Психоаналітик, психотерапевт, президент «Вищої школи методології», автор багатьох книг про психологію - як тільки не називають Андрія Курпатова. Його ім'я вже з десяток років у свідомості людей асоціюється з так званою «психологією для народу». Все завдяки власному шоу, яке він колись провадив на телебаченні. Виявляється, що для нього ті часи виявилися непростими. Про це Андрій Курпатов розповів в ефірі радіо "Комсомольська правда" (92.0 FM). - 1991 року я вступив до академії. Психотерапія тоді була для Росії новим явищем. Хоча в нас і були свої школи, але весь обсяг знань був допущений до Росії лише після того, як активно почали перекладатися сучасніші роботи. Коли я працював лікарем у психіатричній лікарні, то отримував зарплату у 100 доларів. І завжди було питання, як із цієї зарплати витягти ще щось на книжки, – згадує Андрій Курпатов. За словами психотерапевта, тоді людям вижити та викрутитися з «м'ясорубки перебудови» допомагали лише власні цілі та сенс у житті. Так, для Курпатова такою рушійною метою стала популяризація психотерапії. - Я ж на телебачення йшов тільки щоб популяризувати психотерапію. Я вважав, що дуже важливо донести до людей розуміння, що проблеми, з якими вони стикаються, мають вирішення. На допомогу можуть прийти технології, психотерапія, медикаментозне лікування тощо. Тому той час був наповнений для мене великим змістом, це був час будівництва, – міркує Андрій Курпатов. – А ось уже ближче до 2010 року я працював на телебаченні та бачив, що з ним відбувається – люди перестали дивитися серйозні речі. Доводилося робити примітивніший контент, щоб утримати увагу. «ПОТРІБНІСТЬ У Смислах заїдає жуйкою» Як зазначає Андрій Курпатов, тоді у суспільстві постала серйозна проблема – відсутність ідентичності, внутрішньої мети. Потоки інформації стали такими великими, що самостійно людина, особливо дитина, просто неспроможна вичленувати з цього потоку «хороше» і «погане». Картину світу люди формують, грунтуючись виключно на новинах, що випадково трапляються ним. Але як не збожеволіти від великої кількості поганих новин? - Потрібно мінімізувати інформаційне споживання таких випадкових новин. Вони ж просто вискакують, вистрілюють у голову, а ти живи далі з цим, як хочеш. Потім у тебе вистрілює наступна черга новин, – зазначає Андрій Курпатов. - Проблема полягає в тому, що раніше каналів інформації була обмежена кількість, і людина навіть за всього бажання не могла цілодобово отримувати нові повідомлення, а журналістам не потрібно було агресивно боротися за інтерес аудиторії. Тоді вони могли дозволити собі говорити якісь змістовні речі, тому було більше за справжню аналітику, більше було таких речей, які дозволяли розкинути мізками. Через те, що останніми роками телефон, за словами психотерапевта, «став частиною тіла», людство перейшло в інформаційну епоху. Це позначилося на психології людей. - Ми справді зараз спостерігаємо радикальні зміни людини. У нього більше немає цієї внутрішньої норматної властивості. Раніше людину виховували і їй прищеплювали певний набір цінностей, які є універсальними для всього суспільства.Зараз дитина (і взагалі всі ми) перебуває у суспільстві, де немає універсальних цінностей: в одних – одні, в інших – інші, – розмірковує Андрій Курпатов. – Відбувається процес інфантилізації. Коли ми не розуміємо, навіщо живемо, то починаємо намагатися себе усіляко розважити. Потребу в сенсах і цілях ми намагаємося заїсти жуйкою - якимись простими розвагами, іграми та інше. Звідси дорослі люди і раптом починають носити кросівки, на яких дитячі принти та 25 кольорів. За статистикою ВООЗ, з 2020 до 2022 року кількість психічних розладів у світі зросла на 25% — і це лише наслідки пандемії ковіда без урахування війни в Україні. Що робити, якщо від читання поганих новин стає погано і коли варто бити на сполох? Як допомогти собі в такі моменти та захистити психіку? Керівник центру доказової психіатрії «Емпатія», психіатр Надія Панова та психотерапевт, доктор психологічних та кандидат медичних наук Марк Сандомирський відповіли на запитання «Риси» та підказали, як впоратися у цей тяжкий час. Останні кілька років ми живемо у постійному стресі: пандемія, потім війна та все з нею пов'язане. Чи може здорова людина отримати психічний розлад на цьому фоні, чи для цього мають бути передумови? Марк Сандомирський: Існують ендогенні та екзогенні душевні розлади. Причина ендогенних розладів - глибинні, генетичні та органічні порушення мозку, що супроводжують душевними розладами.