Де містяться амінокислоти

У чому містяться амінокислоти: топ натуральних продуктів

Якщо ви займаєтеся силовими тренуваннями, у вашому раціоні обов'язково повинні бути такі речовини, як амінокислоти. Причому на регулярній основі та в достатніх кількостях.

У чому саме містяться амінокислоти і де їх більше, розповімо далі.

Види амінокислот

Амінокислоти – це біологічно активні речовини та структурні одиниці білкових молекул.

Вони утворюють всередині організму людини різні ланцюжки.

У цьому біосинтезі бере участь 20 амінокислот, запрограмованих генетичним кодом (стандартні). Також є дві нестандартні, специфічні амінокислоти. У результаті отримуємо 22 види.

Вони поділяються на дві групи:

Їх налічують лише 8.

Вони не синтезуються в організмі самостійно, тому повинні щодня надходити разом із їжею.

Утворюються в людини з інших амінокислот. Вважається, що їх брак для людини не такий критичний.

З недавнього часу наука почала виділяти ще й 3 групу – умовно замінні. Вони можуть синтезуватися в організмі, але мають обмежений ресурс синтезу.

Основні функції

Як сказав один класик: "Життя є існування білкових тіл".

Як ви пам'ятаєте, амінокислоти – складові білка. Тому вони виконують у людському організмі велику кількість функцій. І вчені досі продовжують відкривати нові.

Ми перерахуємо тут лише ті, які стосуються бодібілдингу:

З амінокислот складаються м'язи та кістково-зв'язувальний апарат, нігті, волосся, шкіра.

Для їх нормального стану, а у випадку з бодібілдингом, і для збільшення м'язових обсягів, потрібна необхідна кількість амінокислот.

З амінокислот також синтезується низка анаболічних стероїдів.

Наприклад, гормон росту (соматотропін) - це поліпептидний ланцюжок, що складається з 191 амінокислоти.

Ряд амінокислот відповідає за рівень імунітету.

Це робота мозку, а також передача мозкових імпульсів до м'яза під час її скорочення.

Тепер ви переконалися, що класик мав рацію - всі біохімічні процеси в організмі людини відбуваються за участю різних амінокислот.

А про те, де їх брати, поговоримо трохи нижче.

Продукти з великим вмістом амінокислот

Амінокислоти містяться в продуктах харчування, лікарських препаратах та спортивних добавках.

Людині, яка не займається серйозною фізичною активністю, не обов'язково додавати до раціону останні 2 джерела. Можна обійтися звичною їжею.

Продукти, що містять амінокислоти, відрізняються за кількісними та якісними характеристиками даної речовини. Розглянемо найкращі з них.

Білок тваринного походження

Лідер за вмістом амінокислот (кількість) та їх профілю (якість) – тваринні білки.

Усі незамінні амінокислоти є в продуктах тваринного походження:

М'ясо
Риба
Птах
Яйця
Молоко та кисломолочна продукція

Якщо ви хочете досягти серйозних результатів у бодібілдингу, їх щоденне споживання має стати звичкою.

Насамперед через повноцінний склад.

Білок рослинного походження

Вміст амінокислот у продуктах рослинного походження трохи відрізняється. Причому на гірший бік, з погляду бодібілдингу.

Найбільша кількість міститься в наступних рослинних продуктах:

Горіхи також хороше джерело рослинних білків (фісташки, мигдаль, кешью і так далі).Хоча за фактом це продукти, які більше належать до жирів.

Істотним недоліком рослинних білків є неповний амінокислотний профіль.

Це означає, що у конкретному рослинному продукті бракує 1-2 (і більше) незамінних кислот.

Прихильники вегетаріанства стверджують, що це питання можна вирішити, якщо урізноманітнити свій щоденний раціон. І, можливо, для людей, які не займаються силовими тренуваннями, цей варіант і підійде.

Але при активних заняттях бодібілдингом (та й іншими силовими видами спорту) потреба організму в білку зростає в 2-2.5 рази. І становить 2 грами на 1 кг власної ваги тіла.

