Як не крути, вчителі – важливі люди в житті наших дітей, і від відношення з ними залежить багато в чому і ставлення дитини до навчання та, загалом, його емоційний добробут у школі. Саме тому хочеться якось зрозуміти можливі варіанти стосунків між учителем та учнями, «розкласти їх по поличках», класифікувати. Звісно, у психології такі класифікації існують, причому не одна. Але мені особливо подобається варіант, запропонований Яковом Львовичем Коломінським. Подобається саме тим, що ця класифікація приділяє увагу наслідкам кожного типу педагогічних відносин для емоційного благополуччя дитини. В основі класифікації – «знак» емоційного відношення («тепле», тобто приймає і позитивне або «холодне», тобто негативне, що відторгає) і те, «де» в психологічному просторі це відношення існує: всередині педагога (це те, що він відчуває насправді, його реальне, щире ставлення) і зовні (тобто те, як вчитель поводиться по відношенню до учня, що демонструє; зрозуміло, що таке зовнішнє відношення може бути свідомо конструйованим, що відрізняється від реального, внутрішнього). Отже, перший, найсприятливіший тип педагогічного ставлення – це тепло – тепло. Я сподіваюся, що всім нам траплялися в житті такі вчителі, зазвичай саме ми згадуємо їх з любов'ю і ніжністю. Про таких людей зазвичай говоримо, що це «вчитель з великої літери». Такі педагоги щиро люблять свою роботу, захоплені їй, люблять своїх учнів і, не соромлячись, виявляють усю свою душевну теплоту під час спілкування з хлопцями. Як не дивно, на другому місці з точки зору найменшої травматичності – тип відносин холодно – холодно. Це про вчителів, які не люблять ні дітей, ні школу, але через якісь обставини продовжують у ній працювати. Цю нелюбов вони відкрито виявляють у своїй взаємодії з учнями. Виходить щось подібне до такого: «Ааааа, у нас зараз біологія. Ганна Сергіївна нас ненавидить, знову зараз дебілами весь урок обзиватиметься». Чому така взаємодія не буде зазвичай надто травматичною для дитини? Воно, звичайно ж, дуже неприємно, але абсолютно передбачувано: дитина абсолютно точно розуміє, що на неї чекає, відповідно, зазвичай встигає «вдягнути обладунки» або «заповзти в панцир». Третій тип відносин «тепло – холодно». Такі вчителі насправді люблять свою роботу і учнів, але категорично не показують цього у поведінці. Чому? Наприклад, тому що не вміють; далеко не всі люди вміють виявляти теплі почуття; точніше, зазвичай у них є до цього передумови в ранньому дитинстві, але потім, найчастіше в результаті якогось негативного досвіду, сказати іншому «ти ідіот» стає набагато легше і безпечніше, ніж освідчитися в любові, підставивши тим самим навколишній світ своє біле та незахищене черевце. А частина вчителів щиро вважає, що виявляти позитивні почуття до дітей – «непедагогічно», що учні тоді «розбовтаються» і «сядуть на шию», що «вчитель має бути суворим». Тут мені вчителька з моєї власної школи згадується, назвемо її Мар'їванна.Мені здається, практично в кожній школі є такий педагог, практично «жива легенда», про яку пошепки на перервах розповідають анекдоти про те, як дзвонить директорові школу директор зоопарку і трагічним голосом повідомляє: «Ви знаєте, Ваша Мар'їванна потрапила в клітинку до нашого лева ». А директор школи на це меланхолійно зауважує: "Ваш лев - Ви його і рятуйте". Так ось, кілька разів випускники школи з величезними від подиву очима розповідали мені про те, як зустрічали Мар'їванну вже після того, як вона переставала відчувати себе їхнім педагогом, і кидалася до «діток», що завмерли від звичного жаху, з радісними обіймами… Зрештою, найнеблагополучніший для дітей тип – це «холодно – тепло». Це варіант, при якому вчитель, насправді, ніяких теплих