Масаж спини при вагітності - чому такий корисний і як робити?

Але вона також супроводжується значною часткою незручностей, таких як ранкова нудота, спазми, набряклість, біль у спині. матерів виникають сумніви щодо його безпеки та наслідків для майбутньої дитини.

Чи безпечний масаж спини під час вагітності?

Вагітних жінок часто турбує біль у спині, і вони відчувають спокусу зробити розслабляючий масаж. виконувати на будь-якому терміні вагітності, за умови, що перед записом до фахівця процедура відповідним чином обговорена з лікарем. Багато масажисти, як правило, уникають приймати жінок у першому триместрі вагітності через високу частоту викиднів у цей період.

Користь масажу під час вагітності

1. Регулювання рівня гормонів

Дослідження показують, що гормони, вироблення яких пов'язане зі стресом та релаксацією, значно змінюються після проведення сеансу масажу (не лише у вагітних).Так, в одному з них було виявлено, що рівень серотоніну та дофаміну, які знімають стрес, збільшується, тоді як кортизол і норадреналін, що підвищують рівень стресу, знижуються 2 . Ще в одному дослідженні вагітні жінки з групи, що отримує пренатальний масаж 2 рази на тиждень по 20 хвилин протягом п'яти тижнів, повідомили про зниження тривоги, поліпшення настрою, поліпшення сну та зменшення болю в спині до останнього дня дослідження, крім того, рівні гормону стресу у сечі (норадреналін) знизилися, і у жінок було менше ускладнень під час пологів, а у їхніх дітей було менше постнатальних ускладнень (наприклад, менше недоношених). 3

2. Зменшення набряку

Набряк суглобів під час вагітності часто пов'язаний зі зниженням кровообігу та підвищенням тиску на основні кровоносні судини тяжкою маткою. Масаж допомагає стимулювати м'які тканини зменшення скупчення рідини в опухлих суглобах. Це також сприяє виведенню токсинів із тканин через лімфатичну систему організму. 4

3. Полегшує біль у нервах

Матка, що спирається на м'язи нижньої частини спини та тазового дна, збільшення у вазі та затримка рідини, грижа та випинання міжхребцевого диска можуть стати причиною подразнення сідничного нерва, що відомо, як ішіас. Зазвичай це може відбуватися на пізніх термінах, хоча всупереч поширеній думці зустрічається при вагітності рідко (у 1% жінок 5 ). Ішіас може викликати сильний дискомфорт (біль, оніміння, поколювання), який поширюється на стегно та ногу з одного боку тіла. Терапевтичний масаж є одним із методів полегшення цього стану.

4. Поліпшення насичення киснем м'язів та м'яких тканин

Завдяки масажу покращується кровообіг та транспортування кисню по всьому організму.

5. Інші переваги

• Поліпшення сну.
• Зниження м'язової напруги та головного болю.
• Зменшення стресу та тривоги.
• Поліпшена циркуляція.
• Турбота про себе та час для свого «я».

Як безпечно робити масаж спини вдома під час вагітності?

Хоча ви можете записатися на прийом до фахівця для хорошого та більш ефективного масажу, невелике відновлення здоров'я та догляд за тілом можна провести, не виходячи з власного будинку. масажу та методи, які можна застосовувати вдома. Це економить дорогоцінний час та витрати на професійні процедури.

1. Які бувають позиції

Багато професіоналів вважають, що найкраща позиція для вагітної жінки під час масажу — на боці.

Іншими варіантами є позиції, в якій жінка:

• стає на коліна і спирається верхньою половиною тіла на фітбол;
• сідає обличчям до спинки стільця і ​​спирається на неї;
• просто сидить у турецькій позі.

2. Як робити масаж

Масаж завжди слід починати зверху, біля шиї та плечей. Сеанс проводиться м'якими круговими рухами з легким натисканням за допомогою кістяшок або пальців.Масаж ніколи не повинен виконуватись безпосередньо на хребті. Одного разу майбутній мамі потрібно перевернутись, щоб виконати масаж обох сторін. 7

Поради щодо пошуку та вибору салону професійного масажу

Правильний масажний кабінет та хороший фахівець мають першорядне значення під час вагітності. Щоб зрозуміти, як ви можете вибрати саме те, що вам потрібно, зателефонуйте заздалегідь та обговоріть із салоном їх методи, досвід та кваліфікацію їх масажистів.

