1.1. До занять боротьбою допускаються учні, які пройшли інструктаж з техніки безпеки, медичний огляд та не мають протипоказань за станом здоров'я. 1.2. При проведенні занять з боротьби необхідно дотримуватись правил поведінки, розклад занять, встановлені режим занять та відпочинку. 1.3. При проведенні занять з боротьби можливий вплив на наступних небезпечних факторів, що навчаються: -Травми при виконанні кидків, прийомів, без використання гімнастичних матів, порушення страховки та самострахування; -Травми при знаходженні в зоні кидка іншої пари; -Недостатній інтервал і дистанція між учнями при виконанні вправ; -Сторонні предмети (ланцюжки, сережки, браслети, годинник і т. д.) 1.4. Заняття з боротьби повинні проводитись у спортивному одязі та спортивному взутті. 1.5. У місцях проведення занять із боротьби має бути медична аптечка з набором необхідних медикаментів та перев'язувальних засобів для надання першої допомоги при травмах. 1.6. Тренери-викладачі та учні зобов'язані дотримуватись правил пожежної безпеки, знати місця розташування первинних засобів пожежогасіння та виходи екстреної евакуації. 1.7. У разі нещасного випадку постраждалий або очевидець нещасного випадку зобов'язаний: негайно повідомити тренера-викладача, який повідомляє про це адміністрацію школи, надати першу допомогу потерпілому. 1.8. У процесі занять учні повинні дотримуватись правил боротьби, носіння спортивного одягу та спортивного взуття, правил особистої гігієни, дотримуватись дисципліну, вимоги тренера-викладача. 1.9.Учням забороняється вживати спиртні напої, наркотичні та токсичні речовини, курити. 1.10. Особи, які допустили невиконання або порушення цієї інструкції, притягуються до дисциплінарної відповідальності відповідно до правил внутрішнього розпорядку та за необхідності піддаються позачерговій перевірці знань норм та правил охорони праці.
2. ВИМОГИ БЕЗПЕКИ ПЕРЕД ПОЧАТКОМ ЗАНЯТТІВ.
2.1. На заняття учень повинен приходити за 10-15 хвилин до початку, щоб встигнути переодягтися. 2.2. Одягти спортивну форму (куртки самбо, шорти, кімоно) та спортивне взуття. Спортивна форма використовується тільки для занять, має бути чистою та акуратною. 2.3. Зняти кільця, браслети, годинники та інші предмети, які можуть спричинити травму партнеру. 2.4. Довге волосся має бути прибране і зав'язане будь-якими м'якими стрічками. Використання шпильок заборонено. 2.5. Під час занять носіння окулярів заборонено. 2.6. Для запобігання травмам учні повинні входити до зали лише з дозволу тренера-викладача. Перевірити килим борців на відсутність сторонніх предметів.
3. ВИМОГИ БЕЗПЕКИ ПІД ЧАС ЗАНЯТТІВ.
3.1. Не можна займатися у спортивному залі без тренера-викладача. Проводити дії на борцівському килимі та закінчувати дії лише за командою тренера-викладача. При розучуванні прийомів слід уважно слухати пояснення та демонстрацію прийомів. 3.2. Строго дотримуватись правил поведінки на заняттях з боротьби: -не дозволяється з'єднувати пальці рук у палітурку при захопленні; -Не дозволяється виставляти руки для упору про килим при падінні; -не допускається застосування заборонених прийомів; -не можна допускати зайвого зганяння ваги, це може завдати шкоди здоров'ю; -Не можна тренуватися з партнером, що різниться у вазі більш ніж на одну вагову категорію; -уникати під час боротьби удари головою, поштовхів та ударів по руках та ногах; -при падіннях необхідно згрупуватися, щоб уникнути травми. 3.3. Особливу увагу приділити страховці та самострахування при виконанні вправ (кидка, больових прийомів, утримання). Усі вправи слід виконувати так, щоб вони були найбезпечнішими. Забезпечення безпеки падіння партнера – обов'язок кожного, хто займається. 3.4. Не кидати партнера, якщо місце, де він має впасти, зайняте або найближчим часом буде зайняте іншою парою. Атакуючий повинен добре орієнтуватися у ситуації і перед кидком оцінити дії інших пар. 3.5. Якщо партнер перебуватиме в небезпечному положенні, виконання вправи негайно припинити. 3.6. При вивченні больових прийомів необхідно негайно припинити проведення прийому при подачі сигналу партнера про здачу або голосом або неодноразовою бавовною по килиму або партнеру. 3.7. Запізнілі можуть бути допущені до занять лише після індивідуальної розминки та дозволу тренера-викладача. 3.8. Під час тренування гнів, грубість, неповага до партнера – неприпустимі.
