Чи можна засмагати з 14:00 до 16:00?

Чи можна засмагати у цей час? Якщо іншим часом можливості засмагати немає.

У жодному разі не можна. Саме в цей час найшкідливіше випромінювання, яке може призвести до розвитку раку шкіри та розвитку взагалі онкологічних захворювань. Найкращий час для засмаги це до 11 години та після 5 вечора.

Оптимальний час засмаги, без шкоди для шкіри та організму це до 12 години дня і після 17.00. В решту часу сонячні промені надто агресивні і можна отримати сонячні опіки. Можна звичайно спробувати засмагати в тіні дерев, але так ви навряд чи отримаєте бажану засмагу.

Як правильно засмагати на сонці: кому не можна, скільки, в який годинник, що робити, щоб не обгоріти

Гарна, рівна засмага виглядає привабливо, і багато людей поспішають отримати свою «порцію сонця», як тільки погода стає прийнятною для прийняття сонячних ванн. Сьогодні смаглява шкіра – це модно, красиво та привабливо, а ще й корисно до певної міри.

Але щоб організм отримав користь, слід правильно засмагати на сонці, яке є одночасно «ворогом і другом» для дорослих і дітей, і грань тут дуже тонка (див. що робити якщо обгорів на сонці).

Типи шкіри та чутливість до сонця

Чому деякі люди можуть годинами лежати на шезлонгу і не «згоряють», а іншим достатньо пройти до магазину у відкритій маєчці, щоби плечі покрилися зрадливим червоним кольором? Справа в різних фототипах шкіри, яких всього виділяють 6. Для Росії актуальні 4 типи.

1. Кельтський. Дуже світла, тонка, рожева шкіра, яка погано засмагає, червоніє на сонці. Дуже часто виникають сонячні опіки. Такі люди становлять близько 5% населення Росії.Також для них характерні світлі очі (блакитні, сірі), світле волосся, велика кількість ластовиння.
2. Світлошкірий європейський. Світла шкіра, засмагає, але засмага світло-коричнева. При збільшенні часу перебування на сонці виникають опіки. Очі світлі (зелені, сірі, блакитні), колір волосся – від світлого до шатену. Переважна більшість населення Росії (60-65%).
3. Темношкірий європейський. Смаглява шкіра, засмага лягає рівно, коричневий. Люди з такою шкірою складають 20-25% населення РФ, мають світло-карі очі, волосся темно-русяве, шатен.
4. Середземноморський. Смаглява, трохи грубувата шкіра. Засмага лягає рівно і має гарний бронзово-шоколадний колір. Це близько 8-10% населення Росії: мають темно-карі очі та волосся від шатену до брюнета.

Для людей з різними типами шкіри існують свої рекомендації щодо засмаги.

Що таке сонячне випромінювання

Сонячне світло складається з видимих ​​(які можна побачити після грози у вигляді веселки) та невидимих ​​променів, розташованих по обидва боки сонячного спектру. Промені, що примикають до червоної частини діапазону називаються інфрачервоними (ІЧ), а які знаходяться за фіолетовим кінцем називаються ультрафіолетовими (УФ).

На УФ припадає лише 5 % сонячного випромінювання. Але саме ця сфера відрізняється біологічною активністю. Дія променів на організм залежить від довжини хвилі.

• М'яке, довгохвильове випромінювання UVA, 315-400 нм. 95% від усього УФ-випромінювання. Не затримується озоновим шаром, добре проникає в шкіру і доходить до підшкірної клітковини, впливає на судини та сполучнотканинні волокна дерми, в очах доходить до кришталика. Забезпечує ряд позитивних та негативних ефектів, про які напишемо нижче.
• Середньохвильове, UVB, 280-315 нм, 5-3%.Проникає лише в епідерміс, а в очах поглинається рогівкою. Викликає опік шкіри, а якщо не захищені очі – опік рогівки.
• Жорстке короткохвильове випромінювання UVC, 100-280 нм. Затримується озоновим шаром.

