Гормон мелатонін: що це та як його відновити, його роль в організмі людини

Що таке мелатонін? Також відомий як нічний гормон. Мелатонін – меланотропний гормон, що виробляється шишковидною залозою. Яка знаходиться у середній частині головного мозку. Мелатонін виробляється здебільшого під час нічного відпочинку.

Разом із мелатоніном епіфіз виробляє серотонін – гормон щастя. Точніше під впливом амінокислоти триптофану на сонячному світлі, вдень утворюється серотонін. А серотонін вночі перетворюється на мелатонін.

Чи знаєте ви, що випромінюване телевізорами та світлодіодними лампами синє світло знижує концентрацію мелатоніну в крові? Це пояснює складність засинання перед телевізором. У той час, як під впливом червоного та жовтого спектра світла, навпаки мелатонін виробляється активніше. І заснути під таким світлом легше.

Як було відкрито мелатонін?

Досить довгий час вчені вважали епіфіз непотрібним придатком мозку. Але в другій половині 19 століття німецьким дитячим лікарем О. Хюбнером, був описаний випадок смерті підлітка з ознаками ранньої статевої зрілості. Коли тіло розкрили у молодої людини було виявлено пухлину шишковидної залози. Саме вона запобігала синтезу мелатоніну.

У першій половині 20 століття неврологом О. Марбургом було висунуто гіпотезу. Сутью якої було припущення про виділення у шишкоподібній залозі невідомої субстанції. Яка своєю дією пригнічує деякі функції гіпоталамуса. Впливаючи на репродуктивну функцію.

По ходу дослідження вчені визначили, що в епіфізі виробляється речовина, що змінює колір шкірного покриву у пуголовків.

Саме цей факт став відправною точкою у відкритті мелатоніну. Гормон було відкрито 1958 року. Автором відкриття виявився американський дерматолог Аарон Лернер.

Лернер займався дослідженням природи вітіліго. Перебираючи літературу з цієї проблеми, Лернер натрапив на статтю, де було описано цікавий експеримент. У банку з подрібненим коров'ячим епіфізом поміщали пуголовків. В результаті пуголовки знебарвилися протягом 30 хвилин.

Лернер та його дослідницька група вирішила з'ясувати, що це. Вони виділили речовину з бичачого епіфіза 1953 року. Після чого було проведено роботу з виявлення діючого елемента. У ході дослідження було перероблено понад 250 тисяч епіфізів. Матеріалу все одно не вистачало.

Лернер зрозумів, що має справу з дуже активним гормоном. У якого здатність до знебарвлення шкіри в тисячу разів перевищує адреналін.

Про результати свого дослідження Лернер опублікував статтю в Journal of American Chemical.

За що відповідає мелатонін?

Під час нічного сну в організмі людини посилюється кровообіг. Епіфіз на цей час стає головною залозою, беручи на себе більшість захисних. Гормон регулює багато процесів обміну речовин в організмі, коли людина спить. З цієї причини він також відомий як гормон сну.

Основні функції мелатоніну в організмі:

• заспокійлива дія;
• допомога в процесі засинання та підтримання сну;
• зміцнення захисних функцій організму;
• регулювання кров'яного тиску;
• зниження кількості цукру на крові;
• зменшення кількості холестерину;
• накопичення калію в організмі;
• допомагає звикнути до зміни часового поясу;
• боротьба з перенапругою та занепадом сил;
• участь у роботі шлунково-кишкового тракту;
• регулює синтез гормонів;
• благотворно впливає працювати головного мозку.

Звичайно, головна функція – підтримання міцного і здорового сну. До того ж мелатонін вважається одним із найкращих антиоксидантів. Під час нічного сну відновлює клітини організму. Сприяє запобіганню старінню організму.

Здатність знижувати рівень цукру та холестерину допомагає уникнути метаболічного синдрому.

Не дарма мелатонін називають гормоном довголіття. Достатній вміст гормону може забезпечити гарне самопочуття після 70 років.

