших вони пов'язані із захворюваннями серцево-судинної системи. У будь-якому випадку, якщо цей симптом часто непокоїть, варто звернутися до лікаря для встановлення причин та підбору правильної схеми лікування.

Голова та комірцева зона – відділи тіла людини з великою кількістю нервових закінчень, тому до будь-якого впливу на них варто поставитися дуже серйозно. При неправильному проведенні масажу можна завдати більше шкоди, ніж користі.

Дуже часто люди скаржаться на головний біль після фізичного або психоемоційного навантаження. За відсутності серйозних захворювань та протипоказань масаж голови – це чудовий метод для швидкої боротьби з болем, а також добрий спосіб зняти напругу.

Масаж голови та шиї слід довіряти лише кваліфікованим та досвідченим фахівцям.

Точковий масаж при головному болі пацієнт може проводити самостійно або довіритися фахівцю. Під час проведення самомасажу слід знати кілька основних правил:

Під час процедури не повинно бути болю чи відчуття дискомфорту.
Масажувати активні точки слід м'якими плавними рухами.
Після проведеної процедури слід трохи відпочити, уникати різких рухів.

Ще в давнину східні мудреці помітили, що при впливі на певні точки на тілі людини можна як полегшити її стан, так і помітно погіршити. Такі точки називаються акупунктурними. Вивчення цих місць на тілі людини – ціла наука, і фахівці східних практик чудово знають їх. Що ж потрібно робити людині, яка страждає на болі в голові?

Прийом масажу

На які точки впливати, щоб зняти біль голови? Як правильно виконати масаж та як до нього підготуватися?

Насамперед, розчешіть волосся. Для цього підійде велика масажна гребінець із натуральних матеріалів. Після цього трохи потягніть волосся спочатку біля коріння, а потім по всій довжині. Зробіть нехарактерний вам проділ. Ця проста маніпуляція допоможе зняти напругу. Добре потріть руки долонями один про одного. Руки мають бути теплими, це допоможе створити приємний настрій

Легкими рухами пальців помасажуйте голову. Рухи нагадуватимуть звичайне миття волосся. Поступово збільшуйте натискання на шкіру голови, але не перестарайтеся. Це допоможе збільшити приплив крові до голови і одночасно зніме спазм судин, тим самим покращуючи відтік крові. Миттєвий ефект відчувають жінки, які звикли носити тугий високий хвіст. Тривалість процедури 3-5 хв.
Масируйте віскі, рухи мають бути плавними, по спіралі. Виконуйте вправу з обома скронями одночасно. При цьому дихайте рівно, глибоко, можна заплющити очі. Зробіть кілька підходів за 2 хв.
По спіралі легкими рухами рухаємось від скронь до мочки вуха. Пальці повинні ковзати на межі волосистої частини голови та шкіри.
Упріться великими пальцями обох рук за вухами, решту пальців розташуйте максимально по всій голові. Рухи мають бути обертальними, посилюватись у міру процедури. Якщо все зробити правильно, невдовзі з'явиться відчуття легкості в голові.
Легенько помасажуйте мочки вух. Не потрібно натискати сильно.
Зігніть пальці і натискайте на верхню частину голови, поступово переміщуючи пальці. Натискання мають бути сильними, але не болючими.

Деякі жінки стверджують, що головний біль їх почали турбувати після проколювання вух. Вуха усіяні біоактивними точками. Для виконання цієї процедури звертайтесь до досвідчених фахівців!

Думка лікаря:

Масаж є ефективним методом лікування головного болю, вважають лікарі. При виконанні правильних прийомів масажу можна зняти напругу м'язів, поліпшити кровообіг і знизити чутливість до больових відчуттів. Масаж сприяє розслабленню тканин, що може зменшити частоту та інтенсивність головного болю. Однак важливо пам'ятати, що перед початком масажу необхідно проконсультуватися з лікарем для виключення можливих протипоказань та вибору найбільш відповідного типу масажу. Лікарі рекомендують використовувати масаж як додатковий засіб у комплексній терапії головного болю.

Досвід інших людей

Масаж часто згадується як ефективний метод полегшення головного болю. Люди, які зазнали на собі цю дію, відзначають значне поліпшення самопочуття. Масаж сприяє розслабленню м'язів шиї та спини, покращує кровообіг і знімає напругу, що допомагає зняти тиск та болючі відчуття в голові. Він також сприяє виділенню ендорфінів - природних анальгетиків, які допомагають впоратися з больовими симптомами.Багато людей відзначають, що регулярні сеанси масажу допомагають їм знизити частоту та інтенсивність головного болю, а також покращити загальне самопочуття.

