8 наукових фактів про користь інуліну для організму + можлива шкода

Інулін – вкрай важливий для організму людини пребіотик, який міститься у цикорії, топінамбурі, часнику та деяких інших рослинах. Він корисний тим, що може нормалізувати перебіг травних процесів, покращити стан серцево-судинної, опорно-рухової та ендокринної систем, попередити появу ракових патологій.

Інулін: що це за речовина?

Інулін – це різновид розчинної клітковини, що міститься у багатьох рослинах. Ця речовина має відносно низьку енергетичну цінність (близько 150 калорій на 100 г).

Являє собою фруктан - складається з декількох ланцюжків молекул фруктози, які пов'язані таким чином, що тонкий кишечник людини не в змозі їх перетравити.

У незміненому вигляді інулін потрапляє в товстий відділ кишечника, де активно ферментується мікроорганізмами, що мешкають там. "Корисні" бактерії, поглинаючи інулін, отримують комплекс поживних речовин, необхідних їм для зростання та розвитку. Таким чином, інулін є пребіотиком та необхідний для профілактики дисбактеріозу.

За даними вчених, інулін не тільки стимулює зростання благородної мікрофлори, а й перетворюється на ряд жирних кислот з коротким ланцюгом, необхідних для протікання метаболічних процесів у клітинах товстого кишечника та підтримки здоров'я загалом.

Згідно з науковими даними, інулін входить до складу багатьох рослин, а наші предки отримували з їжею більше цієї речовини, ніж сучасні люди.

Інулін – це розчинна клітковина, що міститься у багатьох рослинах.Речовина служить їжею для корисних бактерій, що мешкають у просвіті кишечника, а також трансформується у корисні жирні кислоти з коротким ланцюгом.

8 корисних властивостей

Спершу ми надамо наукові факти про користь інуліну, а потім розглянемо можливу шкоду та побічні ефекти.

Ось 8 основних корисних властивостей речовини.

1. Нормалізація травлення

Мікрофлора кишечника – складна взаємопов'язана група мікроорганізмів, які постійно взаємодіють один з одним і з організмом людини.

Будь-яке порушення адекватного співвідношення бактерій (дисбактеріоз) несприятливо б'є по всьому організмі: від банальних диспепсичних розладів до грубих патологій імунітету та розвитку інфекційно-запальних захворювань.

На думку канадських вчених, запорукою здоров'я товстої кишки та всього шлунково-кишкового тракту є підтримання нормального співвідношення представників корисної, патогенної та умовно-патогенної флори.

Інулін підвищує чисельність шляхетних мікроорганізмів, оскільки є середовищем їхнього харчування.

Бельгійські експерти виявили, що додавання інуліну до раціону призводить до підвищення чисельності біфідобактерій та мікроорганізмів роду Faecalibacterium. Також було виявлено, що це волокно гальмує розмноження ряду патогенних форм, що призводить до зниження вираженості ендотоксемії.

Майже подібні результати продемонструвало дослідження, проведене 2009 року. Вчені стверджують, що інулін, як і низка інших харчових волокон, сприяє підтримці чисельності популяцій біфідобактерій у просвіті кишечника.

На тлі нормальної мікрофлори адекватно протікають процеси ферментації та засвоєння поживних речовин.

Таким чином, інулін сприяє підтримці чисельності корисних мікроорганізмів у кишечнику людини, що украй важливо для здоров'я всього організму.

2. Усунення запорів

Запори – поширене відхилення, обумовлене незбалансованим раціоном та веденням малорухливого способу життя.

Вчені з Мадридського університету Комплетенсе стверджують, що споживання інуліну покращує консистенцію випорожнень, зменшує час проходження калових мас травним трактом, знижує твердість перетравлених харчових частинок.

Доведено, що споживання 15 грамів інуліну на добу знижує виразність запорів та призводить до покращення якості життя. При цьому в окремих осіб спостерігалися слабо виражені диспепсичні розлади, які не стали приводом для припинення прийому.

Систематичне споживання інуліну може сприятливо позначитися на перебігу запорів: підвищити частоту випорожнень і поліпшити консистенцію калових мас.

3. Допомога у схудненні

Останні наукові дослідження показують, що інулін сприяє зниженню маси тіла. Вчені припускають, що речовина гальмує активність нейронів у центрах апетиту, розташованих у гіпоталамусі.

