15 науково доведених способів, як покращити пам'ять

Бувають різні життєві ситуації, за яких можливе погіршення пам'яті. Моменти забудькуватості часто вказують на стресовий стан людини, високу емоційну напругу. У ряді випадків проблеми з пам'яттю відбуваються самостійно. Однак, якщо на тлі забудькуватості погіршується психологічне самопочуття, доцільно вжити заходів, які покращують процеси пам'яті.

Серед причин, що впливають на погіршення пам'яті, варто згадати генетичні фактори, неврологічні захворювання (хвороба Альцгеймера). Дослідження показали, що на мнемічні механізми впливає спосіб життя людини, її харчові звички. Аналізуючи всі чинники, вченими встановлені методи, з допомогою яких вдається поліпшити пам'ять.

1. Зменшіть споживання цукру

При виборі тих чи інших продуктів харчування звертайте увагу на склад. Доданий під час обробки цукор викликає загострення хронічних процесів, провокує порушення функцій внутрішніх органів прокуратури та центральної нервової системи. Результатом неврологічних розладів стає зниження когнітивних здібностей.

Експериментальним шляхом доведено, що дотримання дієти з високим вмістом цукру призводить до зменшення об'єму мозкової тканини та погіршення пам'яті. Аналіз показав зменшення обсягу тієї частини мозку, що відповідає за короткочасну пам'ять. [1]

В одному з досліджень взяли участь 4000 піддослідних, яких поділили на дві групи. У всіх учасників, які щодня отримували велику кількість цукру у складі газованих напоїв, відзначалося зменшення загального обсягу головного мозку. Тести показали у всієї вибірки погіршення пам'яті.У групі, яка вживала обмежену кількість цукру, таких змін зафіксовано не було. І навпаки, зменшення цукру в раціоні покращує загальне самопочуття та процеси пам'яті. [2]

2. Приймайте біологічно активні добавки з риб'ячим жиром

Риб'ячий жир містить цінні омега-3 жирні кислоти - ейкозапентаєнову (ЕПК) і докозагексаєнову (ДГК). Омега-3 має значення для профілактики серцево-судинних захворювань, пом'якшення симптомів запалення, зменшення наслідків стресу. Встановлено, що жирні кислоти заспокоюють нервову систему, усувають прояви занепокоєння, підтримують інтелектуальні здібності особистості та покращують загальний стан організму.

Дослідження показали, що вживання добавок з риб'ячим жиром або постійна присутність риби в раціоні сприяють поліпшенню пам'яті. Особливо яскраво позитивний вплив омега-3 на згадку зафіксовано у літніх піддослідних.

У 2015 році було проведено огляд результатів 28 досліджень, присвячених впливу риб'ячого жиру на згадку про людину. Було встановлено, що при легких порушення пам'яті добавки, у складі яких присутні ЕПК та ДГК, сприяють нормалізації епізодичної пам'яті [3] . Жирні кислоти покращують функції мозку, усувають ознаки запалення, що може негативно впливати на пізнавальні здібності.

3. Освоюйте техніку медитації

Клінічні спостереження показали, що медитація сприятливо впливає багато аспектів здоров'я людини. Вона заспокоює нервову систему, сприяє психологічному розслабленню, знижує наслідки стресу, покращує пам'ять. Після медитації відзначається зниження артеріального тиску та зменшення болю.

Більш глибокий аналіз показав, що після медитації збільшується обсяг сірої речовини в головному мозку. У сірі речовини містяться тіла нейронів.

Експериментальним шляхом встановлено, що у всіх випробуваних від 20 років і старше, після медитації або іншої релаксуючої техніки, покращується короткочасна пам'ять [4] .

Наприклад, у тайванських студентів, які практикують медитацію, відзначалося суттєве поліпшення просторової робочої пам'яті — здатності фіксувати та переробляти інформацію про становище предметів чи одухотворених об'єктів у просторі.

4. Контролюйте вагу

Нормальна маса тіла - запорука хорошого фізичного самопочуття і найважливіший фактор підтримки інтелекту на високому рівні. на запам'ятовування, зберігання та відтворення інформації.

Зайва вага — один із головних факторів розвитку інсулінорезистентності та запалення. Обидва ці стани негативно впливають на функції головного мозку.

В ході одного дослідження проводили спостереження за 50 випробуваними у віці від 18 до 35 років.