• Обов'язково звертайтеся до салонів, які пропонують саме допологовий (пренатальний) масаж, тому що вони мають спеціально розроблені столи, а також сертифіковані фахівці.
• Перед сеансом обговоріть техніку з лікарем і те, як він планує, щоб ви лежали під час нього.
• Перевірте, чи є в салоні олії без аромату, оскільки це може бути подразником при вагітності. Креми без аромату є варіантом для жінок, які мають посилену реакцію на запахи в період виношування дитини.
• Переконайтеся, що вони не використовують продукт, який містить ретиноїди. Це види вітаміну A, який сприяє розподілу клітин і може бути шкідливим для плода, якщо його застосовувати у великих кількостях. Хоча два дослідження з місцевого застосування третіоніну (один з ретиноїдів) у першому триместрі не змогли підтвердити його шкоди, але в літературі є кілька описаних повідомлень про розвиток вроджених вад через нього. Тому до проведення більших досліджень фахівці рекомендують уникати ретиноїдів. 8

Запобіжні заходи

Основні моменти, які слід пам'ятати перед пренатальним масажем:

• Розтягування зв'язок під час процедури може спричинити дискомфорт і, ймовірно, бути небезпечним для плода та матері.
• Уникайте зневоднення, випиваючи щонайменше 250 мл води після сеансу.
• Живіт не повинен зазнавати будь-якого тиску.
• Не допускайте енергійних рухів під час масажу.
• Негайно зверніться до лікаря, якщо зіткнулися з дискомфортом або запамороченням.
• Точки тиску на зап'ястя та кісточки не слід масажувати, оскільки вони стимулюють м'язи матки, що може сприяти спазмам.
• Уникайте ефірних олій, оскільки вони мають високу концентрацію та можуть мати потенційно несприятливі наслідки.
• Пам'ятайте про своє становище тіла, оскільки навіть столи з додатковими підкладками або опуклостями можуть викликати дискомфорт, якщо живіт вільно звисатиме.
• Уникайте масажу, якщо у вас були передчасні пологи або ви належите до категорії високого ризику.
• Виберіть відповідного фахівця і обов'язково зверніться за допомогою до професіонала, якщо ви або ваш партнер не впевнені, чи робити масаж вдома. 7

Хороший професійний пренатальний масаж або просто домашній масаж спини може бути чудовим способом потішити себе для будь-якої майбутньої мами. Наукові дані підтверджують користь, отриману вагітною жінкою, за умови дотримання всіх запобіжних заходів. Так що отримуйте задоволення, тому що ви заслуговуєте на це!

1. Тіффані Філд. «Масаж при вагітності та пологах». Expert Rev Obstet Gynecol. Березень 2010 5(2): 177-181. [перейти] ↩
2. Поле Т., Ернандес-Рейф М. "Кортизол зменшується, а серотонін і дофамін збільшуються після масажу". Int J Neurosci. Жовтень 2005 115 (10): 1397-413. [перейти] ↩
3. Поле Т., Ернандес-Рейф М. «Вагітні жінки отримують користь від масажної терапії». J Psychosom Obstet Gynaecol. Березень 1999 20 (1): 31-8. [перейти] ↩
4. "Масаж і вагітність - пренатальний масаж. Стаття на сайті Американської асоціації з питань вагітності".
5. P. Katonis, A. Kampouroglou та ін. «Пов'язані з вагітністю болі в попереку».
6. Марта Імамура, Емма Л. Ірвін та ін. «Масажна терапія». ↩
7. Аніша Наір. «Масаж спини під час вагітності — переваги та запобіжні заходи».
8. Піна Боццо, Анжела Чуа-Гочко та ін. «Безпека засобів догляду за шкірою під час вагітності».

Масаж при вагітності: показання до проведення та особливості

Всім відомо про сприятливий вплив масажу на організм людини.

Але, чекаючи на дитину, майбутня мама повинна з обережністю ставитися до таких процедур, а також їй слід знати про позитивні та негативні наслідки масажу при вагітності.

Показання до масажу

Процедура при вагітності може бути призначена у таких випадках:

• поява набряків;
• проблеми у хребті;
• біль у нижній частині спини;
• в умовах стресу та перенапруги;
• порушення системи кровообігу.

Процедура дозволяє вагітній жінці позбутися м'язової напруги та втоми, піднімаючи настрій та позитивно впливаючи на плід: покращуючи кровообіг, забезпечує дитині киснем та іншими корисними речовинами, а також запобігає появі розтяжок на шкірі майбутньої мами.

Масажування під час вагітності допомагає позбутися болю у спині.

