Швидка засмага тіла: 10 практичних порад

Є чимало причин, чому сонячне світло корисне для здоров'я: воно активізує вироблення вітаміну D, необхідного для здоров'я кісток, та стимулює виробництво серотоніну — гормону, що підвищує настрій. Завдяки сонячним променям, тіло набуває гарної засмаги. Але через надлишок ультрафіолету шкіра починає швидше старіти, і збільшуються ризики розвитку онкологічних захворювань. Тому довго перебувати на інтенсивному сонці не рекомендується. Щоб уберегти шкіру від шкідливого впливу ультрафіолету, ділимося порадами, як засмагнути швидко та безпечно.

Геморой: різні способи лікування

1. Загар з відображенням

Загоріти у води виходить набагато краще і швидше, ніж на балконі або прибудинковому лужку. Справа в тому, що вода добре відображає сонячні промені та прискорює процес засмаги. Ось чому найефективніше засмагати біля водойм, а ще краще, перебуваючи на якомусь плавучому засобі (надувний матрац, катамаран, катер або інший водний транспорт). Тіло може засмагнути навіть, перебуваючи у воді.

Сонячні промені здатні відбивати і пісок. Для цього краще відмовитися від шезлонгу або гамака, а засмагати прямо на рушнику або покривалі, розстеленому прямо на піску. У продажу можна зустріти спеціальні засоби для прискорення засмаги (світловідбивні рушники, покривала). Вони добре притягують сонячні промені та збільшують їх інтенсивність.

2. Відвідування солярію

Не варто довіряти міфу, що засмагати в солярії є абсолютно безпечним для здоров'я. Його вплив на шкіру не менш шкідливий, ніж від інтенсивного природного сонця.І зловживати штучним ультрафіолетом не варто. Однак у використанні солярію є суттєві плюси – можливість засмагати у будь-яку пору року та контролювати час та потужність променів. За штучним ультрафіолетом можна вирушити, щоб тіло отримало «базу» для основної засмаги.

3. Правильний час для засмаги

Як би не хотілося якомога швидше стати володарем гарної та рівномірної засмаги, потрібно перш за все пам'ятати про безпеку під час перебування на сонці. Бажано, щоб час та інтенсивність впливу ультрафіолету збільшувалися поступово. Не варто перебувати на прямому сонці більше однієї години на день. Цього часу вистачить, щоб організм виділив необхідну кількість меланіну для наступного сеансу засмаги. Оптимальний період для сонячних ванн – з 10.00 до 12.00. Слід змінювати положення тіла для рівномірної засмаги – 15 хвилин для кожної сторони. За дотримання всіх правил безпеки отримати бажаний результат можна через 4-7 днів.

4. Індивідуальний підхід

У кожної людини має бути індивідуальний підхід до засмаги з урахуванням відтінку шкіри, наявності захворювань та фізіологічних особливостей. Особливо мають бути обережними володарі світлої шкіри. Іноді їм достатньо 15 хвилин перебування на активному сонці, щоб серйозно обгоріти. Сонцезахисна косметика також має підбиратися з урахуванням індивідуальних особливостей людини. Зрозуміло, що чим вищий фактор SPF на флаконі, тим краще захист від ультрафіолету. Однак надто високий ступінь захисту перешкоджатиме гарній засмагі, тому підбирати SPF фактор потрібно строго за правилами.

5. Купання у морській воді

Сонячне проміння добре проходить крізь воду.Перебуваючи у водоймищі, людина може засмагнути навіть швидше, ніж на суші. При цьому відтінок шкіри часто виходить більш рівним і красивим. водою з морською сіллю У такій рідині містяться мінерали, що підсилюють засмагу. знаходження в морській воді необхідно прийняти душ, щоб змити зі шкіри частинки солі.

6. Відлущування тіла перед засмагою

Неспроста на багатьох курортах новоприбулим туристам для ідеального засмаги пропонується пройти процедуру відлущування шкіри в СПА-салонах, хаммамі або сауні. появи проблем з шкірою після засмаги. Провести пілінг можна і самостійно в домашніх умовах, використовуючи такі натуральні продукти харчування, як вівсянка, сіль, цукор, кава та ін.