Не можна забувати у тому, що ожиріння безпосередньо пов'язані з високим ризиком розвитку хвороби Альцгеймера. Це нейродегенеративне захворювання характеризується прогресивною течією, руйнуванням когнітивних функцій, порушенням пам'яті.

5. Висипайтеся

Повноцінний нічний сон – запорука гарної пам'яті. Він необхідний механізму консолідації, під час якого відбувається закріплення короткочасних спогадів та його перетворення на довгострокові. Нестача сну завжди призводить до погіршення пам'яті. Лікарі, фізіологи, психологи вважають, що для збереження здоров'я та підтримки нормальних функцій внутрішніх органів та центральної нервової системи нічний сон має становити 7-9 годин.

В одному з досліджень, присвяченому впливу сну на когнітивні властивості дітей, взяли участь 40 випробуваних віком від 10 до 14 років. В одній групі дітей увечері підготували до тестування особливостей пам'яті та провели тестування вранці після нічного сну. Другу групу підготували та протестували в один день, без перерви на сон. Результати тестів на згадку в першій групі виявилися на 20% кращими, ніж у другій [7] .

У цьому ж дослідженні тестування на згадку медичних сестер показало, що працюючі в нічну зміну більше помиляються в математичних розрахунках. Працівники денної зміни показали на 68% найкращий результат тестів на згадку.

6. Свідомо відстежуйте, що ви робите

Психологи визначають усвідомленість, як стан, у якому людина безперервно відстежує поточні події, сфокусується тепер і не втягується у події минулого чи переживання майбутнє. Усвідомленість є частиною медитативних практик, але не можна забувати про різницю між цими станами.Медитація — формальна практика, яка потребує певних умов, а усвідомленість — ментальна звичка, яка може застосовуватись у будь-якій ситуації. Результати спостережень підтвердили, що свідомість сприяє зниженню стресу, покращує пам'ять, полегшує концентрацію.

Для проведення одного з експериментів відібрали 293 студенти-психологи, яких розділили на дві групи. Учасники однієї вибірки пройшли тренінг усвідомленості, а другий – ні. Перша група продемонструвала вищі показники розпізнавання, запам'ятовування та згадування об'єктів, ніж ті випробувані, які не проходили попередній тренінг [8] .

Спостереження психологів підтверджують, що усвідомленість знижує ризик несприятливих вікових змін когнітивних здібностей та допомагає покращити психологічний та емоційний стан людини. Для збереження пам'яті та інтелекту необхідно щодня практикувати свідомість. Концентрація уваги на поточному моменті, контроль дихання та внутрішня перебудова запобігають розсіяності та блукання розуму.

7. Зменшіть споживання алкоголю

Результати багатьох досліджень, клінічних спостережень підтверджують, що алкоголь негативно впливає на фізичне та психічне здоров'я, а також погіршує пам'ять. Якщо рівень алкоголю в крові людини регулярно підвищується до 0,08 г і більше на один мілілітр, говорять про пияцтво. Цей хронічний стан погіршує мозкову активність та призводить до порушення процесів пам'яті.

У ході одного із досліджень проводили спостереження за 155 студентами першого курсу коледжу. Частини досліджуваних пропонували шість і більше порцій алкогольних напоїв на тиждень. У другій групі учасників повністю виключили алкоголь.Негайне та відстрочене тестування пам'яті показало найкраще запам'ятовування та відтворення інформації у студентів, які не вживали алкоголю [9] .

Етиловий спирт відомий своїм нейротоксичним впливом на головний мозок. Хронічне вживання високих доз алкоголю може спричинити пошкодження гіпокампу, який відповідає за функції пам'яті. Зрозуміло, невеликі порції алкоголю розслаблюють і допомагають упоратися зі стресом, але зловживання спиртними напоями є неприпустимим, особливо якщо є бажання зберегти своє ментальне та фізичне здоров'я.

8. Тренуйте мозок

Розвитку пізнавальних функцій сприяють інтелектуальні навантаження. Без особливої ​​напруги, але ефективно їх можна реалізовувати у формі гри. Покращенню пам'яті допомагають кросворди, тетріс, деякі мобільні програми та ігри на запам'ятовування слів.

Протягом 4 тижнів 42 дорослі особи з діагностованими когнітивними розладами помірного ступеня тяжкості грали у додатки для тренування мозку. У всіх випробуваних відзначалося поліпшення результатів тестів на згадку [10] .