Цікаві факти

Масаж приступоподібного головного болю може полегшити біль до 60%. Дослідження, опубліковане в журналі “Headache”, показало, що масаж голови та шиї може значно зменшити частоту та інтенсивність кластерного головного болю.
Пальцеве здавлювання може зупинити напад мігрені. Точковий масаж в області між великим та вказівним пальцями (точка F2) може швидко полегшити симптоми мігрені, включаючи біль, нудоту та світлобоязнь.
Довгі, повільні штрихи масажу можуть стимулювати вивільнення ендорфінів. Ендорфіни — природні знеболювальні організми, і масаж стимулює їхнє вивільнення, допомагаючи полегшити головний біль природним шляхом.

Перейдемо до потилиці та шиї

Руками намацайте хребет, з обох боків від нього два м'язи, найчастіше їх напруга і викликає біль. Легкими рухами піднімайтеся цими м'язами до тім'яних пагорбів. Будьте дуже обережні, ця зона багата на нервові закінчення, натискання повинні бути легкими.

Розтирайте потиличні горби - це можна робити як мочки пальців, так і підставою долоні. Зверніть увагу, які ділянки натискання супроводжується болем. Якщо ви не перестаралися і після натискання відчуваєте, як біль відступає, значить ви визначили точки максимальної напруги м'язів. Помасажуйте їх ретельніше.
Погладьте шию спереду від підборіддя до грудей. Можна «побити» по цій галузі. Це сприяє припливу крові та зняття напруги.
Якщо можна лягти, можна трохи розтерти лоб. Важливо при цьому, щоб голова та шия були максимально розслаблені.
Розташуйте долоні наступним чином: одну на лоб, а другу на потилицю, тепер стискайте голову. Пальці при цьому повинні бути разом, щоб випадково не натиснути на окрему точку. Повторіть також, стискаючи голову з боків. Ця вправа добре допомагає людям із високим внутрішньочерепним тиском.
Швиденько постукайте по голові кінчиками пальців, ніби по столу.
Покладіть обидві долоні на голову і погладьте себе, трохи натягуючи волосся. Приплив крові до волосяних цибулин також допоможе зняти напругу.
Виконавши цю групу вправ, не робіть активних дій протягом півгодини.

Після виконаних маніпуляцій відпочиньте, заплющите очі, розслабте м'язи, ляжте на спину, подумайте про щось приємне.

Позитивний ефект самомасажу досягається не тільки за рахунок масажних рухів. При їх виконанні ви підніматимете руки, змінюватимете їх положення, що також благотворно впливає на перенапружені м'язи.

Крапка хе-гу на руці

У силу специфіки своєї роботи людина виконує ту саму комбінацію рухів постійно, тому працює лише одна група м'язів у строгому порядку. Згодом це призводить до того, що ущемляються нервові закінчення, здавлюються судини – це викликає біль.

Ще одна активна зона знаходиться на руці. Подивіться на свої руки, максимально відведіть великий палець у проміжку між великим і вказівним пальцем і знаходиться активна точка Хе-гу. Розділіть цей простір на рівні половини і помасажуйте приблизно посередині.

Як і при масажі голови руху мають бути плавними, інтенсивність наростає в міру масування. Повторіть також з іншою рукою. У міру самого масажу напруга залишатиме вас.Якщо ви відчуваєте невпевненість і боїтеся розпочати масаж самостійно, можете переглянути кілька відео уроків з цієї тематики.

Протипоказання

Точковий масаж при головному болі допомагає зняти напругу та біль, але він, як і будь-яка інша медична процедура, має низку протипоказань.

Не можна проводити масаж при:

високій температурі;
травму голови;
нейроінфекції.

Особливу обережність слід виявляти пацієнтам із нестабільністю будь-якого відділу хребта, особливо шийного. У такому разі краще утриматися від торкання масажу шиї.

За будь-яких варіантів, якщо головний біль виникає частіше одного разу на тиждень, варто звернутися за допомогою до невролога. Лікар не тільки зможе визначити причини захворювання, але також направить до фахівця ЛФК, який підбере види масажу саме для вас, покаже та навчить, як допомогти собі, порекомендує відео уроки з вашої патології.

