Дефіцит вітамінів групи B

До групи вітамінів В входять вісім вітамінів. Вони, серед іншого, важливі для обміну речовин, кровотворення та нервів. Організм не виробляє вітаміни групи В самостійно, а має отримувати їх із їжі. Збалансованого харчування зазвичай достатньо профілактики дефіциту.

Огляд

• Є вісім вітамінів групи Ст. Найбільш важливими є B1, B6, B9 (фолат) і B12.
• Вітаміни групи В необхідні людині. Їх отримують із їжею.
• Якщо організм недостатньо забезпечений хоча б одним вітаміном групи, говорять про дефіцит вітамінів групи В.
• Симптоми сильно відрізняються і залежать від того, якого вітаміну з групи не вистачає.
• Ті, хто харчується збалансованою їжею, зазвичай споживають достатньо вітамінів групи B.
• Певні захворювання або підвищена потреба у вітамінах, наприклад, під час вагітності можуть викликати їх дефіцит.
• У разі дефіциту може бути корисним прийом біологічно активних добавок у вигляді таблеток.

Вказівка: інформація у цій статті не може і не повинна замінювати візит до лікаря, а також використовуватись для самодіагностики чи самолікування.

Що таке дефіцит вітамінів групи B?

Якщо організм недостатньо забезпечений вітамінами групи, говорять про дефіцит вітамінів групи В.

Є вісім вітамінів групи В, які є важливими для людини. Організм неспроможна виробляти їх самостійно. Тому їх треба споживати з їжею. Найбільш важливими з вітамінів групи В є B1, B6, B9 (фолат) та B12.

Крім того, вітаміни групи В необхідні для обміну речовин і кровотворення, а також для функціонування нервів та імунної системи.

Симптоми сильно варіюються залежно від того, якого вітаміну групи В не вистачає.

Можливими причинами дефіциту є певні захворювання чи ліки, які обмежують засвоєння вітамінів групи В, а також незбалансоване харчування. Крім цього, під час вагітності потреба у вітамінах групи B зростає.

Якщо потреба у вітамінах групи B може бути заповнена рахунок зміни раціону харчування, можна використовувати харчові добавки.

Які симптоми свідчать про дефіцит вітамінів групи B?

Які саме симптоми виникають залежить від того, якого вітаміну групи В не вистачає.

Невеликий дефіцит вітамінів групи часто навіть не помічають. Тільки коли недолік стає більш вираженим, з'являються симптоми.

Ознаки дефіциту вітаміну B1

Нижче наведено деякі ознаки при дефіциті вітаміну В1:

• втома;
• сплутаність свідомості;
• тривожні стани;
• судоми, наприклад, у литках;
• поколювання або оніміння в кінцівках;
• паралічі;
• затримка води (набряки);
• задишка;
• втрата свідомості;
• порушення роботи шлунково-кишкового тракту;
• втрата ваги.

Ознаки дефіциту вітаміну B6

Нижче наведено деякі ознаки дефіциту вітаміну В6:

• анемія;
• висипання на шкірі;
• запалення та лущення губ;
• тріщини у куточках рота;
• запалення мови;
• депресія;
• у немовлят: судомні напади.

Ознаки дефіциту вітаміну B9 та В12

Нижче наведено деякі симптоми дефіциту вітаміну B9 (фолату) і B12:

• анемія;
• втома;
• блідий колір шкіри;
• знижена працездатність;
• депресивні настрої;
• забудькуватість;
• головний біль, запаморочення;
• жовта шкіра;
• біль у грудях, утруднене дихання;
• виразки у роті;
• поколювання або оніміння, особливо в ногах;
• проблеми при ходьбі;
• у ще народжених дітей: вади розвитку;
• у немовлят: затримка у розвитку, знижений артеріальний тиск, тремор чи судоми.

Які причини дефіциту вітамінів групи B?

Існують різні причини дефіциту вітамінів групи B. До них належать:

• літній вік;
• харчові звички;
• певні захворювання;
• прийом ліків;
• хірургічні втручання зниження ваги;
• надмірне вживання алкоголю;
• підвищена потреба під час вагітності.