Запобігає прояву онкологічних захворювань. Завдяки впливу на соматотропний гормон. Що у великих кількостях сприяє розвитку злоякісних пухлин.

При недостатній кількості мелатоніну, можливий розвиток депресії та тривожності.

Відмінність від меланіну

Найчастіше мелатонін плутають із схожим за назвою пігментом меланін та методонін. У чому різниця між ними ви дізнаєтесь далі.

У своїх властивостях меланін та мелатонін не мають нічого спільного. Меланін в організмі – це полімерна речовина, що пігментує, що визначає колір шкіри, губ, очей, волосся.

Розрізняють кілька видів меланінів:

• Нейромеланини – чорний пігмент, що надає забарвлення, наприклад чорної субстанції.
• Феомеланін – червоно-жовтий.
• Еумеланін – коричневий та чорний. Найінтенсивніше використовується організмом.

Пігмент є частиною імунної системи людини. Меланін в організмі нейтралізує ультрафіолетове випромінювання. Каталізує деякі біохімічні реакції. Має іонообмінні властивості. При реакції з достатньою кількістю гормону сну покращує життєвий тонус.

У похилому віці нестача меланіну є досить поширеним явищем. З'являються пігментні плями.Сивина та зменшення яскравості райдужної оболонки, основні ознаки недостатньої кількості меланіну. Якщо рівень виявиться критично малим. Можливий розвиток хвороби Паркінсона.

Періоди вироблення гормону

Коли виробляється мелатонін? Під час нічного сну організм людини виробляється до 70% мелатоніну. Дослідники з'ясували, що гормон синтезується не лише в епіфізі.

На сьогоднішній день прийнято виділити дві системи вироблення гормону:

• центральна - в епіфізі, при зміні доби;
• периферична – інші клітини у яких процес незалежний від світла. Такі клітини розташовані у всьому організмі.

Активно гормон починає вироблятися близько 20:00. Найбільша концентрація в організмі досягає в проміжок від 0:00 до 04:00. У цей час рекомендується спати без зайвих джерел світла.

Для підтримки гормону в нормі слід дотримуватись кількох правил:

• лягати спати до півночі;
• при необхідності не спати після опівночі. Якщо потрібно пильнувати треба затемнити приміщення. Для чого можна використати приглушене освітлення;
• контролювати тривалість нічного відпочинку;
• відпочивати при вимкненому висвітленні;
• при сні з освітленням, одягати пов'язку для сну;
• якщо прокинулися вночі, увімкніть нічник.

Продукти багаті на мелатонін

Різноманітне харчування, багате на всі поживні елементи – основна умова вироблення достатньої кількості мелатоніну.

Мелатонін у продуктах зустрічається і у чистому вигляді. Такими продуктами є:

• Кукурудза;
• Морква;
• Редька;
• Волоські горіхи;
• Ячмінь;
• Родзинки;
• Петрушка;
• Банани;
• Інжир;
• Помідори;
• Мал.

З високим вмістом триптофану – амінокислоти, що синтезує серотонін:

• Ягідний та фруктовий сік;
• Квасоля;
• Кунжут;
• Нежирна яловичина;
• Печінка тріски;
• Петрушка.

Високим вмістом вітамінів багаті:

• Часник;
• Філе кети;
• Перлова крупа;
• Зерна сої;
• Курка;
• Авокадо;
• Кабачки.

Джерелом поповнення кальцію можуть бути такі продукти, як:

• Тверді сири;
• Зелень кропу;
• Молочний шоколад;
• Згущене молоко;
• Горіхи кешью;
• Горбуша;
• Зерна сої;
• Зелень базиліка.

Необхідно сказати, що при вживанні деяких продуктів вироблення мелатоніну зупиняється. До таких продуктів належать:

• Алкоголь;
• Кава та лікарські медикаменти, що містять кофеїн;
• При курінні тютюнових виробів;
• Застосування кальцієвих, бета-кальцієвих блокаторів;
• Вживання антидепресантів та снодійних препаратів.