4
.ВИМОГИ БЕЗПЕКИ В АВАРІЙНИХ СИТУАЦІЯХ.
4.1.При виникненні пошкоджень на борцівському килимі або інших місцях проведення занять припинити проведення занять та повідомити адміністрацію установи. Заняття продовжити лише після усунення несправності або заміни спортивного обладнання. 4.2.При появі під час занять болю в суглобах рук, болю в спині, а також при поганому самопочутті припинити заняття та повідомити про це тренера-викладача. 4.3.При отриманні травми негайно надати першу допомогу потерпілому, повідомити про це адміністрацію школи та батьків потерпілого, при необхідності відправити його до найближчого лікувального закладу. 4.4.При виникненні пожежі у спортивному залі не впадати в паніку, слідувати інструкціям тренера-викладача. Негайно евакуювати учнів із зали через евакуаційні виходи, повідомити про пожежу адміністрації школи та в пожежну частину.
5. ВИМОГИ БЕЗПЕКИ З ОКІНЧАННЯ ЗАНЯТТЯ.
5.1. Забрати у відведене місце для зберігання спортивний інвентар. 5.2.Організовано залишити місце проведення занять. 5.3.Зняти спортивний одяг та спортивне взуття. 5.4. Прийняти душ і ретельно вимити обличчя та руки з милом. Інструкцію розробив тренер-викладач: Вільна боротьба - це незвичайне бойове мистецтво, воно бере початок задовго до нашої ери. Це найдавніше бойове мистецтво у світі, більше того, це одна з найдавніших спортивних дисциплін. За віком вільну боротьбу з-поміж інших змагальних напрямів спорту перевищує лише легка атлетика. Незалежно від того, чи займаєшся ти вільною боротьбою або любиш дивитися ці видовищні поєдинки по телевізору, тобі буде цікаво ознайомитися з фактами з історії вільної боротьби. Вільна боротьба примітна насамперед мінімальними обмеженнями на дії бійців у поєдинку. Вони можуть використовувати руки і ноги, бити свого супротивника як вище талії, так і нижче за неї. Це дуже суворий, але дуже привабливий спорт. Це найстаріша змагальна спортивна дисципліна у світі.Ми не дізнаємося, кому, де і коли саме вперше прийшла ідея змагальної боротьби вільним стилем, але перші тематичні наскельні зображення датуються 3000 роками до нашої ери. Достеменно відомо, що у 708 року до нашої ери вільна боротьба було включено до програми древніх Олімпійських ігор. Це сталося практично відразу після створення Олімпійських ігор, що наголошує, якою шаною вільну боротьбу наділяли в давні часи. У програму сучасних Олімпійських ігор вільна боротьба увійшла в 1904 році, і цей напрямок дещо відрізнявся від того, що було тисячоліття тому в Стародавній Греції. Історія нового стилю вільної боротьби набагато коротша, ніж у класичного, греко-римського, традиції теж збереглися лише частково. Але при цьому залишилося незмінним одне – це найпопулярніший спортивний напрямок у всьому світі. Тепер воно набуло форми професійної розваги. Стародавні греки та римляни припускали під вільною боротьбою не те, що ми звикли бачити зараз. Вони атакували лише за допомогою рук та верхньої частини тіла, удари ногами були заборонені. Заборонено було бити супротивника нижче талії. Порівняно з греко-римською, нинішня вільна боротьба – це фрістайл, тобто більш вільна та відкрита форма. Бійці можуть використовувати ноги та бити своїх опонентів по нижній частині тіла. Єдині сучасні Олімпійські ігри, в яких не було жодної форми боротьби, в тому числі, і вільної, пройшли в 1900 році. Далі долі розвитку популярних бойових напрямів та Олімпіади були тісно переплетені.У Сент-Луїсі на Олімпіаді 1904 вільна боротьба була включена в програму вперше, потім на іграх 1912 в програму воліли включити інші бойові мистецтва. 