Які продукти розріджують кров і перешкоджають утворенню тромбів — список із 24 найефективніших

Що слід розуміти під терміном "густа кров"? Це висока концентрація формених елементів (еритроцитів, лейкоцитів, тромбоцитів), поєднана з надлишковим цукром, холестерином, ліпідами.

Все це в сумі провокує підвищення активності клітинних мембран, через що ті ж еритроцити і тромбоцити в буквальному значенні «склеюються», тим самим формуючи кров'яні тромби. А основна причина надто «густої крові» – це нездорова їжа в раціоні.

Які ж продукти сприяють розрідженню крові в організмі людини та перешкоджають утворенню тромбів? Використовуючи інформацію з офіційних медичних джерел, ми склали список із 24 найбільш підходящих продуктів для цієї мети, а також сформулювали загальні правила харчування. Наприкінці статті ми поговоримо про їжу, яка навпаки згущує кров.

Навіщо взагалі потрібно знижувати в'язкість крові?

Все гранично просто - чим густіша кров, тим складніше їй рухатися через судини. А саме уповільнений кровотік є основною причиною таких хвороб як атеросклероз, варикозне розширення вен, геморой.

Також занадто густа кров – це одна з основних причин серцевої, ниркової та печінкової недостатності (печінка та нирки також беруть участь у стимуляції кровотоку).

А найгірший розклад – це тромбоз легеневої артерії, інфаркт та інсульт, що розвиваються на тлі усунення судин тромбами.

Нерідко це зовсім закінчується летальним результатом, оскільки якщо потерпілому не надати допомогу буквально в перші 2 години після виникнення внутрішнього крововиливу, то серцево-судинна система може взагалі перестати виконувати свою основну функцію, тобто, буде зупинка серця.

Також важливо дотримуватися нормальної в'язкості крові при нестабільному артеріальному тиску.

А що саме необхідно організму для нормалізації в'язкості крові?

1. Вітаміни А, С, Е, В₁, В₂, В_6, До. Усі вони прямо впливають на кровотворну функцію, нормалізують кровообіг чи допомагають регулювати баланс ліпідів, цукрів у плазмі.
2. Мінерали та сольові сполуки. Простіше кажучи, організму необхідний нормальний водно-сольовий баланс. Тому слід щодня пити хоча б 1,5 – 2 літри води.
3. Таурін та інші амінокислоти (У тому числі незамінні). Організму вони необхідні для стимуляції міжклітинних обмінних процесів. Це допоможе розщепити шкідливий холестерин, знизити концентрацію ліпідів у кровоносних судинах.
4. Деякі групи фітонцидів. Вони допомагають нормалізувати роботу шлунково-кишкового тракту, запобігти дисбалансу мікрофлори шлунково-кишкового тракту.
5. Клітковина. Міститься тільки у фруктах і овочах, причому свіжих (при термічній обробці частково руйнується).

Щодо вітамінів, то їх надлишок негативно позначається на в'язкості крові. Наприклад, надмірне вживання аскорбінової кислоти призводить до зниження концентрації калію в плазмі крові, що провокує водно-сольовий баланс і часті позиви до сечовипускання (тобто організм починає активніше втрачати рідину). Зменшити в'язкість крові можна в домашніх умовах і без таблеток, дотримуючись певних правил харчування.

Наш список заснований на найефективніших продуктах-антикоагулянтах, що перешкоджають тромбоутворенню, які мають у своєму складі перераховані вище мікроелементи. Для зручності ми розділили список продуктів по групам.

1-5: Фрукти та овочі

Свіжі овочі та фрукти дієтологами вважаються найкориснішими для серцево-судинної системи. Для розрідження крові та зміцнення стінок судин найкраще підходять лимони, часник, буряк, огірки, імбир.

1. Лимон

Сюди ж, до речі, можна додати і решту цитрусових – всі вони містять дуже велику кількість вітамінів С і К, що допомагає нормалізувати ліпідний баланс.