7. Зволоження шкіри

Рівно і швидко засмага лягає не тільки на добре відлущену, але і зволожену шкіру. Після очищення і пілінгу шкіру корисно обробити зволожуючими засобами. зволожуючі косметичні продукти, у тому числі для догляду за шкірою до і після засмаги Відмінними доглядовими якостями володіють і рослинні олії (кокосова, оливкова, горіхова, соняшникова, кунжутна та ін.) Обробивши ними тіло перед виходом на пляж, можна отримати рівну і насичену засмагу за короткі терміни.Після душу шкіру добре заспокоїть та зволожить лосьйон із вмістом алое віра.

8. Продукти харчування для засмаги

Деякі продукти здатні посилити природний захист організму від сонця. Це відбувається багато в чому завдяки речовині лікопін. Збільшити природний захист організму від сонця на 33%. флавоноїдів, здатних захистити тіло від обгорання на сонці, а кофеїн допомагає знизити ризик розвитку раку шкіри.

9. Фізичні вправи

Якщо просто смажитися на пляжі нудно, то не менш ефективно засмагати, виконуючи фізичні вправи. Так кров починає краще циркулювати по тілу, і шкіра стає сприйнятливішою до засмаги. Але дуже складні тренування на активному сонці можуть викликати перегрів. пляжний волейбол, біг, йога.

10. Застосування косметики

Якщо зовсім ніколи загоряти, то отримати гарне засмагле тіло допоможе спеціальна косметика. Існує величезний асортимент різних продуктів для автозагара: спреї, лосьйони, креми. натурального. Якщо шкіра суха, то краще віддати перевагу спреям з додатковим зволожуючим. ефектом.При нанесенні автозагара необхідно дотримуватися прописаних на етикетці інструкцій. Щоб надати шкірі природного блиску красивої південної засмаги, можна використовувати бронзатори з відтінками абрикосу, золотої міді чи рожево-коричневого кольору. Їх зазвичай застосовують на ділянці носа, чола, вилиць і підборіддя.

Читайте далі

Профілактика хвороб: свіже повітря у будинку

Як подбати про профілактику алергії та інших хвороб у власній квартирі, розповімо сьогодні.

Геморой: різні способи лікування

Предіабет: як уникнути діабету?

Своєчасне виявлення підвищення цукру в крові допомагає виявити предіабет та уникнути розвитку справжнього діабету.

Довголіття: як продовжити життя?

Як виявляються проблеми з імунною системою?

За якими симптомами можна запідозрити аутоімунну патологію, а коли йдеться просто про «слабку імунну систему»?

Як зміцнити імунітет без ліків: 13 доступних способів

Мієлопроліферативне новоутворення крові - що це за хвороба?

Кров натще: як їжа впливає на біохімію тіла

Багато аналізів крові здаються натще. Що це означає, а головне на які показники може вплинути їжа?

Гемоглобін. Його значення та роль в організмі людини

Кожен із нас хоч раз у житті зустрічався із «клінічним аналізом крові» або так званим «загальним аналізом крові». Якщо ви звернули увагу, на першому місці у виданому бланку, як правило, знаходитиметься цифра, яка вказує на вміст гемоглобіну в крові.

Хронічний лейкоз: чи можливе лікування?

Хронічний лейкоз – це грізне захворювання, яке забирає мільйони життів. Чи є шанси на лікування?

Хронічний мієлолейкоз: 200 років боротьби з випадковою мутацією

Хронічний мієлоїдний лейкоз – випадковість, яку не дано передбачити. Але медицина вже знайшла спосіб продовжити життя пацієнтам із півроку до десятків років.

Рідкісні захворювання: поліцитемія

Поліцитемія: Рідкісне захворювання, про яке мало хто знає. У статті MedАboutMe – цікаві факти про це захворювання.