1920 став вирішальним, цього року пройшла Олімпіада в Антверпені, до неї була знову включена вільна боротьба. З того часу вільна боротьба – це обов'язкова дисципліна для кожної Олімпіади. Програма не залишалася незмінною, серйозні зміни були присвячені Олімпійським іграм 2000 року в Сіднеї. Замість колишніх десяти вагових категорій було залишено лише вісім, число категорій теж поменшало – вже не 10, а 7. Відчутна зміна відбулася 2004 року на Олімпіаді в Афінах, представниками напряму вільної боротьби з того часу стали не лише чоловіки, а й жінки. Цього року в програмі було чотири жіночих виходи. У кожній категорії перемогли японки, дві медалі взяли Франція та США. Ще одним призером стала спортсменка з України, вона здобула свою першу медаль, здобувши перемогу над чотирма суперницями у ваговій категорії 48 кг. З того часу жіночі номінації вільної боротьби є у кожній програмі Олімпійських ігор, це новий виток розвитку історії вільної боротьби. Поява боротьби, як елемента військового та прикладного мистецтва, бере початок із давніх часів. Боротьба була одним із найпопулярніших спортивних змагань у програмі античних Олімпійських ігор. Але це була класична або як її прийнято згодом називати греко-римська боротьба. Боротьба ж вільна з'явилася набагато пізніше, і її головною відмінністю від класичної став більш різноманітний арсенал прийомів для отримання верху над суперником.Суть сутички, що проходить між двома борцями, зводиться до того, що один з них повинен укласти іншого на обидві лопатки, використовуючи різні прийоми. У вільній боротьбі дозволяються кидки, захоплення ніг суперника, підсікання та перевороти. На двобій відводиться 5 хвилин. Якщо після закінчення переможця не виявлено, призначаються додаткові 3 хвилини. Зустріч триває до виявлення переможця та за потреби продовжується. Батьківщиною вільної боротьби вважається англійське графство Ланкашир. Пізніше вільна боротьба завезена європейськими переселенцями до Північної Америки, де й набула широкого поширення. Особливою любов'ю вона користувалася у студентів вищих навчальних закладів США, саме там, вільний стиль боротьби, показав себе, як дуже жорсткий і агресивний вид спорту, в якому немає обмежень для прийомів, включаючи болючі захоплення, тиск на суглоби кінцівок та інші брудні нюанси, які вважалися дозволеними. Під час проведення Олімпіади в американському Сент-Луїсі в 1904 році турнір з вільної боротьби вперше увійшов до програми Олімпійських ігор. Лобістами цього виду єдиноборств на правах господарів Олімпіади виступили американці. Олімпійський комітет пішов на поступки та включив такий вид боротьби до змагань під назвою боротьба вільного стилю. Усі заявлені до участі у турнірі борців спортсмени представляли США. Європейські атлети в основному не були знайомі з цим видом єдиноборств, через що не брали участь у турнірі борців вільного стилю. Протягом наступних років, починаючи з 1904 року, атлети збірної США здобули більше сотні олімпійських нагород з вільної боротьби різної гідності. Через деякий час вільна боротьба почала поширюватися і в інших країнах.Величезною популярністю та безмежною любов'ю стала вона користуватися в СРСР, Туреччині та Ірані. Найбільшу популярність вона набула у закавказьких республіках СРСР. Нею любили займатися в Азербайджані, Грузії та Вірменії. Перший чемпіонат у Радянському Союзі з вільної боротьби пройшов далекого 1945 року. Дебют на Олімпіадах відбувся через 7 років 1952 року. Протягом багатьох років радянські, а зараз російські атлети є непримиренними суперниками американців у цьому виді боротьби. У 1912 році створено і почав функціонувати Міжнародний союз борців. Сьогодні до нього входять понад 130 національних федерацій. 