Як бути сильною та впевненою в собі?

Часті запитання

Як масаж допомагає при головному болю?

Після масажу волосистої частини голови можна перейти до масажу обличчя. Він допоможе розслабити постійно напружені мімічні м'язи, зніме напругу і позбавить головного болю.

Яка точка відповідає за біль голови?

Точка масажу LI-4 також відома як Хе-Гу (her-goo). Вона знаходиться на тильній стороні долоні. Її можна знайти між основою великого та вказівного пальців (див. рисунок 1). Масаж цієї точки усуває головний та інший біль.

Як позбутися мігрені масажем?

Для цього зробіть кілька рухів, що погладжують, від потилиці до основи шиї зверху вниз. Потім треба розтерти місце масажу, для цього щільно притисніть долоню до шкіри шиї в області переходу в потилицю і розтирайте до жару. Після чого приступаємо до активного розминання крапок. Можливі варіанти.

Коли не можна робити масаж голови?

Масаж голови – це медична процедура, яка має протипоказання. До них належать такі стани: гострі запальні процеси, підвищена температура тіла, порушення згортання крові та шкірних покривів, онкологічні захворювання, інфекції та розлади психіки.

Корисні поради

РАДА №1

Перед початком масажу для полегшення головного болю, переконайтеся, що ви знаходитесь в спокійній обстановці, без сторонніх шумів та відволікаючих факторів.

РАДА №2

Використовуйте м'які та плавні рухи при масажі голови, шиї та плечей для зняття напруги та покращення кровообігу.

РАДА №3

Зверніть увагу на точки масажу, такі як віскі, потилиця, точка між бровами – їхній масаж може допомогти зняти головний біль.

Точковий масаж для усунення головного та іншого болю

Ця інформація пояснює, як використовувати точковий масаж для усунення головного та іншого болю.

Точковий масаж є різновидом масажу. Він ґрунтується на практиці традиційної китайської медицини акупунктури (AK-yoo-PUNK-cher). При точковому масажі на певні точки тіла чиниться тиск. Такі точки називаються акупунктурними (AK-yoo-poynts).

Натискання на ці точки дозволяє м'язам розслабитися та покращує кровообіг. Воно також дозволяє полегшити багато побічних ефектів хіміотерапії, такі як головний та інший біль.

Ви можете робити точковий масаж удома, натискаючи пальцями на різні акупунктурні точки. Щоб навчитися робити точковий масаж, перегляньте це відео або дотримуйтесь вказівок нижче.

Точка масажу LI-4 (Хе-гу)

Точка масажу LI-4 також відома як Хе-Гу (her-goo). Вона знаходиться на тильній стороні долоні.Її можна знайти між основою великого та вказівного пальців (див. рисунок 1). Масаж цієї точки усуває головний та інший біль.

Малюнок 1. Точка масажу LI-4 на тильній стороні долоні

Масаж цієї точки не рекомендується у таких випадках:

Вагітність. Натискання цієї точки може спровокувати пологи.
Шкіра в точці або поряд з нею лущиться або покривається пухирями.
Відкрита рана у точці чи поруч із нею.
Висипання в області цієї точки або поруч з нею.
Почервоніння, припухлість, підвищення температури чи гній у точці чи поруч із нею.

Як знайти точку масажу LI-4

Щоб знайти точку масажу LI-4:

Розташуйте пензель так, щоб пальці були спрямовані нагору, а долоня розгорнута до вас.
Великим пальцем іншої руки намацуйте точку між великим та вказівним пальцями (див. рисунок 2). Це і є точка масажу LI-4. Якщо у вас виникли проблеми з її пошуком, зведіть разом великий та вказівний пальці. Внаслідок цього виникає невелика опуклість у м'язах між цими пальцями. Точка масажу знаходиться у найвищій точці опуклості (див. рисунок 3).
- Як тільки ви знайшли точку масажу, руку можна розслабити та тримати її у зручному положенні.