Тоді знижується критичне мислення, порушується адаптація: це може супроводжуватися агресивною або самоагресивною поведінкою, виникають галюцинаторні та маячні розлади.На щастя, людина не може створити для себе такого роду проблеми, просто читаючи щось в інтернеті та залучаючись до дискусій у соцмережах. Якби це було так, то людство давно вимерло б. А ось причиною екзогенних розладів можуть стати особливо інтенсивні та екстремальні стресові ситуації. Виникне розлад, адаптується людина чи ні — в результаті залежить від співвідношення сили стресу з одного боку та слабкості психологічних захистів з іншого. Надія Панова: Реакції на стрес залежить від психіки кожної конкретної людини. У людей похилого віку з остеопорозом дуже тендітні кістки, вони можуть зламати ногу навіть від легкого удару. Молодий міцний спортсмен теж може здобути перелом, але для цього потрібно вдарити йому по нозі кувалдою. Так само і з психікою: зі ста людей, яких захопили в заручники, тільки у половини розвинеться посттравматичний стресовий розлад. Хтось із них біологічно виявиться стійкішим, у когось напрацьовані методи психологічного захисту. А хтось на той час уже пив антидепресанти і був більше захищений від руйнівних ситуацій. Є ряд хвороб, для яких обов'язково має бути біологічна схильність і на які не можна захворіти «з нуля»: шизофренія, епілепсія, біполярний розлад. Якщо ця схильність є, то стресові події можуть стати останньою краплею. На жаль, ми не завжди знаємо, до чого ми маємо схильність. Які проблеми із ментальним здоров'ям виникають на тлі постійного стресу найчастіше? Надія Панова: ПТСР та загострення тривожного розладу, але зовсім не обов'язково.Якщо людина була схильна до дратівливості — у стресовій ситуації вона реагуватиме дратівливістю, може вступити в конфлікт із оточуючими, якщо ті не згодні з її думкою. У когось можуть розпочатися соматоформні групи психічних розладів, у яких виявляються симптоми тілесних захворювань, яким не вдається знайти об'єктивної причини. розлади, розлад кишечника, головний біль, у когось шия заболить — все залежить від того, яка система працює у людини слабшою. Марк Сандомирський: Психосоматичні розлади — область проблем ментального і тілесного здоров'я, що найбільш швидко зростає. Про них можна говорити, коли людина не справляється з психологічними проблемами, але виявляється це у тілесній формі. Ще одна важлива річ — соціальний стресовий розлад, коли велика кількість людей одночасно з тих самих причин відчуває сильний стрес і тривалий час залишається в цьому стані. Так було за часів розпалу пандемії, коли багато хто став жертвами як вірусу, а й тривоги і страху. До потенційних проблем треба додати депресивний розлад, а також проблеми, пов'язані з хворобливими хімічними залежностями. Ми можемо якось зрозуміти, що наша психіка вразлива? Надія Панова: Не схильні до саморефлексії люди завжди звинувачуватимуть у своєму стані зовнішні обставини. Більш грамотні розуміють, що самі беруть участь у стрес і можуть або піддаватися йому, або частково або повністю протистояти. Не треба впадати в іншу крайність і стигматизувати людину, яка не впоралася, і говорити їй, що вона сама винна. Відповідальність лежить і нас, і зовнішньому середовищі. Ми можемо знизити свою реакцію на зовнішні події, вжити заходів для захисту. Для розуміння вразливості своєї психіки потрібно згадати, як ви переживали важкі чи відповідальні події у вашому житті до цього. Хтось мобілізувався та впорався, а когось ці ситуації надовго вибили з колії. І якщо ви серед останніх, то треба визнати, що ви вразливі, звернутися до фахівця або самостійно освоїти навички саморегуляції. А як на психіку впливає думскролінг? Це схильність до читання поганих новин, незважаючи на те, що вони пригнічують і засмучують людину. , з яким більшість людей познайомилися в ковід, а потім у війну?