Жорсткі промені та практично все середньохвильове лікування затримуються озоновим шаром, але у зв'язку із зменшенням його товщини, яке спостерігається в останні десятиліття (0,5 -0,7% на рік), останні також діють на людину. Тому міркування про безпечну засмагу в умовах сучасної екологічної ситуації є умовними.

Користь сонячних ванн

Сонце визначає життя на планеті. Так, мешканцям середньої смуги так не вистачає цих лагідних сонячних променів, які піднімають настрій. Отже, ультрафіолет:

• активізує синтез вітаміну D у шкірі, який необхідний для всмоктування фосфору та кальцію. Основна функція останніх в організмі - зміцнення кісток, м'язів та загоєння ран, профілактика рахіту у дітей та остеопорозу у дорослих;
• сприяє лікуванню захворювань шкіри, таких як псоріаз, екзема, вугрі;
• згубно діє патогенні мікроорганізми. У 1903 р. датський лікар Нільс Фінсен у дослідних дослідженнях довів, що сонячні промені можуть бути використані для лікування туберкульозу шкіри, за що отримав Нобелівську премію.
• активує перебіг більшості життєво важливих процесів: кровообігу, дихання, роботу ендокринної системи та метаболізм загалом;
• є одним з елементів загартовування організму, а отже, сприяє зміцненню загальних захисних сил та збільшенню опірності до інфекцій;
• допомагає впоратися із зимовою депресією, хронічним стресом та зниженою працездатністю за рахунок активації вироблення гормону серотоніну.

Всі ці корисні ефекти не вимагають смажити на сонці весь день. Достатньо 15-хвилинних сонячних ванн, які отримують у безпечний час, 2-3 рази на тиждень протягом літа, щоб оздоровитись та отримати потрібну дозу вітаміну D.

Шкода

Надмірно засмагати на сонці шкідливо здоров'ю. Ультрафіолет:

• Прискорять фотостаріння шкіри (сонячний еластоз), яке і так відбувається, адже живемо ми під сонцем. Надлишок UVA призводить до руйнування колагенових волокон у тканинах та в'ялості, зморшкуватості шкіри, яка тьмяніє та стає непривабливою. UVB стимулює зростання клітин епідермісу, який товщає і стає грубим.
• Викликає гіперпігментацію шкіри - формування некрасивих жовто-коричневих ділянок, які дуже складно «вивести», та інші доброякісні аномалії меланоцитів: меланоцитарні невуси, ластовиння, лентиго.
• Пригнічує реакції імунної системи (зменшення кількості Т та В-лімфоцитів, імуноглобуліну-G), зокрема, викликають активацію вірусу герпесу.
• Зневоднює шкіруробить її сухою, шорсткою, тьмяною, грубою.
• Може викликати фотокератокон'юктивіт, катаракту.
• Є фактором ризику розвитку меланоми. - злоякісної пухлини шкіри, що прогресує з великою швидкістю, та інших видів раку шкіри: базальноклітинної карциноми, плоскоклітинного раку.

За статистикою меланома займає 2 місце за поширеністю онкопатології у молодих жінок, і з кожним роком це найнебезпечніше захворювання «молодшає». За смертністю меланома також посідає 2 місце після раку легені. Спровокувати меланому може як природне джерело УФ, так і штучно створене людиною, наприклад, солярій.

За статистикою Міжнародного агентства з вивчення раку шкіри, підвищений ризик розвитку даної патології мають люди з блідою шкірою, блакитними очима і світлим або рудим волоссям (фототип 1), що мають ластовиння (пігментацію), велику кількість родимок, а також особи, в сімейному анамнезі яких мала місце ця патологія. Крім того, за результатами багаторічних досліджень доведено, що найбільшу небезпеку розвитку меланоми становлять часті сонячні опіки.

Любителі «посмажити» на сонці можуть посміхнутися і подумати, що це чергова страшилка, адже багато хто з них постійно засмагає вже енну кількість років і живий-здоровий. Шкода від надлишку ультрафіолету не проявляється моментально, а має відкладену дію: розвивається накопичувальний ефект, який може призвести до онкологічних захворювань шкіри!