Простіше кажучи – вони необхідні для розщеплення надлишкової кількості жирів, які перебувають у плазмі крові (вони можуть осідати на стінках судин, запускаючи цим процес формування тромбів). Докладніше про вплив лимона на в'язкість крові дивіться в окремій статті.

Лимон у чистому вигляді вкрай агресивний до слизової оболонки шлунка через великий вміст кислоти.

Рекомендується вживати його сік, розбавлений водою (50 г соку на 1 склянку води). Оптимальна добова норма – 2 склянки готової суміші.

2. Гранат

Як і лимон – гранат розріджує кров, оскільки містить велику кількість вітаміну С.Але ще до його складу входить близько 15 рідкісних амінокислот, вітаміни Р та В₆.

Саме тому його рекомендують включати в раціон при серцево-судинних захворюваннях - мікроелементи, що містяться в ньому. нормалізують кровотворну функцію, покращують тонус і очищають судини, запобігають гіпер- та гіпотонії. Особливо актуальним є вживання гранату для людей після 50 років.

До речі, не менш корисна за м'якоть граната його цедра – в ній дуже високий вміст вітаміну К. Її в сушеному вигляді можна використовувати для приготування різноманітних десертів, киселів, компоту.

3. Імбир

Імбир корисний для крові, оскільки в його корені міститься одна з найвищих доз вітамінів В-групи (у тому числі фолатів, тобто₉) серед усіх фруктів та овочів. Причому їх концентрація зберігається навіть при термічній обробці кореня або його консервації.

Також у ньому є селен, цинк, мідь, марганець та залізо – ці елементи нормалізують баланс гемоглобіну, що насичує кров киснем.

Ще лікарі стверджують, що регулярне вживання імбиру сприяє швидкому виведенню крові токсинів, які там накопичуються після інфекційних захворювань.

4. Часник

Головна користь часнику – це наявність у складі цілої групи активних фітонцидів, які надають комплексну оздоровчу дію на серцево-судинну систему. У ньому міститься вітамін С, К, Е, А, РР, калій, натрій, невелика кількість селену.

Вважається, що часник сприяє розрідженню крові, а разом із цим запобігає печінковій недостатності (оскільки нейтралізує широкий спектр токсинів).

5. Буряк

Одна з особливостей буряка - в ній міститься велика кількість клітковини, що не засвоюється, яка затримує рідину в організмі і нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту.

Докладніше про користь буряків для крові можна дізнатися з окремого матеріалу.

І ці властивості зберігаються навіть у вареному буряку, так що його рекомендується додавати і в салати (у тому числі фруктові – виходить досить смачне поєднання), і в супи, і будь-які інші гарніри.

6-9: Ягоди

У багатьох ягодах містяться незамінні амінокислоти та аскорбінова кислота, яка допомагає організму позбавлятися зайвого холестерину та ліпідів (тобто стимулює їх розщеплення печінкою).

Найкориснішими в цьому плані є журавлина, чорна смородина (у червоній та білій досить великий вміст дубильних речовин, які якраз збільшують в'язкість крові), калина.

6. Калина

До складу калини входить цілий спектр смолоподібних ефірних олій (близько 2% від загальної ваги ягоди), які позитивно впливають не тільки на серцево-судинну систему, але і на імунітет.

Але варто врахувати, що їх вміст різко знижується при висушуванні ягід, тому їх треба їсти саме у свіжому вигляді.

7. Журавлина

Ця ягода містить найвища кількість вітамінів В-групи серед решти.

У ній також є такі рідкісні вітаміни, як До₁, РР - Вони сприяють нормалізації роботи ендокринної системи. Адже саме гормонами регулюються процеси розщеплення ліпідів, засвоювання вуглеводів, білків.