1921 року став роком утворення Міжнародної федерації аматорської боротьби. У Парижі 1928 року пройшов перший європейський чемпіонат. З 1951 проводяться світові чемпіонати. Жіноча вільна боротьба включена до програми Олімпійських ігор лише 2004 року на Олімпіаді в Афінах. Дуже популярна вільна боротьба в Америці. Перші змагання з вільної боротьби на Олімпійських іграх відбулися 1904 року у США. Брали участь у змаганнях лише американські борці – 38 осіб. З того часу у боротьбі вільного стилю з 1904 по 1996 на Олімпійських іграх традиційно добре виступають Сполучені Штати Америки, свідченням цього є найбільша кількість медалей – 99. З сильними борцями США вже багато років змагаються спортсмени СРСР, а тепер Росії. Іран та Туреччина також є провідними країнами з цього виду боротьби, більше того, в Ірані вона є національним видом спорту, і спортсменів мало не обожнюють.У свій час через величезну популярність вільної боротьби у світі кілька спортивних оглядачів дозволили собі уявити можливість виключення греко-римської боротьби Міжнародним олімпійським комітетом (МОК) з програми Олімпійських ігор У житті кожного є нехай і невеликий, але спорт. Різних видів спорту на сьогоднішній день настільки багато, що ви на 100% знайдете собі заняття до душі. Зрештою фахівці рекомендують проходити близько 10 тисяч кроків на день – також певний вид спортивної діяльності. Однак існує досить велика кількість людей, яких не захоплюють звичайні види спорту – їм просто потрібний дух боротьби, вільної боротьби без правил. Про таку боротьбу ми й поговоримо сьогодні. Вільна боротьба – вид спорту, єдиноборство, в якому беруть участь дві особи. Сенс подібної боротьби в тому, щоб покласти свого суперника на лопатки у різний спосіб – переворотами, кидками, підніжками та ін. Такий поєдинок триває рівно п'ять хвилин, протягом яких учасник має набрати три заповітні очки для перемоги. Якщо жодна із сторін не набирає три очки, поєдинок триває – його продовжують на три хвилини. Якщо і цього разу не буде переможця, бій триває доти, доки один із супротивників не набере очки. Всупереч принципам, вільна боротьба все ж таки нараховує певну кількість правил. Так, вони зовсім не жорсткі, дещо спрощені та вільні, а обмежень встановлено набагато менше, ніж у будь-якому іншому виді спорту. Вже з 1904 року вільна боротьба включена Сполученими Штатами Америки до Олімпійських ігор. Це принесло американцям набагато більше перемог, ніж іншим країнам їхні види спорту. Стала популярною подібна боротьба і в Туреччині, і в Ірані – там борців цього виду спорту практично звеличують, як богів, а сам спорт стає національним надбанням країн. Змагання з вільної боротьби тут проводяться дуже активно. Адже багатьом такий вид спорту дуже сподобався. Боротьба продовжує набирати обертів серед сучасних людей, особливо серед молоді. Незважаючи на усталену, але неправильну думку про те, що вільна боротьба передбачає боротьбу без правил, деякі правила все ж таки існують: Справді, вільна боротьба відрізняється від будь-якої іншої нечисленними і простими правилами. Але, на думку багатьох спортсменів, це до певної міри навіть ускладнює завдання. Вільна боротьба має певну техніку, як і багато інших видів спорту. Вони поділяються на кілька категорій: Таким чином, такий цікавий вид спорту ми можемо розподілити навіть на окрему техніку. Як спортсмени, так і любителі відзначають чимало причин зайнятися боротьбою. Дехто навіть жартує, що подібний вид спорту