Вироблення мелатоніну в залежності від віку

У процесі життя гормон виробляється не рівномірно. На старості вироблення мелатоніну знижується. У молодому віці його нестача майже непомітна. Але до похилого віку стає відчутною.

Недолік призводить до таких порушень як:

Для того щоб визначити рівень гормону, існують клінічні аналізи. Причому пробу беруть не лише із крові, а й сечі.

Для нормалізації рівня меланіну існують медикаментозі.

В аптечних мережах нашої країни найбільш популярними вважаються:

• Мелаксен;
• Мелаксен Балласт;
• Циркадін;
• Меларена;
• Як спав Нео;
• Меларитм;
• Сонован.

Перед застосуванням медикаментозних препаратів необхідно звернутися до ендокринолога.

Хто схильний до дефіциту мелатоніну

До найбільш схильних категорій людей з дефіцитом мелатоніну можна віднести:

• люди змушені виконувати трудові обов'язки у темний час доби, або зі ковзним графіком;
• люди, що проживають на півночі, де через тривалу зміну часу доби, знижується вироблення мелатоніну. Оскільки цей час люди користуються електричним освітленням;
• з службових причин здійснюють регулярні перельоти. Через один або кілька часових поясів;
• воліють не спати ночами;
• люди з відсутністю зору. Так як у них нерідко збиваються внутрішній годинник. Внаслідок чого мозок не отримує інформації про зміну дня та ночі.

Список препаратів з описом та цінами

Все частіше для нормалізації сну та регулювання свого біологічного годинника рекомендують приймати синтетичний гормон мелатонін. До таких рекомендацій слід підійти обережно. А перед використанням обов'язково порадитись із лікарем.

Нижче наведені найпопулярніші медикаменти, які зустрічаються в аптечних мережах.

Пігулки покриті плівковою оболонкою. Діюча речовина мелатонін 3 мг. Випускається в упаковці 20, 60 пігулок.

Синтетичний аналог гормону епіфіза.

• Нормалізує роботу внутрішнього годинника організму.
• Регулює нормальні відносини у циклі “день – ніч”.
• Регулює температуру тіла та добові зміни у руховій активності.
• Сприяє покращенню роботи мозку. Нормалізує сон.
• Знижує кількість пробуджень уночі.
• Сни набувають яскравих кольорів.
• Прискорює звикання до нового часового поясу.
• Зменшує стресовий стан.
• Підвищує імунітет.
• Має антиоксидантні властивості.
• Припиняє вироблення небажаних гормонів.

• лікування безсоння;
• адаптоген, що відновлює біологічні ритми.

Коливається від 580 до 690 рублів.

Пігулки покриті плівковою оболонкою. Упаковка 30 – 60 пігулок.

Мелатонін для вживання. Одержують із амінокислот рослинного походження.Сприяє нормалізації біологічних ритмів. Стабілізує нічний сон.

• Порушення циклів неспання та сну.
• Адаптація до зміни часових поясів.
• Підвищена метеозалежність.
• Підвищена стомлюваність.
• Стресові стани.
• Депресія.

від 500 до 700 рублів.

Пігулки пролонгованої дії. Упаковка 21 таблетка.

RAD Neurim Pharmaceuticals, Великобританія.

Снодійний засіб. Діюча речовина – синтетичний мелатонін. При застосуванні 2 мг циркадину на добу. Поліпшується якість та тривалість сну. Підвищує фізичну активність під час неспання. Не викликає сонливості.

коливається від 790 до 990 рублів.

Пігулки покриті плівковою оболонкою, 3 мг. Упаковка 10, 30 пігулок.

Засіб має зміцнювальну заспокійливу, снодійну дію. Відновлює циркадні цикли. Збільшує вміст гамма-аміномасляної кислоти. Підвищує концентрацію серотоніну у гіпоталамусі. Знижує частоту мігрені.

• Порушення циклів неспання та сну.
• Адаптація до зміни часових поясів.
• Підвищена метеозалежність.
• Підвищена стомлюваність.
• Стресові стани.
• Депресія.