В одному з досліджень взяли участь 4715 осіб. Випробувані експериментальної групи щонайменше 5 днів на тиждень протягом 15 хвилин займалися інтелектуальними онлайн-тренуваннями. Після закінчення експерименту результати показали поліпшення концентрації уваги, короткочасної та робочої пам'яті. Контрольна група не продемонструвала жодних покращень за досліджуваними параметрами [11] .

Вченими доведено, що так звані «мозкові» ігри суттєво знижують ризик розвитку старечої деменції.

9.Зменшіть кількість рафінованих вуглеводів у раціоні

Продукти, що містять рафіновані вуглеводи мають високий глікемічний індекс. До них відносяться:

• Тістечка.
• Солодкі пластівці.
• Печиво.
• Білий рис.
• Випічка з білого борошна.

Засвоєння рафінованих вуглеводів відбувається дуже швидко, що провокує сплеск рівня глюкози у крові. Фахівці стверджують, що західна дієта, для якої характерний високий вміст вуглеводів такого типу, впливає на зниження когнітивних здібностей.

У Південній Кореї було організовано дослідження за участю 317 здорових дітей. Учасникам експериментальної групи щодня пропонували страви зі швидкими вуглеводами (фаст-фуд, білий рис та локшину). Контрольна група дотримувалась низьковуглеводної дієти. Результати спостережень показали суттєве погіршення короткострокової та робочої пам'яті, а також зниження когнітивних здібностей у першій групі [12].

Психологічні дослідження підтверджують, що дорослі, які щодня на сніданок вживають пластівці, мають нижчі когнітивні здібності. Дорослі, що дотримуються правил правильного харчування і обмежують вживання рафінованих вуглеводів, відрізняються найкращою пам'яттю [13] .

[Відео] Доктор Берг - Як цукор впливає на мозок та когнітивні функції:

10. Контролюйте рівень вітаміну D

Без вітаміну D неможливе нормальне функціонування практично всіх систем організму. Ця життєво важлива поживна речовина необхідна підтримки здоров'я та збереження когнітивних здібностей людини. Від дефіциту вітаміну D найчастіше страждають темношкірі люди та жителі країн з холодним кліматом

Протягом 5 років проводилося спостереження за 318 людьми похилого віку, яким регулярно вимірювали рівень вітаміну D у крові. Було встановлено, що ризик швидкої втрати пам'яті та зниження пізнавальних функцій був набагато вищим у випробуваних з рівнем вітаміну D менше 20 нанограмів на мілілітр крові [14] .

Доведено, що високий ризик розвитку недоумства безпосередньо пов'язаний із низьким рівнем вітаміну D.

11. Виконуйте фізичні навантаження

Фізичні вправи необхідні підтримки фізичного і психічного здоров'я людини. Встановлено, що здорове фізичне навантаження підтримує високий рівень пам'яті як у дітей, так і у людей похилого віку.

В одному з досліджень взяли участь 144 особи. Вік досліджуваних становив від 19 до 93 років. Усі учасники регулярно виконували 15 хвилинне тренування на велотренажёрі. Контрольні тести показали у всіх учасників покращення пам'яті та інших пізнавальних здібностей [15] .

Експериментальним шляхом було встановлено, що фізичні навантаження стимулюють утворення нейропротекторних протеїнів, що сприяє активному зростанню та розвитку нейронів. Такі нейрофізіологічні механізми оздоровлюють головний мозок [16].

У людей середнього віку, які регулярно забезпечують собі фізичні навантаження, ризик деменції значно нижчий, ніж у тих, хто веде пасивний спосіб життя.

12. Вживайте продукти, що містять антиоксиданти

Натуральні антиоксиданти мають виражену протизапальну дію, що позитивно позначається на пам'яті. Антиоксиданти нейтралізують вільні радикали, зменшують наслідки окислювального стресу. Щоб забезпечити себе цінними фітосполуками, достатньо включити до раціону фрукти, овочі, чай.

У дев'яти дослідженнях, присвячених вивченню пам'яті, приймали загалом понад 31 000 осіб. Огляд проведених експериментів показав, що випробувані, які вживали великі порції овочів, фруктів, мали мінімальний ризик зниження пам'яті і пізнавальних здібностей. Люди, які вживають в їжу достатньо антиоксидантів, менше за інших ризикують отримати старече недоумство [17] .

Максимальні концентрації антиоксидантів - флавоноїдів та антоціанів - зафіксовані в ягодах. Їх можна використовувати з профілактичною метою.