Літній вік

Літні люди частіше страждають на дефіцит вітамінів групи B. Причина може бути в тому, що вони вживають занадто мало їжі або в їх раціоні недостатньо вітамінів.

Харчові звички

Люди, які дотримуються веганської дієти, тобто повністю утримуються від їжі тваринного походження, практично не отримують вітамін B12 з їжею, що призводить до його дефіциту. Можливими причинами також є недоїдання, наприклад, через розлад харчової поведінки, такий як анорексія або монодієта.

У поодиноких випадках дефіцит вітамінів групи В також може спостерігатися у новонароджених. Причиною цього є дефіцит вітамінів групи B в організмі матері, що означає, що дитина не отримує достатньо вітамінів спочатку в утробі матері, а потім ще під час грудного вигодовування.

Певні захворювання

Хронічні захворювання кишечника, такі як хвороба Крона або целіакія можуть призвести до поганого засвоєння вітамінів групи В. Хронічне захворювання щитовидної залози, таке як тиреоїдит Хашимото, або генетично обумовлене запалення слизової оболонки шлунка (гастрит) також можуть ускладнити засвоєння вітамінів.

Людям з ревматоїдним артритом потрібно більше вітаміну B6, а пацієнтам з ексфоліативним дерматитом необхідно більше вітаміну B9.

Прийом ліків

Прийом ліків може порушувати засвоєння вітамінів групи В і цим викликати їх дефіцит. До них відносяться, наприклад, блокатори вироблення кислоти в шлунку або діюча речовина метформін, що застосовується при діабеті другого типу.

Хірургічні втручання для зниження ваги

Так звані баріатричні операції за великої надмірної ваги (ожиріння) можуть призвести до дефіциту вітамінів групи В. Шлунковий бандаж або шлункове шунтування зменшує розмір шлунка, тому організм не тільки поглинає менше калорій, але й менше поживних речовин.

Надмірне вживання алкоголю

Дефіцит вітамінів групи В найчастіше зустрічається у людей, які вживають надмірну кількість алкоголю. Якщо алкоголь викликав ураження печінки, організм гірше засвоює поглинені вітаміни. Крім цього, деякі люди, які зловживають алкоголем, харчуються незбалансовано та не отримують достатньої кількості вітамінів з їжею.

Як часто трапляється дефіцит вітамінів групи B?

Найбільш поширеним є дефіцит вітаміну В12. Він зустрічається приблизно в 5–10 відсотків населення західних промислово розвинених країн. Серед людей віком понад 60 років близько 20 відсотків мають дефіцит вітаміну B12.

Дефіцит вітамінів B1 та B9 зустрічається рідше.

Якими є наслідки дефіциту вітамінів групи B?

Вплив дефіциту вітамінів групи B на здоров'я залежить від того, якого вітаміну не вистачає та наскільки серйозний дефіцит.

Наслідки тривалого дефіциту вітаміну B1

При так званій сухій формі бері-бері уражається центральна нервова система (ЦНС), тобто нервові шляхи у головному та спинному мозку. Крім того, розвивається атрофія м'язів і виникають труднощі при ходьбі.

До сухої форми бері-бері відноситься, наприклад, енцефалопатія Верніке, захворювання головного мозку.У цьому захворюванні інтелектуальні здібності поступово погіршуються. Якщо хворобу не лікувати і вона прогресує, то зрештою її вже не можна буде вилікувати. У цьому випадку лікарі говорять про синдром Корсакова.

При вологій формі бері-бері дефіцит діє на серцево-судинну систему. Серце перестає функціонувати належним чином, рідина накопичується та призводить до набряків. Це екстрений медичний випадок, який потребує негайного лікування.

Наслідки тривалого дефіциту вітаміну B9

Дефіцит вітаміну B9 (фолату) призводить, крім іншого, до анемії.

У вагітних жінок дефіцит може завдати шкоди дитині, що ще не народилася. Можливими наслідками є вади розвитку, такі як розщеплення хребта (spina bifida) або викидень.