Набрати таку високу норму білка (і особливо незамінного) виключно рослинними продуктами харчування – практично нездійсненне завдання.

Особливо якщо власна маса тіла атлетів 100 і більше кілограм.

У зв'язку з цим бодібілдери-вегетаріанці (які становлять дуже малий відсоток від загальної кількості тих, хто займається) додатково приймають протеїн у вигляді спортивного харчування, на основі рослинних білків.

Тепер ви зможете самостійно визначати, які продукти містять більше незамінних амінокислот.

Як бачите, для цього необов'язково бути дипломованим дієтологом.

Нестача та надлишок в організмі

У сучасних розвинених країнах ці два явища яскраво вираженої формі зустрічаються досить рідко. Вони є ознакою хвороби, чи порушення обміну речовин.

До чого призводить глобальний дефіцит амінокислот в організмі, ви можете побачити на прикладі жителів деяких африканських країн.

Місцеві аборигени хронічно голодують і дуже рідко їдять білкову їжу тваринного походження не тому, що вони свідомі вегетаріанці, а через її відсутність.

До чого призводить нестача амінокислот:

М'язова дистрофія
Вкрай низька маса тіла
Знижений рівень імунітету (схильність до вірусних та бактеріальних захворювань)
Підвищена стомлюваність
Зниження рівня розумової та фізичної працездатності

Щодо надлишку, то це явище серед людей, які не займаються спортом, вкрай рідкісне. Однак серед бодібілдерів такі випадки відомі.

У більшості – це професійні атлети, які тривалий час вживали високі дози натуральної білкової їжі разом із протеїновими добавками.

У результаті добова норма білка у них досягала 4-5 г білка на 1 кг ваги! Було зафіксовано випадки вживання 7 грамів на 1 кг!

При таких величезних кількостях в організмі в першу чергу страждають системи виділення – печінка та нирки.

Іноді спостерігається прихована форма дефіциту чи надлишку амінокислот. Самостійно її діагностувати неможливо, оскільки симптоматика цих проявів підходить під великий список хвороб.

Якщо виникають підозри, необхідно здати аналізи на амінокислотний склад крові у лабораторних умовах.

Амінокислоти у вигляді харчових добавок

Розповідаючи, у чому містяться амінокислоти, неможливо згадати спортивні харчові добавки.

У промисловості спортпіта продаж таких товарів займає лідируючі позиції. І це незважаючи на їхню відносну дорожнечу.

Насправді вони коштують своїх грошей, оскільки допомагають швидше досягати поставленої мети.

Розрізняють такі види цих добавок:

Комплексні, до складу яких входять незамінні та замінні амінокислоти
ВСАА – три незамінні амінокислоти: Лейцин, Ізолейцин, Валін, з яких на 30% складається м'язова тканина.
Окремі види – Л-глютамін, бета-аланін, метіонін та інші

Ця різноманітність покликана коригувати харчування спортсменів, щоб організм не відчував брак цих речовин, у зв'язку з їхньою підвищеною витратою при силових навантаженнях.

Висновок

Тепер ви знаєте всю основну інформацію про амінокислоти і в яких продуктах їх міститься більше.

Людині, яка не займається спортом, буде достатньо звичайної їжі, а от бодібілдерам не обійтися без спеціальних добавок.

Де містяться амінокислоти та навіщо вони нам?

Амінокислоти поділяються на три групи: замінні синтезуються в організмі; незамінні - не синтезуються безпосередньо, тому повинні надходити в організм із їжею; - Виходять в організмі за допомогою синтезу, але в недостатній кількості. З них організм людини синтезує дванадцять видів амінокислот самостійно, а ще 8 ми отримуємо разом із білковою їжею. EXPONENTA має протокол лабораторних досліджень, що підтверджує наявність усіх 8 незамінних амінокислот у напоях компанії. Якщо раптом набір буде не повним - порушиться обмін речовин і станеться гормональний збій.

Але що конкретно дають організму амінокислоти?

