Розтягнення зв'язок гомілковостопного суглоба

Розтягнення зв'язок гомілковостопного суглоба (човники) є поширеною спортивною травмою, яка також може статися під час повсякденної діяльності. Ця травма може виникнути як у дорослих, так і у дітей, коли вони підвертають ногу. Причини розтягування зв'язок можуть бути різними, включаючи ходіння нерівною дорогою, непідходяще взуття (особливо для жінок, які віддають перевагу високим підборам), а також необережність. У деяких випадках розтягування зв'язок гомілкостопа може відбутися при великому навантаженні на стопу, наприклад, при перенесенні або піднятті ваги.

Термін "розтяг" не зовсім точний, так як зв'язки нееластичні і при травмі їх волокна рвуться. Залежно від ступеня тяжкості травми може спостерігатись пошкодження різної кількості волокон зв'язки, аж до повного розриву.

При розтягуванні зв'язок гомілкостопа зазвичай виникає набряк та припухлість навколо суглоба, а також помірний біль при ходьбі. У складніших випадках може з'явитися підшкірна гематома та синець.

Як лікувати?

Існує кілька ефективних порад для лікування ушкоджених зв'язок гомілкостопа.

Думка лікарів:

Розтягнення зв'язок гомілковостопного суглоба – це поширене ушкодження, з яким лікарі стикаються щодня. Лікарі зазначають, що такі травми часто виникають під час фізичних навантажень, спортивних тренувань або необережних рухів. Симптоми розтягування зв'язок можуть включати біль, набряклість і обмеження рухливості в області гомілкостопа. Важливо звернутися до фахівця для точного діагнозу та визначення ступеня ушкодження зв'язок. Лікування зазвичай включає спокій, застосування холоду, компресійні пов'язки і реабілітаційні вправи.Лікарі рекомендують дотримуватися рекомендацій спеціаліста і не займатися фізичною активністю до повного відновлення, щоб уникнути ускладнень та повернутися до здорового життя якнайшвидше.

Іммобілізація

У першу чергу необхідно забезпечити нерухомість ураженого суглоба, щоб уникнути подальшого пошкодження.

Охолодження

На щиколотку необхідно покласти лід або холодний компрес на 30 хвилин. Через півгодини перерви, прикласти новий компрес знову на 30 хвилин. , зникає набряклість та синці.

Не рекомендується прикладання льоду безпосередньо до шкіри. Слід використовувати для цих цілей рушник або пластикову пляшку.

Досвід інших людей

Люди, які перенесли подібну травму, описують її як відчуття різкого болю і обмеження рухів. Деякі рекомендують звертатися до фахівців для правильного лікування та реабілітації. Важливо пам'ятати, що професійна допомога та дотримання рекомендацій фахівців допоможуть швидше та ефективніше повернутися до здорового активного життя.

Туге обгортання

Злегка натискаючи, оберніть еластичний бинт від пальців ніг до середини ікри. Тримайте пов'язку, поки пухлина не спаде. Якщо пальці ніг починають синіти, відчувається холод і оніміння – необхідно трохи послабити обгортання.

Рекомендується підняти кісточку вище за рівень серця. Це сприяє відтоку рідини з місця ушкодження.

Знеболюючі препарати

У разі виникнення таких травм рекомендується застосування ацетамінофену, ібупрофену або напроксену натрію.

Фізичні вправи для збільшення мобільності

• сісти на стілець, поставивши пошкоджену ногу на підлогу. Потім не поспішаючи переміщати коліно з одного боку до іншого протягом приблизно від 2 до 3 хвилин, не відриваючи ногу від підлоги.
• м'яко потягнути зв'язки. Після розтягнення зв'язок гомілковостопного суглоба, литкові м'язи часто стають жорсткими. Важливо їх розтягнути, щоб отримати нормальний діапазон руху. Сісти на підлогу, витягнувши ноги вперед. Обернути рушник навколо стопи і легенько потягнути його на себе, не згинаючи коліна. Тримати розтяжку від 15 до 30 секунд. Коли при цьому виникає сильний біль, почати із затримки лише за пару секунд, поступово збільшуючи інтервал. Повторювати вправу потрібно від 2 до 4 разів.
• спертися руками об стіну і поставити хвору ногу за крок позаду іншої ноги. Тримати п'яти на підлозі і повільно згинати коліно, доки не відчуєте розтяг у литкових м'язах. Тримати розтяг від 15 до 30 секунд і повторювати вправу від 2 до 4 разів.

