Як справлятися з негативними емоціями та чому брати їх під контроль — погана ідея?

Навряд чи ви любите відчувати тривогу, страх, злість, заздрість чи образу. Хочеться навчитися керувати своїми емоціями, ось тільки емоції — не візок у супермаркеті і справлятися з ними не так просто. Поговоримо про те, як зробити емоції своїми союзниками та використати собі на благо.

Як я злості боявся

Раніше я дуже боявся злитися. Приводи ж для агресії виникали із завидною регулярністю. Ось колега пообіцяв закінчити свою частину роботи і не встиг - у мене повзли терміни, і я сердився. Ось клієнт приходив із дивними вимогами, які повністю змінювали суть проекту, і я злився. Або інший клієнт затримував оплату, і я сердився. При цьому мені здавалося, що якщо я не стримуватиму цю злість, вона вирветься назовні всепоглинаючим вогнем і знищить все живе. Гнів перетворить мене на Халка, з яким ніхто не захоче мати справи, і я помру на самоті під парканом.

Тому я робив помилку, яку робить безліч людей — намагався керувати своєю злістю і тримати під контролем

І, звичайно, мені це чудово вдавалося. Рівно до тієї хвилини, поки пригнічена злість не зносила кукуху і тоді все навколо гребали, а я відчував жахливий сором, що я така злісне чудовисько. В результаті я ще більше демонізував свою злість, пригнічував її ще сильніше, а вона ставала ще більшою.

Чому емоціями не можна керувати

— Добре, — скажіть ви, — але якщо дозволити всім емоціям виливатися, як вони хочуть, то нічого хорошого не вийде. Некерована тривога, злість, страх, образа дуже швидко перетворять життя на пекло, хіба ні? Так, це так.Ось тільки приручення емоцій відбувається не через спробу взяти їх під контроль.

Сором, тривога, заздрість і нудьга — емоції, яким ви навряд чи раді, але це мало хвилює. Кадр із Головоломки-2

Абсолютно кожна емоція має функцію і сенс. Кожна наша емоція була вистраждана еволюцією і виникла не так. Емоції вказують нам на те, які наші інтереси защемлені, що потрібно зробити, щоб нам стало добре. Вони просто сигнальні лампочки, які говорять, що з нами відбувається, якщо, звісно, ​​вміти розуміти їхні сигнали.

Намагатися керувати емоціями – це як намагатися керувати датчиком палива. Можна, звичайно, вимкнути його чи налаштувати неправильно, але бензину від цього більше не стане

Сенс тієї ж агресії, наприклад, у тому, щоб ви могли відстояти свої інтереси. Хтось вас перебив і ви розлютилися. Хтось спробував вас знецінити, і ви розлютилися. Щось не вийшло, як ви хотіли, і ви розлютилися. Злість дає енергію подолати перешкоди та відстояти себе. Це дуже корисна емоція, без якої ми перетворилися б на сумні амеби, які нічого не хочуть і не можуть. Злість неможливо керувати, оскільки це просто індикатор, що ви зіткнулися з перешкодою, що ваші інтереси не задоволені. А ось чим можна керувати, то це своєю поведінкою. Тут і з'являється вибір: можна відступити, а можна спокійно захистити свої інтереси. Можна домовитись, а можна почати махати кулаками. Розумієте? Емоціями ми не керуємо, а своєю поведінкою так. Але щоб це сталося, потрібно потоваришувати з емоціями і зробити їх своїми союзниками.

Як потоваришувати з негативними емоціями

Перший крок полягає в тому, щоб прийняти той факт, що поганих емоцій немає, що вони вам потрібні і не пригнічувати їх.Це допоможе не демонізувати свої емоції і не витісняти їх на периферію свідомості, де вони стають сильнішими і починають керувати вами. Це рідко виходить зробити свідомим зусиллям. Найчастіше переосмислення відбувається через інших людей, які замість того, щоб злякатися і відвернутися від вас, захопилися вами: Мені подобається, коли ти злишся! Іноді таке відбувається у повсякденному житті, але частіше у терапії, особистому чи груповому. Коли це відбувається, ви перестаєте боятися своїх емоцій і затискати їх, тому вони виявляються набагато раніше, ніж досягнуть своєї лякаючої сили.