Ізолейцин саме від неї залежить регенерація шкіри, але це ще не все. Ізолейцин допомагає організму відновитись після втрати крові, опіків, розтягувань. Регулює рівень цукру в крові та захищає від надмірного вироблення серотоніну.
Лейцин – застосовують для лікування анемії та хвороб печінки.
Лізин – впливає на стан волосся, зріст та масу тіла, апетит.Допомагає засвоювати кальцій та підвищує концентрацію уваги. Недолік лізину призводить до втоми, слабкості та стомлюваності, збільшує дратівливість та призведе до проблем у статевій сфері.
Метіонін – допомагає збільшити тривалість життя, а ще – сприяє зниженню холестерину в крові та зменшенню жирових відкладень. А також покращує функції печінки та діє як антидепресант.
Фенілаланін – впливає на роботу нервових клітин, стабілізує настрій, покращує пам'ять та підвищує сприйнятливість.
Треонін – сприяє синтезу колагену та еластину, допомагає жировому та білковому обміну, допомагає роботі печінки та стимулює імунітет.
Триптофан - впливає на вироблення серотоніну, гормону гарного настрою. Допомагає боротися з нав'язливим страхом, напругою, абстинентним синдромом та різними отруєннями.
Валін - впливає на зростання та створення тканин. Є джерелом енергії у м'язах та допомагає серотоніну триматися на високому рівні.

Однак зловживати амінокислотами теж не варто, адже надлишок певних елементів призводить до негативних наслідків — від ранньої сивини до серйозного ризику інсульту чи інфаркту. У всьому потрібен баланс — про ці хитрощі ми зараз розповімо.

Де містяться незамінні амінокислоти для людини

Щоб мікроелементів вистачало і організм працював без збоїв, потрібно розуміти, де містяться незамінні амінокислоти, які важливо споживати для людини, і яка норма необхідна. Так само як і де містяться білки — в якій їжі.

Московський інститут харчування РАМН говорить про норму для дорослої людини з низьким або середнім фізичним навантаженням - 1.5 г білка на 1 кг. ваги.Але враховуйте, що різні продукти засвоюються, тому цінність білка в них відрізняється:

Таблиця засвоєння білка або де білки містяться:

95% - яйця, молоко та молочні продукти;
90-70% - риба (особливо тріска) та м'ясо (курка, яловичина);
70-40% - борошняні продукти;
60-30% - злаки, рис, горіхи, овочі та бобові.

Отже, зрозуміло, у яких продуктах шукати необхідний організму елемент.

Крім чистого продукту, радимо звернути увагу на сироватковий білок (протеїн), так званий золотий стандарт білка. У чистому вигляді його одержують під час виробництва молочних продуктів і часто використовують як спортивне харчування або добавку під час виробництва харчових продуктів. Відсоток засвоєння сироваткового білка становить до 100%.

До речі, кисломолочні продукти EXPONENTA містять у складі концентрат сироваткових білків і добре засвоюються, тому ідеальні для отримання добової норми амінокислот.

Як бачимо, їжа безпосередньо впливає не тільки на самопочуття, але і на якість життя, тому життєво необхідно урізноманітнити раціон чистими крупами, м'ясом і молочними продуктами.

Постарайтеся збалансувати харчування так, щоб кожна калорія була наповнена мікроелементами, які принесуть користь.

А якщо амінокислот все одно не вистачає?

Зупинятись лише на одній групі продуктів не потрібно, це призводить до дисбалансу. Але, припустимо, ви активно займаєтеся спортом чи у вас спеціальна дієта. А може вирішили стати вегетаріанцем і у вашому раціоні тепер тільки рослинна їжа.

Але для підтримки нервової системи та формування сполучної тканини важливо насичувати організм необхідними амінокислотами, тому в деякий момент з'являється стомлюваність, починає випадати волосся і погіршується стан шкіри. Часто змінюється настрій та різко падає пам'ять. Все це ознаки нестачі амінокислот.

