Що може підбадьорити людину

Як підтримати людину: 12 фраз для підбадьорення у скрутну хвилину

24 лютого 2022 року росія відкрито напала на Україну, і українці хоробро захищаються. Однак емоційно важко бути постійно в тонусі. Ведучий «Супермама», «Супербабуся» та «Детектор брехні» Дмитро Карпачов розповів, як можна підбадьорити близьких, якщо бачите, що їм важко. У яких ситуаціях і як правильно надати підтримку людям ― читайте в матеріалі.

Про фрази, які допоможуть підбадьорити дитину, чоловіка, дружину, друга чи колегу, який потрапив у скрутну ситуацію, Дмитро Карпачов написав у своєму блозі.

Як підтримати близьку людину

«Коли комусь потрібні слова підтримки від вас, не треба намагатися розділити з людиною почуття паніки, смутку та інші негативні емоції ― це лише збільшує рівень кортизолу у вашого співрозмовника. Ваша мета — знизити рівень тривожності та заспокоїти близького.

Головне правило грамотної підтримки ― не фокусуватися на ситуації, що спричиняє стрес. Якщо ви «посипатимете голову попелом» і всіляко накручуватимете себе або близьку людину, це точно не покращить психологічний стан потерпілого», ― наголосив Карпачов.

Експерт стверджує, що насамперед варто визнати емоції та почуття вашого співрозмовника, дати зрозуміти, що ви справді уявляєте, як йому важко, і налаштовані надати посильну допомогу.

При цьому дуже важливо дотримуватися балансу між емоційною підтримкою та здоровою байдужістю. Якщо ви занадто глибоко включаєтеся в переживання іншої людини, є шанс по-справжньому перейнятися її почуттями і почати відчувати такі ж негативні емоції. У цьому випадку слова підтримки у скрутну хвилину вже знадобляться вам обом.

Якщо з балансом усе добре і ви намацали правильну тональність, настав час сказати ті самі слова підтримки.

Важливо, щоб це не були якісь загальні фрази, цитати героїв із книжок і фільмів, сказані байдужим голосом з нейтральним виразом обличчя. Це навряд чи спрацює позитивно.

Слова підтримки при хворобі, стресі, горі та в будь-якій іншій скрутній ситуації точно спрацюють, якщо ви максимально пов’яжете свої фрази з людиною, якій потрібна допомога, з її життям і тим, що відбувається з нею в цей момент. Фрази підтримки мають бути переконливими, особистими, заспокійливими. Говорити їх треба м’яким, турботливим, але впевненим тоном.

Слова підтримки у скрутну хвилину: 12 фраз

«Страшно і боляче, коли щось погане відбувається з близькою чи рідною людиною. Часто в такій ситуації ми ставимо питання про те, як підтримати людину в скрутну хвилину. При цьому дуже важливо пам’ятати, що набагато важче тому, хто зараз перебуває поруч. І йому дуже потрібно почути правильні слова, які підбадьорюють», ― зазначив фахівець.

«Це ситуація, з якою тобі довелося зіткнутися у твоєму житті. І ти маєш сили на її подолання».

У перші хвилини, години чи дні після того, що трапилося, людині справді важливо усвідомити, що це сталося з нею, і знайти резерви на подолання цієї перешкоди.

Кожна людина зустрічає на своєму життєвому шляху певні випробування, і кожному з нас вони даються під силу. Особливо важливими є слова підтримки хворому. Дуже часто саме вони стають фундаментом, від якого вдається відштовхнутися, щоби почати рятівний шлях до одужання.

Ця фраза може спрацювати, навіть коли треба сказати слова підтримки при смерті близької людини.

Коли говоритимете слова підтримки подрузі, другові або іншій близькій людині, спробуйте згадати минулий досвід успішного подолання, можливо, ще більш небезпечних ситуацій та серйозних проблем. На перший погляд, це страшно і неприємно, але прийняття того, що сталося, допомагає стабілізувати ситуацію.

Цей варіант підходить для людей у зрілому віці та представників старшого покоління, у яких уже є певний життєвий досвід і навик об’єктивно поглянути на те, що відбувається, збоку.

Під проханням про допомогу варто розуміти формування щирого внутрішнього наміру та справжню готовність прийняти допомогу, яка може надходити ззовні.

І найчастіше допомога справді приходить від родичів та друзів, а іноді — від зовсім незнайомих людей. Переживши щось подібне у своєму житті, вони вже не тільки знають, як підбадьорити людину, що опинилася в біді, але й можуть надати посильну допомогу в подоланні труднощів.