Важливо знати! Анемія також може виникнути внаслідок нестачі вітаміну В6 або В12.

Наслідки тривалого дефіциту вітаміну В12

Дефіцит вітаміну B12 може призвести до неврологічним порушенням, таким як фунікулярний мієлоз – захворювання спинного мозку.

Дефіцит вітаміну B12 у вагітних жінок також може призвести до нестачі ваги у дитини при народженні або спричинити передчасні пологи. Якщо вчасно не виявити дефіциту вітамінів у немовлят, можлива затримка розвитку або незворотні неврологічні порушення.

Як можна запобігти дефіциту вітамінів групи B?

При збалансованому харчуванні людина споживає достатньо вітамінів групи В.

Цільнозернові продукти, бобові, овочі, риба і м'ясо входять до продуктів, що містять вітамін B1.

Вітамін B6 міститься в першу чергу в дріжджах, цільнозернових продуктах, зелених овочах, бобових, печінці, рибі, м'ясі та яєчних жовтках.

Листова зелень, така як салат і шпинат, помідори, апельсини та злаки, а також печінка та нирки багаті на вітамін B9 (фолат).

Вітамін B12 міститься в основному в продуктах тваринного походження, наприклад у печінці, нирках, м'ясі, рибі, яйцях, а також у молоці та молочних продуктах. що вони не покривають потреби у ньому. Якщо людина дотримується веганської дієти, їй слід. проконсультуватися з лікарем щодо прийому вітаміну В12 у вигляді пігулок.

При вагітності або плануванні експерти рекомендують додатково приймати фолієву кислоту, яка є попередником вітаміну B9.

При підвищеному ризику дефіциту вітамінів групи B слід регулярно перевіряти їхній рівень.

Люди, які мають підвищену потребу у вітамінах групи B, наприклад, через шлунковий бандаж, можуть запобігти дефіциту за допомогою таблеток або ін'єкцій.

Як діагностують дефіцит вітамінів групи B?

Оскільки симптоми дефіциту вітамінів групи B відрізняються і не завжди однозначні, лікар спочатку докладно розпитує про харчові звички, захворювання та ліки.

Лабораторні дослідження – зазвичай аналізи крові – можуть підтвердити підозру на дефіцит вітамінів групи В.

Однак часто його виявляють випадково під час звичайного обстеження.

Як усунути дефіцит вітамінів групи B?

Для усунення дефіциту вітамінів групи В часто достатньо змінити раціон харчування та додати в меню продукти, багаті на ці вітаміни.

Якщо цього недостатньо або неможливо через веганську дієту, використовують таблетки або інфузії, що містять вітамін групи В, що не вистачає. Лікар підкаже, який засіб і в якому дозуванні підійде.

Крім того, якщо відомі причини дефіциту вітамінів групи В, їх можна вилікувати.

Дані про джерела

• Ankar A, Kumar A. Vitamin B12 Deficiency [Updated 2021 June 7]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2021 Jan -. Aufgerufen am 15.10.2021.
• Brown M, Ameer M, Beier K. Vitamin B6 Deficiency [Updated 2021 July 25]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2021 Jan -. Aufgerufen am 15.10.2021.
• DynaMed [Internet], Ipswich (MA). Thiamine Deficiency. EBSCO Information Services. Record No. T116008. 2018 (1995). Aufgerufen am 15.10.2021.
• Sukumar N, Saravanan P: Investigating vitamin B12 недостатньо. BMJ 2019; 365 :l1865 doi:10.1136/bmj.l1865.
• UpToDate (Internet). Clinical manifestations and diagnosis of vitamin B12 and folate deficiency. Wolters Kluwer 2021. Aufgerufen am 15.10.2021.
• UpToDate (Internet). Overview of water-soluble vitamins . Wolters Kluwer 2020. Aufgerufen am 15.10.2021.
• Wiley KD, Gupta M: Vitamin B1 Thiamine Deficiency [Updated 2021 June 21]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2021 Jan -. Aufgerufen am 15.10.2021.

