Що це таке серотонін та як він впливає на організм людини?

Мало хто знає, що таке серотонін, хоча ця речовина здатна підняти настрій, зміцнити імунітет та надати енергії. Серотонін, відомий як гормон щастя, має тісний зв'язок із емоційним станом людини. Цікаво, що цей зв'язок є взаємним: не тільки настрій залежить від рівня гормону, а й кількість серотоніну залежить від емоційного стану.

Вченим вдалося дізнатися про серотонін порівняно недавно, лише сто років тому. Це невеликий проміжок часу з наукового погляду, тому гормон досі не вивчений повністю. Можливо, у майбутньому дізнаємося, що роль серотоніну в організмі зовсім не така, як ми зараз уявляємо.

Де і як виробляється серотонін

В організмі людини гормон радості виробляється в шишкоподібній залозі, розташованій у мозку, а також у кишечнику, де відбуваються хімічні реакції та перетворення триптофану на серотонін. Триптофан є джерелом амінокислоти, що утворюється у процесі перетравлення їжі.

Ми всі знаємо, що гарна погода, шоколад та інші солодощі можуть покращити наш настрій. Це з тим, що цукор впливає рівень глюкози у крові, що у своє чергу призводить до підвищення рівня інсуліну, триптофану та інших амінокислот.

Рівень серотоніну, гормону щастя залежить від рівня триптофану. Сонячне світло також сприяє виробленню серотоніну, тому в сонячні дні наш настрій зазвичай кращий. Однак для досягнення необхідної концентрації серотоніну потрібна дія декількох факторів одночасно:

• Наявність достатньої кількості триптофану в організмі;
• Харчування, багате на білки;
• активний рух;
• Вплив сонячного світла.

Крім того, вироблення серотоніну залежить від якісного сну.

Серотонін – це амін, що утворюється із амінокислот. Молекула серотоніну дуже витончена і тому багато людей вирішують прикрасити своє тіло татуюванням, що є структурною формулою цього гормону. Структурна формула включає зв'язок водню, кисню та азоту.

Функції гормону

Отже, гормон радості серотонін, його функції не обмежуються лише впливом на емоційний стан людини, їх набагато більше:

1. Він відповідає деякі психічні процеси, які у організмі – сприйняття, пам'ять, увагу.
2. Допомагає рухатися швидше та легше.
3. За достатньої кількості цього гормону поріг чутливості до болю знижується.
4. Підтримує репродуктивну функцію та підвищує лібідо.
5. Чинить позитивний вплив на перистальтику.
6. Знижує ризик розвитку запальних та алергічних процесів.
7. Покращує згортання крові – це відбувається за рахунок звуження судин.
8. Бере участь у процесах під час пологів.

Крім того, серотонін впливає на вироблення гіпофізарних гормонів.

Дія на організм цього гормону відрізняється від дії інших ендорфінів - відчуття ейфорії, яке викликають ці речовини, по-різному. Наприклад, дофамін (теж ендорфін) має нетривалу дію, і його можна назвати швидше мотивуючим гормоном. Він синтезується у період передчуття задоволення – очікування поїздки на море, зустрічі з коханим тощо.

Гормон серотонін працює інакше – він спричиняє відчуття радості від звичних речей.Наукові факти свідчать про те, що рівень гормону щастя в крові у закоханої людини низький, приблизно такий самий, як і у людини, яка перебуває в депресії. Але в стані депресії дофамін також нижчий за норму, тому у людини відсутні бажання. є гормоном, що пригнічує серотонін, тобто чим вищий дофамін, тим нижчий серотонін, але зворотної залежності немає.

Як гормон діє

Серотонін зберігається в організмі в середньому мозку, слизовій оболонці кишечнику та ентерохромафінних клітинах. Частина серотоніну в мозку перетворюється на мелатонін, який впливає на сон людини.