Другий крок. Потрібно навчитися розпізнавати та приймати свої емоції до того, як вони накриють вас із головою. Ви засмутилися чи розлютилися? Не потрібно вдавати, що у вас все чудово. Скажіть собі: «Схоже, це я засмутився» або «Схоже, як мій друг обійшовся зі мною, мене розлютило». Чим раніше ви помітите свої емоції, тим краще. По-перше, так вони не встигнуть набрати сили. По-друге, так ви одразу зможете визначити свою стратегію дій. Третій крок. Щоб адекватно відреагувати, важливо зрозуміти, яка саме подія викликала ваші емоції та чому. Наприклад, ви засмутилися. Чому? Починаєте відмотувати назад, коли зіпсувався настрій, і розумієте після повідомлення друга, що він не зможе з вами зустрітися. І ось тут дуже корисно поставити питання, через що саме ви все-таки засмутилися, адже самі по собі події нейтральні. З таким же успіхом ви могли б відчути полегшення або нічого не відчути. Наприклад, ви хотіли провести час з другом і засмутилися, що це неможливо. Або вам не так хотілося провести час з другом, як не хотілося залишатися на самоті.А може вам здається, що друг вас ігнорує і ви переживаєте за ваші стосунки? Як бачите, причин для прикрості може бути купа. Крок четвертий. Коли ви зрозуміли, через що ви випробували ту чи іншу емоцію, ви можете подумати, як найкраще відреагувати в цій конкретній ситуації, щоб ваші інтереси були задоволені. Адже ми пам'ятаємо, що наші емоції включаються не просто так, вони допомагають нам захистити свої інтереси. Наприклад, можна поговорити з другом і сказати, що ви засмучені. У мене була ситуація, коли я запросив людину на свій день народження, а він сказав, що має плани на цей день. Спочатку я образився, а потім сказав, що він важливий для мене, і мені хотілося б, щоб він прийшов, і він відразу скоригував свої плани і прийшов. А може бути і так, що за сумом ховається агресія, і найкраще буде, якщо ви скажете, що вам неприємно, коли друг в останній момент скасовує зустріч і це відбувається вже не вперше. Чи може це спричинити втрату друга? Так, якщо він вас уже не цінує. Але тоді ви зануритеся і з чистим серцем зачините ці двері, а у вашому житті з'явиться енергія на нові відносини. Або ж ви відкрито поговорите, і ваші стосунки стануть глибшими та значущими. Буває й так, що ви нічого не зможете зробити, і найкраща стратегія — це просто посумувати і примиритися з тим, що не завжди йде так, як хочеться. Але в будь-якому випадку, коли ви розумієте, через що ви відчуваєте емоції, у вас з'являється вибір діяти усвідомлено, а не бути іграшкою своїх емоцій. Підіб'ю підсумок. Немає жодної можливості відключити лише неприємні емоції або взяти їх під контроль. Але можна навчитися розуміти мову емоцій та зробити їх своїми надійними союзниками.Коли ви навчитеся розпізнавати свої емоції, розуміти про які потреби вони сигналізують і своєчасно ці потреби задовольняти, то вас перестануть захльостувати некеровані емоції, оскільки в цьому просто не буде потреби. чути, що вони намагаються вам сказати, і вам не доведеться страждати від своїх емоцій.

Коли ви приручили емоцію і взяли її на ручки, їй немає сенсу репетувати, вона ніжно шепоче вам на вушко все, що вам треба знати про ваші потреби

Як тільки ви починаєте краще розбиратися, як саме відчуваєте, думаєте і дієте, ваше життя стає набагато кращим і простішим. якщо вам цікаво, підписуйтесь. Наприклад, наступний великий пост буде про те, які практики допомагають підняти самооцінку.