Рак молочної залози: 11 міфів про хворобу

Як доглядати зуби, щоб рідше звертатися до стоматолога?

Які десять нетипових порад від дитячого стоматолога як профілактика допоможуть вам зберегти здоров'я зубів і заощадити в майбутньому на відвідуваннях дантиста.

Вся правда про дитячі какашки: що вважати нормальним?

Розшифровуємо вміст підгузника: який стілець нормальний для дитини до року, а з чим бігти до лікаря.

Міфи про засмагу або як засмагати правильно

У цій статті ми обговоримо тему засмаги: що потрібно зробити, щоб добре засмагнути влітку, але при цьому не зашкодити здоров'ю?

Засмагати люблять практично всі. Для багатьох засмага є демонстрацією добре проведеного відпочинку. Інші вважають, що, перебуваючи на сонці, покращують своє здоров'я. Є й такі, які виступають проти засмаги, вважаючи, що вона тільки шкодить.

Що міф, а що так?

Почнемо з того, що все добре в міру.

Перебування на сонці може принести як користь, так і шкоду вашому організму.

Плюси засмаги:

• Під впливом сонячних променів виробляється серотонін – гормон щастя.
• Розумний прийом сонячних ванн сприяє зміцненню організму. Мобілізує захисні сили
• Сонячне світло стимулює вироблення вітаміну D у нашому організмі
• Засмага дає і добрий косметичний ефект. Приховує дефекти на шкірі та синюшність вен

Мінуси засмаги:

• Основна небезпека – це ризик розвитку меланоми
• Зайва засмага може призвести до пігментації шкіри.
• Можуть з'явитися глибокі зморшки
• Під впливом сонячних променів шкіра стає сухою.

Як правильно засмагати без шкоди здоров'ю? Просто зважте на деякі фактори, що впливають на якість засмаги з безпекою для здоров'я.

Які фактори слід враховувати під час засмаги?

Час

Дуже важливо правильно розподілити час перебування на сонці

• Першого дня засмагати слід трохи більше 15-20 хвилин під прямими променями сонця. Потім йдіть у тінь, під парасольку чи тент.
• Щодня додайте по 5-10 хвилин.

Багато хто їде на море на 7-10 днів і бояться, що не встигнуть засмагнути. Не варто турбуватися з цього приводу. Промені проникають і через полотно тенту, і через тканину парасольки. Просто ваша шкіра не отримає надмірної дози ультрафіолету, що призводить до опіків.

Захисний крем

• Обов'язково перед тим, як йти на пляж, наносите на шкіру сонцезахисний крем за 20 хвилин до виходу.
• Використовуйте його навіть якщо ви вже трохи засмагли. Пам'ятайте, що засмага не захистить вас повністю від опромінення.

Їжа

Так! І це теж не мало важливий фактор

• Не рекомендуємо засмагати на порожній шлунок. Може виникнути погіршення самопочуття. Та й на якість засмаги це також має вплив.
• Щоб отримати гарний колір засмаги їжте більше фруктів, які містять бета-каротин. Це морква, абрикоси, помідори.
• Морська риба, що містить поліненасичені кислоти Омега 3 і вітамін Е, яйця, горіхи та олії захистять вашу шкіру.
• Пийте зелений чай перед виходом на пляж – він має антиоксидантну властивість.
• Перед відпусткою пропийте курс вітамінів А, Е, D. Вітамін D посилить вироблення пігменту мелатоніну, який захищає шкіру від УФ – променів.
• Ще одна дуже важлива рекомендація стосується вживання прохолодних алкогольних коктейлів на пляжі. Не варто насолоджуватися ними під відкритим промінням сонця. Існує ризик заробити сонячний дерматит.

Зволоження шкіри

• Обов'язково зволожуйте шкіру. Вплив сонячних променів позбавляє її вологи. Тому обов'язково після відвідування пляжу прийміть душ і нанесіть поживний зволожуючий лосьйон на все тіло. Наносите щонайменше двічі на день.
• Не забувайте про воду. Вона не тільки вгамує спрагу, але й утримуватиме баланс рідини в клітинах шкіри.