Коли серотонін вивільняється з лімфоцитів, відбувається звуження судин. У шлунково-кишковому тракті також відбувається метаболізм серотоніну. рефлекс та інших ефектів.

Норма серотоніну

Нормальний рівень обговорюваного гормону не є універсальним стандартом і може відрізнятися в залежності від реактивів і методик, що використовуються, в кожній конкретній лабораторії Зазвичай такі значення вважаються нормою:

• У чоловіків віком від 18 років: від 40 до 400.
• У жінок старших 18 років: від 80 до 450.

Кому показано здавати аналіз на серотонін

Як не дивно, але аналіз на рівень серотоніну рідко призначається для виявлення депресивних розладів.

• онкологічні захворювання;
• гостру форму непрохідності кишківника;
• Лейкоз.

Найчастіше рівень цього гормону визначається для діагностики карциноїдних пухлин.

Для проведення аналізу необхідно здати кров на голодний шлунок зранку. Взяття крові проводиться з ліктьової вени. За добу до аналізу рекомендується утриматися від вживання алкоголю, міцного чаю та кави. Також слід уникати продуктів, що містять ванілін, оскільки вони можуть спотворити результати аналізу. За тиждень до здачі аналізу слід припинити прийом лікарських препаратів, а перед здаванням аналізу рекомендується кілька хвилин посидіти у спокої та стабілізувати емоційний стан.

Що означає високий рівень гормону

Якщо рівень серотоніну високий, то можлива наявність наступних патологічних процесів в організмі:

• карциноїдна пухлина з метастазами, розташована в галузі травного тракту;
• атипова карцинома, наприклад, медулярний злоякісний процес.

Якщо серотонін виробляється в незначних кількостях, то можлива наявність:

• кишкової непрохідності;
• кістозних утворень у шлунково-кишковому тракті;
• гострий інфаркт.

Підвищення рівня гормону дозволяє лікареві припустити наявність патологічного процесу, проте остаточне підтвердження можна отримати лише після подальшого обстеження.

Підвищення рівня серотоніну називається серотоніновим синдромом, прояви цієї патології можуть загрожувати не лише здоров'ю, а й життю людини. Симптоми, що вказують на те, що організм почав виробляти серотонін у великих кількостях:

• високий рівень тривожності;
• сильне емоційне збудження, яке може прогресувати в ейфорію та нестримну радість;
• втрата контролю над емоціями, що виражається у бурхливих реакціях та коментарях, часто позбавлених сенсу;
• зміна настрою – від веселощів до панічних атак;
• істеричні напади та занепокоєння, спричинені страхом перед смертельною небезпекою;
• марення та галюцинації;
• втрата свідомості;
• коматозний стан - людина не реагує на зовнішні подразники, не рухається, але при цьому залишається свідомою.

Крім психічних симптомів можуть виникати і порушення вегетативної нервової системи:

• проблеми з кишковим транзитом;
• нудота та блювання;
• здуття живота;
• сухість у роті;
• розширення зіниць;
• судоми;
• біль голови;
• слабкість у м'язах;
• прискорений серцевий ритм;
• тремтіння кінцівок;
• утруднене дихання.

Звичайно, всі перелічені симптоми можуть свідчити про різні порушення, не завжди пов'язані з серотоніном, тому точна діагностика можлива лише після клінічного обстеження.

Іноді виявляються не всі перелічені симптоми, а лише один чи два, і в таких випадках вони не викликають сильного дискомфорту, і людина навіть не підозрює, що їй потрібна допомога фахівця.

Що означає знижений рівень серотоніну

Недолік гормону радості, відомого як серотонін, може вказувати на різні захворювання, включаючи синдром Дауна, хворобу Паркінсона, патологію печінки, депресію та фенілкетонурію.

Симптоми нестачі серотоніну включають гнітючий стан, недовірливість, депресивні стани, а також раптове бажання є насолоди незалежно від їх виду. Це неусвідомлене бажання організму заповнити нестачу серотоніну. Інші симптоми включають безсоння, низьку самооцінку, невпевненість у своїх силах, страхи та панічні атаки.