Масаж при вагітності є важливою частиною комплексного догляду майбутньої матері. Лікарі зазначають, що він може значно полегшити фізичний стан жінки, особливо у третьому триместрі, коли збільшується навантаження на хребет та суглоби. Показаннями до проведення масажу є болі в спині, набряки, стрес і тривожність, які часто супроводжують вагітність.

Проте фахівці підкреслюють, що масаж повинен проводитися лише кваліфікованим спеціалістом, знайомим із анатомією та фізіологією вагітних. Важливо враховувати індивідуальні особливості кожної жінки, а також уникати певних зон, таких як область живота та деяких точок на ногах, які можуть спровокувати передчасні пологи. Загалом, за дотримання всіх рекомендацій, масаж може стати чудовим способом покращити загальне самопочуття та підготувати організм до пологів.

Особливості термінів

Після зачаття та протягом усього першого триместру організм жінки зазнає гормональних змін. У цей час важливо не наражати на небезпеку вагітність, яка може бути перервана будь-якою необережною дією. Тому на ранніх етапах очікування малюка від усіх процедур, які можуть завдати шкоди, слід відмовитись.Для розслаблення та заспокоєння нервової системи у першому триместрі можна використовувати легке масажування тіла. Починаючи з другого триместру вагітності допускається масування обличчя, області шиї, спини (без на хребет), рук і ніг. Але не варто забувати, що рухи не повинні бути сильними та грубими. Якщо виникає дискомфорт, слід перервати сеанс. У третьому триместрі рекомендується легке погладжування живота, яке сприятливо впливає стан плода і знімає м'язове напруження з цієї області тіла. Масажування грудей полягає в плавних рухах рук до сосків зовні. Цей масаж не повинен тривати більше 10 хвилин.

Протягом усієї вагітності краще робити легке масування живота — акуратне погладжування та ніжне втирання зволожуючої дитячої олії у шкіру для запобігання розтяжкам. Під час вагітності жінка повинна прислухатися до власних відчуттів та потреб навіть за відсутності протипоказань до будь-яких маніпуляцій. Але в той же час не слід безрозсудно наражати своє здоров'я і життя майбутньої дитини на можливі негативні наслідки.

Протипоказання до проведення процедур

Незважаючи на переваги, які може принести масажування різних частин тіла, існують також протипоказання, коли це заборонено:

• сильний токсикоз;
• дерматологічні захворювання;
• високий кров'яний тиск;
• варикозне розширення вен;
• інфекційні та вірусні захворювання;
• загострення хронічних захворювань внутрішніх органів;
• захворювання серця та серцево-судинної системи.

А також гінеколог може заборонити процедуру у разі загрози переривання вагітності у будь-який час або з ризиком розвитку різноманітних патологій плода.У період очікування дитини майбутня мама має бути відповідальною та уважною до свого здоров'я та стану, тому відвідування масажиста без консультації з лікарем неприпустимо.

Масаж при вагітності стає все популярнішим серед майбутніх мам, і це не випадково. Багато жінок зазначають, що масаж допомагає впоратися із дискомфортом, пов'язаним із змінами в організмі. Показання до проведення масажу включають болі в спині, набряки, напругу в м'язах та стрес. Спеціальні техніки масажу сприяють покращенню кровообігу, розслабленню та зняттю напруги, що особливо важливо в період очікування дитини.

Однак важливо пам'ятати, що не всі види масажу підходять для вагітних. Рекомендується звертатися лише до кваліфікованих фахівців, які мають досвід роботи з майбутніми мамами. Також варто враховувати індивідуальні особливості та стан здоров'я. Багато жінок після сеансів масажу відзначають покращення загального самопочуття, підвищення рівня енергії та навіть покращення сну. В цілому, масаж може стати чудовим способом турботи про себе у цей особливий період життя.

Використовувані техніки

Найбільш поширеним типом при вагітності є самомасаж, який складається з легкого погладжування та м'якого розтирання області шиї, рук та ніг, живота та грудей. Близька людина може м'яко помасажувати дозволені зони. Наприклад, зробити масаж спини. Можна використовувати ефірні олії за умови, що на них немає алергічних реакцій:

1. 1. Евкаліпт, м'ята, лаванда, лимон. Допомагають позбутися головного болю під час вагітності, а також нудоти та блювання.
2. 2. Троянда, бергамот, іланг-іланг, ромашка.Масаж з цими маслами знімає безсоння та нервові розлади.
3. 3. Аніс, мандарин, апельсин. Легкий масаж живота (погладжування) з використанням цих олій вирішує проблему запорів.
4. 4. Герань, лаванда, календула, апельсин. Коли ці ефірні олії додаються в основу – оливкова або зародок пшениці – ймовірність появи розтяжок на шкірі значно знижується.