Якщо розтягнення зв'язок супроводжується сильним болем, набряклістю та гематомами, необхідно терміново звернутися до лікаря. У лікарні постраждалому буде призначено медикаментозна терапія та фізіопроцедури у спеціаліста.На щастя, розтягування і навіть розриви зв'язок гояться самостійно, хірургічне втручання може мати місце лише при пошкодженні кістки.

Скільки гоїться?

Розтягнення зв'язок гомілковостопного суглоба зазвичай займають від кількох днів до 6 тижнів для повного загоєння. Однак, у деяких випадках, цей процес може тривати до 4 місяців, залежно від тяжкості пошкодження. Протягом усього періоду відновлення важливо використовувати скоби для кісточки, гомілковостопні ортези або інші фіксуючі пристосування, щоб забезпечити захист зв'язок. Після повного одужання, рекомендується продовжувати використовувати фіксатори, щоб запобігти повторним пошкодженням.

Запобігання розтягуванню зв'язок гомілковостопного суглоба

Деякі застереження допоможуть запобігти як первинному, так і повторному розтягуванню зв'язок гомілкостопу.

Перед початком виконання фізичних вправ чи участі у спортивних змаганнях необхідно розігріти м'язи. Наприклад, заняття бігом можна почати з повільної ходьби, щоб розігріти гомілковостопний суглоб. Для фіксації кісточки можна використовувати спеціальні скоби.

Також слід бути уважним на нерівних поверхнях та носити зручне взуття.

Часті запитання

Як швидко вилікувати розтягнення зв'язок гомілкостопа?

Додайте до місця пошкодження холод. Він корисний у першу добу після травми, і особливо у перші години, оскільки допомагає зменшити набряк та біль. Ходіть. Щадити хвору ногу треба. Отримуйте масаж гомілкостопа після розтягування. Найкраще, щоб його робив професіонал.

Як довго гоїться розтягнення зв'язок гомілкостопу?

Запальна стадія продовжується до 2 тижнів, стадія відновлення продовжується з 1 по 3 місяць після отримання травми. Розтягнення повністю гоїться протягом півроку.Протягом цього часу пацієнта можуть непокоїти ознаки пошкодження суглоба (ниючі болі, обмеження рухливості).

Чи можна ходити при розтягуванні зв'язок гомілкостопа?

При розтягуванні зв'язок стопи називають 1 стадією, розриву зв'язок немає, але спостерігається розтягування. При лікуванні хворому намотують еластичний бинт на ногу, йому рекомендують відпочивати та не ходити надто багато. При цьому необхідно продовжувати докладання льоду. Розтягування зазвичай гоїться протягом трьох тижнів.

Що робити, щоб швидше пройшло розтягнення зв'язок?

Зробити легку перев'язку місця травми. Знерухомити пошкоджену ділянку тіла. Покладіть пошкоджену кінцівку піднесення. До місця розтягування, на 15-20 хвилин прикладайте лід, загорнутий у тканину.

Корисні поради

РАДА №1

При перших ознаках розтягування зв'язок гомілковостопного суглоба, негайно зверніться до лікаря для точного діагнозу та призначення правильного лікування.

РАДА №2

У перші дні після травми рекомендується прикласти холод на місце ушкодження, щоб знизити набряк та запалення.