За даними британських учених, харчове волокно сприяє зниженню обсягу жирової тканини у всьому організмі (підшкірно-жирова та абдомінальна клітковина).

Також доведено, що інулін знижує активність секреції низки гормонів голоду: пептиду YY та греліну. Саме ці речовини активують окремі ділянки мозку, викликаючи зростання апетиту.

В одному експерименті було доведено, що прийом інуліну протягом тривалого часу незалежно від інших факторів призводить до вираженого зниження ваги.Через 9 тижнів маса тіла знижується в середньому на 5 %, через 18 тижнів – на 7,6 %.

Нагадаємо, що інші харчові волокна ефективні для схуднення, про що ми написали окремий матеріал.

Включення інуліну в раціон допомагає схуднути, сприяє зниженню почуття голоду та швидкому насиченню організму.

4. Профілактика цукрового діабету ІІ типу

Включення інуліну до раціону, на думку дослідників, знижує концентрацію глюкози в плазмі крові (ефект особливо виражений натще) та рівень глікованого гемоглобіну.

Вчені Імперського коледжу (Великобританія) встановили, що інулін підвищує чутливість рецепторів, розташованих на клітинах м'язової та жирової тканини до інсуліну, що сприятливо позначається на метаболізмі глюкози – вона активніше витрачається клітинами, а вміст крові зменшується.

За даними іранських вчених, включення добавки до раціону (10 р. на день) у осіб, які страждають на цукровий діабет II типу, викликає зниження глюкози в крові та покращує перебіг захворювання (запобігає різким «стрибкам» цукру).

Виходячи з комплексу досліджень, можна зробити висновок, що інулін ефективний з метою профілактики та покращення клінічного перебігу цукрового діабету II типу, а також переддіабетних станів (гіперглікемія натще, порушення толерантності до глюкози).

5. Запобігання серцево-судинним захворюванням

Інулін має всебічний позитивний вплив на здоров'я серця та судин.

За даними іранського дослідження, прийом всього 10 грамів речовини на добу протягом 2 місяців сприяє зниженню загального холестерину на 13 %, триацигліцеридів на 24 %.

При цьому відзначається підвищення ліпопротеїдів з високою питомою вагою та зниження – з низькою.

Нормалізація ліпідних фракцій крові – ключовий спосіб запобігання розвитку атеросклерозу великих артерій, що призводять до розвитку смертельно небезпечних судинних ускладнень: ішемічна хвороба серця та інфаркт міокарда, ішемічний та геморагічний інсульт.

Інулін запобігає атеросклеротичній поразці судинного русла і попереджає пов'язані з ним ускладнення.

6. Підтримка щільності кісткової тканини

Експерименти демонструють, що всі фруктани здатні знижувати втрату маси кісткової тканини, стимулювати її утворення. Ефект пов'язані з підвищенням біологічної доступності іонів кальцію.

Вчені університету Пердью (США) довели, що харчові волокна сприяють реабсорбції магнію у просвіті травного тракту. Дія пов'язана з пригніченням хронічного запалення та продукцією коротколанцюгових жирних кислот.

Таким чином, інулін підвищує всмоктування найважливіших мінералів для кісткової тканини – кальцію та магнію. В результаті знижується частота розвитку остеопорозу та переломів кісток.

7. Запобігання злоякісним утворенням

У ході активної ферментації інуліну корисними мікроорганізмами у просвіті травної трубки виділяється бутират – особлива речовина, яка захищає клітини товстого кишечника від впливу факторів агресії (токсинів).

За інформацією Університету Фдрідріха-Шіллера, споживання інуліну знижує частоту розвитку передракових проліферативних патологій товстого кишківника на 88%.

Доведено, що інулін знижує вироблення медіаторів запалення у слизовій та підслизовій оболонці товстого кишечника (інтерлейкіни 2 та 10, фактор некрозу пухлини – альфа). Через війну спостерігається зниження вираженості хронічних запальних процесів, є, нині, істотною причиною розвитку онкології.

Також важливо відзначити, що інулін, за результатами великого американського дослідження, нормалізує мікрофлору кишечника, забезпечує адекватний синтез травних соків та жовчних кислот у просвіт шлунково-кишкового тракту. Подібні властивості значно знижують частоту народження злоякісних новоутворень в товстому кишечнику.

Інулін сприяє запобіганню появі передракових патологій та клінічній маніфестації раку товстої кишки.