Загар – це реакція шкірного покриву у відповідь на шкідливу дію сонячної радіації, яка, до речі, впливає на шкіру людини за будь-якої погоди.

Під впливом сонця в епідермісі відбуваються реакції у відповідь, і в спеціальних клітинах - меланоцитах - починає вироблятися пігмент меланін, який і забарвлює шкіру в той самий бажаний шоколадний колір. Причому UVA активує вже наявний у клітинах пігмент меланін і відповідає за швидку засмагу, яка швидко з'являється і зникає, а UVB стимулює утворення нового меланіну та розвиток тривалої засмаги.

Звідси зрозуміло, що засмагаючи, наша шкіра захищає себе і організм в цілому від подальшого згубного впливу сонця, а ніяк не оздоровлюється: темна засмага еквівалентна фактору захисту SPF 2-4. Реалізація механізму цього захисту вимагає часу і засмагати потрібно поступово, обов'язково застосовуючи сонцезахисні засоби.Пам'ятайте про це, лаючись у його променях, і не порушуйте описані правила безпечної засмаги!

Як приймати сонячні ванни без шкоди здоров'ю

Загоряти на сонці корисно чи шкідливо? Відповідь неоднозначна і знаходиться на двох чашах ваг:

• корисно, якщо дотримуватись правил безпечної засмаги,
• шкідливо, якщо ними нехтувати.

Інтенсивність сонячного випромінювання збільшується:

• з наближенням до екватора;
• у горах (до 16% на кожні 1000 м над рівнем моря);
• біля води.

Чутливість до сонячного випромінювання сильніша:

• відразу після зими або в зимовий час (якщо людина вирушає до спекотних країн із середньої смуги);
• після фізичних навантажень;
• при зневодненні;
• після депіляції та пілінгу, омолоджувальних ін'єкцій, перманентного макіяжу;
• у дітей, вагітних жінок та людей похилого віку.