У співпраці з Institut für Qualität und Wirtschaftlichkeit im Gesundheitswesen (IQWiG; Інститут якості та ефективності охорони здоров'я).

Дефіцит вітамінів групи B

Інформацію з цього розділу не можна використовувати для самодіагностики та самолікування.У разі болю та іншого загострення захворювання діагностичні дослідження повинен призначати тільки лікар. Для встановлення діагнозу і правильного призначення лікування слід звертатися до Вашого лікаря.

Вітаміни групи В забезпечують нормальне функціонування нервової системи. Крім цього, регулюють метаболізм вуглеводів, сприяють покращенню настрою та розумової діяльності.

Причини дефіциту вітамінів групи B

• недостатнє надходження з продуктів харчування (знижується при голодуванні, веганському типі харчування, підвищеному вживанні продуктів із пшеничного борошна вищого гатунку);
• надмірна руйнація в організмі пов'язана з вживанням алкоголю, нікотину, кави та рафінованого цукру;
• порушення всмоктування вітамінів у шлунку, кишечнику, при порушенні печінкового метаболізму;
• зміни в обмінних процесах, пов'язані з підвищеною потребою у вітамінах;
• вагітність (особливо тяжкий токсикоз першої половини вагітності;
• порушення у роботі кишкової мікрофлори, яка сама виробляє вітаміни групи у процесі своєї життєдіяльності.

Вітамін B1 (тіамін) - клітинний енергетик, що сприяє зростанню та розвитку, підвищує розумову та фізичну активність, забезпечує детоксикаційні та обмінні процеси в нервовій системі.

Симптоми дефіциту вітаміну B1

• втрата апетиту;
• порушення сну;
• зниження пам'яті та концентрації уваги;
• зниження стресостійкості, нервозність, дратівливість;
• м'язова слабкість, порушення координації рухів;
• ураження периферичної нервової системи з розвитком хвороби Бері-Бері: виснажуються м'язи, особливо ніг (сильні болі в ликах, слабкість та порушення ходи).

Вітамін B2 (рибофлавін) – впливає на зростання та розвиток організму, роботу репродуктивних органів, шлунково-кишкового тракту та щитовидної залози. Рибофлавін забезпечує якість шкіри, нігтів та волосся. Сприяє загоєнню ран та розгладжуванню рубців. Контролюючи обмінні процеси в нервовій системі, попереджає розвиток епілепсії, хвороби Альцгеймера та нервово-психічних зривів.

Симптоми дефіциту вітаміну B2

• зміна кольору шкірних покривів (блідість, жовтяничність);
• болючі тріщини у куточках губ;
• почервоніння очей, нечіткий зір при яскравому світлі;
• запалення слизових ротової порожнини, язика.

Вітамін В3 (ніацин, нікотинова кислота, вітамін PP (Pellagra Preventive)) - сприяє функціонуванню нервової системи, бере участь у процесах енергообміну, у синтезі жирних кислот, у виробленні статевих гормонів (тестостерон, естроген, прогестерон), а також у формуванні еритроцитів.

Симптоми дефіциту вітаміну B3

• зміна мови: густий білий або жовтуватий наліт, сосочки виступають у вигляді червоних крапок, можливі глибокі тріщини;
• набряклість губ, поява тріщин на губах та «заїд»;
• порушення випорожнень (чергування запорів і водянистої діареї);
• втрата апетиту, тяжкість у шлунку, печія, відрижка;
• зміни шкіри: поява червоних плям на кистях рук, обличчі, шиї, ліктях, можливе лущення;
• виражена слабкість, шум у вухах, хитка хода;
• почуття повзання «мурашок», оніміння шкіри та кінцівок;
• коливання артеріального тиску, запаморочення, головний біль;
• порушення сну;
• апатія, безініціативність, підозрілість, боязкість, нелюдимість, тривожність;
• у дітей уповільнення зростання, втрата ваги, анемії, часті застудні захворювання.