Важливо, що після формування запиту про допомогу людина у психологічному плані починає почуватися набагато легше. А після озвучення прохання та прийняття підтримки її життя справді налагоджується.

«Ти маєш можливості вирішити цю проблему. Просто дозволь мені показати тобі їх».

Зазвичай ми дуже добре знаємо людину, якій надаємо підтримку. Та навіть якщо це не так, багато проблем мають дуже поширений характер, а шляхи їх вирішення загальновідомі.

Якщо поруч перебуває спокійна і впевнена людина, яка знає рішення, — це вселяє надію і налаштовує на більш позитивний лад. Саме так працюють фрази та слова підтримки навіть на відстані.

Це дуже потужний заклик до дії, який одразу перемикає психіку на позитивне мислення.

У такій ситуації навіть вирішення складних проблем набуває статусу тимчасової перешкоди, яку хочеться швидше подолати, щоб отримати довгоочікувану позитивну винагороду.

Дуже часто ми самі вигадуємо собі якісь нереальні завдання, щоб досягти небачених висот. А після цього самі ж звинувачуємо себе в неспроможності.

Постарайтеся нагадати, що людина не стає гіршою, якщо якоїсь мети не вдалося досягти з тієї чи іншої причини. Це ніяк не вплине на ваше ставлення до неї, а ви завжди готові допомогти і будете поруч.

Нагадайте близькій людині, що в цьому світі їй завжди є на кого покластися. Є як мінімум один друг, який завжди простягне руку допомоги, підкаже, допоможе порадою та реальними діями вирішити проблему.

Коли хтось є поруч, тяжкість від ситуації можна розділити на двох, і за такого підходу впоратися з труднощами набагато легше.

Труднощі збивають з пантелику навіть найсильніших людей. Декого з нас вони паралізують настільки, що ми просто втрачаємо здатність ухвалювати елементарні рішення.

Якщо у близької людини почався складний період у житті, нагадайте їй, що не обов’язково вирішувати одразу всі проблеми тут і зараз. Від цього небо не впаде на землю, а ось нервова система та фізичне здоров’я можуть постраждати. Щоб вийти з кризи, достатньо не опускати рук і продовжувати рухатися вперед хоча б маленькими кроками.

Коли говорите цю фразу, забудьте про менторський тон. Будьте на одному рівні зі співрозмовником, особливо коли кажете слова підтримки дівчині чи хлопцеві. Зверхність відштовхує і дратує. Тому говорити варто максимально спокійним і нейтральним тоном.

Адже все, що відбувається з нами сьогодні, завтра вже стане історією — черговою сходинкою розвитку нашого життєвого шляху. А також принесе новий досвід та знання, на які можна буде спертися при подальшому досягненні успіху. К ожна скрута, кожна проблема робить нас сильнішими і допомагає повірити у свої сили.

Якщо життя зачиняє перед нами одні двері, швидше за все, десь поруч відчиняються інші. Найчастіше — з новими, цікавішими можливостями та перспективами. Залишаючи в минулому щось звичне і добре знайоме, ми дуже часто здобуваємо набагато більше. Часто саме такі слова підтримки хлопцю чи дівчині допомагають молодим людям швидше повірити в себе та свої сили, подолати тимчасові складнощі.

Найбільша складність у тому, що як тільки з нами починає відбуватися щось подібне, психіка дуже сильно опирається змінам і не дає впустити позитивні зміни у своє життя. Допоможіть близькій людині знайти в собі сили озирнутися довкола і побачити, що насправді все далеко не так погано, як здається на перший погляд.

У ситуації, що склалася, абсолютно нормально злитися на самого себе, відчувати роздратування, злість та інші негативні емоції. І перш ніж людина заспокоїться, має пройти якийсь час. Але якщо поринути в цей стан на постійній основі, рано чи пізно така поведінка призведе до саморуйнування та дуже серйозних наслідків.

Намагайтеся нагадати, що ваше спільне завдання — знайти відповідний вихід із ситуації, а не пошуки винних, які здатні завести тільки в глухий кут.

Ці слова справляють по-справжньому магічний вплив. Дайте близькій людині зрозуміти, що ви завжди готові вислухати і підтримати її в скрутну хвилину. Ця фраза здатна стати справжньою опорою, фундаментом вирішення проблеми. Щоб це сталося, просто вислухайте та розділіть почуття іншого.