8. Полегшення перебігу запальних уражень кишечника

Додавання інуліну в раціон знижує частоту запальних захворювань травного тракту (переважно аутоімунної етіології).

За даними досліджень із Великобританії, даний вид клітковини нормалізує клінічний перебіг хвороби Крона та запобігає її розвитку. Позитивні дії, ймовірно, пов'язані зі збільшенням кількості біфідобактерій, поліпшенням властивостей калових мас, пригніченням вироблення медіаторів запалення.

Іспанські вчені довели, що інулін покращує симптоматику при неспецифічному виразковому коліті, запобігає розвитку грізних ускладнень (перфорація стінки кишки, кровотечі).

Нагадаємо, 8 продуктів, корисних для кишківника, ви знайдете в окремій статті.

Інулін надає позитивний вплив протягом таких небезпечних захворювань, як хвороба Крона та неспецифічний виразковий коліт.

Головні джерела

Інулін міститься у великому переліку рослин, однак лише окремі представники відрізняються високою концентрацією цієї речовини. Лідерами є:

Значний набір корисних властивостей інуліну привів до того, що дане пребіотичне волокно штучно включається до складу дитячого харчування та великого спектру продуктів (білкові та зернові поживні батончики, йогурт, дитячі каші тощо), а також лікарські препарати.

Крім того, воно використовується у кулінарії, особливо для приготування десертів.

Виділяють такі форми інуліну:

• нативний інулін (витягується з кореня цикорію);
• високоефективний інулін (містить лише довгі ланцюги молекул фруктози, короткі зазнають видалення);
• олігофруктоза (містить виключно короткі ланцюги);
• фруктоолігосахариди (У складі є короткі ланцюги молекул фруктози, які виготовляються зі столового цукру).

Можна виділити такі аптечні препарати: "Здраволін", "Інулін-форте", "Фітосил", "Інулін-Нутрімед", "Здравомед".

Інулін міститься у звичних продуктах харчування, а також у ряді лікарських засобів, які можуть стати відмінною заміною.

Добова доза

Прийом інуліну слід розпочинати поступово. Початкова доза повинна становити не більше 2-3 г на день. Через 2-3 тижні вживання можна збільшувати обсяг на 1-2 грами на добу.

Більшість вчених стверджують, що рекомендована добова доза дорівнює 10-30 г.

Можлива шкода та побічні ефекти

Різні форми інуліну, на даний момент, досить добре вивчені і, як правило, повністю безпечні при споживанні в помірних або низьких дозах.

Однак розвиток побічних ефектів не виключено (зазвичай вони пов'язані з надмірним використанням цього виду клітковини). До найчастіших небажаних реакцій належать такі:

• підвищене утворення газу у просвіті кишечника;
• почуття дискомфорту у животі;
• порушення стільця на кшталт запорів чи діареї.

Ймовірно розвиток алергічних реакцій, зумовлених сенсибілізацією організму людини до інуліну. Алергія може виявлятися по-різному (від кропив'янки до анафілактичного шоку). Таким чином, надчутливість імунної системи до інуліну – головне протипоказання для його прийому.

Вживання інуліну в дозах, що рекомендуються, повністю безпечне для здоров'я. В окремих ситуаціях можлива поява небажаних реакцій.

Висновок

Можна зробити висновок, що інулін – вкрай корисний різновид харчових волокон. Ця речовина не тільки покращує здоров'я шлунково-кишкового тракту, але й знижує ризик смерті від серцево-судинних, ендокринних та онкологічних захворювань, нормалізує обмін речовин у кістках, сприяє схуднення.

Рекомендується включати речовину до раціону поступово, щоб уникнути розвитку побічних реакцій. За наявності сумнівів щодо протипоказань слід проконсультуватись із лікарем.