13. Почніть вживати куркумін

Куркумін – поліфенол, який у високих концентраціях містить корінь куркуми. Речовина рослинного походження відноситься до групи антиоксидантів та є потужним протизапальним засобом.

Експериментальним шляхом доведено, що куркумін оздоровлює головний мозок завдяки здатності пригнічувати симптоми запалення та пом'якшувати ушкодження, спричинені окислювальним стресом. Куркумін допомагає зменшити кількість амілоїдних бляшок, які утворюються в нейронах і призводять до загибелі клітин, відмирання мозкових тканин та втрати пам'яті [18].

Вчені пов'язують накопичення амілоїдних бляшок із прогресуванням хвороби Альцгеймера. В даний час проводяться дослідження впливу куркуміну на мозкові функції. Попередні результати свідчать, що активний компонент куркуми може поліпшувати пам'ять і зберігати когнітивні здібності.

14. Пийте какао

Какао - дивовижний продукт, у якому смак поєднується з поживними властивостями. У готовому вигляді напій містить флавоноїди, які мають антиоксидантний ефект і захищають головний мозок. Какао стимулює зростання кровоносних судин та нейронів.Подібні перетворення сприяють посиленню мозкового кровотоку та активності центрів, відповідальних за пам'ять.

В одному із досліджень взяли участь 30 здорових дорослих людей. Частина вживала темний шоколад, у якому містилося 720 мг какао. Друга група щодня отримувала білий шоколад, у якому немає флавоноїдів какао. Результати тестів на згадку в групі темного шоколаду виявилися вищими, ніж у контрольній вибірці [19] .

Фахівці стверджують, що максимальну користь приносить вживання шоколаду, який містить не менше 70% какао. Такий продукт забезпечить організм необхідною кількістю цінних флавоноїдів.

15. Використовуйте аромотерапію

Властивості ароматичних ефірних олій вивчаються досить довго і інтерес до них не згасає. Одне з досліджень було присвячено впливу аромамасел на когнітивне здоров'я та властивості пам'яті. В експерименті взяли участь 43 особи у віковій групі 60-85 років, яких розділили на дві групи. Учасники першої групи вдихали висококонцентровані ефірні олії. Досліджувані контрольної групи піддавалися впливу низькоконцентрованих ароматичних рідин [20] .

Час дії становив дві години щодня перед сном. Для розпилення використовувався спеціальний дифузор.

Для дослідження використовували 7 різних аромамасел, по одному на кожен день тижня:

Дослідження тривало 6 місяців. На початку експерименту та після його завершення були проведені тести когнітивних здібностей досліджуваних. Учасники експериментальної групи показали покращення результатів на 226% порівняно з даними первинного тестування.

У 2018 році було організовано дослідження, під час якого випробувані піддавалися впливу ефірних олій двічі на день. Використовувалося чотири види аромамасел. Через п'ять місяців тести учасників показали покращення нюхової та вербальної функцій, зниження проявів депресії.

[Відео] Доктор Берг - як покращити роботу мозку і не допустити атрофію мозку?

Увага! Інформація має ознайомлювальний характері і не може використовуватися для самодіагностики та призначення лікування. Завжди консультуйтеся із профільним лікарем!

10 порад щодо покращення пам'яті

Страшно уявити, що відчуває людина, яка страждає від провалів у пам'яті. Світ для нього зупиняється, а життя стає мукою. Пам'ять можна втратити не лише через нещасний випадок або фізичну травму. З віком когнітивні функції мозку у людини слабшають. І щоб не втратити здатність запам'ятовувати та мислити, необхідно регулярно тренувати мозок та створювати сприятливі умови для його здоров'я. Які корисні навички варто для цього завести?

Геморой: різні способи лікування

1. Повноцінний сон

Він дуже важливий для підтримки працездатності мозку та всього організму. Сон безпосередньо впливає на пізнавальні функції, в тому числі і на пам'ять. Під час сну мозок сортує та запам'ятовує нову інформацію. Рекомендується лягати щоночі в один і той же час і щодня вставати за режимом. Крім того, не варто перед сном дивитися на яскраві екрани мобільних пристроїв та телевізорів, оскільки це перешкоджає виробленню мелатоніну, гормону, який контролює цикл сну.