На перший погляд може здатися, що допомогти іншій людині дуже просто: «Чуже лихо руками розведу!» Насправді, коли хтось навіть дуже близький і рідний відчуває сильні негативні переживання, ми намагаємося відгородитися від нього на підсвідомому рівні.

Спробуйте підтримати людину, яка хворіє, словами, співчутливим поглядом, теплим дотиком. Навряд чи ви знайдете інший, дієвіший спосіб щиро поспівчувати комусь у такій ситуації.

На жаль, дуже часто для багатьох із нас навіть звичайна підтримка на словах стає непосильним випробуванням. Ну а якщо ви все-таки відчуваєте, що готові і хочете навчитися простягати руку допомоги своїм близьким, почніть із фраз, перелічених у цій статті. Вони допоможуть зміцнити зв’язок між вами та близькою людиною, яка гідна найкращих слів підтримки просто тут і просто зараз.

Читайте нас також у Viber і Telegram СТБ.

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

ЯК ПІДТРИМАТИ ЛЮДИНУ: ПОРАДИ ПСИХОЛОГІВ

Опинившись в складній життєвій ситуації, більшість людей частіше звертаються за підтримкою не до професійних психологів, а до друзів або членів сім’ї. Але далеко не всі знають, як допомогти людині, яка знаходиться в пригніченому емоційному стані або навіть в депресії.

Як підтримати людину правильно і ефективно: розповімо в нашому матеріалі (див. також ЯК ПІДТРИМАТИ ЧОЛОВІКА: 10 ПРОСТИХ РЕКОМЕНДАЦІЙ).

Як підтримати людину

Всі ми періодично зустрічаємося з труднощами, потрапляємо в ситуації, які спочатку здаються нам нерозв’язними. Іноді впоратися з проблемами поодинці ніяк не виходить. В цей час і починаєш задумуватися як підтримати людину.

Проблемні ситуації можуть бути самими різними: втрата близької людини, хвороба, втрата роботи, сімейні проблеми, проблеми з дітьми – всього не перерахуєш, настільки їх багато. І кожна ситуація вимагає правильного і відповідального підходу до близької людини.

Дуже важливо знати як підтримати людину правильно. Знайти підходящі слова, щоб полегшити його стан. Якщо немає слів, то підтримку можуть надати ваші дії. Буває просто потрібно поплакати разом.

Найдієвіші поради від психологів, які розкажуть Вам як підтримати людину в складних життєвих ситуаціях:

Просто будьте поруч

Якщо горюючий допускає тактильний контакт, обіймайте його, тримайте за руку, погладжуйте, заколисує. Це найкраще, що ви можете зробити.

Дуже часто в стані гострого горя люди закриваються від зовнішнього світу. Вони занурені в тихий жах, в свої переживання вони замуровані немов в капсулі. Люди бувають приголомшені, недоступні до вербального словесному спілкуванню. Тому найкраще, що можна зробити: бути поруч, бути близьким, бути відчутним.

Горе – це нормально

Перед тим як підтримати людину, потрібно перш за все прийняти це самим. Якщо є втрата – значить, буде горе. Як би дивно це не звучало, але горе – єдиний спосіб впоратися з втратою. Важко говорити, але не можна відгорювати «замість» когось, як би ти його не любив і не намагався зберегти. Тільки разом з ним.

Не намагайтеся відволікти або заспокоїти

Коли після шоку почнеться реагування на горе, найголовніше – дати можливість виходу будь-яким емоціям, будь-яким афектам. «Тобі зараз так погано, не говори про це» – так говорити категорично не можна. Якщо горюючий каже, нехай говорить. Якщо він виє, нехай виє. Якщо мовчить – значить, потрібно помовчати. Горе – процес, який має свої етапи, фази, закономірності перебігу. Ніхто не може «заспокоїти» горюючого: ні професійний психолог, ні навіть найбільш співчутлива людина. Горе не можна заспокоїти. Горе саме по собі звичайне, воно завершиться, але його не можна «вкоротити».

Завдання тих, хто поруч, просто тримати за руку ту людину, яка йде зі своїм горем. Якщо людина залишиться один на один з трагедією, їй буде дуже погано. Досить часто людині, яка намагається надати підтримку горюючому, здається, що він може зробити щось більше: відвернути, заспокоїти. Зрозумійте, що все обов’язково буде добре, тільки трохи пізніше. Не квапте події, побудьте поряд чуйним, уважним, близьким.