Вітамін B5 (пантотенова кислота) має стрес-протекторну дію і необхідний для синтезу життєво важливих речовин, таких як гемоглобін, холестерин, гістамін, ацетилхолін. Без Вітаміну В5 погіршується засвоєння інших вітамінів та поживних речовин.

Симптоми дефіциту вітаміну B5

• швидка стомлюваність, слабкість, апатія;
• почуття відчуття печіння або оніміння в пальцях ніг;
• при вираженому недоліку виникає синдром «палених ступнів» - болісний біль у ногах у нічний час;
• порушення сну;
• прискорене серцебиття.

Вітамін B6 (піридоксин) - «Активатор» метаболізму, необхідний для регуляції засвоєння білків, обміну амінокислот, що беруть участь у синтезі основних нейромедіаторів та гемоглобіну. Контролює харчування головного мозку (доставку глюкози) та, відповідно, впливає на когнітивні функції: покращує пам'ять, мислення, стабілізує настрій та допомагає протистояти стресу.

Симптоми дефіциту вітаміну B6

• коливання настрою, стомлюваність, депресія;
• м'язова слабкість, млявість;
• випадання волосся;
• порушення сну, зниження когнітивних здібностей (пам'ять, концентрація уваги);
• можливий розвиток судом.

Вітамін В9 (фолієва кислота) – важливий регулятор виробництва генетичного матеріалу (ДНК, РНК) та амінокислот, необхідних для зростання та розмноження клітин. Приймає безпосередню участь у синтезі нейромедіаторів, у освіті еритроцитів, у роботі імунної системи, у процесі загоєння ран. Фолієва кислота запобігає надмірному утворенню гомоцистеїну.

Симптоми дефіциту Вітаміну В9

• блідість або жовтяничність шкіри та слизових оболонок;
• загальна слабкість, зниження працездатності, швидка стомлюваність, дратівливість;
• зниження артеріального тиску;
• погіршення апетиту;
• тромбози та серцево-судинні ускладнення;
• підвищення ймовірності вроджених вад розвитку та невиношування вагітності.

Вітамін B12 (ціанокобаламін) - Це ціла група кобальтовмісних біологічно активних речовин.

Симптоми дефіциту вітаміну B12

• оніміння кінцівок та м'язова слабкість;
• розлади зору (двоєння в очах, розмиті контури предметів);
• блідість або жовтяничність шкіри та слизових;
• зниження пам'яті та концентрації уваги;
• підвищується ризик розвитку анемії та тромбозів.

Торгові найменування препаратів

Лікарі та фахівці для отримання консультації

Акушер-гінеколог (Гінеколог), Лікар загальної практики, Гастроентеролог, Гематолог, Дієтолог, Невролог, Педіатр, Терапевт,

Сервіс швидкої перевірки препаратів під час вагітності, грудного вигодовування та для дітей віком до 18 років.

ТОВ «Мама Про» Поштова адреса: 220006, Республіка Білорусь, м. Мінськ, д. 2, оф.

Контакти та режим роботи +375 44 557 83 77, [email protected] ПН - ПТ - з 9:00 до 18:00, СБ - НД - вихідний.

Дефіцит вітамінів групи B – ознаки, лікування

Для нормальної роботи організму потрібно щоденне надходження як основних поживних речовин (білків, жирів, вуглеводів), а й безлічі біологічно активних сполук – вітамінів, мікроелементів, мінералів До групи В належить 12 різних водорозчинних сполук, що використовуються у всіх метаболічних реакцій.Незбалансоване харчування, хронічні стреси, шкідливі звички, супутні захворювання – все це може призвести до нестачі вітамінів B. При гіповітамінозі розвиваються функціональні порушення з боку всіх органів, а тривала нестача нутрієнтів пов'язана з серйозними патологіями нервової, травної, серцево-судинної та інших систем .