РАДА №3

Дотримуйтесь рекомендацій лікаря щодо режиму навантаження на пошкоджений гомілковостопний суглоб, щоб уникнути повторного розтягування зв'язок та прискорити процес одужання.

Скільки часу гоїться розтягнення зв'язок гомілкостопу?

Первинне або повторне розтягнення зв'язок стопи може статися у будь-якої людини за необережного руху. Таке порушення часто діагностується у спортсменів, які отримали травму, наприклад, вивих або перелом гомілкостопа. Якщо розтягнення зв'язкового апарату несильне, людина своєчасно звернулася до лікарні та в період реабілітації виконувала всі розпорядження лікаря, зв'язки зростаються швидко. Коли відбувається надрив чи повний розрив, то структури відновлюються довше.

Першопричини порушень

Найчастіше розтягнення зв'язок гомілковостопного суглоба трапляється у спортсменів, які займаються травмонебезпечними видами спорту. Нерідко у них відбувається розтягнення гомілкової зв'язки. У повсякденному житті пошкодження можна отримати у таких ситуаціях:

• падіння з концентруванням основного навантаження на гомілковостоп;
• нефізіологічне підгортання стопи під час ходьби, бігу;
• пошкодження зв'язки на нозі при носінні незручного взуття;
• пересування по нерівній, слизькій дорозі;
• забій, удар чи вивих суглоба при травмах.

Повний або частковий розрив зв'язок гомілковостопного суглоба трапляється у людей зі слабким м'язово-зв'язковим апаратом. Таке порушення найчастіше є наслідком вроджених аномалій будови м'яких структур або може виникнути як ускладнення під час прогресування захворювань дегенеративно-дистрофічної природи. Поки зв'язувальна структура відновлюється, і непрацездатність у потерпілого підтверджується, видається лікарняний листок.

Які турбують симптоми?

Розтягнення зв'язок гомілкостопа супроводжується вираженою, гострою симптоматикою. При пальпації гомілковостопний суглоб болить, з'являється об'ємний набряк. Якщо м'які тканини порвані та трапився внутрішній крововилив, утворюється підшкірна гематома. Після нетривалого часу починає прогресувати запалення, температура шкіри навколо суглоба підвищується, нога починає хворіти ще сильніше. Через такі ускладнення людині боляче ходити. Розрив зв'язок гомілкостопа супроводжується ще більш вираженими ознаками. Тому щоб відновлення проходило без ускладнень, необхідно за короткий термін звернутися до травматолога і терміново приступати до лікування.

Як лікувати розтягнуті зв'язки?

Медикаментозні препарати

Коли діагностовано розтягнення гомілкостопу, на пошкоджену кінцівку накладають гіпс. Іммобілізація суглоба необхідна відновлення і регенерації зруйнованих структур. Поки хвора кінцівка знаходиться в гіпсі, навантаження на пошкоджений суглоб має бути мінімальним. Розтягування чи надрив зв'язок лікується такими групами препаратів:

• Нестероїдні протизапальні. Знімають запалення, набряклість, а також за допомогою швидко проходить біль. Призначаються такі кошти:
  • "Німесіл";
  • "Вольтарен";
  • "Індометацин".
  • "Баралгін";
  • "Темпалгін";
  • "Анальгін".

  Відновити зв'язкові структури допоможуть також засоби місцевого призначення у вигляді мазей та гелів. Запалення пройде, якщо лікуватися такими засобами:

  Для боротьби з гематомами рекомендується використовувати такі препарати:

  Якщо ушкодження гомілкостопа з розтягуванням зв'язок довго гоїться, доки стан не нормалізується, людині рекомендується ходити з гіпсом або носити ортез.

  Фізіопроцедури

  Через 1,5-2 тижні, коли фіксуючу конструкцію знімуть, можна записатися на курс фізіотерапевтичних процедур:

  • лазеротерапію;
  • електрофорез;
  • магніт;
  • ультрафіолетове опромінення;
  • озокеритові та парафінові аплікації;
  • масаж;
  • лікувальні вправи.