Основні правила безпечної засмаги

• Як швидко засмагнути на сонці, не порушуючи рекомендації? За 7-10 днів до початку прийому сонячних ванн (наприклад перед передбачуваною відпусткою) почніть приймати комплекс вітамінів С, Е і А, які є потужними антиоксидантами і блокують вільні радикали, що виробляються в шкірі при впливі УФ-випромінювання. З цією ж метою рекомендується збагатити раціон морквою, томатами, абрикосами, цитрусовими, морепродуктами та шпинатом.
• За якої температури можна засмагати на сонці? Оптимальна температура для прийняття сонячних ванн: 22-25 0 С. Однак за умов курортів t завжди вище. Саме тому краще приходити на пляж рано-вранці або на заході сонця.
• Засмагайте поступово. У перші дні людям з 1 та 2 типом шкіри достатньо 5-10-хвилинних сонячних ванн, а смаглявим від природи (3 та 4 тип шкіри) можна збільшити цей період до 15-20 хвилин.Причому цей час краще провести під навісом або парасолькою: у середньому 65% УФ-променів все одно досягнуть шкіри.
• Збільшуйте тривалість сонячних ванн поступово, додаючи по 5-10 хвилин щодня.
• Скільки можна засмагати протягом дня? Максимальний час безпечного безперервного перебування на сонці, саме засмага – 60-120 хвилин.
• Відмовтеся від засмаги в період з 11 до 16 годинколи сонце є найбільш активним і існує ризик отримання опіку.
• Коли засмагати на сонці? Що стосується найбезпечнішого часу, воно випадає на ранок до 10 години, і на вечір, після 17.00 і до заходу сонця.
• Використовуйте сонцезахисні засоби з UVB-, так і UVA-захисними фільтрами, вибираючи фактор захисту відповідно до типу шкіри. Існує правило: чим світліша і чутливіша шкіра, тим більше має бути ступінь захисту. Для дітей слід набувати крему з максимальними факторами захисту. Наносите їх перед виходом на вулицю і навіть перед тим, як зайти у воду - водна гладь відбиває сонячне проміння, і 15-20 хвилин веселого купання можуть закінчитися сонячним опіком. Якщо вибраний крем не водостійкий – після купання слід знову нанести на шкіру.
• Також дуже важливо витерти шкіру рушником після купанняоскільки крапельки води притягують сонячні промені і працюють як лупа, посилюючи засмагу.
• Приблизно з половину добової дози ультрафіолету ми отримуємо від відбитого або розсіяного світла., причому інтенсивність випромінювання в даному випадку може бути навіть вищою, ніж при засмагі прямих сонячних променів. Тому, перебуваючи під навісом чи парасолькою, не можна забувати про захисні засоби для шкіри.
• Найчутливіші до сонця - плечі, коліна, груди, лоб, ніс.Часто незахищеними залишаються вуха, шия та губи – чомусь про ці частини тіла багато хто забуває. Засіб потрібно наносити на всю поверхню шкіри, на яку потрапляє сонячне проміння, а для губ є спеціальні бальзами.
• Для захисту пігментних плям і родимок слід використовувати сонцезахисні засоби локально, причому ті, що мають фактор захисту SPF 50+. Другий варіант - заклеїти ці місця маленьким шматочком пластиру.
• Захищайте голову кепкою або крислатим капелюхом: це профілактика сонячного удару та захист волосся від пересушування та вигоряння. Також на волосся можна наносити спеціальні муси з фотозахисними властивостями.
• Не користуйтеся активаторами засмаги, засобами з тигл-ефектом. Вони містять подразники, що прискорюють місцевий кровообіг і швидкість засмаги, значно підвищуючи ризик опіку. Не варто використовувати масла для засмаги – вони, подібні до водної гладі, притягують сонячні промені.
• Не використовуйте декоративну косметику та парфум, вирушаючи на пляж: вони можуть спровокувати опік, осередкову депігментацію.
• Носіть якісні сонцезахисні окуляри зі 100% захистом від УФ.
• Підбирайте легкий одяг, яка пошита із натуральних матеріалів. Синтетика може пропускати до 50% ультрафіолету та викликати перегрів шкіри.
• Не приймайте сонячні ванни натще або відразу після їжі.
• Пийте більше чистої води під час перебування на сонці. А ось приймати алкоголь, пити солодке газування, міцну каву на спеку не можна!
• Засмагайте активно, наприклад, граючи в м'яч або прогулюючись узбережжям. При довгому та нерухомому лежанні в одному положенні сповільняться кровообіг та збільшується ризик перегріву.Особливо небезпечно засмагати на сонці уві сні – висока ймовірність не тільки опіку, а й сонячного удару.
• Не забувайте перевертатися кожні 4-5 хвилинякщо загоряєте горизонтально.
• Якщо шкіра почервоніла або ви отримали опік - Відмовтеся від засмаги, поки шкірний покрив повністю не відновиться.

Чи можна засмагати на сонці дітям?

Можна, але правила ще жорсткіші:

• Приймати сонячні ванни діти мають лише тіні. Щоб дитина засмагла, відбитого сонячного світла цілком достатньо;
• Шкіра має бути захищена кремом із фактором захисту 30-50 SPF;
• Голова обов'язково має бути захищена панамою, на тіло найкраще одягнути бавовняну або лляну футболку;
• Слід давати дитині пити чисту воду якнайчастіше.

Пам'ятайте – чим коротша ваша тінь, тим вищий ризик опіку! Чому не можна засмагати на сонці опівдні? Все просто - інтенсивність сонячного випромінювання в цей період зростає вдесятеро! І ваша шкіра отримує у 10 разів більшу шкоду!

Кому протипоказана засмага?