Допоможуть спеціальні біодобавки із підвищеним вмістом білка. Вони існують як у вигляді таблеток, капсул, розчинів чи порошків, так і внутрішньовенних ін'єкцій. Однак, як правило, такі добавки недешеві, та й якість доведеться перевірити окремо, адже не всі виробники виробляють гідний продукт. При цьому розумно уточнити, які амінокислоти необхідні організму і де вони містяться в потрібній кількості, щоби пропити потрібну добавку.

Однак, звичайно, найкращий варіант — вести здоровий спосіб життя та збалансувати своє харчування таким чином, щоб отримувати всі необхідні мікроелементи із споживаних продуктів.

Якщо зараз ви шукаєте гідний продукт харчування для збільшення кількості білка в раціоні — зверніть увагу на EXPONENTA. У складі кисломолочних продуктів EXPONENTA IMMUNO SHOT та EXPONENTA не лише високий концентрат сироваткових білків та 15% добової норми вітамінів B6 та D3, а й цілих 8 незамінних амінокислот одразу:

ізолейцин;
лейцин;
лізин;
метіонін;
валін;
треонін;
фенілаланін;
триптофана.

Харчуйте смачно і будьте здорові!

Амінокислоти

Амінокислоти (Далі так само амінокарбонові кислоти, АМК) постійно необхідні організму людини. Сьогодні їх приймають усі: діти, підлітки, спортсмени та ті, хто худне, люди, які бажають бути здоровими, красивими та молодими.Надходять вони в організм разом з їжею у вигляді білків, що розщеплюються в кишечнику, і потрапляють у кровотік, де вони пригнічуються в нові білки, дуже важливі для здоров'я. Чому такі важливі ці органічні сполуки для людини, в чому полягає їхня корисність, у якій формі їх можна купити та приймати, в яких продуктах містяться. Для вас ми підготували статтю, засновану на порадах нутріціологів, дієтологів та медичних фахівців різних напрямків.

Що таке амінокислоти?

Амінокислоти – речовини органічного походження, що складаються з амінних та карбоксильних груп, загальна кількість яких становить 22 речовини. АМК в основному мають кристалічну структуру та солодкий присмак. Виходять вони у процесі певних хімічних перетворень. Поділяються на кілька груп, серед яких дві основні – L-ізомери та D-ізомери. L-речовини є природними і благотворно впливають на організм.

Навіщо потрібні амінокислоти?

Для оцінки масштабу роботи, що виробляється амінокарбоновою кислотою, перерахуємо їх ключові завдання та можливості. Як впливають на організм АМК:

Активно сприяють формуванню та нарощуванню м'язів, позитивно впливають на шкіру та сполучну тканину.
Підтримують м'язовий тонус та силу тканин.
Регенерують.
Нормалізують травлення.
Забезпечують тіло енергоресурсами.
Регулюють настрій.
Виробляють нейротрансмітери.
Підтримують здоров'я шкіри, нігтів та волосся.

Сучасні добавки, які містять амінокислоти, рекомендують тим, хто займається спортом, веде активний спосіб життя, бажає підвищити продуктивність і працездатність, зберегти м'язову силу.Також органічні білки допоможуть зменшити природну втрату м'язової маси у людей похилого віку, відновити обсяг м'язів, особливо, якщо тренуватися важко.

Види амінокислот

Органічні сполуки поділяються на 3 групи:

Якщо плануєте купити біодобавку, у складі якої є амінокарбонові кислоти, візьміть на замітку важливу інформацію. Вживайте виключно ті корисні речовини, які сьогодні потрібні вашому організму. Не перенасичуйте ними. Нижче ми докладніше розберемо кожен вид амінокислоти, що допоможе зробити правильний вибір.