почуттів до дітей та шкільного життя не відчуває, але щосили намагається демонструвати щось протилежне. Ось і виходить, що кидається, наприклад, першокласник до своєї вчительки «з обнімашками», а в неї перша мимовільна реакція - відсторонитися, відігнати, а потім бере свідомість, з'являється «чергова» посмішка і не менш «черговий» тілесний контакт. В результаті дитина постійно стикається з подвійними сигналами і посланнями, що суперечать один одному, що, як підкреслюється багатьма психологічними теоріями, жодного разу не корисно з точки зору його розвитку і навіть, у широкому сенсі, психічного здоров'я. А з якими вчителями стикалися ви, дорогі читачі? Як переживали їхнє ставлення? Які наслідки ці варіанти стосунків мали для вас та ваших дітей, як ви думаєте? Для людини не можуть бути комфортними сильна спека чи лютий холод.Найкраще він почувається за нормальної температури. Хоча це поняття є досить відносно. Одні люблять прохолоду, інші - тепло. У надлишку немає нічого хорошого. Так що шкідливіше для людини – холод чи спека? Вчених цікавить питання про те, як впливає клімат на людину, що завдає більшої шкоди людині – спека чи холод. Як показує статистика, при максимально низьких температурах смерть людини настає швидше, ніж за спеки. Різниця між показниками каже сама за себе. Смерть від переохолодження фіксується у 20 разів частіше, ніж смерть від перегрівань (теплових ударів). Але найгірше для людини не спека чи мороз, тому що від них людина навчилася захищатися, а різкі перепади температур, коли різко погіршується самопочуття. І ще один важливий момент: за низьких температур людина вживає серйозних заходів захисту – теплий одяг, взуття, опалення житлових приміщень та інше. Тому людина, одягнена в теплий одяг та взуття, більш захищена від морозу. До спеки він, як правило, відноситься з безтурботністю. Єдиним порятунком від неї може бути кондиціонер чи вода. Людина – істота теплокровна. Його температура тіла завжди постійна, але залежить від температури навколишнього середовища. В організмі людини є серйозні механізми, здатні на якийсь час його захистити. Вони можуть зберігати тепло, якщо надворі холодно. У спеку тіло здатне позбавлятися надлишків тепла. Але це послаблює організм, і він стає вразливим як від спеки, і від холоду. Захисні механізми у людей похилого віку не такі активні, як у молодих.Як зазначають бразильські вчені, смертність для них у спекотний період стала набагато вищою порівняно з холодними днями, коли існує небезпека застуди. Вченими було проведено експеримент, у якому брали участь 68 людей похилого віку різних статей та соціальних груп. Їх розташували у спеціальних приміщеннях із клімат-контролем, який дозволяв регулювати температуру та вологість повітря. Всі вони були поділені на групи, для яких було створено різні погодні умови. Температура у приміщенні задавалася в діапазоні від 16 до 32 градусів, а вологість - у межах від 30 до 70%. Групи адаптувалися у заданих умовах. Після виходу вони проходили фізичні та психологічні оцінки. Також було проведено опитування, у яких давалися відповіді про рівень дискомфорту за певних кліматичних умов. Результати виявили когнітивні порушення при високій температурі та вологості. Але у людей, які займаються спортом, ці умови не викликали жодного дисонансу. При температурі 29,7 градусів в організмі починаються зміни, а раніше ніяких негативних відчуттів не відбувається. Загальні результати показали, що система терморегуляції організму з віком стає менш ефективною. Це викликає дискомфортний стан за низької та підвищеної температури з високою вологістю. Організм налаштовується на спеку і здійснює заходи для віддачі тепла, щоб уникнути перегріву