«Психічно здорові люди не відчувають злості та образи»: 11 головних міфів про емоції

Конструктивний самоаналіз навряд чи можливий, якщо ви не розумієте, як реагувати на свої емоції, звикли їх пригнічувати або взагалі позбавляти значущості.

1. Мої емоції позбавлені будь-якого сенсу

Іноді наші переживання можуть здаватися нам недоречними, незручними, непрактичними.

2. Емоції шкідливі та руйнівні

Будь-які емоції – це нормально, вони покликані допомагати нам в оцінці ситуації та мають свою межу. Шкідливим і руйнівним може бути наше власне ставлення до них, як до неприпустимих, непереносимих, небезпечних, соромних, безглуздих. А також результати дій, які ми зробили, щоб цих емоцій позбутися.

3. Психолог (або психотерапевт) навчить мене не відчувати неприємних емоцій

Насправді наші емоції, як ми їх переживаємо і як до них ставимося — одна з найважливіших частин нашого внутрішнього світу. Неприємні почуття неминуче виникатимуть. Однак, працюючи з психологом, ви уважно їх прояснюєте і розділятимете. Фахівець підтримає у безпечному вираженні емоцій, за потреби запропонує методи саморегуляції. Загалом, навчить здорового, що підтримує ставлення до себе та своїх емоційних реакцій.

4. Здається, я відчуватиму це вічно

Нам може здаватися, що неприємні емоції не згаснуть, якщо ситуація не зміниться. Це підштовхує нас негайно вчиняти не завжди продумані дії, спрямовані на те, щоб «швидше перестати відчувати». Насправді емоції неминуче згасають самі собою — легко можна перевірити на прикладі позитивних переживань. А ось результати наших дій можуть мати довгострокові наслідки.

5. Якщо оточуючі не поділяють моїх емоцій, я неправильно відчуваю

Наша емоційна оцінка ситуації залежить від великої кількості чинників. Одна і та сама подія викличе різні реакції у різних людей, оскільки їх інтерпретації відрізнятимуться. Емоції не можуть бути правильними чи неправильними, вони просто є. Якщо хтось раптом критикує вас за ваші почуття, нагадайте йому про це.

6.Гнів і злість – недозволені емоції

Іноді навіть сам факт виникнення подібних емоцій сприймається людиною, як щось низинне, соромне та потенційно небезпечне. Насправді гнів і агресивність — найважливіші індикатори, які вказують на те, що наші потреби не задовольняються, а межі порушуються. Всі наші емоції однаково важливі та нормальні, більше того, існують способи їхнього здорового безпечного вираження. А постійно пригнічуючи гнів та злість, ми ризикуємо прожити життя врозріз своїм справжнім цінностям.

Ми часто протиставляємо раціональне емоційному, у той час як по-справжньому дорослі та мудрі рішення народжуються тоді, коли ми спираємося на всю інформацію, яку ми маємо.

7. Емоції можуть захлеснути мене настільки, що я втрачу контроль

Комусь може здаватися, що, якщо не уникати того чи іншого почуття, воно захлесне тебе настільки, що переживання неможливо буде зупинити. Насправді, проживання та прийняття власних емоцій сприяють їхньому адекватному опрацюванню та поступовому згасанню. А ось систематично пригнічені емоції можуть бути джерелом проблем.

8. Здорові люди не відчувають хворобливих емоцій

Життя – це і щастя, і болючі переживання. Важливим є те, наскільки ми готові прийняти свої емоції, прожити їх і підтримати себе в непростий період життя.

9. Сум і образа - ознаки слабкості

Ці дві емоції часто несправедливо знецінюються, ставляться нам у провину. Всі ми хоча б одного разу чули: «Та ти не сумуй, тут нема на що ображатися, що ти як маленький».Насправді жодна з емоцій не свідчить про чиюсь слабкість, навпаки, вони мотивують нас трансформувати своє життя та стосунки з оточуючими до здорового, комфортного для нас рівня.