допоможе досягти не лише фізичної сили та витривалості, а й морального спокою. Отже, навіщо займатися боротьбою? Хто б міг подумати, що такий вид спорту характеризується такою кількістю плюсів?! За великого бажання, навіть не маючи певних навичок та таланту, можна стати успішним спортсменом, як, наприклад, стають багато спортсменів у вільній боротьбі Дагестану. Боротьба має не лише цікаву історію та позитивно впливає на спортсмена, а й встигла напрацювати кілька фактів: Ось такі особливості має вільна боротьба. Як виявляється, це зовсім не просто вид спорту. Чи знали ви про це раніше? Оскільки основне навантаження під час поєдинку лежить на хребті, категорично забороняється займатися таким видом спорту з будь-якими проблемами, пов'язаними з хребтом. Це може згубно вплинути на стан кісток, а й посилити пересування (параліч). Цей вид спорту настільки простий, що в ньому можуть брати участь не лише дорослі, а й діти. Причому на заняття можна віддавати зовсім малечу – від 4 років. Це стосується лише хлопчаків. Фахівці не рекомендують віддавати у такому ранньому віці дівчаток.Адже на них ще чекає один із найважливіших етапів у житті – формування фігури. На жаль, вільна боротьба не сприяє формуванню гарної та жіночної фігури. Втім, якщо ви захотіли стати борцем у більш усвідомленому віці, вам також не виникне жодних перешкод. Займаючись боротьбою у зрілому віці, можна досягти таких великих успіхів, як і в будь-якому іншому. Адже такий вид спортивної діяльності настільки універсальний, що дозволяє займатися представникам будь-яких вікових категорій. Чемпіонати з вільної боротьби проводяться досить активно у багатьох країнах (близько 130 країн). Це пов'язано з легкими правилами, мінімальними обмеженнями, недовгостроковими поєдинками та відносною безпекою. Факторів насправді ще багато, але це найголовніші. Вільна боротьба має давню історію, вона кілька разів змінювала свої правила, але сенс залишається головним – можливість боротися зі своїм суперником, покращувати витривалість, здоров'я, інтуїцію не лише дорослим, а й дітям. Для багатьох батьків знайти відповідне заняття, яке позитивно вплине на розвиток та самосвідомість їхніх дітей, є непростим завданням. Однак, існує одна дисципліна, яка здатна не тільки зміцнити фізичний стан дитини, а й розвинути її внутрішню силу та самостійність – це вільна боротьба. Самостійне подолання опору – головна ідея цього виду спорту, яка культивується з перших кроків дитини до цієї дисципліни. Подібний процес вимагає не тільки фізичної сили, а й завзятості, самодисципліни та терпіння.Він допомагає маленьким спортсменам впоратися з власними страхами та подолати внутрішні перепони, а також формує у них навички спостереження та аналізу ситуації. Вважається, що вільна боротьба, правильно організована та проведена тренерами, здатна стимулювати нервову систему дитини, зміцнити імунітет та підвищити загальний рівень енергії. Крім того, заняття цією дисципліною позитивно впливають на поставу, розвивають гнучкість та силу, а також удосконалюють силу рук та ніг. У ході тренувань з вільної боротьби, учасники регулярно займаються різними вправами, що розвивають силу та витривалість та сприяють формуванню здорового способу життя. Вільна боротьба допомагає дітям зміцнити свої м'язи, покращити гнучкість та розвинути координацію рухів. Вільна боротьба – це відмінний вибір для активних та енергійних дітей, які хочуть випробувати себе у фізичному протистоянні та розвинути свої спортивні навички. Разом з тим, необхідно пам'ятати про правильну тренувальну програму, дотримання