Тип шкіри

Щоб почуватися комфортно на пляжі, отримати засмагу, а не опіки, треба знати яким типом шкіри вас обдарувала природа.

Існує умовно п'ять типів шкіри:

• Першим типом шкіри мають люди з вираженою світлою шкірою. Найчастіше у них руде або світле волосся, блакитні чи сірі очі. На сонці їхня шкіра швидко червоніє, створюючи скоріше дискомфорт від перебування, ніж приємні відчуття. Таким людям показані креми з високим ступенем захисту SPF30+. Але цього мало. Потрібно обмежувати час проведення під відкритим промінням сонця. Загоряти в ранковий і вечірній годинник, коли сонце не таке активне. Прикривати почервонілі ділянки легким одягом, рушником або парео. Розташовуватись під парасолькою або тентом. З огляду на все це можна уникнути неприємних опіків, які пізніше дадуть лущення та пігментацію.
• Власники другого типу шкіри теж світлоокі, колір волосся має каштановий або навіть чорний. Але шкіра у них чутлива до сонячних променів. Чомусь найшвидше у таких людей обгорає ніс і чоло.Сонячні ванни також рекомендовані в ранкові та вечірні години. Застосовувати обов'язково креми з високим ступенем захисту.
• А ось люди з третім типом Якщо мають застосовувати захисні креми і не зловживати перебуванням на сонці, то засмага вийти з красивим золотистим відтінком.
• Кароокі темноволосі люди мають смагляву шкіру, яка відноситься до четвертого типу. Загоряють швидко. Загар виходить рівний і гарний практично відсутній. Хоча даремно. опік, а про те, щоб уберегти шкіру від опромінення.
• Власники п'ятого типу шкіри самою природою захищені від впливу сонячних променів. Це жителі африканського континенту та Латинської Америки.

Як би разюче не відрізнялися типи шкіри, для них існує загальна рекомендація - це зволоження шкіри після засмаги.

Міфи і справді про засмагу

• Чим вищий SPF у захисному кремі, тим менше шанс засмагнути

Креми з SPF рекомендують використовувати для захисту шкіри від ультрафіолетового випромінювання. 30+. Що означає це число?

Число 30 означає сукупне перебування на сонці під захистом крему – 30 годин без шкоди для шкіри.І одно воно одній годині перебування на сонці без жодного захисту.

Тому любителі засмаги справедливо не шанують креми з високою кількістю SPF. Вони, у міру засмаги, знижують кількість захисту та постійно контролюють час перебування на пляжі.

Так. Цей вислів – правда.

• Натуральні олії краще, ніж синтетичні креми захищають шкіру

Синтетичні креми мають коефіцієнт захисту від 6 до 30+, натуральні масла не мають ступеня захисту більше, ніж 6, 5.

Але захисні креми містять синтетичні хімічні речовини, які полімеризуються на шкірі під дією сонячних променів або неорганічні мінерали, такі як оксид цинку, який відображає ультрафіолет. Шкідливість на шкіру цих речовин повною мірою ще доведена і спростована.

Натуральні рослинні олії застосовуються вже тисячі років. І, незважаючи на низький коефіцієнт захисту, сприятливий захисний і поживний вплив на шкіру незаперечно.

Найбільш рекомендовані рослинні олії для засмаги це - морквяна олія, кокосова олія, оливкова олія.

Вони захищають і живлять шкіру, мають антиоксидантний ефект, покращують якість і колір засмаги.

Якщо не можете відмовитись від захисного крему, то через двадцять хвилин після нанесення на шкіру нанесіть оливкову олію. Воно покращить вашу засмагу.

Тому можемо сказати таке: головне – це захищати шкіру від впливу УФ-променів. А ось який це буде засіб вирішувати вам.

• Морська вода корисна для гарного стану шкіри, нігтів та волосся

Так, морська вода містить велику кількість корисних мінералів. Але сприятливий, а іноді і лікувальний вплив на шкіру ви отримуєте тільки перебуваючи у воді.