2.Регулярне фізичне навантаження

Регулярні тренування та заняття спортом значно збільшує обсяг гіпокампу - частини головного мозку, пов'язаного з вербальною пам'яттю та навчанням. Щоденне фізичне навантаження забезпечує кров великою кількістю кисню та поживних речовин, що транспортуються в мозок. Крім того, регулярні вправи зменшують ризик діабету та серцево-судинних захворювань, які можуть призвести до втрати пам'яті. Необхідно включати в щоденний графік різні види занять: кардіовправи, біг, їзду на велосипеді, плавання, розтяжку, йогу та силові тренування.

3. Контроль стресу

Під час стресової ситуації інформація запам'ятовується досить складно. Під час занепокоєння організм продукує кортизол – гормон стресу, який порушує процес запам'ятовування та заважає вилученню довгострокових спогадів. Тривалий стрес призводить до пошкодження клітин мозку і завдає руйнівного удару по гіпокампу, що відповідає за формування нових та зберігання старих спогадів. Дослідження показали, що стрес не лише перешкоджає відновленню та оновленню інформації в мозку, а й порушує її зберігання та вилучення інформації.

4. Ігри для пам'яті

Мозкові тренування дозволяють активувати синапси в головному мозку, включаючи частки, які відповідають за пам'ять. Крім того, вони допомагають покращити концентрацію уваги. Як показують дослідження, деякі відеоігри покращують мозкову діяльність у людей із початковими порушеннями пам'яті – можливими попередниками хвороби Альцгеймера.

Такі головоломки, як судоку, кросворди, ребуси або будь-яка захоплююча логічна гра, добре покращують пам'ять і когнітивні здібності в цілому.Тренуватися бажано не менше 20 хвилин на день, інакше користь таких тренувань знижується.

5. Медитація

Заняття медитацією допомагають фокусуватися і блокувати фактори, що відволікають, а це в свою чергу дозволяє мозку краще зберігати інформацію. Подібна духовна практика покращує мозковий кровотік — ще один чинник підвищення пам'яті. Правильна та регулярна медитація здатна навіть уповільнювати старіння мозку та запобігати нейродегенеративним захворюванням (помірний когнітивний розлад, хвороби Альцгеймера та Паркінсона). Для досягнення ефекту рекомендується вивчити техніку медитації під контролем фахівця і займатися нею в тихому, спокійному місці від 10 до 15 хвилин щодня.

6. Вітамін D для мозку

Його ще називають сонячним вітаміном. Він тісно пов'язаний зі здоров'ям мозку та пам'яттю. Достатній рівень вітаміну D у тілі покращує пам'ять і захищає мозок від старечого недоумства. Це відбувається за рахунок того, що активовані рецептори вітаміну збільшують ріст нервових клітин у мозку. Прогулянки під раннім ранковим (до 12:00) сонячним світлом протягом 10-15 хвилин (без сонцезахисного крему) - відмінний спосіб підвищити рівень вітаміну D в організмі.

7. Сміхотерапія

Сміх - найкращі ліки і для пам'яті, зокрема. Він сприяє виробленню ендорфінів та активізує виробництво дофаміну, який надходить у мозок. Все це покращує функції імунної системи, а також покращує живлення мозку та підвищує його активність, що позитивно впливає на пам'ять. Крім того, сміх зменшує стрес, що пригнічує когнітивні здібності людини.

Якщо в житті не вистачає місця для гумору, можна просто подивитися кумедні ролики в Інтернеті, сходити на гарну комедію чи постановку.Корисно проводити більше часу з сім'єю, друзями та людьми, які викликають позитивні почуття, радість та сміх.

8. Червоне вино

Серед усіх алкогольних напоїв представники медицини найбільше прихильні до червоного сухого вина. Згідно з дослідженнями, воно позитивно впливає як на фізичне, так і психічне здоров'я людини. Присутній у червоному вині ресвератрол – потужний антиоксидант. Він захищає мозок від пошкодження клітин та сприяє профілактиці вікового зниження пам'яті.

Дослідження показали, що ресвератрол благотворно впливає на гіпокамп. Завдяки цьому антиоксиданту вдається краще вчитися, запам'ятовувати та перебувати у гарному настрої. Але не можна перевищувати рекомендовану дозу червоного вина – один келих на день для жінок та два для чоловіків.

9. Харчування корисне для мозку

Правильне харчування постачає в мозок енергію, за рахунок якої він краще функціонує. Важливо вживати достатню кількість продуктів із вмістом білка та омега-3 поліненасичених жирних кислот (ПНЖК). Хорошими джерелами омега-3 ПНЖК є холодноводні риби, а також волоські горіхи, шпинат, броколі та квасоля. Крім того, корисно включити в харчування більше фруктів та овочів, багатих на антиоксиданти. Вони захищають клітини мозку від утворення вільних радикалів, а також стимулюють формування нових клітин мозку.