техніки безпеки та дитячий вік, щоб діти могли отримати лише користь і радість від занять вільною боротьбою. Вправи фрістайлу активізують цілу низку м'язів, сприяють розвитку координації та дозволяють дітям отримати основи самозахисту. Бокс, греплінг, боротьба – всі ці вправи вимагають від дітей потужності, гнучкості та витривалості. Регулярні тренування допомагають зміцнити м'язи тіла, покращити гнучкість та підвищити витривалість. Крім фізичних вигод, фрістайл сприяє розвитку ментальних навичок дітей. Майстерність володіння своїм тілом, уміння контролювати емоції та аналізувати ситуацію - все це є невід'ємною частиною фрістайлу. Діти, які займаються цією дисципліною, навчаються приймати рішення у стресових ситуаціях, розробляти плани та адаптуватися до нових умов. Однак, окрім фізичних та ментальних вигод, вільна боротьба може мати і свої ризики для дітей. Тому важливо, щоб заняття проводилися під наглядом кваліфікованих тренерів та з дотриманням правил безпеки. Настає момент, коли батьки звертають увагу на потенційну небезпеку вільної боротьби для дітей. Негативні наслідки участі у цьому виді спорту можуть бути різними і торкнутися різних аспектів розвитку дитини. По-перше, фізичні травми є головною проблемою, пов'язаною з вільною боротьбою. Діти, які займаються цим видом спорту, ризикують отримати травми внаслідок силових і технічних прийомів, що виконуються під час сутичок. Від ударів та вивихів до переломів та розтягувань – пошкодження можуть бути серйозними та довгостроковими. По-друге, психологічний вплив вільної боротьби також має негативні наслідки для дітей. Змагання, тренування та тиск на успіх можуть викликати стрес та тривогу у молодого спортсмена.Він може зіткнутися з негативними емоціями, зниженням самооцінки та втомою від постійного суперництва. Крім того, з погляду соціальних негативних наслідків, вільна боротьба може призвести до внутрішнього та зовнішнього конфлікту. Боротьба за перемогу веде до виникнення агресивності та конкуренції серед дітей. Дитина може зіткнутися з проблемами у взаєминах з товаришами за командою та іншими дітьми поза спортивного середовища. Загалом, незважаючи на те, що вільна боротьба може надати ряд фізичних і психологічних переваг, шкода, спричинена цим видом спорту, не повинна бути зневажена. Батьки та тренери повинні брати до уваги всі можливі ризики та піклуватися про безпеку та благополуччя дітей під час занять вільною боротьбою. Регулярна практика вільної боротьби при дотриманні цих рекомендацій допоможе зміцнити фізичну форму дитини, розвинути її координацію та дисципліну, мінімізуючи можливість отримання травм та підвищуючи загальний рівень її благополуччя. Вільна боротьба - це не тільки фізично активний вид спорту, а й цілісна система розвитку дитини, яка допомагає їй стати сильнішою, впевненішою та успішнішою. Тому участь дітей у цьому виді спорту є важливим та корисним аспектом їхнього життя.Техніка безпеки під час занять боротьбою.
Історія виникнення вільної боротьби коротко
Зародження вільного стилю
Вільна боротьба у наш час
Вільна боротьба та Олімпіада
Опис виду спорту
Історія
Правила
Техніка
Причини зайнятися вільною боротьбою
Цікаві факти
Протипоказання
Можливості для дітей
Можливості для дорослих
Вільна боротьба для дітей: користь та шкода
Вільна боротьба: що таке?
Користування фрістайлом для дітей
Шкода вільної боротьби для дітей
Як уникнути травм під час практики вільної боротьби?
1. Правильна розминка та розтяжка
2. Правильна техніка та обладнання
3. Основи безпеки
Важливі навички, що розвиває спорт з активною протидією у дітей