Недолік серотоніну також може виявлятися через фізичні симптоми, такі як болі в м'язах, головні болі мігренеподібного типу, судоми в нижніх кінцівках, порушення роботи кишечника та ознаки ожиріння. Вегетатика може реагувати на нестачу серотоніну саме цими проявами.

Як нормалізувати рівень гормону радості

На це запитання може відповісти лише експерт, який має результати досліджень. У разі збою в рівні гормону, що відповідає за емоційний стан людини, можуть виникнути різні захворювання, тому самостійне регулювання рівня може бути небезпечним.

Якщо рівень серотоніну підвищений, лише кваліфікований лікар зможе допомогти із цією проблемою. У деяких випадках рівень гормону підвищується через певні лікарські препарати, тому в такому випадку необхідно припинити їх прийом, і організм самостійно приведе рівень гормону в норму. У більш серйозних випадках може знадобитися промивання шлунка та прийом препаратів, які знижують рівень токсичних речовин в організмі.

Часто люди намагаються самостійно підвищити знижений рівень серотоніну. Оскільки рівень цього гормону безпосередньо пов'язаний із настроєм, можна штучно підняти собі настрій, подивившись комедійний фільм чи прочитавши книгу зі щасливим кінцем.

Відчуваючи, що настрій покращився, можна бути впевненим, що рівень гормону також підвищився. Важливо намагатися не давати похмурим думкам повернутися, для цього можна вирушити на прогулянку, подихати свіжим повітрям та купити продукти, які сприяють підвищенню рівня гормону. До таких продуктів належать шоколад, банани, бобові, сир, сир та гриби.Найголовнішим джерелом серотоніну є їжа, багата на білки, активний спосіб життя і хороша погода.

Часті запитання

Яка роль серотоніну в організмі людини?

Серотонін є нейромедіатором, який виконує низку важливих функцій в організмі людини. Він регулює настрій, апетит, сон, пам'ять, сексуальну активність, а також впливає на функцію серця, м'язів та кишечника.

Які фактори можуть впливати на рівень серотоніну в організмі?

Рівень серотоніну може бути впливом різних факторів, включаючи харчування, фізичну активність, генетику, навколишнє середовище та рівень стресу. Недолік серотоніну може призвести до депресії, тривожності та порушень сну, тоді як його надлишок може спричинити сонливість, апатію та втрату апетиту.

Корисні поради

РАДА №1

Підвищіть рівень серотоніну в організмі шляхом правильного харчування. Включіть у свій раціон продукти, багаті на триптофан – амінокислоту, необхідну для синтезу серотоніну. До таких продуктів належать темний шоколад, горіхи, банани, сир, індичка, морепродукти та вівсянка.

РАДА №2

Займайтеся фізичною активністю. Регулярні тренування сприяють виробленню серотоніну в організмі. Особливо корисні підвищення рівня серотоніну помірні кардіо-тренування, такі як біг, плавання або їзда на велосипеді.

РАДА №3

Намагайтеся знизити рівень стресу у своєму житті. Стрес може знижувати рівень серотоніну в організмі. Спробуйте регулярно займатися релаксаційними практиками, такими як йога або медитація, щоб знизити рівень стресу та підтримувати баланс серотоніну.

Гормони щастя, радості та задоволення як називаються і де міститься

Можна уявити, що людина – це гігантська лабораторія, в якій кожна емоція є певною хімічною реакцією. Внаслідок цих реакцій людина відчуває ті чи інші емоції.

Коли людина отримує задоволення від будь-яких речей: з насолодою займається улюбленою справою, знаходиться поряд з дорогими їй людьми або просто вживає щось смачне, його організм виробляє певні гормони. За достатньої концентрації цих гормонів у крові вони здатні подарувати почуття задоволення та щастя.