Незамінні амінокислоти

Такі амінокислоти організм не виробляє. Для заповнення їхнього ресурсу необхідно існувати певні товари, список яких ми вкажемо далі в нашому матеріалі, у відповідному блоці. До незамінних органічних АМК належить:

Валін - робить організм витривалішим, сприяє зростанню м'язів.
Ізолейцин – накопичує енергію у м'язах, виробляє гемоглобін, завдяки його рівень у крові значно підвищується, регенерує м'язові тканини після травм, наприклад, у процесі тренувань.
Лейцин – захищає імунітет, бере участь у скороченні періоду розщеплення білка. Допомагає відновити кістки після переломів.
Лізин – сприяє утворенню Карнітіна, допомагає м'язам споживати більше кисню, нормалізувати його баланс у них.
Метіонін – покращує роботу печінки та нирок.
Треонін – очищає печінку від токсинів.
Триптофан – контролює апетит, сон та втому.
Фенілаланін – утворює зв'язки та хрящі, сприяє зменшенню апетиту.

Замінні амінокислоти

Замінними АМК організм насичується на час вступу в організм їжі, або він сам їх виробляє. Перелічимо повний перелік таких органічних сполук:

Аланін - контролює рівень глюкози в крові, не допускає розвитку цукрового діабету. За його дефіциті організму доводиться витягувати амінокислоти з м'язів.
Аспарагін – допомагає нормально працювати імунної системи. Зводить до мінімуму кількість аміаку у м'язовій тканині після тривалих спортивних занять, фізичних навантажень.
Гліцин – допомагає мозку краще працювати, сприяє виробленню замінних амінокарбонових кислот, креатину. На тлі дефіциту цієї речовини може розвинутися втома, у тому числі хронічна.
Глютамін активується при постійному фізичному русі, бере участь у процесах метаболізму.
Орнітін - "запускає" метаболізм, розщеплює жир.
Пролін – створює колаген, заповнює організм енергією та формує сполучну тканину.
Серін забезпечує стабільну роботу ЦНС, заповнює організм енергією. При нестачі такої важливої речовини у людини розвивається порушення уваги та пам'яті.
Таурін – бадьорить організм, підвищує фізичну активність.
Цистеїн – важлива складова при зростанні волосся та детоксикації організму.
Цитрулін – стимулює виведення з організму аміаку та білковий метаболізм.

Умовно-замінні амінокислоти

Такі АМК виробляються за необхідності незамінних органічних речовин. Тому для насичення організму ними потрібно приймати спеціальне харчування. До умовно-значимих амінокислот відноситься:

Аргінін – стимулює ріст м'язової маси, фільтрує печінку та покращує роботу імунної системи.
Гістидин – впливає на ріст м'язової тканини та виробляє кров.
Тирозин – попереджає стреси та депресії.
Цистін – очищає організм від токсинів та нікотину, або від етанолу та продуктів його розпаду.

Скільки амінокислот потрібно людині?

Кожен організм людини індивідуальний, тому потреба в органічних речовин залежить від його стану та безлічі факторів. Добові дози визначаються окремо кожної АМК, з урахуванням потреб. Приблизно організму необхідно:

Триптофан – 1 грам.
Лейцин – 5 г.
Лейцин, Валін – 3,5 грами.
Треонін – 2,5 грами.
Лізін, Аргінін – 4 грами.
Метіонін, Фенілаланін – 3 грами.

Рекомендоване дозування приблизно півтора грама білка на 1 кг маси тіла для дорослої людини з невисоким або середнім фізичним навантаженням. Приклад: людина важить 75 кг, її добова норма білка має становити щонайменше 112 грамів.

Які продукти містять амінокислоти?

Чим харчуватися – виключно ваша справа. Нижче наведено перелік продуктів, у яких можна знайти незамінні кислоти.