тіла. Відбувається розширення судин, кров приливає до шкірних покривів, що стають червоними. Різке розширення призводить до зниження артеріального тиску та появи теплової непритомності у людини. Щоб уникнути перегріву, починається інтенсивне потовиділення, але це призводить до того, що рідина, яка має зволожувати та живити тканини, виводиться. Кров стає в'язкою та густою, вона тече повільніше. Гіперемія – переповнення судин кров'ю може розвиватися вже при температурі повітря понад 37 градусів. Це викликає тепловий удар, при якому людина втрачає свідомість, у неї починаються судоми та марення. У ряді випадків це може спричинити смерть. Тепло також може спричинити гіпертонію – підвищення артеріального тиску. Крім цього, збільшується ризик зараження людини від комах, які в жарку та вологу погоду починають активно розмножуватися. Людський організм швидко адаптується до холоду. Звичайно, треба говорити про низькі температури, враховуючи теплий одяг та взуття. Але недостатній захист від морозного повітря може призвести до переохолодження. Це призводить до спазму судин, у якому може виникнути різкий біль. Якщо людина знаходиться на морозі довго, відбувається перебудова організму з метою збереження енергії: знижується температура тіла, зменшується потовиділення, приплив крові до обличчя. Якщо не перемістити людину в тепле місце, то зниження температури продовжуватиметься і призведе до критично низьких величин, внаслідок чого вона помре. Але слід мати на увазі, що переохолодження може настати і при невеликому морозі у сиру та вітряну погоду. Найлегше мороз переноситься тими людьми, які займаються гартуванням організму. За низьких температур вони швидше адаптуються і легше переносять холод. Вважається, що людський організм може витримати спеку до 60 градусів, а в деяких випадках навіть до 70 градусів. Але від холоду людина може захиститися, одягнувши теплий одяг, взуття та головний убір. Якщо знаходитись на вулиці без шапки, то через відкриту шкіру голови йде до половини тепла з організму, і він починає швидше замерзати. Кожна людина індивідуальна. Одні переносять легше за спеку, а інші - холод. Важливо пам'ятати, що в спеку краще всього перебувати в приміщенні з кондиціонером, а якщо його немає, то потрібно постаратися спекотний час дня перебувати вдома і найкраще лягти на підлогу. Легше перенести спеку допомагають водні процедури. При сильному морозі найкраще перебувати у теплому приміщенні. Будь-який досвідчений бігун і спортсмен знає, зимовий період — час, коли закладається основа результатів, і це найважливіший період у процесі тренувань. Але на більшій частині нашої країни зимові температури вперто тримаються набагато нижче за відмітку в 0 градусів, і з приходом зими всіх нас турбує питання, чи продовжувати тренуватися на вулиці, чи все ж таки краще вирушити в манеж і купити абонемент до зали. У цій статті йдеться про адаптацію нашого розумного організму до низьких температур і користь тренувань на свіжому повітрі в зимовий період. Матеріал є перекладом статті з інтернет-видання irunfar.com, автор статті - Corrine Malcolm. Фото: Анастасія Пєшкова, забіг "Білий трейл" Ми піддаємо свій організм найсильнішим навантаженням, коли тренуємося та беремо участь у трейлових забігах та ультрамарафонах. Щоразу наше тіло демонструє дивовижну адаптацію до навантажень.