П'ять гормонів щастя

Гормони - органічні речовини, які мають біологічну активність і виділяються в кров залозами внутрішньої секреції. Неможливо одним словом відповісти, як називається гормон радості, тому що вчені виділяють лише п'ять таких речовин:

• ендорфіни;
• окситоцин;
• серотонін;
• дофамін;
• адреналіну.

Вони відрізняються між собою своїми властивостями, але поєднує їх одна чудова функція – всі п'ять відповідають за підняття настрою, даруючи людині радісні почуття. Розберемо кожен гормон настрою окремо.

Ендорфіни

Ендорфіни - це група сполук, які утворюються нейронами головного мозку (а саме гіпофіза) і безпосередньо впливають на емоції людини.

Ці гормони з будови схожі з наркотичними препаратами, наприклад, з морфіном. Тому вони мають деяку знеболювальну дію і здатні знижувати больовий поріг. Саме тому, коли людина хворіє, їй стає трохи краще, якщо поряд з нею є близькі люди, які про неї піклуються.

Ендорфін допомагає організму не втрачати самовладання у стресових ситуаціях, зберігати спокій і не втрачати надії.
Цей гормон виділяється тоді, коли людину цілує або обіймає той, хто їй подобається, кого вона любить. На жаль, медицина не надає такого засобу, як таблетка ендорфіну проти смутку та туги, тому доводиться боротися зі смутком природними способами.

У обивателів на слуху один гормон щастя – ендорфін. В отриманні позитивних емоцій він грає далеко не першорядну роль. Здебільшого ця роль належить окситоцину та серотоніну.

Серотонін

Друга назва гормону щастя – серотонін, тому що він дарує людині радість та гармонію на душі, допомагає повірити в себе, а також отримати відчуття щастя та задоволення від чогось. Недарма у багатьох антидепресантів механізм дії полягає у збільшенні вироблення серотоніну.

Серотонін виділятиметься у потрібних кількостях лише за дотримання кількох умов:

• наявність достатньої кількості сонячного світла. У зимові місяці багато хто помічає за собою занепад сил, зниження працездатності та депресивний настрій. Усі з нетерпінням чекають появи сонечка, а з приходом весни відчувають приплив сил та енергії. Це пояснюється нестачею ультрафіолету, без якого неможливий синтез серотоніну;
• також організм виробляє серотонін лише за наявності достатньої кількості триптофану – амінокислоти, яка є попередником серотоніну. Отримати триптофан можна з їжі, саме з білка. Необхідна кількість споживаного білка дорівнює 1,2 г на кілограм ваги. Якщо в організмі достатньо триптофану, то синтез серотоніну та мелатоніну (гормон сну) буде в нормі.Виходить, що, споживаючи достатню кількість триптофану, людина забезпечує собі здоровий сон вночі та позитивний, рівний настрій вдень;
• Крім триптофану для правильного синтезу серотоніну потрібна ще глюкоза, яка стимулює виділення інсуліну в кров. Однією з основних функцій інсуліну є проведення триптофану в клітини головного мозку для синтезу серотоніну.

Серотонін дарує людині впевненість у собі та своїх силах, а також радість, почуття задоволення та щастя.

Окситоцин

Окситоцин – один із найважливіших гормонів організму. Ця речовина відповідає за формування таких емоцій, як прихильність та довіру. Причому починається цей процес у момент народження малюка. Окситоцин це як пусковий механізм для початку сутичок. Коли у жінки починаються пологи, виробляється окситоцин. Саме цей гормон щастя регулює частоту та інтенсивність сутичок, а також допомагає породіллі перенести такі муки в очікуванні зустрічі з малюком.