8. Чорна смородина

Смородина корисна для крові, оскільки в ній міститься вітаміну С анітрохи не менше, ніж у лимоні.Причому це актуально не тільки для ягід, але і для листя чагарника (тобто, можна готувати відвар). Щоб забезпечити свій організм достатньою добовою нормою аскорбінової кислоти, достатньо їсти всього по 20 – 30 ягід щодня.

А ще в них міститься сірка, срібло, мідь і навіть свинець – ці елементи добре регулюють обмінні процеси у м'язовій тканині, тим самим допомагаючи зміцнити серцевий м'яз та покращити тонус судин (які також складаються з еластичної м'язової тканини).

9. Шовковиця

Найкориснішою для зменшення в'язкості крові є чорна шовковиця – у ній містяться фітонциди та ефірні олії.

Також її включення до раціону допоможе позбутися хронічних захворювань шлунково-кишкового тракту, запобігти розвитку запорів.

10-12: Напої

Багато хто знає, що розрідження крові та зниження артеріального тиску сприяє традиційний зелений чай та інші трави. А які ще напої допоможуть розріджувати кров та знизити ймовірність формування тромбів?

10. Зелений чай

У ньому вміст антиоксидантів майже в 4 рази вищий, ніж у каві. Навіщо потрібні ці мікроелементи? Вони запобігають окисленню клітин крові, знижуючи ймовірність спайки еритроцитів, тромбоцитів.

Крім цього, до зеленого чаю містяться компоненти, що стимулюють вироблення ендорфінів.

11. Какао

Какао також корисно для крові. Вживання його і у формі шоколаду, і олії, і какао-порошку стимулює організм синтезувати ендорфіни – «гормони радості», які беруть участь у засвоюванні ліпідів, вуглеводів (зокрема головним мозком).

При цьому достатньо вживати щодня всього 20 – 30 г какао, щоб відчути позитивний вплив на серцево-судинну систему.

12. Натуральні соки

Особливо корисні для серцево-судинної системи свіжі соки з м'якоттю - вони містять і вітамін С, В-групи, і клітковину.

Тільки слід віддавати перевагу саме свіжому натуральному соку, а не різного роду компотам або консервованим. В останніх вміст того ж вітаміну С знижується майже в 10 разів.

13-24: Інші продукти

Також лікарі рекомендують до раціону обов'язково включати горіхи, жирні сорти риби, мед, лляну олію, сухофрукти – все це сприяє зниженню в'язкості та збільшенню лужного балансу крові (це теж знижує ймовірність виникнення кров'яних тромбів та прибирає деякі прояви вже існуючого тромбозу).

13. Горіхи та насіння

Практично у всіх них містяться рослинні та ефірні олії, смоли, які є біологічно активними добавками. Вони допомагають засвоюватися білкам, вуглеводам, похідним жирових клітин.

Найкорисніші горіхи – це фісташки та волоський горіх (а ось «шкідливим» є арахіс – у ньому дуже велика кількість складних білків та жирів).

14. Сухофрукти

Сухофрукти покращують склад крові, оскільки в них міститься фруктоза, що легко засвоюється, і клітковина.

Але зловживати ними все ж таки не варто - можна отримати надлишок вітаміну С і цукру в крові.

15. Каші

Усі злакові каші важливі для крові, оскільки містять клітковину. Це і вівсяна, і гречана, і геркулес.А ось від рисової навпаки – слід відмовлятися, тому що в ній міститься велика кількість крохмалю (що є дубильною речовиною).

Відмінне поєднання – каші із сухофруктами. Клітковина допоможе шлунково-кишковому тракту активніше отримувати поживні компоненти з їжі, а також нормалізувати водно-сольовий баланс плазми.

16. Омега-3 жирні кислоти

Найвищий вміст таких кислот якраз у жирних сортах риби, лляній олії. Ці компоненти найбільше необхідні головному мозку, оскільки вони стимулюють обмінні функції між мембранами клітин. А разом із цим – знижують ймовірність «спайки» еритроцитів та тромбоцитів.