Марк Сандомирський: У наші дні характерне масове тривожне, напружене очікування різноманітних проблем, яких насправді ще немає. Це прояв про психічних «епідемій». Люди «заражають» один одного тривогою, зневірою чи агресією. На це накладаються особисті психологічні проблеми: людина або перебільшено чекає на небезпеку, або починає проживати почуття провини, яке не є ні адаптивними, ні адекватними. Люди витрачають час на постійний перегляд негативних новин, які не торкаються їх особисто, і вважають за краще переживати через них. Це парадоксальний прояв психологічного захисту — таким чином людина намагається тікати від реальності, відволіктися від більш простих, прозаїчних дійсних проблем її життя. Надія Панова: Іноді дійсно хочеться відкласти рішення особистих, глибоко повсякденних і трудомістких проблем. Є спокуса сказати: «Навіщо щось робити, якщо до Ростова входять танки». У цей момент дорослим усвідомленим людям добре зупинити себе і сказати, що вони не можуть ніяк вплинути на ті події.Зате можуть погодувати кота і вивчити уроки з дитиною — хоч би як цинічно це звучало. Чи є взагалі критерії адекватності? Як зрозуміти, що твій жах чи, навпаки, наснаги щодо подій у світі стають надмірною та нездоровою реакцією? Надія Панова: Тут важлива тривалість: навіть якщо стресові події безперервно йдуть одна за одною, ми сяк-так повинні до них адаптуватися. Коли почалося СВО, багато людей, включаючи мене саму, відреагували на це досить болісно. Але згодом у нас з'явилися ресурси справлятися, ми поступово почали перемикатися на повсякденне життя. Наша особиста відповідальність – подбати про себе, не дати собі зруйнуватися, адже це нікому не принесе користі. Якщо з'являються нав'язливі думки, зникають сили, порушується сон, побутова взаємодія з близькими викликає роздратування - час займатися собою. І що раніше, то краще. Усвідомлення того, що ви не в порядку, допоможе не тільки тут і зараз, а й захистить від майбутніх стресів. "Залишіть мені право бути поганим психологом". Як токсичні фахівці калічать психіку пацієнтів — і як їх упізнавати та уникати Якщо за нинішніх обставин ви зламалися і відчуваєте свою нездатність до спілкування — це не назавжди, але це є привід зміцнити свій психологічний імунітет. Ті наші пацієнти, які у лютому 2022 року болісно відреагували на те, що відбувається, і звернулися до фахівця, зараз легше і швидше справляються з новинами. Інші ламалися на наступних етапах. Марк Сандомирський: Як правило, коли людина перестає справлятися зі стресом, вона не бачить проблем у справжньому світлі. Легше стежити за психологічною та інформаційною гігієною та займатися профілактикою, яка підвищить стійкість до стресу. Раціоналізації тут недостатньо: людина може пояснити собі різні речі і подолати якісь протиріччя у своєму житті, але продовжувати відчувати стрес. Важливо дотримуватися інформаційної гігієни і займатися психологічною профілактикою, яка підвищить стійкість до стресу. Для того, щоб вирішити проблеми власного душевного здоров'я, потрібна регулярна релаксація або медитація, психотерапія та консультації в різних форматах, або мікс з різних варіантів - це те, що має стати частиною способу життя сучасної культурної людини. Чи є способи повернутися до базових налаштувань, якщо ти вже перебуваєш у стресі? Як охолодити голову та почати мислити раціонально? Марк Сандомирський: Ще в античні часи, в еллінській та давньоримській культурі, люди зрозуміли, що адекватне