Інулін: що це, користь та шкода

Інулін все частіше згадується прихильниками здорового способу життя. Він відноситься до категорії суперфудів, що стабільно набирають популярність. Потреба харчових волокон повністю виправдана. Інулін не тільки є безпечним підсолоджувачем, але й надає комплексний сприятливий вплив на організм. Зміст статті:

Інулін: що це

Інулін – це полімер фруктози, що не перетравлюється організмом людини. Він є джерелом харчових волокон, необхідні нормальної роботи шлунково-кишкового тракту. Це речовина природного походження, яка не має синтетичних аналогів. У яких продуктах міститься інулін:

1. Цикорій.Висушений корінь цикорію містить близько 75 відсотків інуліну від загальної ваги. Рослина використовується як корисний і безпечний замінник кави. Також порошок цикорію додають у фруктовий чай для поліпшення органолептичних показників.
2. Топінамбур або земляна груша. Коренеплід відрізняється високою поживністю, що перевершує багато відомих овочів. Топінамбур багатий інуліном - його частка становить приблизно 18 відсотків від маси коренеплоду. Також у складі є аскорбінова кислота, каротин, вітаміни групи В.
3. Козлобородник чи вівсяний корінь. Містить пребіотик інулін, незамінні мінерали та вітаміни. Бульби козлобородника вживають після кулінарної обробки: у вареному, смаженому та тушкованому вигляді.

Докладніше зупинимося на тому, що таке інулін для людини. Компонент відноситься до категорії пребіотиків. Ці речовини не засвоюються у тонкому кишечнику, а ферментуються мікрофлорою товстої кишки. Пребіотики виступають їжею для корисних бактерій ШКТ, стимулюючи ріст та розвиток корисної мікрофлори.

Чим корисний інулін

Частка харчових волокон у раціоні стрімко знижується. Це з технологіями, які у харчової та сільськогосподарської промисловості. Очищення та рафінування призводять до знищення корисних компонентів у складі. Саме тому важливо компенсувати дефіцит за рахунок БАДів. Крім сприятливого впливу на мікрофлору, пребіотик має інші корисні властивості. Для чого інулін потрібен організму:

1. Сприяє засвоєнню незамінних речовин. Він підвищує засвоюваність мікроелементів, наприклад кальцію, магнію, фосфору, заліза. Вживання продуктів, де міститься інулін, збільшує частку всмоктування мінералів на 30 відсотків.
2. Підвищує імунітет.За рахунок стимуляції імунних процесів позитивно впливає на опір організму до збудників захворювань. Сприятливо позначається на працездатності, витривалості.
3. Стимулює відновлення організму. Пребіотик допомагає впоратися з інтенсивними фізичними навантаженнями. Його рекомендують професійним спортсменам та пацієнтам, які перенесли затяжне захворювання.
4. Допомагає зменшити масу тіла. Речовина пригнічує апетит та знижує ризики переїдання. Воно створює ілюзію ситості, тому харчові обмеження переносяться простіше.
5. Збільшує місцеву імунну відповідь. Включення харчових волокон до раціону сприяє підвищенню місцевого імунітету певних органів. Зокрема, торкається сечоводів, бронхіального дерева, слизових оболонок шлунково-кишкового тракту.
6. Є гепатопротектором. Інулін захищає клітини печінки від негативного впливу зовнішніх та внутрішніх факторів. Він рекомендований хворим на гепатит, цироз, жировий гепатоз. Його застосовують для терапії в осіб із отруєннями токсичними речовинами.

Інулін може замінити натуральну каву. Цикорій виступає джерелом енергії, підвищує настрій та концентрацію. На відміну від кави, він не має негативного впливу на організм. Вживання напою з цикорію не підвищує артеріальний тиск, не спричиняє формування залежності від кофеїну, не призводить до захворювань серцево-судинної системи. Також інулін здатний покращувати смак їжі. Він має приємний та яскравий вершковий смак, тому доречний у десертах. Примітно, що продукт не збільшує калорійність страви.

Показання до застосування

Пребіотик можна приймати окремо або у комбінаціях. Для чого приймають інулін:

1. Для лікування дисбіозу кишечника.Порушення мікрофлори ШКТ позначається процесі травлення і тягне диспепсичні розлади. Дисбіоз є причиною дефіциту вітамінів і мінералів, тому що речовини з їжі не засвоюються повною мірою. Інулін рекомендований при антибіотикотерапії, яка знищує корисні бактерії кишечника.
2. При інтоксикації та отруєнні. Неперетравлювані харчові волокна стимулюють виведення токсинів з організму. При гострій інтоксикації пребіотик приймають разом з ентеросорбентами. Полімер фруктози призначають при отруєнні продуктами харчування, важкими металами, радіонуклідами.
3. При терапії ожиріння. Інулін для схуднення вирішує одразу дві задачі. Насамперед, він дозволяє стримувати апетит. Також речовина прискорює обмін речовин, що призводить до зниження м'якого ваги без стресу.
4. Лікування патологій. Пребіотик включають комплексну терапію при алергічних реакціях. Він стимулює евакуацію алергенів, які спричинили специфічну відповідь організму. Речовина ефективна при грибкових ураженнях, патологіях печінки та нирок.
5. Для зниження рівня цукру на крові. Підвищення кількості глюкози говорить про ендокринні порушення. Інулін включають в курс терапії хворих на цукровий діабет та метаболічний синдром.
6. При профілактиці атеросклерозу. Основною причиною накопичення холестерину на стінках судин вважається порушення ліпідного обміну. Атеросклероз відноситься до потенційно небезпечних станів. Він впливає функціонування серцево-судинної системи, знижує тривалість життя, підвищує ризики інфаркту.
7. З метою стимуляції перистальтики кишківника. Перистальтика знижується на тлі загального ослаблення організму, при захворюваннях шлунково-кишкового тракту, у осіб старше 65 років.