Абсолютним протипоказанням до засмаги є:

• алергія на сонце, фотодерматит. Перебування на сонці призводить до розвитку реакцій гіперчутливості;
• лікування препаратами, що мають фотосенсибілізуючий ефект: псорален, псоберан, бероксан, аміфурін, сульфаніламіди, тетрацикліни, похідні фетотіазину та інші. Навіть після нетривалого перебування на сонці у людей, які приймають ці препарати, можуть розвинутись фототоксичні та фотоалергічні реакції на кшталт важких сонячних опіків або затяжних алергічних дерматитів;
• альбінізм - вроджене захворювання, що характеризується повною відсутністю пігменту меланіну.Такі люди потребують особливого захисту на сонці, при дії якого розвиваються розлади зору та сонячні опіки;
• онкологічні захворювання будь-якої локалізації. УФ-промені прискорюють ріст пухлин та ймовірність їх метастазування;
• мастопатія та стан після лікування раку молочної залози. У першому випадку можливе переродження процесу у злоякісний, а у другому – рецидив;
• захворювання щитовидної залози та інших ендокринних органів у гострій стадії. Висока ймовірність розвитку аутоімунних процесів;
• гіпертермія. На сонці температура тіла буде ще вищою;
• гострі інфекційні процеси. Ослаблений інфекцією організм не можна піддавати впливу сонячних променів – можливе погіршення перебігу захворювання та розвитку серйозних ускладнень;
• ранній відновлювальний період після пілінгу, омолоджувальних процедур, у тому числі ін'єкцій краси, ботоксу – засмага загрожує опіками, а також порушенням очікуваного ефекту.
• Відносними протипоказаннями до засмаги вважається:
• дитячий вік до 2-3 років. Шкіра у малюків дуже тонка, практично не має підшкірного захисного шару, відрізняється підвищеною чутливістю до сонячного світла та швидко «згоряє»;
• літній вік. Люди старше 60-65 років, як правило, вже мають букет захворювань, серед яких артеріальна гіпертензія, ІХС, і перебування на відкритому сонці може бути небезпечним – здатне викликати загострення хвороби, різкий стрибок артеріального тиску та інші небезпечні для життя стани;
• вагітність. Жінки у становищі зазвичай погано переносять спеку. Крім того, під час перебування на відкритому сонці може підвищитися тиск, що становить ризик для нормального перебігу вагітності.Майже у всіх джерелах пишуть, що не можна засмагати на сонці на ранніх і пізніх термінах вагітності: підвищення температури тіла здатне спровокувати викидень або передчасні пологи. Підвищена вироблення меланіну часто призводить до появи осередкової пігментації - хлоазми. У будь-якому випадку, чи можна засмагати на сонці вагітним, потрібно уточнювати у гінеколога, який веде вагітність;
• наявність великих диспластичних невусів - саме вони найчастіше перероджуються в рак;
• люди, які страждають на хронічні серцево-судинні, аутоімунні, ендокринні захворювання, патології нервової системи. Під впливом УФ захворювання можуть загостритися та прогресувати;
• пацієнти з доброякісними новоутвореннями, а також із так званими передраковими захворюваннями. І в першому, і в другому випадку існує ризик розвитку онкопатології.

Як вибрати захисний засіб для безпечних сонячних ванн

Основна мета будь-якого сонцезахисного засобу – протекторна. «Бонусні» ефекти, такі як зволоження, регенерація шкіри і навіть закріплення засмаги скоріше є рекламними хитрощами: насамперед сонцезахисний препарат повинен захищати від згубного впливу ультрафіолету.

Всі їх можна розділити на 2 великі групи - блокуючі (Sunblock) і ультрафіолет, що екранують. Перші краще, оскільки вони краще захищають і рідко викликають алергію. Ще добре, якщо водостійкий засіб – не доведеться наносити його повторно після купання.

Визначальним фактор захисту SPF, величина якого розраховується виходячи з мінімальної еритемної дози: часу впливу сонячного випромінювання, після якого на шкірі виникає почервоніння.По суті цей показник позначає ступінь зниження сонячної радіації, яку можна отримати при використанні засобу. Хороший засіб має захищати від UVA, і від UVB.

• Для дітей та власників «аристократичного» типу шкіри (1 тип) підходять засоби із фактором захисту 50-60 SPF;
• Людям із 2 типом шкіри підходять креми з фактором захисту 25-30 SPF;
• Для решти — кошти із захистом 15-20 SPF.
• Абревіатура PPD означає, що засіб попереджає старіння шкіри та знижує ризик розвитку меланоми.