уявлення про світ можна скласти лише у стані спокою, атараксії. Із цього в «донауковій психотерапії» з часів Аристотеля було прийнято принцип трьох кроків: На групових заняттях люди переключають себе на стан спокою. При цьому вони не обговорюють життєві ситуації, нічого не розповідають про себе. В результаті всі разом мешкають стан спокою за певними інструкціями, спостерігаючи тілесні зміни стану власного організму. Те саме можна повторювати самостійно. Надія Панова: Важливо пам'ятати, що люди, які говорять з екрану, влаштовані так само, як і ви. Вони теж можуть впадати у розгубленість, емоції та тривоги. Як і всі ми, вони можуть щось наговорити. Кожній людині потрібно визначитися зі своїми цінностями, зрозуміти, що є у її житті, крім зовнішніх подій. Варто подумати, кому ви справді довіряєте, хто вам авторитет — і перевірити, а чи справді ці люди авторитети у цій галузі. Відомий журналіст може висловити абсурдну думку, якщо він не розібрався у питанні та не порадився з фахівцями у вузькій сфері. Краще не витрачати час на нескінченне пережовування та читання коментарів. Участь у дискусії має сенс лише тоді, коли тема стосується особисто вас і ви відчуваєте, що в цій дискусії ваш голос важливий, що ви можете почути. Як зрозуміти, що у твого близького психічний розлад? Що можна зробити, якщо людина не визнає цієї проблеми?
Марк Сандомирський: Про кризу може сигналізувати неадекватну поведінку. Спочатку треба заспокоїти себе та спокійно подивитися на ситуацію збоку. Потім можна почати розбиратися і поговорити з близькою людиною відкрито: «Мене спантеличує, бентежить у твоїх вчинках це і це.Чи не міг би ти зі мною це обговорити? » Якщо він погодиться, то можна запропонувати скористатися надалі професійною допомогою. А якщо відмовиться — марно дискутувати з ним, бо неможливо нікого переконати у подібній ситуації. Більше того, один із критеріїв серйозних психічних розладів — те, що людина, яка страждає на психоз, не вважає себе психічно хворою. Він переконаний, що саме з ним все гаразд, а от оточуючі нібито поводяться неадекватно. Надія Панова: Якщо ми бачимо, що людина проводить надто багато часу за читанням новин, і це зайняло практично всю сферу її інтересів, якщо вона говорить лише про події, які відбуваються у світі, якщо вона збуджена або, навпаки, плаксив та тривожна, можна спробувати допомогти простими життєвими способами: побути поряд, запропонувати відкласти гаджети та поговорити. Також можна набратися терпіння і вислухати його, навіть якщо він повторюватиме по колу те саме. Якщо погляди людини не збігаються з вашими, але вона вам дорога, не вступайте в дискусію і не намагайтеся з'ясувати, хто правий, хто винен. Краще говорити, що ви приймаєте його реакцію і не знецінювати його переживання. Коли людина виговориться, можна запитати, як саме може вплинути ситуацію. Якщо в нього є ідеї, треба зважити, чи принесе цю дію якусь користь окрім виплеску емоцій, не йдуть за ним неприємності. Як правило, людина після цього просто висловиться та визнає, що на якісь моменти ми не можемо вплинути, тому треба поберегти себе, поспати, випити чай із медом, подбати про себе. Якщо ми десь заблукали, треба берегти бензин, щоб виїхати з цих нетрів — тому не варто весь час тримати двигун увімкненим. Є простий прийом психологічної самодопомоги, який кожен може освоїти заземлення. Коли ми занурені в екран і читаємо новини, у нас виникає відчуття, що ми самі перебуваємо в тому місті, де