Ніжний самомасаж живота - це свого роду спілкування матері та дитини. Не слід забувати, що доза використання ефірних олій під час вагітності має бути зменшена вдвічі – це допоможе запобігти алергії.

При вагітності заборонено використання мускатного горіха, фенхелю, кипарису, шавлії, кедра, розмарину, жасмину, меліси, гвоздики, кориці, орегано, майорану, пачулі, ялівцю та інших олій.

Проти целюліту

Фахівці не схвалюють цей вид масажу. По-перше, його реалізація передбачає використання грубих та сильних рухів (у класичному варіанті), що є неприпустимим під час вагітності. І по-друге, цей вид масажу неефективний при носінні дитини, тому що відкладення жиру в ділянці живота, стегон і сідниць неминуче в цей час.

Масаж, спрямований на боротьбу з целюлітом, можна використовувати для корекції фігури у післяпологовому періоді. Антицелюлітний варіант у мануальній техніці небажаний під час вагітності.

Вакуумна дія

У першій половині вагітності можна використовувати вакуумний масаж, який виконується спеціальним пристроєм у кабінеті професіонала. Цей вид сприяє звуженню та розширенню кровоносних та лімфатичних судин – відбувається так звана судинна гімнастика, яка сприятливо впливає на процеси обміну речовин та кровообігу організму.

Під впливом вакуумного способу видаляються токсини та шлаки, проходять набряки та покращується самопочуття.

Вакуумний масаж при вагітності можливий тільки після погодження з лікарем. і за відсутності серцево-судинних та шкірних захворювань, а також тромбофлебіту. Вакуумний масаж позитивно впливає організм.

Використання банок

Баночний масаж ефективний у боротьбі з целюлітом і дуже популярний завдяки своїй доступності – його можна робити вдома самостійно. Але незважаючи на той же принцип дії з вакуумним варіантом, ці два види масажу відрізняються один від одного. Використання банок може призвести до появи на шкірі судинних зірочок, яких практично неможливо позбутися. Проводити банковий масаж при вагітності не рекомендується, оскільки наслідком цього може стати викидень.

Загальне масування

Сеанси загального масажу при вагітності може проводити лише професіонал, оскільки на тілі жінки є певні точки, які при впливі можуть спровокувати мимовільний аборт.

Масажні рухи повинні бути плавними та м'якими, без натискання, а весь процес складається з погладжування, розтирання та легкого масажу тіла, уникаючи небезпечних зон.

За відсутності протипоказань не забороняється робити масаж усіх областей, крім живота. Щоб запобігти появі набряків, можливий лімфодренаж. Загальний масаж допомагає покращити кровообіг, обмін речовин та загальний стан здоров'я майбутньої мами. Відвідування масажиста має відбуватися не частіше ніж один раз на тиждень з тривалістю сеансу 15-20 хвилин.

Гідромасажний метод

Використання цього виду масажу при вагітності позитивно впливає на організм жінки: знімає стрес, допомагає у боротьбі з безсонням, зміцнює судинну систему. Принцип гідромасажу полягає в тому, щоб впливати на організм струменями води різного тиску (слід починати з найслабшого). Для цього використовуються спеціальні душові насадки.

Гідромасаж має багато позитивних властивостей:

1. 1. Він розслаблює м'язи та знімає біль у спині.
2. 2. Знижує ризик виникнення набряків та варикозного розширення вен. Форсунки повинні бути щільними і мати напрямок руху знизу вгору. Температура води може змінюватися від +25 до +38 градусів.
3. 3. Запобігає появі розтяжок. Для цього використовується контрастний душ: холодна вода чергується із теплою, але не гарячою водою.
4. 4. Допомагає боротися із целюлітом. Позбавлення «апельсинової кірки» пов'язане зі зміною тиску струменів, які здатні «ламати» жирні горбки.

Протипоказанням до гідромасажу є загроза переривання вагітності. Також заборонено масажувати ноги струменями води при варикозному розширенні вен. Гідромасаж з правильними фізичними вправами при вагітності приносить користь та задоволення.

Ключем до здорової вагітності без патологій є дотримання рекомендацій лікаря. Якщо при народженні дитини майбутня матуся має протипоказання до масажу, цей фактор не слід ігнорувати, корисну процедуру слід відкласти на більш пізній час.