Малюнок 2. Пошук точки між великим та вказівним пальцями

Малюнок 3. Пошук найвищої точки опуклості

Натисніть на цю точку великим пальцем. Під час натискання робіть великим пальцем кругові рухи. Ви можете переміщати його за годинниковою стрілкою (вправо) або проти годинникової стрілки (ліворуч). Робіть це протягом 2-3 хвилин.
- Деяким людям може бути важко використати великий палець. Замість нього можна використовувати гумку для олівців.
- Натискайте досить сильно, але не так, щоб було боляче.Ви можете відчувати певний дискомфорт або хворобливу чутливість, але це не має бути біль. Якщо ви відчуваєте біль, то ви натискаєте занадто сильно.
Повторіть кроки з 1 по 3 на іншій руці.

Ви можете виконувати масаж цієї точки кілька разів на день до покращення симптомів.

Точковий масаж є додатковим методом лікування. Додаткові методи лікування – це методи лікування, які можуть застосовуватися поряд із основною терапією ракових захворювань. Вони можуть допомогти полегшити симптоми.

Детальну інформацію про додаткові методи лікування можна отримати за телефоном, звернувшись до Служби інтегративної медицини (Integrative Medicine Service) центру MSK за номером 646-449-1010, або на веб-сайті: www.mskcc.org/integrativemedicine.

Якщо ви маєте будь-які запитання або спогади, contact your healthcare provider. A member of your care team will answer Monday through Friday from 9 a.m. to 5 p.m. Навколо цих годин, ви можете повідомити про повідомлення або розмови з іншим MSK provider. Там є будь-який лікар або міський лікар. If you’re not sure how для того, щоб допомогти вашому здоров'ю career, call .

Додаткову інформацію див. у нашій віртуальній бібліотеці на сайті www.mskcc.org/pe.

Acupressure for Pain and Headaches - Останнє оновлення на Березень 1, 2023
Всі права захищені та належать Memorial Sloan Kettering Cancer Center

Масаж від головного болю в потилиці, скронях та області чола

За допомогою масажу можна зняти навіть напад найсильнішої мігрені. Головне – навчитися виконувати його професійно. Найбільш просунутими методиками впливу має східний масаж – китайський точковий та індійський аюрведичний. Існує також нормальний лікувальний масаж.

Принцип дії масажу від головного болю

У 60% випадків у людей проявляється головний біль напруги. Причина її – емоційні надмірності, тривале сидіння, незручна поза під час сну, захворювання хребта, особливо у шийному відділі. Масажні рухи спрямовані на м'язи та розташовані в них судини. Це стимулює кровообіг, внаслідок чого більше крові потрапляє у головний мозок.

Якщо причина ГБ криється в шийному відділі, це небезпечно для здоров'я, адже погане надходження крові в головний мозок загрожує ішемічним інсультом. У цій ситуації все залежатиме від того, наскільки швидко людину доставлять до лікарні та визначать причину головного болю.

Масаж комірцевої зони та поздовжніх м'язів шиї дозволяє підтримувати мускулатуру та розташовані в ній артерії, що живлять мозок, у тонусі. М'язи без руху схильні обвисати, тому швидкість крові на цій ділянці буде недостатньою, щоб забирати токсини з нервової тканини. Навіть легка інтоксикація позначається на самопочутті – людина відчуває млявість та сонливість.

В області шиї та голови також знаходиться безліч лімфатичних вузлів та судин. Лімфа добре виконує свою роботу, коли людина багато рухається. При сидячій роботі відбувається застій та токсичні продукти не виводяться з організму, що також шкодить мозку та викликає головний біль.Масаж прискорює рух лімфатичної рідини, тим самим посилює імунітет. Існує спеціальний лімфатичний масаж, під час якого людину розтирають повністю, починаючи від голови та закінчуючи стопами.

Види та техніки масажу

Види масажу можна структурувати так:

загальний;
місцевий;
лікувальний;
гігієнічний;
спортивний.

Для зняття головного болю напруги або лікування мігрені підходить місцевий та деякі різновиди лікувального:

Розслаблюючий масаж непоганий у тому відношенні, що можна довіритися професіоналам і не напружуватися самому. У разі точкового та самомасажу доведеться освоювати техніку, щоб допомогти собі у будь-який момент, не вдаючись до послуг масажистів.

За допомогою звичайного лікувального масажу можна досягти наступних результатів:

насичення крові киснем, покращення роботи всіх систем та органів;
розслаблення м'язів, зняття спазмів та затискачів;
покращення роботи ендокринної системи;
зниження чи підвищення збудливості нервової системи.

Основні масажні прийоми – погладжування, пощипування, розбивання, розминання, вібрація, розтирання та легкі постукування пальцями.