це відбувається, і наш емоційний стан відповідає тому, ніби ми самі беремо участь у якійсь битві, а не сидимо на стільці. У цей момент потрібно включити інші органи чуття: щось доторкнутися, піти вмитися і відчути прохолоду або тепло води. Методом самодопомоги може бути будь-що, що повертає людину в момент «тут і зараз» і дозволяє відчути себе твердо стоїть на землі. Якщо використовувати таку вправу раз у раз у складних ситуаціях, то людина вже знатиме, що саме їй допомагає. Головне — включити інше сприйняття, повернутись у реальність. Але часом поради з особистого досвіду не стають кращими. Ми різні: комусь допомагає пробіжка, а комусь лежання під теплим пледом. У разі потреби найкраще звернутися до психолога. Найчастіше допомога близьких полягає в тому, щоб дбайливо та дбайливо направити людину до фахівця. Можна сказати, що вам теж потрібна допомога, і запропонувати сходити разом. Пояснити, що від стресових ситуацій нормально як ламатися, так і лікувати цю поломку. Якщо грамотний психолог побачить, що людина не просто переживає ситуацію стресу, а захворіла на ментальний розлад, вона м'яко і грамотно мотивує звернутися до лікаря-психіатра. Ми живемо у дуже неспокійний час. Новини приходять одна страшніша за іншу. Подейкують про світову кризу. Розвалення чи не всієї усталеної системи. Страшно згадати 2020 рік: пожежі в Австралії, екокатастрофа у Норильську, масові заворушення у Білорусі, вибух у Бейруті. Ну і вінчає все це «корона» — бридкий вірус, через який смерть, хвороба і хвиля локдаунів… У 2021 році поганих звісток не поменшало, а вже про 2022 рік і говорити не доводиться... За кілька останніх років нас посадили на голку катастроф. Ми мучимося, жахаємося, страждаємо і при цьому продовжуємо споживати гігабайти негативної інформації. Тому що завжди цікавіше скандальне, моторошне, те, що виходить надзвичайно. А медіа і раді старатися — нагнітають обстановку, при цьому все більше намагаються писати і говорити вже не лише про події світового порядку, а й про побутові речі. Сімейні розбирання, муки дітей, свавілля на роботі, небезпеки у найближчому супермаркеті… Список можна продовжувати до безкінечності. Як не збожеволіти від подібних новин? Як правильно реагувати на негатив? Чи можна абстрагуватися від негативних моментів у житті?
⇒ Поради психолога:
Ось у школі прогриміли постріли, є жертви, вся країна завмерла, а потім почалося: «Адже це могла бути ваша школа та ваші діти!» Тобто вас підштовхують відчути себе у ролі потерпілого, відчути всією шкірою сильний біль. Стоп! Як по-людоїдськи це б не звучало, не треба цього робити. Так, нас з дитинства вчать емпатії, хороші книги та фільми «прокачують» навичку співпереживання. Але це не означає, що ви повинні взяти на себе «всі скорботи земні». Як не збожеволіти від новин? Не треба влаштовувати повне занурення у гостре лихо, яке сталося насправді з кимось іншим. Це призведе лише до наростання паніки та посилення страху.Відбутися, в принципі, може все, що завгодно, але ж не трапляється! щось робити. Поки ж біда далеко, не варто її кликати. тихо». Ми люди, тобто істоти, наділені емоціями. Кожна катастрофа, велика або маленька, провокує лавину внутрішнього негативу. Як не збожеволіти від новин? Правильне рішення тут лише одне: переведіть внутрішні переживання у зовнішні дії? Крім цього, варто випустити емоції. Хочеться кричати, плакати? Вперед, на здоров'я! з нейрографікою, спробуйте малювати, пишіть тексти, вірші.