Особливо багато окситоцину виділяється, коли малюка вперше прикладають до грудей, і він починає смоктати її, заглядаючи мамі у вічі. Через величезну кількість гормону в крові жінка, що народила, відчуває неймовірні почуття і потім розповідає про пологи: “Момент, коли мою дитину доклали до мене, невимовний. Я плакала від щастя і зовсім не пам'ятала того сильного болю, який зазнавала кілька хвилин тому! Саме завдяки окситоцину нова мама прив'язується до дитини, відчуває, як любов до неї росте в ній з кожним днем. Окситоцин допомагає татові прив'язатися до дитини, і всім, хто знаходиться поряд з нею регулярно.

Окситоцин також допомагає дорослим людям бути прив'язаними один до одного довгі роки, залишатися вірними протягом усього життя.

Також окситоцин сприяє тому, щоб людина чітко відрізняла «своїх» від «чужих», тримаючись ближче до одних і цураючись інших.

Вчені стверджують, що, якщо знати рівень окситоцину в крові у людини, можна впевнено дійти невтішного висновку, наскільки він вірний і прив'язаний до «своїм» людям.

Дофамін

Дофамін – гормон задоволення. Завдяки дофаміну в людини виникає бажання займатися тими речами, які приносять йому почуття задоволення. При достатній концентрації дофаміну в крові людина захоплюється будь-яким видом спорту або будь-яким іншим хобі, яке йому до душі. Це позитивна сторона дофаміну. Однак він має і зворотний бік. Саме через дофамін людина відчуває дику потяг до наркотиків та інших шкідливих звичок, одного разу або кілька разів спробувавши.

За що відповідає дофамін:

• контролює зміну циклів сну та неспання;
• відповідає за формування сексуального потягу;
• сприяє насолоді під час прийому смачної їжі.

В організмі цей гормон щастя виробляється в той момент, коли людина отримує задоволення. Від рівня дофаміну залежить яскравість і тривалість одержуваної емоції.

Адреналін

Адреналін – головний помічник людини у критичній ситуації. Саме він у разі небезпеки змушує людину забути про їжу чи сон та мобілізувати всі сили на порятунок. Адреналін викликає прискорене серцебиття, загострення слуху та зору, підвищує швидкість та чіткість реакцій, а також розумових процесів.

Цей гормон штовхає людину на заняття будь-якими екстремальними видами спорту, дарує почуття драйву та окриленості.Щоправда, можна надто захопитися цим ефектом. Мабуть, адреналін – єдиний із гормонів, що викликає залежність – адреналінову наркоманію. Люди, які звикли до відчуттів, які дарує їм викид цієї речовини в кров, з кожним разом роблять все більш і більш безрозсудні вчинки, змушуючи серце битися сильніше, а наднирники секретувати адреналін. Щоразу ефект від звичних дій стає слабшим. Це пов'язано як із виснаженням рецепторів до гормону, так і з поступовим зниженням роботи надниркових залоз – гормон адреналін не може вироблятися безперервно.

Хімічна формула гормону щастя

Якщо розглядати ці речовини з хімічної точки зору, можна побачити у всіх гормонів чимало загальних ознак.

Всі вони являють собою циклоалкани, що містять гідрофільні та гідрофобні хвостики, азотні та OH-групи для кращої спорідненості з рецепторами. А ці формули виглядають так:

Щодо ендорфінів, то їх налічується понад двадцять видів.

Способи підвищення рівня гормонів щастя у крові

Чим більше ендокринна система виробить перерахованих гормонів, тим приємніші почуття зазнає людина. І, навпаки, при нестачі цих гормонів у крові приходить втома, депресія та апатія.

Проте є кілька способів підвищити вміст гормонів щастя у крові. Достатньо лише трохи поміняти свій спосіб життя:

• переглянути свій раціон харчування;
• додати у своє життя трохи більше спорту;
• обзавестися деякими корисними звичками.

Про все це докладніше йтиметься нижче.