Як UV-фільтри використовують хімічні сполуки — діоксид титану, оксид цинку, оксид заліза, бензофенон, похідні камфори, саліцилати, а також ряд органічних сполук – екстракт ромашки, алое, олію ши та інші.

Щодо виду захисного засобу, то рекомендації умовні. Людям з жирною і схильною до угреобразованію шкірою рекомендують використовувати легкі гелі та флюїди, власникам сухої шкіри більше підійдуть креми.

Після засмаги можна використовувати засоби з вітамінами В5, Е, декспантенолом, щоб заспокоїти шкіру та сприяти її регенерації.

Незалежні дослідження показали, що довіряти значенню SPF, вказаному на баночці, можна не завжди. Також серед медиків немає єдиного часу, чи можна, застосовуючи крем від сонця, попередити рак шкіри. Більш серйозним захистом вважається одяг та виключення тривалого перебування на сонці. Але, якщо ви відправляєтеся засмагати, краще скористатися кремом, ніж відмовитися від нього.

Слід розуміти, що сонцезахисні засоби призначені не для того, щоб продовжити можливість знаходження на сонці, а для захисту шкіри від згубного впливу сонячних променів під час засмаги, дотримуючись часу, що рекомендується.

Чи можна засмагнути без сонця?

Це питання особливо цікавить тих, кому протипоказані сонячні ванни або з певних причин засмагати не виходить.

Отже, як засмагнути без сонця:

• Використання автозагара. Мабуть, це один із найбезпечніших способів (щодо) отримати гарний відтінок шкіри. Однак назвати цей спосіб «загаром» не можна, скоріше, це замінник.
• Відвідування солярію (фотарію). Установки для штучної засмаги вже давно названі великим злом, і нерідкі ситуації, коли дівчата ходять у солярій цілий рік, перетворюючись на курку-гриль із в'ялою, пересушеною та непривабливою шкірою. Спочатку солярій використовувався лише з лікувальною метою, а сьогодні практично повністю перейшов до категорії обладнання для комерційного використання. Інтенсивність випромінювання в апаратах може у 10-15 разів перевищувати сонячне випромінювання, а якщо при цьому люди нехтують рекомендаціями та відвідують солярій безконтрольно – шкода для шкіри очевидна (фотостаріння, утворення вільних радикалів). Експериментальним шляхом доведено підвищення ризику розвитку плоскоклітинного раку шкіри при користуванні солярієм.
• Застосування пероральних препаратів для автозагара. Цей спосіб заборонено у багатьох країнах, оскільки є небезпечним для здоров'я. До складу препаратів входить кантаксантин – пігмент, що забарвлює шкіру (відкладається у тканинах). Інтенсивність «загара» залежить від кількості прийнятого препарату та вмісту кантаксантину. Даний пігмент відколюється не тільки в шкірі, але може потрапити і на сітківку, викликаючи сильне подразнення кантаксантинову ретинопатію. Крім цього серйозного ускладнення, часто розвиваються такі побічні ефекти, як свербіж шкіри, алергічні висипання, пронос, нудота, лікарський гепатит та інші.

Весь арсенал засобів для автозагара можна розділити на 3 категорії:

• бронзери. Пудри, креми та гелі, які наносяться на обличчя і надають шкірі бажаного відтінку;
• акселератори засмаги. Небезпечна категорія засобів, що посилюють дію ультрафіолетових променів. Однією з основних речовин у їхньому складі є тирозин, який активує синтез меланіну. При використанні цих засобів шкіра отримує у рази більше шкідливого випромінювання.
• засоби для автозагара (автобронзанти). Фарбують шкіру, але ніяк не захищають від ультрафіолету. Тобто. таку шкіру правильно назвати забарвленою, але не засмаглою - при виході на сонце ризик отримати сонячний опік дуже великий: захисту від УФ-променів немає!

Отже, переваги безпечних методів засмаги без сонця:

• Можливість придбати бажаний відтінок шкіри, не наражаючи себе на ризик опіків та інших проблем. Наприклад, у ситуації, коли має з'явитися світ, а бліда шкіра ніяк не прикрашає зовнішність, автозагар є ідеальним рішенням.