Роль вітамінів групи В

Усі нутрієнти цієї групи в організмі перетворюються на кофактори та коферменти, які вбудовуються у різні реакції обміну речовин. Вітаміни відповідають за вуглеводний обмін та підтримання нормальної концентрації глюкози в крові, покращують ліпідний профіль, стимулюють утворення білка та нарощування м'язової маси. Речовини зміцнюють імунну систему, захищають організм від вірусів та бактерій. Багато вітамінів здатні впливати на швидкість і якість нервових процесів - вони покращують настрій, підвищують працездатність і когнітивні можливості.

Кожен із нутрієнтів має унікальні функції, які не притаманні іншим сполукам з групи. Розглянемо детальніше ефекти найважливіших речовин:

1. Тіамін (В1) є найважливішим коферментом для енергетичного обміну, також він підтримує роботу нервової та серцево-судинної систем, забезпечує процеси зростання та розвитку у дітей.
2. Рибофлавін (В2) необхідний для краси шкіри та волосся, допомагає зберегти зір, бере участь в утворенні гемоглобіну та транспорті кисню.
3. Ніацин (В3 або РР) покращує роботу серцево-судинної та нервової систем, нормалізує реологічні властивості крові.
4. Піридоксин (В6) забезпечує правильне функціонування головного мозку та периферичних нервів, підвищує синтез антимікробних антитіл.
5. Фолієва кислота (В9) потрібна для процесів поділу та дозрівання клітин.Речовина незамінна для вагітних жінок, оскільки вона бере участь у формуванні органів плода.
6. Ціанокобаламін (В12) необхідний освіти зрілих еритроцитів, і навіть речовина допомагає у роботі нервової системи.

Добові норми

Добова потреба відрізняється кожному з вітамінів групи У. Загальноприйняті рекомендації щодо вживання нутрієнтів для дорослих наведено в таблиці нижче. Норми для дітей встановлюються індивідуально, залежно від віку. Жінкам у період вагітності та лактації зазвичай потрібні підвищені дози активних речовин.

Таблиця: «Добові норми найважливіших вітамінів групи В (у міліграмах)»

Симптоми гіповітамінозу

Усі речовини з цієї групи впливають працювати головного мозку, тому перші ознаки недоліку – втома, підвищена стомлюваність, періодичні біль голови, порушення сну, труднощі при засинанні, зниження пам'яті і концентрації уваги. Також при нестачі вітамінів групи B спостерігаються проблеми зі шкірою: лущення, різні висипання, тьмяний колір обличчя. Жінки помічають ламкість та підвищене випадання волосся, стоншення нігтів. Гіповітаміноз призводить до зниження захисних сил організму та частої захворюваності на ГРЗ та застуди, що особливо характерно для зимового періоду.

При нестачі тіаміну та піридоксину на перший план виходять порушення з боку нервової системи – парестезії, неврити, зниження чутливості кінцівок. Авітаміноз рибофлавін проявляється тріщинами на губах і в кутах рота, дерматитами, масивним лущенням шкірних покривів.Мале надходження нікотинової кислоти може викликати хронічні діареї, шкірні висипання, нудоту та блювання. Нестача фолієвої кислоти та вітаміну В12 призводить до зниження синтезу гемоглобіну, пацієнти скаржаться на слабкість, задишку при фізичному навантаженні, запаморочення, непритомність.

Прояви тривалого дефіциту

Надходження вітамінів в організм у вкрай малих дозах викликає серйозніші симптоми, які потребують комплексної медикаментозної терапії. При хронічному авітамінозі розвиваються специфічні синдроми, які вказують на переважну нестачу одного з активних компонентів групи В:

1. При вираженому дефіциті В1 виникає хвороба «бері-бері», для якої характерне поєднання перебоїв у роботі серця з онімінням та набряками нижніх кінцівок, важким поліневритом.
2. Нестача рибофлавіну проявляється різким зниженням сутінкового зору, запалення різних відділів очного яблука.
3. Гіповітаміноз ніацину характеризується тріадою симптомів: тривалою діареєю, поліморфними шкірними висипаннями та порушеннями когнітивних функцій мозку аж до деменції.
4. Відсутність піридоксину може спричиняти сплутаність свідомості, дезорієнтацію, різні дерматологічні захворювання.
5. Нестача В12 та фолієвої кислоти найчастіше призводить до тяжкого ступеня анемії, у разі дефіциту ціанокобаламіну анемічний синдром комбінується з неврологічними порушеннями. У вагітних жінок недостатнє надходження фолієвої кислоти може спровокувати викидні, порушення формування органів плода.