Найпростіший варіант збільшити концентрацію омега-3 жирних кислот в організмі - вживати риб'ячий жир (коштує копійки, продається в будь-якій аптеці).

17. Льняна олія

Як було зазначено вище – у ньому міститься омега-3 жирні кислоти. У принципі, це масло вважається одним із найкорисніших серед рослинних.

Єдиний нюанс – його не слід використовувати для смаження (оскільки при цьому в ньому виділяється безліч шкідливих канцерогенів).

18. Мед та прополіс

Продукти бджолярства також важливі для крові. Вони є джерелом мінералів, металів та солей. При цьому майже на 30% мед складається із звичайної води, жирів там зовсім немає.

А вуглеводи представлені у вигляді фруктози, що легко засвоюється, яка мінімально впливає на рівень цукру в крові.

Прополіс також містить у собі фітонциди, ефірні олії – ці елементи допоможуть зміцнити імунну систему і вивести з крові токсини, що накопичилися.

19. Куркума та інші спеції

Основний елемент куркуми – куркумін, що є антиоксидантом.Він же стимулює насичення крові киснем, запобігає зниженню тонусу серцевого м'яза.

Багато спецій також містять у своєму складі рідкісні антиоксиданти, що надають комплексний позитивний вплив на роботу серцево-судинної та ендокринної систем.

• базилік (у свіжому та сушеному вигляді);
• чебрець;
• білий перець;
• шафран.

20. Яблучний оцет

Яблучний оцет є сумішшю цілого спектру органічних кислот, які нормалізують баланс мікрофлори кишківника, а також розщеплюють ліпідні сполуки.

Виноградний оцет діє аналогічним чином, але в ньому вищий вміст лугів, що може негативно вплинути на захворювання шлунково-кишкового тракту.

21. Сода

Головна корисна властивість соди – вона збільшує лужність плазми. А чим рівень pH вище - тим і краще, тому що в цьому випадку ризик спайки формених елементів знижується в геометричній прогресії, а разом з цим зменшується ймовірність виникнення подряпин на внутрішніх стінках судин.

Але зловживати содою не варто, тому що в її основі - натрій, а його надлишок в організмі токсично впливає на нейронну систему.

22. Гінкго білоба

Є універсальним стимулятором серцево-судинної системи. Не лише покращує склад крові, а й стабілізує артеріальний тиск. Зловживати гінкго білоба не варто, оскільки це може спровокувати дефіцит енергії.

Рекомендована добова норма – всього 15 грам (А дітям до 14 років взагалі рекомендується виключати із раціону).

23. Артишоки

Нормалізують водно-сольовий баланс, забезпечують організм величезною порцією. вітамінів К та В-групи.

Вміст вітамінів та їх концентрація зберігаються при термічній обробці артишоків або їх консервації.

24.Каланхое

Сюди ж можна віднести алое та цілий спектр лікарських рослин, у складі яких є в'язкий та клейкий сік – цьому сприяють смолисті ефірні олії.

Вживання відварів та народних рецептів на їх основі допоможе зміцнити серцевий м'яз, вивести з крові більшу частину токсинів, нормалізувати тонус судин (це запобіжить потоншенню їх стінок).

Необхідно врахувати, що і каланхое, і алое є сильними алергенами. Відповідно, якщо вже й вживати їх, попередньо слід провести тест на реакцію організму, щоб переконатися у відсутності гіперчутливості.

Також ознайомтеся з таблицею:

Чого слід уникати?