Багато факторів, що впливають на специфічні адаптації, відносяться до зовнішнього середовища, наприклад, спека або висота. А що щодо холоду? Чи маємо ми якісь захисні механізми, що дозволяють протистояти низьким температурам? І як вони працюють, якщо ви вирішили тренуватися взимку на вулиці та брати участь у зимових перегонах? Фото: Костянтин Нікітін, забіг "Шепіт тайги" Ази терморегуляції Загалом ми непогано справляємося з цим, використовуючи поведінкову терморегуляцію, таку як будівництво притулку, використання ізолюючого холоду одягу, і додаючи фізичну активність. Але як би там не було, цих речей не завжди буває достатньо, і іноді ми мерзнемо. Коли це трапляється, щоб допомогти нам підтримати температурний баланс, у справу входить фізіологічна реакція. Якщо говорити про мозок, то термостатом нашого тіла є гіпоталамус.Коли температура на поверхні нашого тіла (температура шкіри) і температура тіла падає, сигнали, які говорять про те, що вам холодно, надходять до гіпоталамусу. У відповідь організм починає запускати процес вазоконстрикції, тобто, кажучи звичайною мовою, ваші кровоносні судини звужуються і зменшують кровоносний потік та об'єм кровотоку у вашій шкірі. Вазоконстрикція запускається, коли температура на поверхні вашої шкіри знижується нижче 35 градусів, і її головне завдання полягає в тому, щоб допомогти знизити втрату тепла і вберегти температуру вашого тіла. Тремтіння (озноб), як дуже ефективний процес для вироблення тепла, може змінюватись у своїй інтенсивності в залежності від ступеня впливу холоду і не може продовжуватися нескінченно. Насправді, були люди, врятовані після вимушених ночівель, проведених у дикій місцевості, які залишилися живими головним чином завдяки тремтінню, але які водночас довели себе ознобом до рабдоміолізу (ушкодження м'язів, що веде до ниркових ускладнень). Фото: Арифінкін Олександр, забіг "Ice Valdaice" Адаптація до холоду Звикання до холоду Звикання до холоду спостерігається частіше у людей, які живуть в умовах дуже холодних температур, наприклад, у жителів приполярних регіонів, і у тих, хто має тривалий вплив холоду на відносно невеликі ділянки тіла, наприклад, у рибалок та філетувальників, чиї руки занурені у холодну воду протягом тривалого часу протягом дня. Ми також помічаємо подібний феномен серед багатьох "звичайних" людей, на зразок нас з вами, коли ми постійно перебуваємо на холоді або в холодній воді. Олександр Червяков, один із найсильніших трейлраннерів Росії, не з чуток знайомий із суворими сибірськими морозами Метаболічна акліматизація У той час як тремтіння залежить від скелетно-м'язової тканини, нескорочувальний термогенез ґрунтуватиметься на так званій бурій жировій тканині (БЖT). БЖТ- це вид жирової тканини, розташованої між лопатками, в підлопатковій ділянці (нижче лопаток), в пахвових западинах, при нирковій зоні (навколо нирок), і навколоаортальних областях. БЖТ насамперед знаходиться навколо головних вен і артерій, і по суті створює зігріваючий шар прямо поверх ваших кровоносних судин, обігріваючи кров, коли вона проходить до прохолодніших периферійних відділів тіла і назад. Наявність БЖТ властива переважно тваринам, що впадають у сплячку, і немовлятам, і ще 10 років тому вважалося, що у людини БурЖТ з часом практично повністю зникає і дорослі люди не мають достатньо БЖТ, щоб робити реальний внесок у термогенез. Але тепер ми знаємо, що це не так, хоча дорослі й мають менший запас БЖТ, ніж немовлята. У червоному колі на лівому знімку, зробленому за допомогою комп'ютерної томографії, видно області бурової жирової тканини. Правий знімок зроблений через деякий час після виснаження запасів БЖТ