Коли шкіра починає висихати, солі починають витягувати воду з вашого епідермісу.Тому рекомендуємо приймати після купання прісний душ. І наносити захисний та зволожуючий крем. У світі безліч морів із різною концентрацією солей. Особливо треба бути обережними там, де концентрація є дуже високою. Тому що надлишок солі на шкірі дає сильне навантаження на серце.

Тому, якщо ви дійсно хочете оздоровити вашу шкіру та нігті – дотримуйтесь нашої рекомендації.

Що ж до волосся, то ні сонячні промені, ні морська вода їм жодним чином користі не приносить. Сонце робить волосся сухим і ламким, а солона вода перетворює його на неживу клоччя. Тому виходячи на пляж або йдучи плавати не забувайте захищати своє волосся.

І, насамкінець, ще дуже важлива практична рекомендація:

Звісно, ​​всім хочеться покрасуватись на пляжі не в одному купальнику. Навіть із практичного боку їх має бути кілька. Усі вони мають різну форму, так би мовити, відкритості.

Так ось: починайте засмагати з максимально відкритого купальника із вашої колекції. Тому що дуже складно буде «дозагоряти» білі місця, що відкриваються, і отримати рівну гарну засмагу без переходів. Враховуйте і це.

Усім, хто вирушає на пляж – м'якого сонця, теплого моря та гарного настрою!

Як правильно засмагати без шкоди здоров'ю. Поради експерта

Темний колір проявляється завдяки меланоцитам, що знаходяться в шкірі. Під впливом ультрафіолету ці клітини виробляють меланін пігмент, який затемняє епідерміс. Він поглинає світло та захищає шкіру від опіків. Тому найпростіше згоріти в перші дні відпустки, коли шкіра біла і потрібно особливо поберегтися, а потім час перебування на сонці можна збільшити.

Чи небезпечне сонце

Ультрафіолетових променів важко уникнути: вони відбиваються від води, снігу та піску, проникають через скло та одяг. Ультрафіолет проникає глибоко, може спричинити передчасне старіння та пошкодження клітин ДНК. Після надмірної дії меланоцити дійсно здатні перерости в меланому. Ризику схильні люди зі світлою та чутливою шкірою, особливо діти.

Чи варто використовувати крем із високим рівнем SPF

Фахівці Американської академії дерматології рекомендують використовувати сонцезахисні креми з SPF не менше 30 разів, коли ви плануєте перебувати на вулиці довше 20 хвилин. Родимки особливо важливо мазати кремом із високим рівнем SPF. Засіб має бути водостійким, якщо ви збираєтеся купатися. При цьому його потрібно наносити повторно, в середньому кожні дві години або частіше, якщо ви спітніли, прийняли душ, витерлися рушником або під дощ. Санскрін не захищає на 100%: навіть SPF 50 блокує 98% ультрафіолету. У будь-якому випадку, найякісніша захисна косметика не замінить правил перебування на сонці в літній сезон.

Коли можна вийти з тіні

Не треба сидіти вдома до заходу сонця, ультрафіолет у розумних дозах приносить користь: сприяє виробленню вітаміну D і підвищує настрій. Теплі інфрачервоні сонячні промені активізують обмінні процеси в організмі, посилюють циркуляцію крові, зміцнюють імунітет та заряджають бадьорістю. Сонце має антибактеріальну дію, покращує регенерацію шкіри та зменшує прояви акне. Починайте засмагати поступово, з часом збільшуючи інтервали перебування на відкритому повітрі від 10-15 хвилин до півгодини, з кожним разом додаючи десять хвилин до попереднього терміну.Перебувати на сонці потрібно в період його низької активності — до 10 і після 16 годин. Плануйте відпочинок так, щоб у період високої активності сходити до музею, пообідати у затишному ресторані чи поїхати на автобусну екскурсію. Це правило поширюється і на похмурі дні: ультрафіолет проникає через хмари і відбивається від поверхонь, а отже, потрапляє на вас, навіть коли ви сидите в тіні під навісом.