Але недостатньо просто включити до раціону їжу, яка допоможе розріджувати кров. Слід також відмовитись (а точніше – мінімізувати їх вживання) від тих продуктів, які сприяють згущенню крові. До таких відносять:

1. Майже всі молочні продукти. У молоці міститься казеїн, що є особливим вуглеводом, який розпадається на похідні елементи лише під дією певних груп ферментів. Простіше кажучи - це складні вуглеводи, на засвоювання яких потрібно в рази більше часу, ніж на фруктозу та інші прості цукри. Саме тому молочні продукти згущують кров.
2. Алкогольні напої. Усі вони містять етиловий спирт, який організмом сприймається як отрута. Його розщеплення, нейтралізація та виведення з організму супроводжується використанням величезного обсягу рідини (і саме тому людина після алкоголю відчуває сильну спрагу). При цьому алкоголь збільшує в'язкість крові у геометричній прогресії. Це актуально навіть для невеликої кількості неміцного алкоголю.При цьому однозначно слід уникати горілки та пива, які мають властивість загущати кров. З обережністю вживати коньяк. А ось червоне вино має особливий вплив на кров, з якою ви можете ознайомитись в окремому матеріалі.
3. Тварини. Свинина, яловичина, ковбасна продукція – це містить тваринні жири, які розпадаються до ліпідних сполук. При їх надлишку в організмі вони не засвоюються, а відкладаються в підшкірній клітковині, а також у самих кровоносних судинах. Повністю виключати з раціону тваринні жири не варто, але його основу все ж таки повинні становити злаки, овочі та фрукти.
4. Картопля. В принципі, сюди можна записати всі продукти, які містять велику кількість крохмалю (наприклад, рис). Він в організмі трансформується до вуглеводів, що сприяє різкому зростанню рівня цукру в плазмі крові та її згущенню.
5. Банани. Хоч і є фруктами, але містять велику кількість вуглеводів. Якщо вже й вживати їх, то не більше 2 плодів середнього розміру на добу (а для дітей – і того менше).

Висновок

Отже, основна причина занадто густої крові - це нездоровий раціон. І якщо його правильно скоригувати, то справді можна зміцнити свою серцево-судинну систему та уникнути захворювань крові (у тому числі тромбоз, інфаркт, інсульт). Щодо цього краще консультуватися з дієтологом, який оцінить фізіологічний стан пацієнта.

Варто враховувати, що нерідко на в'язкість крові впливають деякі хвороби (наприклад, цукровий діабет) – у цьому випадку коригування раціону дасть мінімальний ефект.

10 продуктів для покращення кровообігу

Від того, як швидко біжить кров у наших жилах, залежать і самопочуття, і готовність «жити і працювати», і ризики цілого ряду захворювань. До переліку важливих факторів, що впливають на кровообіг, входять регулярна фізична активність, контроль ваги, підтримка водного балансу та відмова від куріння. Харчування також може впливати на кровотік. MedAboutMe з'ясовував, які продукти можуть покращити кровообіг.

Як боротися з набряком під час вагітності: правильний вибір мінеральної води

Спеції

Пекучий перець

У кайєнському перці (чилі) багато капсаїцину. Це алкалоїд, що має пекучий смак за рахунок дії на рецептори TRPV1, який також вміє блокувати швидкі калієві канали А-типу. Він сприяє припливу крові до тканин та активує процеси вивільнення оксиду азоту та інших сполук, що розширюють кровоносні судини (природних вазодилататорів), що призводить до падіння артеріального кров'яного тиску.

У цілому нині регулярне вживання цього продукту стимулює кровообіг, робить стінки кровоносних судин міцнішими і зменшує ймовірність утворення ними атеросклеротичних бляшок.

Надмірне вживання пекучого перцю пригнічує процеси дихання через його вплив на трійчастий нерв. А найгостріші сорти перцю використовуються для виробництва сльозогінного газу.

Деякі люди буквально підсідають на гострі страви з капсаїцином. Нічого дивного: стрес, який переживає організм на тлі поїдання пекучого перцю, призводить до потужного викиду гормонів щастя – ендорфінів. Це пояснює потяг до гострої їжі, незважаючи на фізіологічний дискомфорт при її споживанні.