  Скільки гоїться розтягнення зв'язок гомілкостопу?

  Тривалість відновлювального періоду залежатиме від багатьох факторів. Поки стан повністю не нормалізується та функціонування кінцівки не відновиться, пацієнт перебуває на лікарняному. Якщо діагностовано пошкодження першого ступеня, то для одужання достатньо 1-1,5 тижня. Середня стадія характеризується ширшими руйнуваннями, у разі відновлюватися доведеться щонайменше місяці.Коли стався розрив зв'язкового апарату, і відновлення цілісності структур знадобилося хірургічне втручання, період одужання затягується до 3—6 місяців.

  Висновок

  Розірвати або частково пошкодити зв'язки гомілкостопа може будь-яка людина. Щоб запобігти такому порушенню, рекомендується відмовитися від незручного взуття на користь ортопедичного. Для зміцнення зв'язкового апарату необхідно робити спеціальні вправи, правильно харчуватися, дозувати навантаження на кінцівку. Такі нескладні правила допоможуть запобігти повторному пошкодженню зв'язок гомілковостопного суглоба та можливим ускладненням.

  Часті запитання

  Як довго зазвичай гоїться розтягнення зв'язок гомілкостопа?

  Зазвичай загоєння розтягування зв'язок гомілкостопа займає від кількох тижнів до кількох місяців, залежно від ступеня пошкодження та правильності лікування.

  Які фактори можуть вплинути на швидкість загоєння розтягування зв'язок гомілкостопа?

  Швидкість загоєння розтягування зв'язок гомілкостопа може залежати від віку пацієнта, ступеня пошкодження зв'язок, наявності інших травм або захворювань, а також від лікування та реабілітації.

  Які методи допомагають прискорити загоєння розтягування зв'язок гомілкостопа?

  Для прискорення загоєння розтягування зв'язок гомілкостопа рекомендується дотримуватися спокою, застосовувати компресійні пов'язки, проводити фізіотерапію, виконувати вправи для зміцнення м'язів і дотримуватися рекомендацій лікаря з реабілітації.

  Корисні поради

  РАДА №1

  Після отримання розтягування зв'язок гомілкостопа важливо негайно звернутися до лікаря для точного визначення ступеня пошкодження та розробки індивідуального плану відновлення.

  РАДА №2

  Для прискорення загоєння розтягнутих зв'язок гомілкостопа рекомендується дотримуватися спокою та уникати навантажень на уражену кінцівку, а також застосовувати холод на перших етапах травми.

  РАДА №3

  Фізіотерапевтичні вправи, масаж та лікувальні процедури можуть допомогти відновленню зв'язок гомілкостопа, але слід проконсультуватися з лікарем перед початком будь-яких вправ.

  За скільки проходить розтягнення зв'язок гомілкостопа і як прискорити процес лікування

  Найчастіше розтягнення зв'язок гомілковостопного суглоба трапляється у спортсменів, які займаються травмонебезпечними видами спорту. Нерідко у них відбувається розтягнення гомілкової зв'язки. У повсякденному житті пошкодження можна отримати у таких ситуаціях:

  • падіння з концентруванням основного навантаження на гомілковостоп;
  • нефізіологічне підгортання стопи під час ходьби, бігу;
  • пошкодження зв'язки на нозі при носінні незручного взуття;
  • пересування по нерівній, слизькій дорозі;
  • забій, удар чи вивих суглоба при травмах.

  Стопа кріпиться до великогомілкової кістки п'яткової, човноподібної, таранної, плюсневих кісток, які пов'язані цілої групи зв'язок: пружинна, довга і коротка підошовні, п'ятково-човноподібна, п'ятково-кубоподібна зв'язка. М'язовий каркас навколо захищає кістки та зв'язки від пошкоджень. При отриманні такої травми людина відчуває біль.

  Розтягнення зв'язок гомілкостопа супроводжується вираженою, гострою симптоматикою. При пальпації гомілковостопний суглоб болить, з'являється об'ємний набряк.