Раціон харчування

Насамперед потрібно звернути увагу на свій повсякденний раціон.Потім обов'язково вивчити склад деяких продуктів, щоб виявити, які з них потрібно вживати частіше і де міститься гормон щастя. При необхідності слід додати до нього деякі продукти, здатні підвищити настрій, а саме:

• Усім знайоме приємне відчуття, яке отримуєш від часточки шоколаду, що тане на мові. Справа в тому, що шоколад містить речовину під назвою фенілетиламін, яка сприяє виробленню ендорфінів.

Крім того, шоколад – один із найбагатших магнієм продуктів, а магній відомий своїми заспокійливими властивостями. Міститься в ньому і безліч триптофану, про корисне призначення якого говорилося раніше.

До складу шоколаду також входять такі речовини, як кофеїн і теобромін, які мають властивість підвищувати працездатність і настрій.

Таким чином, сам гормон щастя в шоколаді відсутній, але в ньому міститься дуже багато компонентів, без яких синтез гормонів щастя просто неможливий. Достатньо всього 40 грамів шоколадного десерту для заряду бадьорістю та позитивом на цілий день.

Цим і пояснюється велика кількість людей, котрі не можуть і дня прожити без солодкого. Такі люди стверджують, що вони залежать від солодкого, як, наприклад, курці – від тютюну. Наукового підтвердження шоколадної залежності немає, але практика стверджує, що це можливо.

Тому шоколад сміливо займає перше місце в списку продуктів, які необхідно включити до раціону кожному для отримання гармонії та спокою, тому що гормон щастя в шоколаді відмінно в цьому допоможе.

• Друге місце слід віддати гострим приправам. Таким, як кайєнський перець та чилі.Маючи пекучий і насичений смак, вони активно сприяють тому, щоб гормон щастя в достатній кількості виділявся в кров.
• Також можна знайти гормон радості у бананах. Банани – фрукти щастя. І не через те, що мають позитивний жовтий колір. А тому, що містять у своєму складі алкалоїд харман – речовина, здатна викликати почуття ейфорії. Крім того, банани сприяють виробленню серотоніну.
• Сюди можна віднести цитруси – мандарини, апельсини та інші фрукти також здатні підняти настрій (ананаси і хурма).

Такий гормон щастя, як серотонін у величезних кількостях міститься в горіхах (арахіс, кешью, мигдаль) та в риб'ячій ікрі (червона і червона).

Потрібно відразу сказати, що немає вітамінів чи безпечних біологічних добавок для ініціації вироблення гормонів щастя. Їх немає ні в таблетках, ні в будь-якій іншій формі. Дієта важлива, але ключовим фактором є звички та спосіб мислення. Зрозуміло, від вітамінів не варто відмовлятися, адже вони мають інші корисні ефекти.

Фізичні навантаження

Для підвищення в організмі гормонів задоволення та щастя необхідно включити у своє життя трохи спорту. Спорт – ефективний спосіб підняти собі настрій та зарядитись енергією. Регулярні фізичні навантаження сприяють тому, щоби гормон щастя виділявся в необхідній кількості. Особливо хороші для стимуляції вироблення гормонів радості групові заняття чи командні гри. Як правило, у тих, хто займається спортом поодинці, у крові гормон задоволення виділяється в меншій кількості, ніж ті, хто працює у парі чи в команді.

Також відмінно допомагає скинути напругу фітнес та аеробіка, біг та танці, верхова їзда та велосипедний спорт.Але головне, щоб обраний вид спорту припадав до душі.

Корисні звички

• Регулярно займатися сексом із коханою людиною. Це не лише приємно, а й корисно. Причому корисно й у фізичному, й у емоційному плані. Під час занять любов'ю, особливо при досягненні оргазму, у величезній кількості виділяється гормон задоволення. Людина усвідомлює, що вона улюблена і приваблива. І він має хтось, хто його любить і кого любить він. Також почуття людина відчуває при обіймах або поцілунках з улюбленим партнером.
• Потрібно навчитися проживати свої емоції. Будь-які – позитивні та негативні. Стримування емоцій у собі шкідливо в людини. Саме тому дитячі психологи рекомендують батькам давати своїм дітям поплакати, якщо їх щось засмутило. Спочатку дати заревіти, примовляючи, що ви розумієте його почуття і те, чому він засмучений. Потім необхідно допомогти дитині зрозуміти, що вона відчуває, тому що маленькій складно це робити так швидко і легко, як дорослі. Після того, як дитина поплакала, прожила свою негативну емоцію, слід її заспокоїти і пояснити, як можна уникнути таких ситуацій у майбутньому. Так дитина не тільки з дитинства навчиться розуміти свої почуття та ділитися ними з дорослими, але й не накопичуватиме негатив у собі.