Валін. Присутня у кисломолочці та молочних продуктах зернових культурах. Їм насичені гриби, горіхи, проросла пшениця, кунжут, конопляне насіння. Присутня і в шпинаті, броколі, інжирі, авокадо, яблуках, журавлинах, чорницях, цитрусових та абрикосах.
Гістідин. Для насичення організму цим корисним компонентом необхідно включити до раціону рис, злакові, горіхи (не термооброблені), сою та бобові. Вживати їжу, яку одержуємо від тварин. Також, на гістидин багата проросла пшениця.
Ізолейцин. Щоб уникнути його дефіциту, рекомендується внести до раціону м'ясні страви, рибні, морепродукти, яйця курячі, молоко і кисломолочку, мигдаль, кешью, сочевицю, жито, зародки пшениці.
Лейцин. Така корисна речовина присутня в м'ясі, рибі, молочку та кисломолочці, горіхах, бурому рисі, насінні соняшника.Також Лейцин є у складі крес-салатів, гарбузі, капусті, ріпі, інжирі, авокадо, родзинках, фініках, яблуках, чорниці, оливках та бананах.
Лізин. Ця речовина у великій кількості міститься у будь-якому сорті сиру. Для поповнення запасу в організмі Лізин рекомендується вживати тваринну їжу, кисломолочку. У продуктах рослинного походження він міститься в сочевиці, крес-салаті, конопляному насінні, кешью, мигдалі.
Метіонін. Багато міститься у всій молочній та кисломолочній продукції, яйцях, м'ясі, зернових культурах, злаках, кунжуті, горіхах, інжирі, цибулі, какао, родзинках та ламінарії. Найбільше багатий на метіонін бразильський горіх.
Треонін. Для збагачення їм організму необхідно їсти продукти тваринного походження, горох, гарбуз, насіння конопель, зелень, боби, родзинки, інжир, кіноа, пшеницю, спіруліну, крес-салат, чиа.
Триптофана. Щоб не виникло його дефіциту потрібно їсти всі види м'яса, рибу, молочку та кисломолочку, фініки, кунжут, бобові та банани.
Феніланін. Присутня корисна речовина в сирі, сирі, сушених грибочках-лисичках, молоці, сої, будь-якому м'ясі, курячих яйцях, рибі та харчових продуктах, що видобуваються в морі.
Тирозин присутній у будь-якому м'ясі, рибі, сої, цибулі, яєчному жовтку, чилі, листових овочах та арахісі.

Умовно-незамінні органічні сполуки все ж таки можна отримувати, вживаючи деякі продукти харчування.

Як правильно приймати амінокислоти?

На успіх результату прийому АМК впливає дотримання інструкції. Не можна приймати їх надмірно, інакше ви не допоможете організму, а отримаєте побічні ефекти. Навіть корисних речовин має бути в міру, скільки потрібно щодня. Недостатнє вживання БАДів теж не дасть хороших результатів.Тому уважно прочитайте нашу статтю та інструкцію щодо застосування обраного вами засобу. У кожній інструкції чітко вказано дозу та іншу важливу інформацію.

Для схуднення

Приблизно органічні корисні речовини слід приймати так:

У таблетованій формі – від 3 до 5 разів, за 20 хвилин перед спортивним заняттям та після нього через таку саму кількість часу. Щоразу, коли п'єте таблетку, чекайте 20 хвилин до їди чи після. На ніч рекомендується приймати за 30 хвилин до сну.
У рідкій формі – 1 доза – 3 грами. Приймати можна до 5 разів на день.
У порошковій формі. Норма однієї порції – 5-10 г за 15 хвилин перед вживанням їжі, до та після спортивних занять.

Для набору м'язової маси

Щоб росла м'язова маса, органічні сполуки бажано приймати за 20 хвилин до вживання їжі перед початком тренування, через 20 хвилин після і перед сном. На час періоду «сушіння» приймати додатково, дозування наступне:

До 12 пігулок на день.
Рідкий концентрований розчин – 1 порція 3-5 г.
Порошок - 1 доза - 5-10 грам.

Запивати припустимо чим забажаєте, крім алкоголю.

Форма амінокислот та рекомендації щодо їх прийому

Амінокислоти випускаються у різних формах: таблетках, капсулах, рідинах та порошках. Кожен вид слід набувати за індивідуальною інструкцією БАДу.