Що з'їсти та надіти

Якщо графік неможливо перебудувати, орієнтуючись на світловий день, вживіть додаткових заходів безпеки. Стане в нагоді капелюх з широкими полями (головний убір заодно вбереже від перегріву), сонячні окуляри і правильний одяг з довгими рукавами. До речі, захищатися можна не лише ззовні, та й зсередини. Лікарі радять їсти продукти з антиоксидантами, які перешкоджають руйнуванню клітин організму, наприклад, помаранчеві та червоні овочі, фрукти, чорний шоколад, зелень (петрушку, шпинат, розмарин), рибу з високим вмістом жирних кислот омега-3, печінку, пити чорний та зелений чай. Можна доповнити раціон добавками з селеном, цинком, тирозином та каротиноїдами – таку підготовку слід розпочинати за пару тижнів до перебування під спекотним промінням.

Як отримати гарну засмагу

Для прискорення накопичення меланіну потрібно добре очистити шкіру. Напередодні пляжного відпочинку скористайтеся скрабом або рукавичкою, що відлущує. Важливо не перестаратися: повторювати процедуру можна не частіше одного-двох разів на тиждень на здоровій шкірі. Після перебування на сонці скористатися скрабами не можна. Пам'ятайте, що немає сенсу сидіти на пляжі довго: вироблення меланіну закінчується в середньому через 2-4 години після початку інтенсивної дії ультрафіолету.Колір не стане темнішим, а пошкодження, опіки та перегрів можна отримати. Після засмаги використовуйте зволожуючі та заспокійливі лосьйони та креми. Надлишок меланіну провокує сухість шкіри, без своєчасного захисту вона почне лущитися.

Як засмагати без сонця

Можливо, ви хочете зберегти шоколадний відтінок шкіри на весь рік або не сильно відрізнятиметься від засмаглих подруг влітку, а самі не виходите з офісу. Деякі з цієї мети воліють ходити до солярію. У багатьох країнах заборонено пускати під штучні ультрафіолетові лампи осіб до 18 років через можливі наслідки, а в Австралії солярії зовсім поза законом (країна лідирує за кількістю випадків захворювання на рак шкіри). Вчені довели, що відвідування солярію підвищує ризик розвитку меланоми на 75%. Але якщо ви його відвідуєте, важливо дотримуватися інструкцій фахівців салону та використовувати захисні креми, окуляри та шапочку. А якщо вважаєте солярій шкідливим, але поїхати на море не виходить, спробуйте автозасмагу.

Дар'я Дроздовська, експерт благодійного фонду «Діти-метелики», онколог Науково-дослідного інституту дитячої онкології, гематології та трансплантології ім. Р.М.Горбачової

Колір шкіри людини визначається складом речовин хромофорів: червоного (оксигемоглобін), жовто-жовтогарячого (каротин, екзогенний пігмент), синього (деоксигенований гемоглобін) та коричневого (меланін). Останній — один із найпоширеніших пігментів. Меланін синтезується клітинами меланоцитами в глибоких шарах епідермісу і дендритними клітинами транспортується у верхні шари для того, щоб виконати свою основну роль - захистити шкірний покрив від УФ-випромінювання, саме тому в літні місяці шкіра людини набуває шоколадного відтінку.

Нестача меланіну та інших пігментованих сполук провокує утворення ділянок депігментації, надлишок пігменту, навпаки, призводить до появи так званих пігментних плям або вогнищ гіперпігментації. Обидва ці явища можуть бути будь-якої форми, площі поразки, можуть бути як від народження, так і з'являтися протягом життя під впливом факторів внутрішнього та зовнішнього середовища. І якщо вплинути на фізіологію шкіри ми не можемо, то скоротити вплив негативних факторів довкілля нам під силу. Провідна причина порушення пігментації шкіри – агресивна дія УФ-випромінювання. Тому необхідно дотримуватись наступних правил знаходження на сонці:

1. Тривалість перебування на вулиці бажано визначати відповідно до поточного ультрафіолетового індексу (УФД), чим він більший, тим більший ступінь захисту необхідний. Найбільш комфортне значення УФІ — менше 4. Як правило, цьому відповідають ранкові та вечірні години.
2. Необхідно використовувати фізичні засоби захисту, це може бути легкий одяг з натуральних матеріалів, будь-який вид головного убору, бажано з козирком, сонцезахисні окуляри (сонцезахисна оптика має різний ступінь захисту від УФ-випромінювання, в літні місяці бажано віддавати перевагу лінзам з максимальним профілем безпеки) .
3. На відкриті ділянки шкіри слід наносити засоби, що мають у своєму складі фактор захисту від УФ-випромінювання (SPF, Sun Protection Factor) — чим вища його концентрація, тим більший ступінь захисту і тим довше можна перебувати на сонці. У літню пору рекомендуються кошти з SPF щонайменше 30.Потрібно також пам'ятати, що для досягнення максимального ступеня захисту будь-який сонцезахисний засіб необхідно наносити на шкіру щонайменше за 15–20 хвилин до виходу на вулицю.

Існує поширена думка, що отримання «базової» засмаги зменшує чутливість шкіри до УФ-випромінювання, проте це міф. Використовувати засоби захисту під час перебування на сонці необхідно завжди.

Всі ці правила є актуальними абсолютно для будь-яких вікових груп, включаючи дітей до року.

Необхідно враховувати ще той факт, що чутливість шкіри до УФ-випромінювання залежить від гормонального профілю, так, наприклад, шкіра жінок у період вагітності, лактації, у другій фазі менструального циклу більш схильна до пошкодження під впливом УФ. З іншого боку, деякі медикаментозні препарати виступають звані фотосенсибілізаторами, тобто. збільшують чутливість до світла. Тому, якщо ви приймаєте будь-який лікарський засіб, уважно прочитайте інструкцію до препарату або проконсультуйтеся зі своїм лікарем.

Чим загрожує зневага до перерахованих вище правил? Найпоширеніші проблеми: передчасне старіння шкіри, локальні порушення пігментації у вигляді вогнищ гіпер-, так і депігментації. Безперечно, все це насамперед косметичні дефекти. Але не слід забувати про те, що існують злоякісні новоутворення шкіри - меланома і плоскоклітинний рак шкіри, основною причиною виникнення яких є вплив УФ-випромінювання. За будь-яких змін шкірного покриву необхідно проконсультуватися з фахівцем (дерматологом, онкологом, косметологом), оскільки різні захворювання вимагають абсолютно різних підходів до діагностики, лікування та спостереження.

«Онконастороженість» не пусте слово, але воно зовсім не означає, що потрібно замкнутися вдома і більше ніколи не контактувати з цими страшними УФ-променями. Насправді, при дотриманні правил, згаданих вище, УФ вплине на здоров'я, адже саме завдяки його впливу в організмі синтезується вітамін D, а також деякі види гормонів.

Тепер про засмагу в солярії. Деяким людям така процедура абсолютно протипоказана, наприклад, у період вагітності, при синдромі множинних пігментних невусів, при прийомі препаратів з ефектом фотосенсибілізації, при обтяженому онкологічному анамнезі та багато іншого. Крім того, враховуючи потенційний ризик розвитку пухлини шкіри, в деяких країнах відвідування солярію заборонено особам молодше 16–18 років. Тому солярій може бути рекомендований для засмаги.

Якщо ви дуже любите засмаглу шкіру, а погода зовсім не тішить сонцем, варто звернути увагу на такий косметологічний продукт, як автозагар. Американська академія дерматології (AAD, American Academy of Dermatology) рекомендує його як найбезпечніший спосіб отримання засмаги. Основний механізм дії продуктів для автозагара - фарбування поверхневого рогового шару епідермісу в потрібний колір, без впливу ультрафіолетових променів.