  Якщо м'які тканини порвані та трапився внутрішній крововилив, утворюється підшкірна гематома. Після нетривалого часу починає прогресувати запалення, температура шкіри навколо суглоба підвищується, нога починає хворіти ще сильніше.

  Через такі ускладнення людині боляче ходити.Розрив зв'язок гомілкостопа супроводжується ще більш вираженими ознаками. Тому щоб відновлення проходило без ускладнень, необхідно за короткий термін звернутися до травматолога і терміново приступати до лікування.

  Як визначити та вилікувати розтягнення зв'язок стопи?

  Будь-яке пошкодження починається з огляду лікарем. Фахівець проводить візуальний огляд, обережну пальпацію, трохи рухає стопою пацієнта.

  • Нестероїдні протизапальні. Знімають запалення, набряклість, а також за допомогою швидко проходить біль. Призначаються такі кошти:
    • "Німесіл";
    • "Вольтарен";
    • "Індометацин".
    • "Баралгін";
    • "Темпалгін";
    • "Анальгін".

    Для боротьби з гематомами рекомендується використовувати такі препарати:

    Якщо ушкодження гомілкостопа з розтягуванням зв'язок довго гоїться, доки стан не нормалізується, людині рекомендується ходити з гіпсом або носити ортез.

    Основними причинами ушкодження суглоба гомілкостопа виступають:

    • Великі навантаження на ноги;
    • Тяжкоатлетичні види спорту;
    • Необережне підгортання підошви;
    • Плоскостопість;
    • Зайва вага;
    • Неправильне взуття: незручна колодка, каблук, невідповідний розмір.

    Щоб не переплутати розтягнення з забиттям, слід пам'ятати, що при забиття м'яких тканин відсутній різкий біль у суглобах. При розтягуваннях характерні:

    1. Зниження рухливості кінцівки.
    2. Припухлість.
    3. Сильний біль у районі гомілкостопу.
    4. Почервоніння шкіри.
    5. Підвищена температура.
    6. Гематома.
    7. Можливі складнощі під час ходьби.

    Лікування розриву зв'язок гомілковостопного суглоба має такі завдання: відновлення цілісності волокон, усунення неприємних симптомів (біль, набряк, гематома), нормалізація ходи та функціонування пошкоджених тканин нижньої кінцівки.

    Для досягнення терапевтичних цілей використовуються такі методи:

    1. Іммобілізація області гомілкостопу

    Потрібно накласти на уражену ногу тугу пов'язку, яка забезпечить її нерухомість і не дозволить розірваним зв'язкам розтягуватися. Бінт можна загорнути такими способами:

    • "Нісок". Це найпоширеніший тип пов'язки, що використовується при травмах першого-другого ступеня важкості. Еластичний бинт обертається кілька разів навколо кісточки, потім накладається "вісімкою" із захопленням стопи.
    • Бандаж. Це тип пов'язки з мінімальною фіксацією, який використовується при легких розривах. Його найчастіше використовую одночасно з компресами, що зігрівають, покращують кровообіг у пошкодженій ділянці, сприяють усуненню набряків і гематом.
    • Ортез. Використовується при терапії розривів другого-третього ступеня тяжкості. Конструкція складається із жорстких елементів та шнурків, що дозволяють регулювати натяг. Ортез надійно фіксує стопу в анатомічно правильному положенні, його можна носити разом із звичайним взуттям.

    Терміни загоєння та носіння пов'язок залежать від тяжкості ушкодження. При легких формах розриву зв'язок досить півтора тижнів, при більш важких – трьох тижнів, у найпростіших ситуаціях – до півтора місяця.

    2. Медикаментозна терапія

    Надрив зв'язок гомілковостопного суглоба характеризується неприємною симптоматикою: пацієнт відчуває сильний біль, з'являється набряк, піднімається температура. Для усунення дискомфорту використовуються анальгетики та нестероїдні протизапальні засоби: Диклофенак, Вольтарен, Ібупрофен, Найз та інші.