10. Суперечливі почуття ненормальні

Іноді нам здається, що ми повинні визначитися зі своїм емоційним ставленням до того, що відбувається, і обов'язково відчувати щось одне. люди мають свої сильні та слабкі сторони. Це робить наші суперечливі почуття нормальними, що відображають реальне різноманіття. світу.

11. Ніхто не відчуває того, що відчуваю я

Швидше за все, ми відрізнятимемося від того, що відчуваємо щодо тих чи інших подій. Проте сам характер проживання емоцій більш-менш універсальний для більшості людей, тому ми можемо озвучувати свої емоції для покращення комунікації.

Як це жити, не відчуваючи емоцій?

Є на світі люди, яким невідомі радість, смуток, кохання. BBC Future спробував з'ясувати, які труднощі виникають у тих, хто живе з таким порушенням і які переваги воно дає.

Калеб розповідає мені про народження сина, якому зараз вісім місяців.

"Ви чули, напевно, як батьки розповідають про ті почуття любові та радості, які їх охопили побачивши свого новонародженого малюка?", - запитує він.

"Ну так ось, – продовжує мій співрозмовник після драматичної паузи, – я нічого подібного не відчув".

Власне весілля теж мало його торкнулося.Намагаючись пояснити свій тодішній стан, він наводить метафору бродвейського шоу: у залі сидить публіка; вона емоційно залучена до театрального дійства; а за лаштунками тим часом чергують робочі сцени, які, залишаючись байдужими до вистави на чуттєвому рівні, беруть участь лише в технічному здійсненні.

На власній весільній церемонії Калеб, на відміну більшості учасників цієї хвилюючої події, припливу почуттів не відчував.

"Я виконував свою роль суто механічно", - каже Калеб (своє прізвище він попросив не називати).

Навіть коли його наречена прямувала до вівтаря, єдине, що він відчув, - це кров і тяжкість у ногах, що приливає до щок; у серці ж він не відчував ні радості, ні щастя, ні кохання.

Калеб зізнається мені, що взагалі ніколи не відчуває емоцій – ні позитивних, ні негативних.

Ми познайомилися на інтернет-форумі для людей з так званою олекситимією - це свого роду емоційний дальтонізм, який позбавляє людину здатності розрізняти та виражати різноманітні емоційні нюанси.

Підпис до фото, Беземоційній людині поведінка інших, емоційних людей може здаватися неадекватною

З тих, хто страждає на це порушення, близько половини - аутисти. Однак Калеб та багато інших "алексів" крім беземоційності не виявляють жодних інших аутичних рис, таких як компульсивна (нав'язлива) поведінка, наприклад.

Що означає "закохатися" для того, хто в принципі нездатний відчути до іншого кохання чи навіть симпатію?

Глибоке вивчення "емоційного дальтонізму" може пролити світло на цілий ряд супутніх захворювань, таких як анорексія, шизофренія, синдром подразненого кишечника.

Історії, які розповідають на форумі члени алекс-комюніті, змушують нас заново переосмислити емоційні переживання, які, здавалося б, ми всі так добре знаємо.

Взяти, наприклад, закоханість. Ось як може закохатися людина, якій невідомі навіть такі базові почуття, як ніжність та симпатія? Адже саме вони й запалюють у нас іскорку кохання.

Багатошаровість емоційно-чуттєвої сфери

Зрозуміти, що таке "емоційна німота", можна на наочному прикладі матрьошки, багатошарової іграшки, що складається з декількох вкладених у неї лялечок, кожна наступна вигадливіша за попередню.

В основі емоційно-чуттєвої сфери людини лежать тілесні відчуття – наприклад, коли ми бачимо коханого, ми відчуваємо, як підстрибує серце; а коли відчуваємо гнів, часто відчуваємо шлункові спазми.

Наш мозок приписує кожному з цих відчуттів певну цінність – тоді ви знаєте, позитивне воно чи негативне, сильне чи слабке.

Так аморфні відчуття набувають форми, і в емоції з'являється якийсь усвідомлений образ.

Емоції можуть мати безліч нюансів і часом поєднують різнобарвні переживання (наприклад, світлий смуток).