Біла підшкірно-жирова клітковина (БелЖТ) наша найпоширеніша жирова тканина, і вона розташовується у великих частинах нашого тіла. Завдання БелЖТ запасати надмірну енергію та забезпечувати деяку теплоізоляцію. А роль БЖТ полягає у використанні енергії методом засвоєння глікогену (глюкози) та ліпідів (жирів) шляхом окислення: процес, який у буквальному значенні створює тепло. Як ви розумієте, в даний час інтерес до вивчення БШТ та їх ролі в нескоротливому термогенезі зростає у зв'язку з можливим значенням цього для здоров'я, наприклад, при зниженні ваги та лікуванні діабету 2 типу. Дослідження показали, що на холоді бура жирова тканина спалює до 30% від усіх запасів калорій. Це говорить про те, що у поєднанні з дієтою та фізичною активністю холодові впливи можуть бути використані як для боротьби з ожирінням, так і для підтримки розумових здібностей. Люди, які перебували щодня протягом двох годин при помірно прохолодних температурах (19°C) протягом шести тижнів, витрачали значно більше калорій, ніж ті, хто провів цей час у теплішому середовищі. Олександр Івакін, який уже багато років практикує гартування холодною водою, вилазить, задоволений поповненими запасами бурого жиру. Але повернемось до адаптації до холоду. Чи можна збільшити обсяг БЖТ у вашому організмі? Виявляється, що при тривалому впливі невеликого чи помірного холоду на організм може збільшитися обсяг БШТ, а інтенсивність тремтіння зменшиться. Піддаючи свій організм повному охолодженню, перебуваючи на холодному повітрі або занурюючись у холодну воду, ми вибираємо найефективніший засіб стимулювання збільшення обсягу БЖТ та метаболізму. Вченим ще належить зробити багато дослідницької роботи на цю тему, але було виявлено, що вплив холодної води протягом тижня (14 градусів) по одній годині на день або доти, доки температура тіла не впаде приблизно до 35 градусів ефективно позначається на збільшенні обсягу БШТ та його метаболічної активності. Звичайне перебування на холоді також досить ефективний метод, але у довгостроковій перспективі. Наприклад, при бігу на холоді щодня протягом місяця також спостерігається зростання обсягу БШТ та збільшення його метаболічної активності.Якоюсь мірою це може вважатися сезонною акліматизацією, що означає, що ви можете відновлювати обсяг БЖТ восени, коли температура повітря починає падати. Важливий момент для бігунів! Зниження інтенсивності тремтіння означає, що ви заощаджуєте якусь кількість глікогену, який ваші м'язи використовували б, створюючи ці м'язові скорочення. Отже, ви залишаєте його як запас енергії для тренування.
Ізолювальна акліматизація Але пам'ятайте, що адаптація до холоду це індивідуальний процес. Старіння. Ми гірше переносимо холод із віком, особливо коли перетинаємо відмітку 60-річчя. Це відбувається головним чином через старіння нашої судинної системи, при якому зменшується наша здатність звужувати судини і тим самим зберігати тепло. Крім того, з віком зменшується поріг температури тіла, за якої запускається процес вазоконстрикції та тремтіння. Підлога. Підлога відіграє роль у чутливості до температури та терморегуляції.Нам ще доведеться дізнатися багато про вплив менструального циклу на різні фізіологічні процеси. Ми знаємо, що температура тіла/метаболічне виробництво тепла змінюється протягом менструального циклу з численними індивідуальними варіаціями. Наприклад, жінки загалом менш чутливі до тремтіння протягом лютеїнової фази порівняно з фолікулярною фазою. Втома. Коли ми втомлюємося, ми гірше справляємося з багатьма речами, це стосується й регулювання температури. Здатність контролювати температуру може губитися у зв'язку зі стомлюваністю від фізичного навантаження. Поєднуючись з багатофакторним виснаженням і перевтомою, що включає недоїдання, відсутність сну, і фізичну втому (звучить як довга гонка, правда?), ми стаємо набагато чутливішими до переохолодження. Це виникає головним чином через втому центральної нервової системи і, як наслідок, виливається в нездатність задіяти м'язи для тремтіння. Загалом, ви втомлюєтеся настільки, що не в змозі тремтіти досить довго і активно, щоб зігрітися. Рівень фізичної форми.