Форми випуску

Знаючи, де продукти містять інулін, можна самостійно скоригувати споживання пребіотика. Однак цієї кількості не завжди достатньо для стійкого результату. Компонент випускається як біологічно-активні добавки. Серед доступних форм:

1. Порошок. Його додають у готові страви та напої. До недоліків порошку можна віднести складність дозування. Продукт не так зручно брати із собою.
2. Пігулки. Містять чітке дозування інуліну, тому більш потрібні. За бажання таблетку можна поділити на кілька частин.
3. Капсули. Не можна порушувати цілісність оболонки, тому розбити прийом кілька частин не вдасться. Формула інуліну в капсулах у різних виробників може відрізнятись. Речовина буває в чистому вигляді або комбінаціях з іншими активними компонентами.

Інулін: інструкція із застосування

Перед застосуванням важливо вивчити, що таке інулін, ознайомитись з його користю та шкодою. За наявності гострих і хронічних захворювань в анамнезі потрібна консультація лікаря. Дозування визначається залежно від фармакологічної форми. Допустима добова кількість зазначена в інструкції із застосування. Дорослій людині призначають 2-3 таблетки по 370 мг на день. Важливо:

1. Пребіотик приймають курсами. Властивості інуліну мають на увазі тривале курсове лікування. Терапію проводять протягом 1-2 місяців, потім роблять перерву. За потреби курс можна повторити знову.
2. Потрібно дотримуватися питного режиму. Для повноцінної роботи харчових волокон необхідно використовувати достатньо рідини. В іншому випадку можуть виникнути негативні реакції з боку травної системи.

Якщо для лікування обраний порошок, його заздалегідь розчиняють у воді, молоці, кефірі. Не можна піддавати пребіотику тепловій обробці.Це може вплинути на його властивості і знизити ефективність терапії.

Побічні реакції

Шкода та користь інуліну відображені у численних дослідженнях. Фахівці підтверджують позитивні характеристики та безпеку полімеру фруктози. Інулін рідко тягне за собою негативні реакції, але вони можливі. Серед побічних ефектів:

1. Алергічна реакція Іноді на тлі вживання виникають висипання, кропив'янка, екзема, свербіж неясного генезу. Можливі локальні почервоніння шкірного покриву.
2. Диспепсичні розлади. Харчові волокна стають причиною нудоти, метеоризму, болю в животі. Вони здатні спричинити запор або діарею. Зазвичай симптоми спостерігаються на старті лікування, а згодом дозволяються самостійно.

У разі виникнення побічних реакцій необхідно знизити дозування. Якщо стан не покращується, важливо негайно припинити прийом.

Протипоказання та запобіжні заходи

Є певні обмеження щодо прийому біологічно активної добавки. Вона заборонена при:

1. Індивідуальної нестерпності. Підвищена чутливість прямо протипоказанням до лікування. Іноді достатньо замінити препарат на інший засіб, виготовлений з іншої рослинної сировини.
2. Вагітності. Активний компонент може проникати через плацентарний бар'єр. На даний момент досліджень, які доводять безпеку для плода, не проводилося. Варто утриматися від прийому БАДу під час виношування дитини.
3. Годування груддю. Проникнення речовини у грудне молоко здатне спровокувати специфічні реакції у дитини.
4. Патології ШКТ на стадії загострення. Стан вимагає дієти, що надає мінімальний вплив на систему травлення.