10. Виняток багатозадачності

Якщо людина часто вдається до виконання кількох завдань одночасно, щоб бути продуктивнішою, це негативно позначається на пам'яті. Такий підхід відволікає, заважає зосередитися та завершити розпочату справу.Треба розуміти, що мозок - не багатозадачний пристрій, він здатний фокусуватися на одній речі і може послідовно перемикатися тільки від одного завдання до іншого. Ось чому бажано зосереджуватись лише на одній речі, особливо при вивченні чогось нового.

Додаткові поради для покращення пам'яті

• Бути соціально-активними. Потрібно більше спілкуватися з друзями, колегами та незнайомими людьми. Спілкування з іншою людиною стимулює мозок виконання багатьох процесів високого рівня.
• Більше відвідувати різні місця та навчатися нових знань, що змушує мозок працювати і тренує пам'ять.
• Підключати до процесу запам'ятовування органи чуття. Потрібно пов'язувати ту чи іншу інформацію з відчуттями чи вже знайомими знаннями.
• Стискати праву кисть у кулак при запам'ятовуванні. Деякі дослідження показали, що люди краще засвоюють матеріал.
• Записувати нову інформацію, оскільки лист допомагає краще запам'ятати.
• Не приймати жодних ліків без консультації з лікарем, оскільки є чимало медикаментів, які послаблюють центральну нервову систему та погано впливають на згадку.

Читайте далі

Профілактика хвороб: свіже повітря у будинку

Як подбати про профілактику алергії та інших хвороб у власній квартирі, розповімо сьогодні.

Геморой: різні способи лікування

Предіабет: як уникнути діабету?

Своєчасне виявлення підвищення цукру в крові допомагає виявити предіабет та уникнути розвитку справжнього діабету.

Довголіття: як продовжити життя?

Як виявляються проблеми з імунною системою?

За якими симптомами можна запідозрити аутоімунну патологію, а коли йдеться просто про «слабку імунну систему»?

Як зміцнити імунітет без ліків: 13 доступних способів

Вітамін D3: як не промахнутися з вибором ліків?

Дефіцит вітаміну D3 може призвести до рахіту чи остеопорозу. Для кого небезпечні ці захворювання та як їх не допустити? Як правильно вибрати вітамін D3?

ЗОЖ: 6 причин придбати зволожувач повітря

Замислюєтеся про придбання зволожувача повітря? Чи чули, що він приносить користь здоров'ю? Є 6 причин, які спонукають вас купити його прямо зараз.

Порушення, що розвиваються при аденомі передміхурової залози

Аденома передміхурової залози є дуже поширеним захворюванням серед чоловіків. Як вона розвивається?

Мієлопроліферативне новоутворення крові - що це за хвороба?

Кров натще: як їжа впливає на біохімію тіла

Багато аналізів крові здаються натще. Що це означає, а головне на які показники може вплинути їжа?

Гемоглобін. Його значення та роль в організмі людини

Кожен із нас хоч раз у житті зустрічався із «клінічним аналізом крові» або так званим «загальним аналізом крові». Якщо ви звернули увагу, на першому місці у виданому бланку, як правило, знаходитиметься цифра, яка вказує на вміст гемоглобіну в крові.

Хронічний лейкоз: чи можливе лікування?

Хронічний лейкоз – це грізне захворювання, яке забирає мільйони життів. Чи є шанси на лікування?

Хронічний мієлолейкоз: 200 років боротьби з випадковою мутацією

Хронічний мієлоїдний лейкоз – випадковість, яку не дано передбачити.Але медицина вже знайшла спосіб продовжити життя пацієнтам із півроку до десятків років.

Рідкісні захворювання: поліцитемія

Поліцитемія: Рідкісне захворювання, про яке мало хто знає. У статті MedАboutMe – цікаві факти про це захворювання.

Рак молочної залози: 11 міфів про хворобу

Як доглядати зуби, щоб рідше звертатися до стоматолога?

Які десять нетипових порад від дитячого стоматолога як профілактика допоможуть вам зберегти здоров'я зубів і заощадити в майбутньому на відвідуваннях дантиста.

Вся правда про дитячі какашки: що вважати нормальним?

Розшифровуємо вміст підгузника: який стілець нормальний для дитини до року, а з чим бігти до лікаря.