Куркума

Куркума містить куркумін, який також підвищує вироблення оксиду азоту, що призводить до розширення кровоносних судин. А це знижує артеріальний тиск та покращує кровопостачання м'язів та інших тканин.

Лікарі попереджають, що куркуму слід з обережністю вживати вагітним жінкам, оскільки є ризик розвитку кровотечі та викидня.

Кориця

Кориця теж належить до спецій, що посилюють кровотік. Робить вона це за рахунок кумарину – натурального антикоагулянту непрямої дії, тобто речовини, яка розріджує кров, що також призводить до зниження артеріального тиску.

У ході експериментів на лабораторних щурах виявилося, що тварини, які регулярно протягом 8 тижнів отримували екстракт кори кориці з розрахунку 200 мг/кг, демонстрували кращу роботу серця та показники кровотоку в коронарних артеріях після високого фізичного навантаження порівняно з тваринами з контрольної групи.

Отримані на щурах результати підтвердилися і під час експериментів за участю людей. 1200 мг кориці щодня за 12 тижнів прийому знижували показники систолічного артеріального тиску («верхнє») на 3,4 мм рт. ст.

Лікарі попереджають, що кумарин та його похідні – це антагоністи вітаміну К, який необхідний для деяких факторів згортання крові. А постійне вживання касії (власне продається в магазинах кориця) з розрахунку більше 0,1 мг/кг призводить до зменшення концентрації вітаміну К2, що збільшує ризик кальцифікації судин.

Овочі

Буряк

Буряк багатий на нітрати, які в нашому організмі перетворюються на оксид азоту.А ця сполука, у свою чергу, розслаблює стінки кровоносних судин, що призводить до їх розширення і, як наслідок, до зниження кардіорисків.

У 2015 році вчені виявили, що вживання протягом 4 тижнів свіжого бурякового соку призводить до зниження показників артеріального тиску на 20% Цікаво, що ефект з'явився лише через 2 тижні «бурякової дієти».

Буряковий сік, як показали дослідження, також збільшує вміст корисних бактерій у роті людей похилого віку та зменшує концентрацію потенційно шкідливих клостридій Clostridium difficile, які можуть викликати діарею.

А склянка бурякового соку за годину до занять фітнесом у людей 55 років і більше покращувала когнітивні функції.

Часник

Діючим речовиною часнику є алінін. Він знаходиться в цитоплазмі клітин часникових часток. подібно до оксиду азоту, розслабляє стінки судин і призводить до їх розширення та зниження артеріального тиску.

За даними дослідження, опублікованими в 2021 році, навіть один зубчик часнику, що щодня з'їдається, знижує ризики розвитку серцево-судинних захворювань.

Вчені попереджають про небезпеку поїдання часнику на голодний шлунок, а також при захворюваннях шлунково-кишкового тракту.

Шпинат

Як було сказано вище, ця сполука розширює кровоносні судини і полегшує перебіг крові, а це призводить до зменшення кров'яного тиску.

Крім того, в листі шпинату міститься багато калію, магнію та фолієвої кислоти, які необхідні для стабільної роботи серцевого м'яза.

Захоплюватися шпинатом не рекомендується людям, які страждають на сечокам'яну хворобу. Цей продукт містить багато щавлевої кислоти, що уповільнює процес засвоєння заліза і кальцію, що підвищує ризик утворення каменів.

Фрукти

Гранат

Гранатовий сік – не лише чудовий засіб профілактики серцево-судинних захворювань. Вчені відзначають його лікувальні властивості. Так, у 2020 році було опубліковано результати дослідження, згідно з якими тривале регулярне вживання гранатового соку зменшує товщину комплексу інтима-медіа (ТКІМ).

Відомо, що стінка артерії складається з трьох шарів: внутрішнього (інтиму), середнього (медіа) та адвентиції (зовнішнього). При утворенні атеросклеротичних бляшок уражається переважно інтиму. ТКІМ - це відстань від внутрішньої межі інтими до зовнішньої межі медії. Чим більше ТКИМ, тим більше вражена стінка судин і тим вище кардіориски.