Коливається від 260 до 490 рублів.

Таблетки покриті плівковою оболонкою, 3 та 1,5 мг. Упаковка 6, 10, 12, 20, 24 таблетки.

ФП ОБОЛОНСЬКЕ АТ, Росія.

Діючою речовиною препарату є гормон мелатонін. Препарат має імуностимулюючі та антиоксидантні властивості. Покращує якість та тривалість сну. Підвищує фізичну активність під час неспання. Не викликає сонливості.

Показання для застосування:

Що ще потрібно знати про цей гормон?

• На кількість гормону, що виробляється, надає, то скільки світла потрапляє на райдужну оболонку ока.Недостатня кількість світла в осінні та зимові сезони підвищує концентрацію секрету в крові. З цим пов'язана підвищена сонливість у періоди. Навесні та влітку рівень гормону знижується, а організм прокидається.
• Коли людина спить вдень, гормон не виробляється. Ось чому денний сон не може замінити сну в пізні години.
• Людський організм не накопичує мелатонін "про запас". Кількість гормону вироблена в період нічного сну, вистачає лише до вечора.
• Мелатонін крім того, що забезпечує процес засипання. Ще й впливає на серцево-судинну систему та нирки. Також знижує артеріальний тиск, рівень цукру та поганого холестерину в крові.
• Високий вміст гормону у крові зменшує ймовірність ішемічного інсульту.
• Також він відіграє не маловажну роль у статевому розвитку. Регулює розвиток статевих органів. Регулює менструальні цикли у жінок. Кількість гормону в крові впливає на активність статевих залоз та на старіння статевої системи.
• До 60 років у людини виробляється лише 50% гормону, по відношенню до вироблення його в 20 років. Пов'язано це з тим, що згодом відбуваються зміни у будові епіфіза. І він починає виробляти меншу кількість мелатоніну.
• У підлітків у пубертатний період різко падає вміст мелатоніну у крові. Це призводить до лабільної артеріальної гіпертензії.
• Концентрація магнію в крові, важливий фактор правильної роботи епіфіза. Якщо магнію недостатньо, відбувається спад у виробленні мелатоніну.
• Високий вміст гормону в похилому віці сприяє продовженню життя до 120 років.

Що таке мелатонін, коли він виробляється та як діє

Мелатонін – гормон N-ацетил-5-метокситриптамін, який виробляється не тільки у людей та тварин, але й у рослин. 80% мелатоніну виробляється шишковидною залозою, що знаходиться в глибині мозку (епіфіз). Спочатку заліза вдень виробляє серотонін, а вночі з нього утворюється мелатонін. Інші 20% мелатоніну виробляються клітинами очей, бронхів, передміхурової залози, легень, ШКТ, нирок, яєчників тощо. Але на добові ритми впливає лише мелатонін, який продукується епіфізом.

Напевно, багато хто знає головну функцію мелатоніну – регуляція циркадних ритмів (тобто циклів «сну та неспання»).

Як працює гормон сну

Протягом перших 20 років з моменту виявлення вченими мелатоніну вважалося, що цей гормон регулює виключно добові та сезонні ритми сну.

• допомагає людині заснути;
• підтримує здоровий сон, під час якого тіло відновлює сили.

Але пізніше виявилося, що мелатонін має й інші корисні властивості:

1. Антиоксидантна. Мелатонін знищує вільні радикали, здатні пошкоджувати мембрани клітин та послаблювати захисні сили організму. Тобто мелатонін захищає серцево-судинну систему, працює як профілактика пухлин, хвороб Альцгеймера та Паркінсона.
2. Імуномодулююче. Мелатонін відновлює пошкоджені клітини, захищаючи таким чином від злоякісних процесів, стримуючи метастазування (якщо рак). Також виявилось, що прийом синтетичного мелатоніну знижує токсичний вплив препаратів хіміотерапії у онкологічних хворих.
3. Антидепресивний. Мелатонін запобігає розвитку деяких захворювань психіки.
4. Уповільнює процеси старіння.Мелатонін збільшує тривалість життя, тому його називають «гормоном молодості».
5. Нормалізація температури тіла.
6. Регулювання роботи ендокринної системи.