Забудьте народні мудрості

Забудьте щось на кшталт: «Горе любить тишу», «Про мертвих або добре, або взагалі ніяк». Якщо горюючий відчуває гнів і хоче говорити погані речі, нехай говорить. Він повинен зараз відреагувати все те, що відбувається у нього всередині. Найголовніше, щоб всі його почуття знайшли вихід. Не стримуйте його! Не засуджуйте!

Допомагайте дихати правильно

У людей, які переживають трагедію, стресове дихання. Вони дихають поверхнево, завмирають. Горюючому можна запропонувати разом подихати. Для цього потрібно праву руку покласти на живіт, щоб великий палець був в районі пупка, а ліву – на груди. Обов’язково заземлити ноги: поставити стопи на підлогу, якщо людина сидить, або притиснути їх до поверхні, зігнувши ноги, якщо людина лежить.

Вдихати повітря животом, а видихати грудьми. Таке дихання допомагає відчути себе з’єднаним зі своїм тілом. Цю дихальну техніку необхідно застосовувати і тим, хто співчуває. Так дихати потрібно 10 хвилин в день.

Допомога потрібна і тому, хто підтримує

Дуже важливо в такі моменти відчувати себе заземленим. Якщо ви знаходитесь поруч з горюючим, раз в 10 хвилин перевіряйте свої ноги. зверніть на них свою увагу. Відчувайте, що вони стоять на підлозі. Якщо ви відчуваєте, що вже не в силах бути поруч з тим, хто переживає горе, що вас затягує, треба відволіктися. Встаньте і принесіть води, пройдіться. Тому, хто співчуває, важливо берегти себе, як би цинічно це не звучало. Інакше ви просто не зможете допомогти.

Як підтримати людину словами

Вербальне спілкування має величезну силу. Але у важкій ситуації підібрати відповідні слова, які дійсно підтримають близького, буває дуже складно.

Якщо ви хочете підбадьорити близьку людину словами, можна сказати:

«Спасибі, що поділився зі мною своїми почуттями» – така подяка за довіру зробить близьку людину ще більш відвертою. А можливість виговоритися як би знімає з нього частину вантажу, і складності вже не здаються надто глобальними.
«Я розумію, як тобі зараз нелегко», «Я добре тебе розумію: зі мною теж таке було», «Я знаю, що ти зараз відчуваєш» – ці слова ви можете сказати в разі емпатії, коли з вами НАСПРАВДІ відбувалося щось подібне. Людині буває дуже корисний досвід іншого. Коли близька людина відчуває, що ви її розумієте, вона буде більш відвертою. Не буде відчувати себе самотньою й безпорадною. А чим більше і вільніше людина говорить про свої проблеми, тим швидше ці проблеми починають перетворюватися в завдання, які можна вирішити.
«Не уявляю, що б я робив на твоєму місці, просто не уявляю, що ти зараз відчуваєш» – ці слова можна сказати в разі симпатії. Ви дуже хочете підтримати близького, але самі в подібну ситуацію ніколи не потрапляли. Така фраза підкреслює мужність, силу і стійкість людини, яка намагається впоратися з труднощами. Ця оцінка дозволить їй відчути себе впевненіше.
«Що я можу зробити, щоб допомогти тобі?» – це питання здатне відвернути від складної ситуації.
«Мені дуже подобається в тобі ….» – перерахуйте позитивні якості близького, це вселить у нього впевненість і допоможе швидше впоратися з проблемами.

«Я теж вважаю, що це важко і несправедливо» – ви показуєте людині, що поділяєте її почуття й емоції, а не знецінюєте їх. Це допоможе швидше впоратися з ситуацією.
«Я допоможу тобі знайти вихід» – такі слова доречно сказати, коли ви відчуваєте, що людині потрібна професійна підтримка, але сама вона ніколи на це не наважиться. Зв’яжіться з потрібним фахівцем, домовтеся про зустріч і проведіть туди свого друга.
«Як ти себе почуваєш?», «Як ти справляєшся з цим?» – такі питання можуть виявитися цілющими для людини, оскільки змушують її прислухатися до своїх почуттів і оцінити свої ресурси. До того ж вони вказують на ваше співпереживання до труднощів іншого.
«Мені шкода», «Шкода, що з тобою це сталося», «Співчуваю», «Це так неприємно», «Звучить дуже сумно» – незважаючи на гадану банальність фраз, ці слова заспокоюють, висловлюють ваше співпереживання, дозволяють людині виговоритися і відпустити складну ситуацію. Головне – не давати ніяких оцінок подій і людей.