    НПЗС мають потрійний ефект: усувають біль, знімають запалення та усувають жар. При нестерпних болях пацієнтам вводять новокаїн у пошкоджену ділянку.

    У першу годину неприємні симптоми розриву зв'язок знімають впливом холоду. За добу після травми рекомендовано тепло. Використовуються зовнішні, що розігрівають, наприклад, Фіналгон, Капсикам та інші.

    Щоб усунути набряклість та сприяти якнайшвидшому розсмоктуванню гематоми, пацієнту, у якого порвані зв'язки, виписують ангіопротектори, наприклад, Троксевазин, Ліотон та інші.

    Важливо! Використання мазей і гелів допускається лише, якщо на місці ушкодження відсутні глибокі подряпини, садна, відкриті рани. Список медикаментів, які застосовуються для лікування травми, обов'язково потрібно погодити з лікарем.

    Що робити при розриві зв'язок гомілкостопа для якнайшвидшого загоєння? Додати до медикаментозної терапії та іммобілізації фізіопроцедури. Їх можна починати через одну добу після травмування. Найбільший ефект дають ванни з лікарськими травами, УВЧ, парафінові аплікації.

    Пацієнтам рекомендовано масаж, який покращить кровообіг на пошкодженій ділянці, підніме загальний тонус тканин. Важливо, щоб процедуру проводив досвідчений майстер: допущені помилки призводять до погіршення ситуації.

    4. Лікувальна гімнастика

    Це невід'ємний елемент відновного періоду, що настає після закінчення етапу іммобілізації. Завдання ЛФК – розробити пошкоджений гомілковостоп, повернути його до нормального стану, який був підірваний травмою. Якщо в людини частковий розрив зв'язок гомілкостопа, комплекс вправ підбирається з лікарем, перші заняття проводяться під його контролем. Згодом гімнастику можна буде виконувати у домашніх умовах.

    Щоб пошкоджені зв'язки гомілкостопа відновлювалися швидше, лікарську терапію можна доповнити домашнім лікуванням.На другу добу після пошкодження рекомендується вплив на хвору ногу теплом. Оптимальний варіант - ванни.

    Лікарі рекомендують проводити водні процедури з арома-маслами: вони знімають біль та запалення, благотворно впливають на загальний стан та настрій пацієнта. Щоб зробити цілющий склад, потрібно додати 1-2 краплі олії на літр теплої води. Від запалення ефективні герань та м'ята, від болю – ромашка та бергамот, від набряклості – герань та пачулі.

    Щоб вилікувати нескладне розтягування, можна використати народні рецепти. Щоб уникнути несприятливих наслідків, їх рекомендується заздалегідь узгодити з лікарем.

    Для зняття набряку існують такі поради:

    • Натерти на тертці сиру картоплю і прикласти до хворого місця на 15-20 хвилин. Повторювати процедуру 3-4 десь у день.
    • Зробити «маску» із сметаноподібної суміші білої глини та води. Тримати на кісточці 30-40 хвилин.

    Щоб позбавитися болю, можна прикласти до ноги подрібнений алое. Рослина доводиться до стану кашки, накладається на пошкоджене місце та перебинтовується. Пов'язку потрібно міняти в міру нагрівання.

    Розрив дельтоподібної зв'язки гомілковостопного суглоба – серйозний діагноз, що вимагає обов'язкового звернення до лікаря. Наслідки від невдалого самолікування може бути найсерйознішими: до втрати анатомічних функцій стопи. Відразу після отримання травми рекомендується пройти діагностику та дотримуватися всіх рекомендацій, даних медиками.