Крім того, мелатонін є корисним для жіночого здоров'я. Мелатонін синхронізує ендокринні клітини мозку, зменшує біль при місячних, бере участь у процесі дозрівання яйцеклітин та овуляції. До речі, у жінок, які працюють уночі, часто бувають збої менструального циклу (а це причина різних проблем зі здоров'ям, у тому числі і безпліддя). А мелатонін має властивість стабілізувати цикл.

Також позитивно мелатонін впливає на стан людей з гіпертонією, адже він бере участь у виробленні інших гормонів та речовин, які нормалізують роботу нервової системи. Мелатонін згладжує коливання крові та пригнічує вироблення «гормону стресу» норадреналіну. Все це захищає від стрибків тиску.

Коли людина повноцінно спить (а це можливо лише за нормального рівня мелатоніну), між клітинами мозку утворюються нові нейронні зв'язки. А це – гарна пам'ять та навченість.

Вдень мелатонін врівноважує нервову систему. Згадайте, ми спокійніші і менш нервові, коли добре висипаємося.

Коли виробляється мелатонін

У здорової людини мелатонін починає вироблятися у часовому проміжку між 20:00 та 22:00. Але є нюанс: якщо людина «сова», то гормон сну почне вироблятися трохи пізніше, якщо «жайворонок» – раніше.

Максимальна концентрація мелатоніну спостерігається з 00:00 до 02:00 (це також залежить від того, які у вас біоритми). Приблизно о 6-7 годині ранку рівень мелатоніну стає мінімальним.

Отже, щоб мелатонін в організмі вироблявся самостійно, необхідно дотримуватись режиму сну.

Що знижує рівень мелатоніну

Насамперед рівень гормону сну знижується з віком. Піковий період його вироблення - це 20-25 років, а зниження починається вже ближче до 40-45 і з кожним роком мелатоніну в організмі стає дедалі менше. Крім того, мелатонін знижується при:

• куріння;
• вживанні алкоголю, кофеїну;
• прийом нестероїдних протизапальних препаратів та інших ліків;
• прийом вітаміну В12.

Також зменшує вироблення мелатоніну світло, адже епіфіз працює лише у темряві. Якщо це яскраве світло, то вироблення гормону сну блокується повністю, якщо приглушене - проводиться дуже повільно. Тому важливо, щоб у кімнаті, де ви спите, було темно (негативно впливає на мелатонін навіть найменший нічник). Звичайно, це стосується і телевізора чи комп'ютера.

Що буде при дефіциті мелатоніну

Організм самостійно регулює ту кількість мелатоніну, яка йому потрібна. Але, як уже було сказано вище, його концентрація знижується з віком, при нічній роботі, пізніх засипаннях або сидінні перед гаджетами.

Якщо організм виробляє недостатньо гормону сну, у людини будуть такі проблеми:

• Поганий сон. Це найпоширеніший симптом нестачі мелатоніну. Людині буде складно засинати (безсоння) та входити у глибокий сон.
• Порушення циркадних ритмів. Дефіцит мелатоніну викликає розлади ритмів сну, що негативно впливає на весь організм та здоров'я загалом.
• Депресія. Мелатонін – один із гормонів, що регулюють настрій, тому його недолік може стати причиною тривожності, депресії та подразнення.
• Ослаблення імунітету. Якщо організм страждає на дефіцит мелатоніну, знижуються його захисні функції.
• Погіршення пам'яті та концентрації уваги. При нестачі гормону сну у людини буде погіршення когнітивних функцій та низька працездатність.
• Загальна втома. При дефіциті мелатоніну часто буває хронічна втома та зниження енергії.