Дорослим теж потрібно давати вихід поганим емоціям. Вони не повинні накопичуватися всередині і обтяжувати людину. Слід навчитися прощати, навіть якщо прощення кривдник так і не просив. Головне – пробачити його в собі і жити далі.

Якщо у минулому сталося якесь нещастя, необхідно прожити цей біль і прийняти його, навчитися з цим жити і рухатися далі. Не можна застрягати у минулому.

Стримані позитивні емоції також шкідливі, як негативні.Тому необхідно не соромитися своїх емоцій та радіти щиро. Хочеться голосно співати? Отже, треба голосно співати. Хочеться стрибати з радості? Значить, не треба стояти на одному місці! Вихід емоцій звільняє місце нових вражень і почуттів, які дуже важливі для успішного руху вперед.

• Також важливо спати щонайменше 7-8 годин на добу. Уві сні всі органи та системи організму відновлюються, щоб завтра працювати з новою силою. Завдяки цьому з ранку відпочив організм відкритий для нових емоцій і звершень, сповнений сил і енергії.
• Ще однією корисною звичкою є регулярне вживання достатньої кількості питної води. Недолік рідини в організмі загрожує багатьма неприємними наслідками. Ось найнешкідливіші з них – сонливість, втома та апатія. Звичайно, при такому стані вироблення гормонів щастя просто неможливе. Дорослій людині достатньо вісім склянок води, щоб відчути себе набагато краще.

Не бійтеся і не засмучуйтеся, якщо у вас не вдалося відразу і легко впровадити всі ці звички в життя. Мистецтво маленьких кроків полягає в тому, щоб навчитися радіти та хвалити себе за кожен вчинок, кожну дію. Тоді прийде задоволення, а також задоволення від процесу та результату.

2020 року світ побачило п'яте видання найпопулярнішої книги «Гормони щастя. Як привчити мозок виробляти серотонін, дофамін, ендорфін та окситоцин». Автор – Бройнінг Лоретта, професор Каліфорнійського університету та відомий популяризатор науки. У цьому творі даються інструкції, яким чином спонукати організм виробляти ці речовини, щоб людина відчувала себе задоволеною та щасливою.

Професор Бройнінг пояснює простою мовою як біохімію процесу секреції гормонів, так і психофізіологічні аспекти нервової діяльності нашого мозку. Вона каже, що чарівної пігулки не існує. Немає вітамінів, які можна було б випити і відразу налагодити своє життя. Але, користуючись нехитрими правилами, можна поступово привести життя в порядок і почати отримувати від нього задоволення.

Лоретта Бройнінг пропонує читачам навчитися будувати нові нейронні зв'язки перед тим, як вони знадобляться, і постійно розвиватися. Це дієвий стимул для вироблення гормонів щастя, який точно не дасть людині засумувати і зануритися.

Ще попередні видання отримували високі оцінки читачів: наприклад, на сайті Лабіринт рейтинг книги становить 8,2 із 10 можливих балів. Ми рекомендуємо цей твір усім, хто цікавиться фізіологією і бажаючим розібратися, як працює їхній мозок.

Гормони щастя є в кожному, просто не всі вміють правильно їх використовувати. Варто лише внести у своє життя трохи змін і гормони стануть справжніми помічниками у досягненні задоволення та щастя, радості та задоволення.