Тренування на витривалість можуть допомогти підтримувати процес тремтіння, що стало відомо після проведених досліджень. Тремтіння це перша лінія захисту у боротьбі з холодом, але коли м'язи втомлюються, нам доводиться покладатися переважно на інші способи виробництва тепла, такі як нескорочувальний термогенез у БЖТ.Тренування на витривалість не тільки збільшують скелетно-м'язову здатність боротися зі стомлюваністю, дозволяючи вам тремтіти довше, але також можливо ведуть до перетворення білої жирової тканини на буру, завдяки чому ви зможете використовувати нескорочувальний термогенез, коли вам це потрібно найбільше. Варвара Шиканова, тренується в Красноярську і, звичайно, не боїться морозів, фото з її облікового запису в Instagram Коли встановлюється зимова погода, є кілька речей, які ви можете зробити для того, щоб ваші аутдорні пригоди стали не тільки більш комфортними, але також сприяли покращенню результатів. Вибирайте тренування на вулиці. Ви можете збільшити адаптацію до холоду під час щоденних пробіжок! Перебуваючи навіть на не надто холодному повітрі (трохи нижче 10 градусів) по дві години на день, можна адаптуватись протягом місяця. Але пам'ятайте, що бувають температури, небезпечні для організму, і спричиняють пошкодження від переохолодження для кінцівок і для легень (збільшується ризик розвитку викликаного фізичним навантаженням бронхоспазму), навіть якщо ви одягнені за погодою. Зробіть рішучий крок.
Якщо ви прагнете збільшити запаси БЖТ та нескоротливий термогенез, спробуйте піддавати все тіло впливу холодних температур. Найкращий спосіб зробити це — занурення у холодну воду. Привіт холодні душі або занурення у крижану ванну! Охолодження всього тіла — хоч і неприємний, проте найефективніший спосіб стимулювання збільшення обсягу БШТ та метаболізму. Але не забувайте, що на цю тему вченим потрібно провести дуже багато досліджень. Наприклад, як адаптація проходить з часом, поки неясно. Продовжуйте бігати!
Тренування на витривалість допомагають нам підтримувати температуру тіла. Запам'ятайте, тренування на витривалість на холоді можуть стимулювати зростання обсягів та розвиток БЖТ та сприяти звиканню до холоду. Це покращує наш нескоротливий термогенез, вазоконстрикторну реакцію і допомагає економити глікоген, не витрачаючи його на тремтіння в тілі для того, щоб зігрітися. Але в гонитві за бурим жиром та звиканням до холоду не забувайте, що основні правила бігу взимку ніхто не скасовував. Не поспішайте, звикайте до низьких температур поступово. І, звісно, одягайтеся правильно. В основі вибору зимового екіпірування лежить принцип багатошаровості одягу з доповненням при необхідності захисного екіпірування (волого/вітрозахисні куртка та штани), а також шару, що утеплює (пуховка, синтетична кофта, що утеплює). Не нехтуйте рукавичками та гарними шкарпетками, а то замість звикання до холоду заробите обмороження. І насамкінець: продовжуйте бігати, адже біг у буквальному значенні не дає вам замерзнути! Фото обкладинки: учасник забігу по льоду Байкалу OLKHON ICE TRAIL, автор - Наталія Фаттахова Читайте також статті на тему: Телеграм-канал @mountainrace! Про тепло та холод у стосунках між учителем та учнями
Який вплив має на організм холод і тепло, що краще
Клімат та його вплив на людину
Дія холоду та спеки на людей похилого віку
Вплив спеки на людину
Вплив холоду на людину
Що людиною переноситься легше
Наука та холод: чи можна адаптуватися до низьких температур і як це зробити.
Відповідь позитивна. Так, ми можемо адаптуватись до холоду. Спробуємо розібратися, що знає наука про те, як тіло реагує та адаптується під час перебування у низьких температурах.