⇒ Пройдіть тест:
Коли ви чуєте щось неприємне, природним чином виникає необхідність обговорити все в подробицях. Не робіть це з першими зустрічними! страхи! Як не збожеволіти від новин? Коли хочеться обговорити те, що трапилося, йдіть до людей, з якими у вас хороший контакт, плюс-мінус однаковий інтелектуальний та емоційний рівень. Вам потрібна підтримка, і пусті сторонні в черзі, на форумах, а також горезвісні «носії білих пальт» не допоможуть. Фрази: "Чого ти смикаєшся", "Все буде добре" - відмовки. Але це ще півбіди! Абсолютне зло - панікери та любителі конспірологічних теорій. Сьогодні на них, до речі, можна легко нарватися. Так що притримайте мову і йдете до мудрих та врівноважених. Згадайте, коли починалася і ширилася пандемія, ми нон-стоп гортали стрічку новин: які країни закрилися, яких заходів вжито, яка статистика хворих і жертв… Справа в тому, що цей механізм діє безперебійно: ледве щось трапилося, ми напоготові і прагнемо подробиць. Ми не розслабляємось і постійно підбадьорюємо себе деталями. То що робити, якщо тягне в епіцентр подій? Як не збожеволіти від новин? Корисна порада. Примусово відключіть себе від тривожної повістки: свідомо не беріть у руки телефон, не лізьте на сайти новин, не включайте телевізор і радіо. В ідеалі піти на тренування, де зв'язок із зовнішнім світом недоступний, а строгий наставник б'є по руках за будь-яку спробу в нього проникнути. Навчіться свідомості. Повторюйте як мантру: «Я серйозна людина. Від мене залежать інші — літні батьки, малі діти, колеги, кішки, собаки, на крайній край хом'яки та інша живність. Моє завдання — зберегти себе та зіграти у довге». На адреналіні можна якийсь час видавати непогані результати, проте, варто це зробити нормою, емоційне вигоряння та депресія - неминуча кара за нещадну розтрату ресурсів.Бережіть себе, частіше влаштовуйте перерви, відпочивайте. Світ не звалиться, якщо ви, наприклад, поспите.
⇒ Читайте також:
Зависання на новинах дуже часто стає наслідком великої кількості часу, яке просто нікуди подіти. Візьміть на замітку рецепт. Давним-давно в римській імперії правив імператор Гай Валерій Діоклетіан. Він був добрим правителем, служив на користь народу, провів низку прогресивних реформ. співправителі, тобто колишні колеги, приїхали вмовляти його повернутися, Діоклетіан вигукнув: "Та що там республіка! Якби ви бачили, яку чудову капусту я виростив, ви б не лізли до мене з дрібницями!" Це історія не про владу і не про те, що замість того, щоб «рубати капусту», якийсь ненормальний вирішив її вирощувати — буквально. імператора не був щасливий і спокійний — надто вже нервова робота. душевний спокій. Знайдіть свою «капусту»: коли знову світ буде в уламках, ви, може статися, цього навіть і не помітите - або проскочите на мінімалках. «Все дорожчає», а у вас перемоги і визнання! Вони там божеволіють, а ви і вухом не ведете.Капуста реально може бути важливішою за республіку. І рятівніше. Особливо за смутних часів. Лихо поганих новин у тому, що вони формують у нас почуття безпорадності. Ну як, насправді, ви можете вплинути на міжнародні конфлікти, стихійні лиха на зразок пожеж чи масових заворушень? Як не збожеволіти від новин? Перестаньте відчувати себе піщинкою в океані, що вирує. Робіть лише те, що можете. Є гарна притча про горобця. Пройшла чутка, що небо ось-ось впаде на землю, і звірі злякалися, заметалися хто куди. А горобець ліг на спинку і витягнув лапки. «Гей, любий, що ти робиш? Небо на землю впаде, а ти розлігся! А той у відповідь: Я роблю, що можу. Тримаю небо». Вчиняйте так само. Нехай навіть це виглядає збожеволінням! Безпорадне спостереження - це один із підрозділів пекла. Тому, якщо відбувається щось, що вам активно не подобається, почніть чимось займатися: допомагайте тим, кому гірше, робите хоч невеликий внесок — будь-яка діяльність знижує цей болісний стан тривоги. Поверніть собі відчуття влади над своїм життям. Знайдіть сферу, де можна вплинути. Сходіть до притулку, займіться благодійністю, запишіться волонтером. Ви здивуєтеся, наскільки малий світ потужніший і творчіший за світ великий. А головне, тут все у ваших руках, чи майже все.