Для опису наших емоційних станів ми рано чи пізно знаходимо відповідні слова – ми здатні вербально описати наш стан відчаю чи радості, наприклад, і ми можемо також пояснити, що нас привело до того чи іншого емоційного стану.

У 1972 році, коли олекситимія вперше була науково описана, передбачалося, що проблема виникає саме на цьому останньому, лінгвістичному етапі; передбачалося, що які страждають на олекситимію люди на глибинному рівні відчувають як всі і що вони нездатні лише описати свій емоційний стан словами.

Вчені припустили, що це може бути викликано порушенням нормальної комунікації між двома півкулями мозку, яке перешкоджає передачі сигналів з емоційних центрів, що знаходяться переважно у правій півкулі, лівопівкульним центрам, що відповідають за промову.

Така трансмісія необхідна для того, щоб вербалізувати те, що ми відчуваємо, пояснює Катаріна Герліх-Добре з Рейн-Вестфальського технічного університету міста Ахен, що в північній Німеччині.

У цьому можна було переконатися, коли лікарі вперше спробували лікувати епілепсію, видаляючи дві частини волокна; таке хірургічне втручання скорочувало кількість епілептичних нападів, проте пацієнти, які перенесли операцію, ставали "емоційно німими".

Ще одне важливе, хоч і менш сенсаційне, відкриття, зроблене самою Герліх-Добре завдяки томографії, полягає в тому, що у людей з олекситією нейронні зв'язки мають аномальну щільність.

Підпис до фото Коли хірургічним шляхом видаляються з'єднуючі дві півкулі волокна, пацієнти стають емоційно німими і нездатними висловлювати свої почуття

Можливо, припустила дослідниця, це створює додаткові шуми при трансмісії (щось подібне до перешкод у погано налаштованому радіоприймачі), і зв'язок з емоційними зонами, відповідно, порушується.

Сьогодні вчені вже знають, що існує багато різних типів олекситимії.

Одні " алекси " насилу висловлюють свої емоції та почуття, тоді як інші (як Калеб) навіть усвідомлюють їх.

Річард Лейн з Університету штату Арізона пропонує як аналогію феномен втрати зору у людей, які отримали травму візуальної зони кори головного мозку; самі очі не постраждали; проте здатність розрізняти зорові образи втрачається.

Подібним чином пошкоджений нейронний ланцюжок, що бере участь у обробці емоційних сигналів, може заважати почуттям смутку, радості або гніву досягати свідомості (якщо продовжити метафору багатошарової матрьошки, то проблема виникає на рівні другої "ляльки": тіло реагує нормально, але інтеграції відчуттів не відбувається, і, відповідно, неспроможна сформуватися емоційна думка).

"Можливо, що емоція активізується, і тіло на неї відповідає, але людина своїх емоцій просто не усвідомлює", - каже Лейн.

Проведені нещодавно дослідження із застосуванням магнітно-резонансного сканування (томографія), виявили ознаки більш базисної проблеми перцепції у деяких типах олекситимії.

Герліх-Добре, наприклад, виявила нестачу сірої речовини в центрах поясної кори, які відповідають за самосвідомість, і припустила, що це блокує свідоме уявлення емоцій.

А її колега Андре Алеман з Університетського центру медичних досліджень у Гроненгені, Нідерланди, виявив дефіцит у зонах головного мозку, пов'язаних з увагою, у моменти, коли люди, які страждають на олекситимію, дивляться на емоційно заряджені картинки. У нього склалося враження, ніби емоції їх мозок просто відмовлявся реєструвати.

"Мені здається, це цілком співвідноситься з теорією Лейна, - каже Алеман (спочатку він вважав, що причини цього явища інші). - Ми змушені визнати їх (Лейна та його колег - прим. перекладача) правоту".

Ось як сам Калеб описує свій розрив у свідомості, що перешкоджає нормальній передачі емоційних сигналів у ліву частку мозку.