У порошку

АМК у порошковій формі випуску найпопулярніші серед спортсменів. Звертайте увагу до складу біодобавки. У ньому не повинні бути ароматизатори, барвники, бажано, щоб підсолоджувач був стевія, а не цукор. Організм легко засвоює порошок. Єдина незручність – необхідність приготування коктейлю та його вживання відразу після змішування.Але це не новинка для тих, хто харчується правильно, оскільки корисні коктейлі - частина такого раціону. .

У таблетках

Таблетки завжди менш ефективні. Це стосується не тільки БАДів, але і медпрепаратів. , будь-яким безалкогольним напоєм. Дозування вказується в інструкції до застосування. 1-2 штуки на день, рідше – 3 штуки.

У рідкому вигляді

Такі АМК швидко засвоюються Щоб прийняти корисну добавку необхідно змішати концентрат з водою або іншою рідиною. Іноді можна приймати не розводячи. не дуже зручно носити.

Як вибрати амінокислотні добавки?

Кожен вид амінокислоти діє по-своєму та цілеспрямований на певний ефект.Один допомагає позбутися зайвої ваги, нормалізувати метаболізм, другий – покращити загальне самопочуття, третій – наростити м'язи, четвертий – покращити стан шкіри, волосся та нігтів і т.д. речовин в організмі та свій спосіб життя.Якщо ваш спосіб життя малорухливий, пити біодобавки не обов'язково, за винятком необхідності ввести їх до раціону через вік, за рекомендацією лікаря, наприклад, якщо у вас хвора щитовидка, надмірно суха шкіра або волосся в поганому стані. Рекомендується пити АМК при ламких нігтях.

Можна придбати БАД, який потрібно пити завжди просто для підтримки здоров'я, краси та молодості. Для тренувань та правильного зростання м'язової тканини краще купити засіб, у якому багато органічних речовин. Порадьтеся з лікарем чи тренером, фахівці допоможуть підібрати правильну біодобавку.

BCAA

Продукт користується особливою популярністю серед усіх, хто займається спортом, що ведуть активний спосіб життя. У ВСАА міститься Лейцин, Валін, Ізолейцин. Вони стимулюють вироблення м'язового білка, гормону росту, інсуліну, бадьорить.

Глютамін

Життєво важливий всім органів прокуратури та систем тіла. Сприяє прискоренню відновлення м'язів, нормалізує синтези білків, зміцнює імунітет і насичує організм енергією.

Креатин

Така органічна речовина є нейтралізатором молочної кислоти, що утворюється у м'язах при постійних спортивних тренуваннях. Сприяє зростанню мускулатури, блокує продуктивність Міостатину, що не дозволяє м'язам рости швидко. Також знімає запалення у тканинах. Креатин можна приймати для зростання м'язів та зниження ваги.

Карнітін

Карнітин допомагає організму розщеплювати жири, стати витривалішими, зміцнює нервову систему та стимулює зростання мускулатури. Часто його поєднують з іншими спортивними біодобавками – креатином, ВСАА та ін.

Аргінін

Органічна сполука виводить відпрацьовані білки, нормалізує АТ в організмі та обмін азоту.Аргінін регенерує волокнисті сполучні тканини, активізує біологічні та хімічні процеси, внаслідок яких формується специфічна структура гормональної молекули та гормону.

Тирозін

Тирозин покращує роботу ЦНС, допомагає щитовидці виробляти гормон тироксин. Також стимулює процеси обміну білків, жирів та вуглеців, допомагає організму виробляти меланін, нормалізує роботу надниркових залоз, усуває почуття голоду та розщеплює жири.

Підіб'ємо підсумки

Амінокислоти дуже важливі для людини. Вони допомагають підтримувати здоров'я, красу та залишатися молодим на довгі роки. Використовуючи їх, ви збагатите органи корисними речовинами, досягнете великих результатів при фізичних тренуваннях, схудненні, скоротите періоди відновлення після спорту. І не забувайте правильно харчуватися, адже АМК – добавки і вони не замінять повноцінну їжу.

Швидкий спосіб поповнення дефіцитів. Перевірені та ефективні препарати.

Надсилаючи заявку, Ви даєте згоду на обробку персональних даних, встановлених політикою конфіденційності