Чи можна робити масаж спини під час вагітності?

Масаж спини вагітним жінкам допомагає перенести різноманітні незручності, що виникають в останньому триместрі.Болі в попереку, хронічна втома легко знімаються сеансом розслабляючого масажу. Тим більше, масаж спини при вагітності корисний не тільки для майбутньої мами, а й для плода у будь-якому з періодів розвитку. Тільки ось звичайний лікувальний масаж спини та масаж спини для вагітних – різні речі та підхід до жінки в положенні має бути особливо трепетним.

Особливості масажу у першому триместрі

Загальною пересторогою для майбутніх мам є таке – не зловживати сеансами масажу на ранніх термінах вагітності. Зумовлено це тим, що надмірна дія на так звані «зони аборту» (область куприка, крижів тощо) може призвести до небажаних наслідків у вигляді порушення нормального розвитку плода та перебігу вагітності. На ранніх термінах робити масаж спини все ж таки можна, але суворо у вигляді погладжувань або легких натискань без інтенсивних впливів.Загалом така методика проведення масажу благотворно позначатиметься на стані мами протягом всієї вагітності. Масаж спини сприяє циркуляції крові, загалом впливаючи на організм лише позитивно.

Незалежно від терміну, масаж спини дозволяється проводити строго з граничною легкістю в рухах, ніжністю та турботою. Такий процес краще довірити близькій людині. Опускаючи суто фізичні властивості процедури, варто відзначити і сприятливий вплив на загальний емоційний та психологічний фон та стан вагітної.

Для вагітних легкий та приємний масаж, зроблений руками коханого чоловіка, може стати особливо корисним. При правильній стимуляції певних зон посилюється вироблення ендорфінів.

Думка лікаря:

Масаж спини при вагітності може бути корисним, але потребує особливого підходу. Лікарі рекомендують звернутися до спеціаліста, який спеціалізується на масажі для вагітних. Досвідчений масажист зможе провести процедуру безпечно, враховуючи особливості становища жінки та її здоров'я. Масаж спини може допомогти зняти напругу та зменшити біль, але тільки при правильному виконанні. Тому важливо отримати консультацію лікаря та обрати кваліфікованого фахівця для проведення масажу.

Застосування ароматичних та масажних масел

Вагітним жінкам масаж можна і навіть рекомендується проводити, застосовуючи різні ефірні олії. Але обережно, тому що деякі різновиди олій мають ряд побічних дій і здатні викликати алергічні реакції. Рекомендується вибрати нейтральну олію без запаху та без додаткових ефектів.У будь-якому випадку перед рясним нанесенням на шкіру ефірної олії можна невелику кількість попередньо нанести на невелику область спини. Якщо шкіра відреагує нейтрально, олія підійде для широкого застосування. Якщо ж шкіра починає червоніти, від застосування олії краще відмовитися.

Якщо вирішено застосовувати масло з ароматизаторами, то краще зупинитися на вибір сандалового або лавандового. Такі види масел характеризуються здатністю знімати набряклості області спини, запобігати варикозним розширенням.

Цікаві факти

1. Масаж спини при вагітності може допомогти полегшити біль та дискомфорт.Під час вагітності відбувається низка фізичних змін, які можуть призвести до болю в спині, у тому числі збільшення ваги, усунення центру тяжкості та зміни в гормональному фоні.Масаж може допомогти зменшити ці болі та дискомфорт, розслабляючи напружені м'язи та покращуючи кровообіг.
2. Масаж спини при вагітності може допомогти покращити сон.Вагітним жінкам часто буває важко заснути через біль у спині, дискомфорт та гормональні зміни. Масаж може допомогти покращити сон, знімаючи напругу та розслаблюючи тіло.
3. Масаж спини при вагітності може допомогти підготувати тіло до пологів.Масаж може допомогти зміцнити м'язи тазового дна та спини, що може полегшити пологи та зменшити ризик виникнення ускладнень.

Зони впливу

Основні зони спини, які найкраще масажувати вагітним жінкам, такі:

• Шийна область спини;
• Область плечей;
• Поперек;
• Тазова область.

У вагітних жінок періоди вагітності супроводжуються обов'язковим збільшенням області грудей та живота. Навантаження на хребет і спину збільшується в рази, центр тяжіння зміщується. Щоб усунути напругу м'язів, підійде точкова методика масажу. Точковий вплив вимагатиме певних зусиль, але рухи повинні бути максимально ніжними та легкими.