Засіб з обережністю призначають дітям та літнім пацієнтам.У такому разі потрібна обов'язкова консультація спеціаліста. Він оцінить, для чого потрібен інулін організму, врахує наявні особливості та захворювання, підбере оптимальне дозування.

Висновок

Культура споживання харчових волокон перебуває в початкових етапах. Про користь інуліну говорять все частіше не лише прихильники правильного харчування, а й лікарі. Періодичний курсовий прийом полімеру позитивно впливає на мікрофлору кишечника. Це призводить до значного покращення загального стану. Компонент допомагає нормалізувати метаболічні процеси, підвищити імунітет. Він знижує рівень глюкози та холестерину, виводить токсини та алергени. Засіб безпечний для здоров'я за дотримання зазначених дозувань та правил прийому. У поодиноких випадках воно викликає легкі побічні реакції та відрізняється мінімальним переліком протипоказань.

Інулін: що це таке, користь та шкода продукту

І чоловікам, і жінкам, які дотримуються здорового способу життя, відомо про користь клітковини у щоденному раціоні. Саме клітковина забезпечує повноцінну роботу як шлунково-кишкового тракту, а й серцево-судинної системи, і навіть всіх внутрішніх органів. Багато клітковини міститься в бананах, моркві, висівках, цитрусових, деяких ягодах, сушених фініках. Але необхідну для безперебійної роботи організму клітковину можна отримати не лише з продуктами харчування.

Що таке фруктан і як працює інулін? До складу цього продукту входять молекулярні ланцюжки фруктози, які не перетравлюються в тонкому кишечнику, а при вступі до товстої кишки виконують функцію пребіотика. Корисні кишкові бактерії під впливом будь-яких фруктанів створюють живильні клітини товстої кишки молекули жирних кислот, що дуже позитивно впливає на організм в цілому.Фрукти, овочі, ягоди, що містять інулін

Властивості та застосування

• покращення роботи травного тракту;
• відновлення та збереження збалансованої мікрофлори кишечника, поліпшення кишкової перистальтики (позбавлення від запорів);
• необхідність у контролі апетиту, позбавлення зайвих кілограмів, стабілізації нормальної ваги. Схуднення відбувається за рахунок зниження рівня відповідальних за почуття голоду гормонів та підвищення кількості гормонів «ситості»;
• стабілізація роботи серцево-судинної системи;
• зміцнення кісток, покращення засвоєння необхідних організму мінералів (зокрема, магнію, кальцію);
• виведення радіонуклеїдів та важких металів, шлаків;
• покращення імунітету, загальне зміцнення здоров'я.

За всіх своїх позитивних властивостей даний фруктан підійде не всім: не варто його приймати при індивідуальній непереносимості та алергічних реакціях. При збалансованому щоденному раціоні інулін можна приймати як розчинну у воді харчову добавку.

Основна функція інуліну – нормалізація травлення

З небажаних побічних ефектів при застосуванні інуліну у деяких випадках відзначається посилене газоутворення. Слід уникати одночасного прийому антибіотиків та інуліну. Клітковина, що міститься в цьому фруктані, знижує лікувальну ефективність препаратів.

Як приймати інулін?

Найчастіше цей продукт абсолютно безпечний для організму людини і навіть побічні ефекти у вигляді інтенсивного газоутворення дає далеко не завжди. Тим не менш, рекомендується вводити інулін поступово: почніть з продуктів, що містять інулін (наприклад, банани або цитрусові, злакові каші, цибулю і часник), а при необхідності додайте в свій раціон харчові інулінові добавки.

Ідеальна добова порція для людини: 18 г нерозчинних харчових волокон, 2 г розчинних

Спочатку досить 2-3 г інуліну щодня. Дотримуйтесь цієї норми 1,5-2 тижні, після чого при необхідності збільште кількість продукту, що приймається. На вживання щоденних 10-30 г натуральних харчових волокон у будь-якому разі слід поступово виходити і без стресу для організму. Прийом інуліну обов'язково має супроводжуватися поглинанням достатньої кількості води – це необхідно для нормалізації обміну речовин.

Інулін у цитрусових для підтримки здоров'я

Висновок

Фруктан інулін у складі рослинної їжі або у вигляді харчової добавки корисний для нормалізації травлення, схуднення та стабілізації нормальної ваги, покращення мінералізації організму, зміцнення імунітету та здоров'я в цілому. З протипоказань до застосування цих натуральних розчинних харчових волокон є лише індивідуальна непереносимість.