Він згадує, як працював одного разу у шкільному театрі. Цілий тиждень перед спектаклем він намагався записати потрібні звукові ефекти, але звести все разом ніяк не вдавалося.

Зрештою, відповідальний втратив терпіння і накинувся на нього з докорами.

"Тіло моє відреагувало дивним чином, - згадує Калеб. - Я відчув напругу; сильно забилося серце, але розум залишався байдужим. За цим було цікаво спостерігати з дослідницької точки зору. А потім я зовсім забув цю ситуацію".

Здається, що жодна подія не може похитнути таку тверду байдужість. "Чим насиченіша емоція, тим яскравіше, за ідеєю, вона повинна забарвлювати моє мислення, - каже Калеб. - Але насправді мислення у мене більш ясне і схильніше до аналізу".

Є одна невелика перевага: Калебу простіше переносити медичні процедури - просто тому, що він не пов'язує з подібним досвідом жодних негативних емоцій і не відчуває страху чи тривоги.

"Я спокійно переношу всякі неприємні моменти, оскільки знаю, що в пам'яті у мене відсутні [негативні] емоційні асоціації, - зізнається мій співрозмовник. - Але це означає, що позитивні спогади з пам'яті також вимиваються".

Коротке замикання у мозку

Втім, компенсація ця несуттєва - олекситимія пов'язана, мабуть, з різними іншими захворюваннями, у тому числі з шизофренією та розладами харчової поведінки.Тому, напевно, саме завдяки емоціям ми зазвичай починаємо краще дбати про своє фізичне та ментальне здоров'я.

Точніше визначення олекситимії допомогло краще зрозуміти природу супутніх розладів, і навіть більше дізнатися про відмінності між різними видами аутизму.

Джефрі Берд з лондонського Королівського коледжу зазначає, що, всупереч стереотипам, половина аутистів цілком здатна до сприйняття інших людей на емоційному плані та до адекватних емоційних реакцій, а ті, які зазнають труднощів із соціалізацією, зазвичай страждають на олекситію.

Тому він вважає, що розмежування цих двох видів розладів призведе до більш адекватного догляду та лікування.

Поки що залишається непорозуміння в цій галузі часто заважає аутистам отримувати ту допомогу, яка їм дійсно потрібна.

"Я працював з однією жінкою-аутистом, яка хотіла стати помічником з догляду за хворими, - каже Берд. - Але їй відмовили - під приводом, що вона нібито не здатна на емпатію. Однак проведене нами дослідження показує, що у багатьох аутистів немає проблем з емоціями."

Подальша робота у цьому напрямі могла б також прояснити загадковий зв'язок із соматичними захворюваннями, такими як хронічні болі та синдром подразненого кишечника, які у хворих на олекситимію зустрічаються незвичайно часто.

Лейн припускає, що причина полягає у свого роду "короткому замиканні" у мозку, яке є наслідком "емоційного дальтонізму". За його словами, усвідомлене сприйняття емоцій допомагає загасити фізичні відчуття, пов'язані із тією чи іншою емоцією.

Підпис до фото, Намагаючись знайти зв'язок зі своїми емоціями, "Олекса" часто проходять свій життєвий шлях на самоті

"Якщо ти можеш усвідомлено обробляти емоцію, дозволяючи їй рости і розвиватися, якщо ти підключаєш фронтальні зони мозку, то задіяні механізми, що модулюють процеси в тілі зверху вниз", - каже Лейн. Однак без емоційного виходу розум може застрягти у фізичних відчуттях, що призведе до посилення реакцій.

За словами Герліх-Добре, "вони ("олекси") гіперчутливі до відчуттів у тілі і не можуть ні на чому іншому фокусуватися, що можливо є однією з причин хронічних болів, які вони відчувають".

Деякі дослідження справді показали, що " олекси " надзвичайно чутливі до відчуттям у тілі, хоча результати інших експериментів ці висновки спростовують.

Описи фізичних відчуттів часто домінують у розповідях Калеба про важкі моменти у житті, як-от розставання з сім'єю.