Рефлексотерапія та її суть

Рефлексотерапія - це метод впливу на нервову систему людини, за допомогою якого можна досягти позитивної динаміки при різних захворюваннях. Прийоми, якими користуються лікарі-рефлексотерапевти - Стимуляція зон нервової системи натисканнями, розтираннями, вібраціями.

Відновлення хворого органу відбувається в такий спосіб: лікар впливає точку, нервова система посилає імпульс до мозку, звідти повертається сигнал до цього органу. Зв'язок між ними налагоджується і відбувається поступове одужання.

Організм – це цілісна система. Відмова однієї функції відразу ж призводить до поганої роботи ще кількох. Також відбувається зворотний процес: запускаючи один орган, відбувається одужання ще кількох.

У тілі людини знаходиться 22 меридіани, зв'язок з якими відбувається через біологічно активні точки, розкидані по всьому тілу. Найбільше їх на стопах, вухах та долонях.

Рефлексотерапевти працюють з голками, але використовуючи самі точки поблизу патологічного вогнища, можна робити масаж собі чи іншій людині зі зняттям головного болю.

Правила точкового масажу

Техніка точкового масажу передбачає такі правила:

Дія на точку відбувається без відриву пальця від шкіри. Рух круговий.
Кожну точку на тілі від головного болю необхідно масажувати щонайменше 1 хвилини.
Силу тиску на крапку поступово збільшують.
Масажист повинен точно визначити відстань між точками, оскільки вона різна у кожної конкретної людини. Зазвичай ці місця трохи болючі.

Щоб краще розслабитись, можна запалити ароматичні палички або вогонь в аромалампі. Важливо, щоб масаж відбувався у спокійній обстановці.

Протипоказання

Перед виконанням точкового масажу необхідно знати причину головного болю – мігрень, пучкова ГБ, напруга, первинна чи вторинна. Від правильно поставленого діагнозу залежить, наскільки результативним буде масаж.

Волосся необхідно зібрати, одягнути легкий натуральний вільний одяг на час масажу. Іноді масажист радить випити заспокійливих крапель, наприклад настоянку валеріани, але це залежить від конкретних показань.

Не можна робити точковий масаж у таких випадках:

є онкологічне захворювання;
температура тіла підвищена через інфекцію чи внутрішні запалення невідомої етіології;
черепно-мозкова травма у недавньому минулому;
вживання алкоголю перед сеансом масажу або наркотичних речовин може викликати неадекватну реакцію психіки або нервової системи;
наявність гематом, запалення чи пошкодження шкіри у місці передбачуваного впливу.

Точковий масаж при головному болі дає хороші результати у комбінації з лікарськими препаратами та як самостійний метод лікування. Щоб не приймати хімію, рекомендується комбінувати точковий масаж із гомеопатичними препаратами або травами.

Крапки на поверхні тіла

Перш ніж починати вивчати, як робиться масаж голови при головному болю, рекомендується обзавестися атласом, де показані точки на тілі та орієнтири, як їх правильно розрахувати.

Крапки для зняття головного болю за китайською системою:

Крапка біля основи черепа фен-чі. Знайти її можна, проводячи пальцями паралельно по шийних м'язах вгору, поки пальці не упруться в кістки черепа. Це парні точки – дія проводиться двома руками.
Точка фен-фу – розташована у заглибленні під основою черепа. Поодинока точка, масажувати можна однією рукою. Рухаючись хребтом, пальці потрапляють у улоговину під черепними кістками.
Точка третього ока знаходиться на стику лобових кісток, там, де вони переходять у перенісся. Інь-тан – одиночна точка.
Якщо головний біль спричинений кишковою непрохідністю і потрібно тимчасово зняти біль, масажують точку хе-гу, розташовану на тильній стороні долоні між великим та вказівним пальцями.
Крапка тай-чун розташовується вгорі стопи між великим та вказівним пальцем.
Між безіменним пальцем ноги та мізинцем, трохи вище, розташована точка цзу-лінь-ці. Точка парна, тому масаж проводиться двома руками обох стопах.

Якщо після проведеного самостійно точкового масажу самопочуття погіршилося, то точки були розраховані неправильно. Необхідно звернутися до клініки для професійного виконання масажу та зняття негативних симптомів.