Масаж для вагітних, як і будь-який масаж спини, передбачає вплив тільки на спинні м'язи. Але в жодному разі не на хребет.

Особливу увагу рекомендується при масажі спини приділяти поперековому відділу та загострювати увагу на ньому. Це зумовлено тим, що більша частина навантаження від живота, що збільшилися, і грудей так чи інакше впливає саме на цю область жіночого тіла. При правильному підході у виконанні масажних процедур можна досягти повного або часткового зняття відчуттів напруги тазової та поперекової областей.

Однак концентрувати уваги лише на поперековому відділі не варто: інтенсивні та тривалі впливи на нього можуть із приємних перетворитися на неприємні та доставити вагітній більше дискомфорту, ніж задоволення та користі. Оптимальним стане масаж комбінованого типу, коли по черзі масажуються плечі, шийна частина, тазові боки, верхні області сідниць, тазова область і по колу.При цьому не обов'язково дотримуватися зазначеного порядку.

Досвід інших людей

Питання можливості проведення масажу спини під час вагітності часто хвилює майбутніх мам. Багато жінок, які відвідали фахівців із масажу, відзначають позитивний вплив процедури на їхній стан. Однак, перед тим як ухвалити рішення, важливо проконсультуватися з лікарем. Він допоможе визначити, чи масаж підходить саме у вашому випадку, і дасть необхідні рекомендації. Важливо вибирати досвідченого масажиста, здатного провести процедуру безпечно для майбутньої мами та дитини.

Техніка масажу для вагітної

Важливим буде визначитися із методиками проведення масажу в цілому. Якщо жінка на ранньому терміні може лягти в будь-яку позицію вільно, то для вагітних від 7 місяців класична поза для масажу спини буде важкою.

Ідеальним буде наступний варіант виконання масажу:

1. Після того, як жінка прийняла зручне положення (лежачи на животі або на боці, залежно від термінів вагітності), неспішно і легкими рухами її спина натирається олією або пом'якшуючим кремом;
2. Після того, як крем або олія трохи всоталися, проводяться легкі погладжування областей плечей, шиї, попереку та крижів, злегка торкається таз.Приємними та водночас корисними стануть такі погладжування кінчиками пальців;
3. Після того, як спина вагітної готова до повноцінного масажу, можна приступати до інтенсивних (у міру) розтирання всієї спинної області;
4. На завершення сеансу чи окремої процедури гарним стане м'яке пощипування чи розминання підготовлених раніше областей спини.

Все, що потрібно пам'ятати – ніжність та м'якість у рухах. Прислухайтеся до бажань матусі, вона обов'язково підкаже, де їй приємніше відчувати масажні дії.

Часті запитання

Які зони не можна масажувати вагітним?

З масажних прийомів виключаються вібрація, поплескування, глибокі розминання. Забороняється масажувати живіт і попереково-крижову ділянку, тому що це може підвищити тонус матки та спровокувати загрозу переривання вагітності або передчасних пологів.

Чому не можна масажувати поперек вагітним?

Швидкий набір маси тіла, збільшене навантаження на хребет і тиск на внутрішні органи, зменшення шкірної еластичності, перепади артеріального тиску призводять до утворення набряків, розтяжок шкіри, болів в області спини.

Чому під час вагітності не можна масаж?

Процедура не рекомендується протягом перших 14 тижнів вагітності, оскільки в цей час у плода відбувається формування основних органів. Масаж дозволяється з другого триместру вагітності, оскільки в цей час масаж дозволить підготувати організм до пологів.

Як правильно робити масаж спини вагітним?

Масаж спини необхідно проводити в положенні лежачи на боці, зі злегка зігнутими ногами. Така поза дозволяє максимально розслабити м'язи та створити комфортні умови.На спині лежати не бажано, особливо в другій половині вагітності, коли плід, що збільшився, може передавити велику порожню вену.

Корисні поради

РАДА №1

Перед тим, як робити масаж спини при вагітності, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем. Деякі жінки можуть мати медичні протипоказання до масажу під час вагітності.

РАДА №2

Якщо лікар дозволив вам робити масаж, вибирайте спеціаліста з досвідом роботи з вагітними жінками. Він повинен знати особливості масажу в цей період і бути обережним, щоб уникнути неприємних відчуттів чи травм.

РАДА №3

Уникайте масажу певних точок на спині, таких як точка між лопатками, точка на нижній частині спини і точка на внутрішній стороні ноги, оскільки їхня стимуляція може викликати сутички.