У порівнянні з іншими ссавцями люди досить погано пристосовані до виживання та успішного існування в екстремальному та/або постійному (тривалому або повторюваному) холоді. Так, досить нещадний початок, але люди розвинули численні поведінкові та фізіологічні адаптації, щоб полегшити вплив холоду і регулювати температуру тіла при необхідності. Наш організм здатний зберігати тепловий баланс, зменшуючи кількість тепла, що втрачається в навколишнє середовище і збільшуючи виробництво тепла всередині організму.
Тремтіння додатково викликається падінням температури тіла і полягає в мимовільних скороченнях м'язів, що повторюються, зазвичай починаються з м'язів тулуба, і переходять поступово до кінцівок з тим, щоб створити обігрів від метаболічної роботи (обміну речовин).
Чи є способи по-справжньому адаптуватись до холоду на тривалу перспективу? При тривалому впливі холоду відбувається три види фізіологічних адаптацій: звикання до холоду, метаболічна акліматизація та ізоляційна акліматизація. Ступінь адаптації може широко змінюватись у різних людей.Але комбінуючи ці способи регулювання з відповідним вибором поведінкової терморегуляції, таким як багатошаровий одяг, профілактика зневоднення та правильне харчування, можна почуватися комфортно і добре бігти на гонці за досить екстремальних температур. Давайте розберемо ці фізіологічні адаптації докладніше.
Найпростіший і найпоширеніший процес, що запускається в організмі при тривалому впливі холоду, це звикання до холоду, або розвиток зниженої реакції на холод. Говорячи точніше, наш механізм вазоконстрикції та тремтіння притуплюються. Це дозволяє температурі нашого тіла впасти трохи більше ніж за відсутності звички до холоду, перш ніж почати реагувати на холод. Вчені вважають, ця знижена реакція у відповідь пов'язана зі зниженням норепінефрину, гормону, який викликає вазоконкрикцію, при впливі холоду. У дослідженні, в якому учасники піддавалися впливу температури 10 градусів, по дві години на день, було видно 20% зменшення виділення норепінефрину, який змінював процес вазоконстрикції.
Наступним інструментом найпоширенішої фізіологічної адаптації є метаболічна акліматизація. Люди з метаболічною акліматизацією мають вищу швидкість метаболізму у стані спокою, перебуваючи на холоді. Це дозволяє їм підтримувати більш високу температуру на поверхні шкіри з меншою тремтливою реакцією при дії холодних температур. Це відбувається за допомогою нескорочення термогенезу, або відтворення тепла без активного тремтіння (процес теплоутворення, не пов'язаний з м'язовою активністю).
Також можна вважати встановленим, що фізичні вправи та холодові впливи ведуть до утворення в м'язах ірисину (гормону, який секретує скелетна м'язова тканина), що сприяє перетворенню білої жирової тканини на буру, що сприяє зменшенню маси тіла при ожирінні, що благотворно впливає на перебіг цукрового діабету. II типу та ряду інших хвороб, асоційованих зі старінням, а також покращує когнітивні здібності людини.
І ще одна, остання, фізіологічна зміна (пристосування), пов'язана з тривалим впливом холоду, називається ізолююча акліматизація. Це перерозподіл кровотоку для того, щоб зберегти температуру тіла, в основному активізуючи вазоконстрикцію. Прикладом застосування ізолюючої акліматизації можуть бути знамениті жінки “ама” в Японії та Кореї, що пірнають без аквалангів та гідрокостюмів у холодній воді: вони ефективно підтримують температуру свого тіла, при цьому кінцівки у них залишаються холодними.
Наскільки добре ви пристосуєтеся до холоду, це ваша індивідуальна особливість. Ось фактори, які впливають на те, як ми переносимо різкі зниження температури:Як збільшити свою адаптацію до холоду
Крім того, доведено, що тренування на витривалість насправді запобігають можливій "втомлюваності від тремтіння в тілі", коли наші м'язи занадто втомлюються і не можуть більше скорочуватися для виробництва тепла.
Актуальні новини трейлраннінгу та скайраннінгу, огляди, інтерв'ю, блоги
Підпишись!