Загальний розслаблюючий

Спина – це надзвичайно чутлива область тіла, де розташовано безліч нервових закінчень. Впливаючи на них правильними рухами, можна досягти повного розслаблення та зняти біль – м'язовий чи головний. Часто після усунення спазмів у м'язах держбезпеки проходить сама, без ліків.

Розслаблюючий масаж може бути загальним чи локалізованим. Якщо потрібно зняти головний біль, достатньо масажу комірної зони та шиї.

Перш ніж починати, масажист обов'язково запитає, чи є якісь протипоказання:

дегенеративні захворювання хребта;
гнійні запальні процеси в організмі;
остеомієліт кісток;
запалення лімфовузлів;
схильність до тромбозів;
порушення згортання крові.

Гостро інфекційне захворювання також є протипоказанням до проведення будь-якого виду масажу, оскільки він може посилити симптоми та ще більше погіршити стан людини.

Основні рухи

Масаж комірцевої зони передбачає вплив не більше 1 – 6 хребців. Людина повинна бути в положенні лежачи (бажано).

Протягом 1 – 2 хвилини проводиться погладжування м'язів комірної зони. Далі масажист виконує вичавлювання та розтирання. Можна чергувати ці два прийоми. Час дії до 15 хвилин.

Прийом вібрації використовується до 6 хребців.Далі він не застосовується за правилами безпеки, тому що шийний відділ вважається найслабшим та травмонебезпечним. Час дії – 10 хвилин. Вся процедура масування комірної зони займає 20 – 25 хвилин.

Масаж шиї людина може зробити собі сама, але краще, коли це робитиме хтось інший, щоб можна було максимально розслабитися.

Рухи для розминки шиї:

погладжування від голови до плечей – 7 разів;
розтирання у тому напрямі, але інтенсивніше – також 7 раз;
вичавлювання долонею, повільно спускаючись вниз до плечей;
кругові рухи по м'язах шиї великими пальцями вниз і вгору – хребет у разі чіпати не можна;
завершити сеанс погладжування від голови до плечей.

Щоб було зручніше виконувати рухи, рекомендується скористатися масажним маслом.

Аюрведичний масаж

В Аюрведі причиною хвороби є дисбаланс дош. Доші – це життєві сили чи біологічні соки. Відповідно до ведичної медицини доші регулюють функції розуму та тіла. Існує три основні доші – Вата, Пітта, Капха. Кожна відповідає за певні функції. При порушеннях відбувається збій у нервовій або будь-якій іншій системі. Оскільки організм - єдина структура, порушення в одній системі призводить до дисбалансу у всіх інших.

При порушенні Вата-доші головний біль виходить із задньої частини голови, що пульсує. Під час руху посилюється, у стані спокою проходить. Це ознаки мігрені. Важливо відновлювати водний баланс, оскільки мігренозна біль часто є наслідком зневоднення.

Головний біль при порушенні Пітта-доші проявляється пекучими болями у скронях і в центральній частині голови.

Капха-тип головного болю – це біль у ділянці чола та перенісся при нахилах вниз.

В Аюрведі застосовується масаж із використанням ефірних олій. Рухи ті самі, що виконуються в розслаблюючому масажі.

Олії для усунення головного болю:

розмарин;
евкаліпт;
майоран;
лимон;
лаванда;
базилік;
троянда;
м'ята.

В якості основи береться оливкова, соняшникова, соєва, арахісова олії – 2 столові ложки буде достатньо. Туди необхідно додати 20 крапель ефірної олії одного виду. Можна використовувати кілька видів, але один раз не більше чотирьох – по 5 крапель кожного.

Таку ароматизовану олію використовують для розтирання шиї, спини та комірної зони, чола, скронь, а також точок на долонях, стопах та вухах.

За версією Аюрведи, головний біль – це не самостійне захворювання, а загальний непорядок в організмі. Щоб налагодити природні ритми, необхідно лягати із заходом сонця та вставати з його сходом сонця. Їжу приймати згідно з конституцією – Вата, Пітта чи Капха.

Щоб позбутися від головного болю, крім масажу рекомендується провести процедуру під назвою насьям. Вона має на увазі введення в носові ходи ефірної олії. Це очищає додаткові пазухи від слизу та мікробів. За допомогою насьям вдається виліковувати різні види головного болю - від простої тяжкості до кластерних болів та мігрені. Сприяє усуванню болю при дегенеративних захворюваннях хребта, усуває постінсультне походження. Насьям добре поєднується із сеансами аюрведичного масажу.