Якщо у вас є подібні симптоми дефіциту мелатоніну, обов'язково зверніться до лікаря: він порадить, як правильно організувати свій режим або призначить синтетичний мелатонін у таблетках.

Всі подробиці про гормон сну та довге життя — мелатонін в організмі людини

Щоб усі процеси в організмі людини відбувалися нормально, необхідно щоб кожен гормон вироблявся в достатній кількості. Це стосується і гормону мелатоніну. Оскільки 90% цього гормону виробляється під час сну, мелатонін вважається гормоном сну та довголіття.

Джерело зображення: [посилання на зображення]

Загальне поняття про мелатонін

Мелатонін – що це таке? Цей гормон значно впливає на всі клітинні структури організму людини, він тонізує і відновлює їх, тому його ще називають гормоном молодості. Дійсно, мелатонін сприяє омолодженню шкіри, підвищенню імунітету, усуненню больового синдрому та загальному зміцненню організму.

При достатньому рівні мелатоніну, що виробляється в організмі, людина після 8-годинного сну прокидається відпочиваючим, повним сил, без депресії, з почуттям задоволення та радості. Тому лікарі постійно нагадують про важливість повноцінного сну для здоров'я.

Також лікарі рекомендують спати в темряві, вимикати нічник і не залишати працюючий телевізор. Це з тим, що мелатонін виробляється лише у темряві.Крім того, після 19:00 рекомендується приглушувати світло та надягати на очі спеціальну маску під час сну.

Найбільш активний синтез мелатоніну відбувається вночі, тому для його достатнього вироблення людині слід лягати спати близько 9-10 години вечора. Якщо ж ви лягаєте спати після 4 ранку, це не має жодного сенсу, оскільки організм не зможе відновитися, мелатонін не вироблятиметься, і весь наступний день ви почуватиметеся розбитими та сонними.

Мелатонін був відкритий у середині минулого століття, тому багато про нього досі невідомо. У продажу з'явилися препарати, що містять штучні аналоги гормону, проте їхній вплив на організм людини ще не повністю вивчений.

Вироблення та виробництво мелатоніну в організмі залежать від шишковидної залози, ниркового кіркового шару, клітин крові та ШКТ. Мелатонін виробляється вночі за допомогою шишковидної залози та кіркового ниркового шару, а на клітинному рівні його вироблення, хоч і не таке значне, не залежить від освітлення. Гормон, що синтезується клітинами, підтримує роботу головного мозку, забезпечує баланс усіх систем та регулює періодичність сну.

Функції гормону

Декілька років тому дослідники були впевнені, що мелатонін відіграє роль тільки в регуляції сну. Проте зараз доведено, що цей гормон має й інші функції.

Навіщо ще потрібний мелатонін? Функції цього гормону включають:

• регуляція циклічності сну;
• захист організму від негативного впливу стресу;
• Уповільнення процесів старіння;
• Підвищення імунітету;
• Нормалізація артеріального тиску;
• При достатній концентрації гормону клітини мозку живуть довше;
• регуляція роботи шлунково-кишкового тракту;
• Зниження чутливості рецепторів, відповідальних відчуття болю.

Крім того, мелатонін також допомагає запобігти накопиченню жиру в організмі.

На сьогоднішній день вчені знають, як відбувається вироблення мелатоніну та розуміють деякі його функції. Однак цей гормон все ще зберігає безліч секретів, які потрібно розкрити. Можливо, кількість гормону, що виробляється, має вплив на вічну молодість і довголіття! Але це лише питання майбутнього.

Процеси при синтезі гормону

У процесі формування мелатоніну в організмі людини відбуваються різні реакції, внаслідок яких одні речовини перетворюються на інші. Вихідною речовиною для синтезу мелатоніну є триптофан амінокислота. Під впливом ультрафіолетових променів триптофан перетворюється на серотонін, а в період нічного часу відбуваються гормональні зміни, що перетворюють серотонін на мелатонін.

Невідповідності в цьому процесі трапляються вкрай рідко і зазвичай пов'язані з недостатньою кількістю сонячних променів, необхідних для перетворення триптофану, або з порушенням сну під час, коли має відбуватися синтез мелатоніну.