У ході дослідження виявилося, що у людей, які пили гранатовий сік протягом року, ТКІМ знизився на 35%, протягом 9 місяців – на 26%, 6 місяців – на 22%, 3 місяців – лише на 13%. Подальші дослідження показали, що гранатовий сік знижує вміст холестерину на 20-50% і в 25 рази підвищує концентрацію антиоксиданту глутатіону. Також зменшується вміст поганого холестерину (ЛПНГ).

За даними одного дослідження, прийом 1 г екстракту гранату за півгодини до тренування покращує працездатність. За даними іншого, 0,5 л гранатового соку під час або перед силовим тренуванням зменшує ризики ушкодження м'язів та розвитку запалення у професійних легкоатлетів.

Виноград

Виноград також корисний для кровоносної системи, оскільки містить багато калію: в одній чашці (приблизно 150 г) винограду – до 300 мг калію, який необхідний для підтримки норми кров'яного тиску. Крім того, у винограді багато поліфенолів - сполук, які ефективно знижують рівень холестерину в крові.

Виноград з його підвищеною концентрацією калію слід обережно вживати людям, які приймають призначені лікарем бета-адреноблокатори. Ці ліки також спричиняють підвищення рівня калію в крові. А надлишок калію шкідливий при захворюваннях нирок.

Також є думка, що ресвератрол, що міститься у винограді, може посилювати дію препаратів, які розріджують кров.

Цитрусові

Апельсиновий сік і сік інших цитрусових багатий на вітамін С, який є антиоксидантом і розріджує кров. Це також покращує кровотік та знижує ризик утворення тромбів, які можуть спровокувати інфаркт чи інсульт.

Також у дослідженні, опублікованому у 2021 році, було показано, що регулярний прийом апельсинового соку знижує рівень загального холестерину в крові та ризик розвитку інсулінорезистентності.

Але лікарі попереджають, що в апельсиновому соку міститься багато цукру, що вже не так корисно для людини, особливо для хворих на діабет. На думку медиків, для здоров'я краще вживати самі апельсини, а не тільки вичавлений із них сік.

Волоські горіхи

У волоських горіхах міститься цілий набір сполук, які активують вироблення вже згадуваного вище оксиду азоту. Це l-аргінін, альфа-ліпоєва кислота (ALA) та вітамін E. Тому їх регулярне вживання знижує артеріальний тиск та зменшує запалення.

Лікарі радять включати волоські горіхи до раціону людей, які перенесли COVID-19. У цьому продукті багато омега-3 поліненасичених жирних кислот, рослинних білків, вітамінів D та Е та інших корисних сполук.

Читайте далі

5 розумних гаджетів, що допомагають зберегти здоровий мікроклімат вдома: огляд ефективних девайсів

П'ятірка ефективних розумних гаджетів, які на думку експертів допоможуть зберегти здоровий мікроклімат у квартирі та будинку

Клітинні технології у сучасній пластичній хірургії

Як сьогодні у сучасній пластичній хірургії застосовуються технології з використанням стовбурових клітин: докладно пояснюють експерти

Відновлення після інсульту: проблеми харчування та як їх вирішити

Як пацієнтам відновлюватися після перенесеного інсульту та нормалізувати повноцінне пінні: детально пояснюємо у статті MedAboutMe

Як боротися з набряком під час вагітності: правильний вибір мінеральної води

Ознаки та стадії алкоголізму у жінок

Вся правда про дитячі какашки: що вважати нормальним?

Розшифровуємо вміст підгузника: який стілець нормальний для дитини до року, а з чим бігти до лікаря.

Як доглядати зуби, щоб рідше звертатися до стоматолога?

Які десять нетипових порад від дитячого стоматолога як профілактика допоможуть вам зберегти здоров'я зубів і заощадити в майбутньому на відвідуваннях дантиста.