    Перша допомога при розтягуванні

    При пошкодженні зв'язок стопи важливо грамотно надати першу допомогу. Вчасно вжиті заходи – це запорука швидкого відновлення, зниження ризику ускладнень. Долікарська допомога включає:

    1. Створення умов для повного спокою стопи (усадити або укласти хворого).
    2. Проведення іммобілізації ушкодженої стопи. Накладення пов'язки, що фіксує (не надто здавлюючи ногу), для цього підійде будь-яка тканина, але краще використовувати еластичний бинт. При сильному пошкодженні накладення шини (можна використовувати лінійку, дошку або інший фіксуючий матеріал).
    3. Накладення на пошкоджене місце холодного компресу: рушники, змоченого в холодній воді, льоду, загорнутого в тканину. Це полегшить біль та знизить набряклість.
    4. Для зниження набряків та гематом, ногу піднімають, уклавши під неї валик.
    5. Знеболення лікарськими препаратами: Анальгін, Ібупрофен (препарати, що містять ацетилсаліцилову кислоту давати не можна, тому що вони посилюють кровообіг, що призводить до кровотеч).
    6. При підозрі на повний розрив зв'язок, сильне пошкодження м'язів стопи – виклик швидкої медичної допомоги або доставка потерпілого до травмпункту.

    Якість подальшої терапії та швидкість одужання визначається правильністю та своєчасністю першої допомоги травмованому.

    Рекомендується вжити таких дій:

    • Зняти з постраждалої ноги шкарпетку та черевики, щоб нічого не здавлювало надірвані зв'язки гомілкостопа.
    • Іммобілізувати уражений суглоб. Для цього можна використовувати еластичний чи нееластичний бинт. Щоб накласти пов'язку, потрібно зробити кілька обертів навколо кісточки, а потім намотати "вісімкою", захоплюючи ступню. Важливо, щоб обороти були достатньо тугими, але не порушували природний кровообіг.
    • Прикласти холод до пошкодженої ділянки. Це зніме біль при розриві зв'язок, зупинить утворення набряклості та гематоми.
    • Розташувати постраждалого так, щоб пошкоджена кінцівка від коліна була трохи піднята. Так кров відхлине, неприємні відчуття знизяться, а утворення набряку загальмується.

    Через 24 години після розриву на пошкоджену ділянку можна впливати теплом. Рекомендується прийняти гарячу ванну або використовувати грілку.

    При розриві зв'язок необхідне своєчасне звернення до лікаря-травматолога. Пам'ятайте: у домашніх умовах можливе лікування ушкодження лише першого та другого ступеня. Терапія третьої проводиться виключно за умов стаціонару.

    Як і при інших травмах такого типу, перша допомога при розтягуванні зв'язок складається з іммобілізації (знерухомлення) пошкодженої кінцівки, тугої пов'язки (еластичний бинт, хустка, шарф) та прикладанні льоду або холодних компресів. При підозрі на повне пошкодження (відрив, розрив) зв'язки необхідно накласти шину з будь-яких підручних матеріалів.

    Ускладнення розтягування зв'язок стопи

    До ускладнень розтягування стопи відносять:

    • рецидив розтягування;
    • хронічна нестабільність суглоба, через слабкі зв'язки та супутній біль при бігу та ходьбі;
    • розрив зв'язок;
    • запалення зв'язок (артрит);
    • підошовний фасцит;
    • вивих та підвивих суглоба;
    • перелом кістки.

    За будь-якої тривалості лікування та реабілітації фізичні навантаження на пошкоджену ногу потрібно додавати поступово. Спортивні тренування починаються з малого. Так знижується ризик рецидиву травми.

    Розтягнення зв'язок стопи, навіть незначною мірою, ускладнює пересування і приносить масу неприємностей. Лікування не швидке та займає мінімум 2 тижні.

    Не потрібно відкладати похід до лікарні. Своєчасне та грамотне лікування – запорука якнайшвидшого відновлення та відсутності подальших ускладнень.

    Не варто забувати про профілактику: потрібно носити зручне взуття за розміром, займатися фізкультурою, а при ходьбі нерівною поверхнею бути уважним і дивитися під ноги.