"Взагалі я не сумую за людьми, мені здається. Якщо я їду і довго когось не бачу, життя в мене йде за принципом "З очей геть, з серця геть", - зізнається він. - Але якщо пару днів зі мною поряд немає моїх дружини та дитини, то я фізично відчуваю тиск чи стрес”.

Відновлення зв'язку із втраченими почуттями

Є надія на те, що врешті-решт лікарі встановлять причини олекситимії та допоможуть своїм пацієнтам уникнути ефекту "снігової грудки" при її впливі на організм.

Калеб вважає, що його захворювання виникло при народженні і могло бути спричинене генетичними факторами. Особливості виховання та емоційна чуйність батьків теж можуть грати тут певну роль.

Але є люди, які стають "алексами" внаслідок психологічної травми, що порушує їхню здатність обробляти деякі або навіть усі емоції.

Лейн представив мене одному зі своїх пацієнтів, Патріку Дасту, який у дитинстві зазнавав насильства з боку батька-алкоголіка, тож у якийсь момент навіть виникла загроза його життю.

"Одного вечора, коли він повернувся додому, вони з мамою вкотре посварилися. І тоді він сказав: "Ось піду схожу зараз за своєю рушницею і застрелю вас усіх". Ми побігли до сусідів і з їхнього будинку викликали поліцію".

З того часу минуло кілька десятиліть, а для нього весь цей час було проблематично розуміти та інтерпретувати свої емоції, особливо страх і гнів, які він досі відчуває по відношенню до своїх батьків.

Дасть підозрює, що в результаті у нього розвинулася фіброміалгія – дифузний м'язово-скелетний хронічний біль та слабкість всього тіла – а також розлад харчової поведінки.

Спочатку під керівництвом Лейна, а потім і самостійно Даст згадав свої давні переживання і знову поєднався з емоціями, які він раніше намагався сховати глибше.

"Я виявив величезний гнів, який відчував сам того не усвідомлюючи, - пояснює Патрік. - Це найважливіше, що я зробив у своєму житті". відвідав психотерапевта, який спеціалізується на когнітивній поведінці, і тепер через усвідомлене рішення він може краще аналізувати власні фізичні відчуття та співвідносити їх з емоціями інших людей.

Хоча цей процес і залишається багато в чому дослідницьким екзерсисом, він дозволяє Калебу усвідомлювати почуття його дружини і розуміти, чому вона чинить так, а не інакше.

Однак далеко не кожен хворий на олекситимію має таку рішучість і завзятість. І не кожному вдається знайти собі супутника життя, який був би готовий прийняти пов'язані з цим захворюванням припущення.

"З боку моєї дружини потрібне велике розуміння. Вона усвідомлює, що я розумію кохання та інші речі дещо інакше", - каже Калеб.

Зате він емоційно стабільний і не схильний до перепадів настрою. "Компенсація полягає в тому, що мої стосунки з дружиною – це для мене свідомий вибір", – пояснює Калеб.

Він діє не по забаганню, а на основі усвідомленого наміру любити і піклуватися про неї. В останні вісім місяців це було особливо важливим.

"Якщо ми переживаємо якусь складну ситуацію - наприклад, дитина не спить всю ніч і плаче, - на моє ставлення це ніяк не вплине, тому що в мене зв'язок ґрунтується не на емоціях".

Калеб не випробував ейфорії з приводу свого весілля або народження дитини, але він більшу частину життя провів дивлячись усередину, намагаючись відчути і зрозуміти відчуття, які відчуває він сам і оточуючі його люди.

Він один із найдбайливіших і усвідомлених людей, яких я коли-небудь мав задоволення інтерв'ювати – людина, яка знає себе та свої обмеження наскрізь.

Завершуючи розмову, він підкреслює, що "емоційний дальтонізм" не робить людину злим або егоїстичним.

"Важко повірити, але жити повністю відокремленим від емоцій та уяви можливо, хоча це якраз те основне, що робить нас людьми, - каже він. - Але це зовсім не означає, що така людина безсердечна або що вона псих".