⇒ Найкращий засіб від стресу:
Потрібно визнати: майже ніхто не справляється із інформаційною атакою. З одного боку, ми не хочемо знати про погане, з іншого — раз у раз гортаємо стрічки новин. Так і існуємо на протилежних полюсах. Що робити з розколом у свідомості? Як не збожеволіти від новин? Переконайте собі, що «ненажерливість» політикою, скандалами та людським горем — те саме, що й ненажерливість за столом. Воно шкодить вашій зовнішності та здоров'ю. Для боротьби з недугою придумайте собі обряд. Щодня одночасно відключайте телефон, комп'ютер та іншу шкідливу техніку і насолоджуйтесь прекрасними моментами. Почитайте книгу, прийміть ароматну ванну, слухайте музику. Сенс дійства — відчути тіло, дихати вільно, навчитися радіти приємним дрібницям. Загалом, відчути життя, наповнене не страхами (переважно, до речі, придуманими), а задоволеннями. Якщо знадобиться більш важка артилерія, пошукайте у своєму місті фітнес-студії, чий профіль — Body&Mind. Такі заняття чудово повертають до тілесності та реальності. Ви подумаєте: «Яка нісенітниця! Як тут бути спокійною, коли довкола таке!» Саме коли «навколо таке» є сенс дотримуватися олімпійського спокою. Це одна з умов виживання.
Чому ми вважаємо, що в екстраординарних ситуаціях слід хвилюватися?
Перед іспитами або співбесідою часто можна бачити таку сцену: один — на нервах, другий — спокійний. Не треба думати, дій за схемою – бійся! Тоді спрацьовувало, подіє і зараз. Стоп, не спрацює. І ніколи не працювало. Просто в дитинстві, коли ми такі легковірні, утворився хибний взаємозв'язок: сильно тремчу — значить, не викличуть до дошки, не вліплять погану позначку. Чи треба говорити, що це випадковий збіг, який став переконанням-обманом. Загалом висновок простий: від занепокоєння ще нікому легше не стало. Тож чи варто витрачати нервові клітини?!
⇒ Читайте також:
«Вони вистрілюють чергою тобі в голову»: Психотерапевт Андрій Курпатов розповів, як не збожеволіти від поганих новин
«ПРАЦЮВ У ЛІКАРНІ ЗА 100 ДОЛАРІВ»
Як не збожеволіти від постійного стресу через новини. Розбір «Ріси»
Як не збожеволіти від новин? 8 корисних порад
На себе не переносіть
Виплескуйте негатив
Оточіть себе мудрими людьми
Влаштуйте новинний детокс
Заведіть корисне хобі
Робіть те, що можете
Насолоджуйтесь життям
Будьте спокійні
Як не дивно, завдяки хвилюванню ми відчуваємо себе живими. Воно ніби валюта, якою ми «викуповуємо» у майбутнього успіх. Ми вчимося цьому ще в школі чи не пізніше інституту: чим більше тремтиш перед контрольною чи заліком, тим швидше проскочиш її без нічого. Звичка — штука неприємна: начебто тільки шкода від неї, але він спрощує життя.