• Як з'ясувалося вище, не всі засоби для автозагару є безпечними, і далеко не всі якісними можуть офарблювати не тільки шкіру, а й одяг.
• Якщо користуватися такими засобами постійно і неконтрольовано – користі, а особливо краси точно не буде.
• Корисного ефекту, яким володіють сонячні промені при помірності їхнього впливу, жоден із перерахованих засобів не вплине.

Висновки

Основний негативний вплив УФ полягає у прискоренні фотостаріння шкіри та підвищенні ризику розвитку плоскоклітинного раку шкіри та меланоми. Особливу небезпеку УФ є для людей з чутливою шкірою (1-2 тип).

Якщо людина засмагла на сонці і вихваляється красивим «бронзовим» відтінком шкіри – це далеко не ознака здоров'я та благополуччя! Насправді ж виходить навпаки – свідченням добре проведеного літа і відпочинку є бронзова засмага. Ну а засмагла шкіра взимку є майже нормою для заможних людей. У гонитві за засмагою люди проводять більшу частину своєї відпустки на пляжі. Чи варто цього насилу здобутий колір шкіри, який змиється за кілька тижнів?

Якщо ви хочете залишатися здоровими та привабливими не лише у 20-30 років, а й у 40-50, не варто зловживати сонячними ваннами. Сонячний «надлишок» обов'язково позначиться або на здоров'я, або на зовнішності надалі.

Правило 6: дерматолог розповів, коли не можна засмагати

Якщо ви чекали літа, щоб лежати під сонячним промінням на пляжі, то важливо дізнатися, який час найнебезпечніший для засмаги.

Літня засмага завжди довгоочікувана, але для багатьох може бути просто небезпечною. Справа в тому, що за останні роки сонячна активність стала значно вищою, тому засмагати потрібно дуже обережно, враховуючи всі правила.

Дерматолог, кандидат медичних наук Єгор Колодченко в ефірі "Сніданок з 1+1" розповів, коли не можна засмагати, для кого це взагалі небезпечно та заборонено та як приймати сонячні ванни безпечно.

Який час найнебезпечніший для засмаги

Хоча багато хто вважає, що не можна засмагати після 12, лікар розповів, що не рекомендується залишатися надовго під прямим сонячним промінням з 10:00 до 16:00. Це той час, коли ультрафіолетове проміння під прямим кутом проходить через атмосферу і навіть сонцезахисні засоби не допоможуть уникнути негативних наслідків.

Кому не можна засмагати на сонці

Колодченко пояснив, що категорично не можна засмагати людям з дуже світлою шкірою, яка відповідає першому фототипу. З такою шкірою вдасться хіба що згоріти, тобто отримати пошкодження, а не засмагнути. Наприклад, середньостатистичний українець без сонцезахисних засобів згорить під прямими променями через 20 хвилин, а світлошкірий – через 5 хвилин.

Чи можна засмагнути після 4 вечора

Період з 8:00 до 10:00 ранку та з 16:00 до 19:00 вечора є найбільш оптимальним для безпечної засмаги під відкритим сонцем, адже експозиція УФ-променів знижена. Тоді ж можливість згоріти досить низька, а засмага на шкірі розподіляється більш рівномірно.

Що відомо про "Сніданок з 1+1"

"Сніданок з 1+1" – ранкове шоу телеканалу 1+1 виробництва 1+1 Media. Програма триває три години та є найдовшим в Україні ранковим шоу у прямому ефірі. "Сніданок з 1+1" подає новини, розваги, корисні поради та інтерв'ю з цікавими гостями у прямому ефірі. Програма містить кілька ранкових випусків ТСН, повідомляє Вікіпедія.

"Сніданок з 1+1" має власну музичну студію, тож у програмі звучить жива музика. На YouTube канал "Сніданку з 1+1" підписано понад 500 тисяч користувачів.

Більше новин про засмагу, які можуть вас зацікавити:

Якщо Ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl+Enter, щоб повідомити про це редакцію.