Наслідки нестачі вітамінів

За відсутності лікування важких форм авітамінозів можуть виникати серйозні захворювання, що загрожують життю та здоров'ю пацієнта.Особливо небезпечні порушення з боку серцево-судинної та нервової системи, оскільки в такій ситуації спостерігається недостатність вітальних функцій, що призводить до дистрофічних змін у всіх органах. Нині крайні прояви гіповітамінозів розвиваються рідко, що з доступністю діагностичних методів і поширенням замісної терапії дефіцитних станів.

Причини гіпо- та гіпервітамінозу

Основна причина дефіциту вітамінів із групи В – недостатнє надходження активних сполук з їжею. Зловживання фастфудом та перекусами, відсутність раціонального режиму харчування, недостатнє вживання білкових продуктів та свіжих овочів – все це може спричинити гіповітаміноз. Окремо варто згадати про неправильну технологію виготовлення продуктів: вітаміни на 50-60% руйнуються при тепловій обробці, на 20-30% - при тривалому заморожуванні. Зловживання алкоголем часто призводить до гіповітамінозів, оскільки алкоголь різко знижує всмоктування вітамінних речовин у ШКТ.

Причиною авітамінозу можуть бути різні захворювання травної системи, при яких порушується всмоктування поживних речовин. До таких хвороб відносять хронічні гастрити, ентерити, що супроводжуються діареєю та мальабсорбцією, резекцію ділянки кишківника, спадкові ферментопатії. Нестача вітаміну В6 виникає при лікуванні протитуберкульозними препаратами та деякими антибіотиками, які є антагоністами піридоксину. Брак фолієвої кислоти спостерігається при прийомі сульфаніламідів.

Гіпервітаміноз В дуже рідкісне явище, оскільки ці вітаміни відносяться до водорозчинних, і надлишки легко виводяться через нирки.

Підвищені концентрації сполук можуть бути зумовлені неправильною схемою прийому вітамінних добавок, коли розвивається перевищення добової норми у кілька десятків разів.

Методи діагностики

Всі клінічні прояви гіповітамінозів групи В неспецифічні, і можуть бути ознаками інших захворювань. Для встановлення точного діагнозу та визначення ступеня вітамінної недостатності необхідно проведення лабораторних аналізів. здачі аналізу не можна приймати їжу, також слід утриматися від куріння протягом години до процедури.

Як дізнатися, яких вітамінів не вистачає в організмі (відео):

Способи поповнення дефіциту

Впоратися із симптомами гіповітамінозу можна двома шляхами: корекцією харчових звичок або вживанням лікарських вітамінних препаратів. Поповнити нестачу вітамінів групи В за допомогою природних джерел непросто, оскільки це вимагає постійних підрахунків кількості з'їдених нутрієнтів з поправкою на втрати біологічно активних сполук при приготуванні їжі. авітамінозу завжди призначають лікарські препарати у вигляді пероральних форм або уколів, які дозволяють у короткі терміни купувати неприємні прояви. Добова доза та кратність прийому для дорослих підбирається з урахуванням ступеня дефіциту.Без комплексної терапії цих захворювань неможливо досягти хорошого ефекту прийому вітамінних комплексів.

Застосування БАДів

Фармакологічні компанії випускають комплекси вітамінів групи В, які дозволяють у короткий термін позбутися ознак авітамінозу. У цих препаратах містяться оптимальні дози кожного компонента в активній формі, що покращує процеси всмоктування та біодоступність. БАДи переважно випускаються в капсулах. Вони дуже зручні у вживанні та дозуванні – для отримання денної норми необхідно прийняти 2-3 капсули під час їжі. Добавки проходять міжнародний контроль безпеки та ефективності, що гарантує отримання максимальної користі для організму.