Як уже згадувалося, гормон молодості виробляється в організмі в невеликих кількостях та вдень, проте ця доза недостатня для нормального функціонування організму людини.

Нестача мелатоніну

Люди, у яких нестача мелатоніну, схильні до підвищеного ризику серцево-судинних захворювань. У жінок також зростає можливість розвитку раку грудей або шийки матки. Нестача мелатоніну може призвести до зниження чутливості до інсуліну, що може призвести до розвитку цукрового діабету. Крім того, мелатонін відповідає за нормалізацію артеріального тиску, тому його недолік може призвести до гіпертонії.Коли мелатонін виробляється у достатній кількості, інші важливі гормони також синтезуються нормально, тому можна сказати, що мелатонін впливає на загальне гормональне тло організму.

У нормі рівень мелатоніну в крові вдень становить близько 10 одиниць, а вночі цей показник зростає до 60-100 одиниць.

Важливо знати, що з віком вироблення мелатоніну знижується. Люди старше 60 років кількість всіх гормонів, включаючи мелатонін, зменшується на 20%.

Чинники, що впливають на вироблення гормону

Достатнє виробництво мелатоніну відбувається, коли харчування людини збалансоване та різноманітне. У раціоні повинні бути присутні білки, вуглеводи, кальцій та вітаміни. Що стосується самого мелатоніну, то його можна знайти в редьці, кукурудзі, моркві, горіхах, рисі, вівсянці, петрушці та деяких інших продуктах.

Декілька факторів негативно впливають на синтез мелатоніну. До них відносяться куріння, вживання алкоголю та кофеїну.

Крім того, деякі лікарські препарати також можуть перешкоджати процесу вироблення гормону молодості. Сюди входять антидепресанти, снодійні, протизапальні препарати, кофеїнсодержащіе препарати та блокатори кальцієвих каналів.

Як підвищити рівень гормону молодості

Що таке препарати гормону молодості? Це штучно синтезовані гормони, вже було сказано, що подібні кошти надійшли на фармацевтичний ринок лише три десятки років тому, і з упевненістю сказати про їхню безпеку ще не можна. Однак найпоширенішим на сьогодні препаратом є Мелаксен баланс. Його виписують людям з порушенням циркадного ритму, метеочутливістю, підвищеною стомлюваністю, депресіями тощо.

У препарату є низка протипоказань:

• алергії;
• захворювання аутоімунного характеру;
• лейкоз;
• мієлому;
• епілепсія;
• цукровий діабет;
• ниркова недостатність у хронічній стадії;
• вагітність та лактація;
• дитячий вік;
• Підвищена чутливість до компонентів препарату.

До побічних дій належать:

• алергії;
• біль голови;
• диспепсичні розлади;
• набряклість;
• сонливість в ранковий час.

Самостійно приймати гормональні препарати не рекомендується, їх може виписувати лише грамотний фахівець. У разі надмірного вживання препаратів на основі мелатоніну, шишкоподібна залоза поступово знижуватиме вироблення природного гормону, а крім того, надлишок мелатоніну може призводити до наступних негативних явищ:

• погіршення концентрації;
• постійна сонливість;
• головний біль;
• стрибки артеріального тиску;
• нездатність зачати дитину;
• Загострення хронічних захворювань.

Поповнювати недолік мелатоніну можна і природним шляхом, для цього необхідно дотримуватися нескладних правил:

• стежити за режимом сну, намагатися засипати до півночі;
• вимикати на ніч усі освітлювальні прилади та не залишати включеним телевізор;
• бажано, щоб на вікнах спальні були щільні штори, що не пропускають вуличного світла;
• якщо ви встаєте вночі в туалет або попити води, краще обходьтеся без освітлення або використовуйте світло приглушене.

Пам'ятайте, що запас запасти меланін не можна, він в організмі не накопичується, тому виспатися на майбутнє не вийде.