Яких фраз не варто говорити

Ось список основних фраз, які не варто говорити людині, що знаходиться в скрутному становищі:

Фрази типу: «Тримайся!», «Зберися!», «Візьми себе в руки!» не тільки не підтримують, а мають протилежний ефект. Коли людині погано, йому не хочеться триматися, збиратися й кріпитися. Йому навпаки хочеться поділитися своїм болем, своїми труднощами, щоб їх вантаж став легше.
Питання: «Ти в порядку?» також недоречне. У якому порядку, якщо навалилося стільки проблем? Таке запитання часто викликає агресію.

«Все буде добре» – така фраза замість підтримки здатна викликати тільки роздратування. Ви не пророк і не можете знати майбутнього.
«Те, що сталося, це просто жахливо!», «Який жах!» – такі слова не тільки не заспокоять, а навпаки переконають, що все дуже-дуже погано.
«Ну-ну, це не кінець світу», «Не сумуй, подивися, все не так вже й погано» – ці фрази одним махом знецінюють всі почуття і емоції вашого друга. Це для вас не кінець світу, а у нього все погано і не виходить не сумувати.
«Це ще що, у мене було й гірше» – такого типу фрази про те, що комусь буває ще гірше, не заспокоюють. Людина, що потрапила у важку ситуацію відчуває те, що відчуває. Йому не потрібні порівняння, йому потрібна підтримка й допомога.

Будьте поряд, скористуйтеся нашими порадами і ви неодмінно допоможете близькій людині подолати чорну смугу в її житті.

Ми у FACEBOOK
Приєднуйтесь до нас

Я з тобою, як тобі допомогти? Як підтримати близьку людину у важкій ситуації

Як діяти поряд з людиною, яка переживає стрес, щоб їй допомогти і найголовніше — не зашкодити? «Куфер» допомагає розібратися разом із Анною Шийчук — психологинею, психотерапевткою та авторкою подкасту «Хтознаяк» на Urban Space Radio.

Як зрозуміти, що вашому другу не добре?

Як правило, це помітно.

Але зверніть увагу на макроподії, які ставались в його/її житті: чи були якісь втрати, зміни в житті (навіть позитивні), хвороби (особливо зараз, коли навіть після одужання від COVID-19 людина може мати постковідні наслідки), емоційні труднощі тощо. Якщо так, то, можливо, ваша допомога буде вчасна.

Що робити в першу чергу?

Якщо ми говоримо про підтримку загалом, то підтримати людину найлегше словами. Прийдіть і скажіть: «Я тебе підтримую», «Я тобі співчуваю», «Мені шкода, що так сталося», «Я тебе люблю», «Я з тобою».

«Ці слова можуть звучати банально, і нам здається, що ми мусимо зробити щось надзвичайне або щось особливе, щоб ця підтримка спрацювала, але насправді достатньо слів. Достатньо сказати про свої відчуття», — пояснює Анна Шийчук.

Бажання допомогти треба проявляти самому, чи краще почекати, коли про це попросять?

На жаль (чи на щастя?) єдиного правила тут немає. Треба слухати своє серце.

«Наприклад, дітям точно потрібна наша допомога. Завдання батьків підійти і запитати: «Я бачу, ти себе погано почуваєш» або «Я бачу, що ти злишся». Дитина ще не вміє говорити про свої почуття словами і тому не попросить про допомогу. Суть батьківства якраз у тому, щоб навчити цього. Підлітки можуть казати: «Йдіть геть, мені нікого не треба», але насправді — треба», — каже Анна.

Щодо дорослих, треба дивитися по ситуації і по поведінці. Найкраще ще до початку проблем (якщо можна їх передбачити) уточнити: «Коли тобі буде погано, що мені робити?».

Якщо так зробити не вийде, то сидіти й чекати, поки людина попросить про допомогу — поганий варіант. Водночас догнати і врятувати її примусово — теж не окей. Найкраще — середина, коли є можливість трошки зблизитися і висловити слова підтримки. Можна зробити щось просте: принести їжу, наприклад. Головне наголосити, що ви поруч і завжди готові допомогти.

Що робити, якщо в тебе немає сил підтримувати когось?

Дбати про близьку людину, звісно, хороший вчинок, але не варто робити чогось, що буде шкодити вам самим.

«Ви не мусите кинути все своє життя і бігти допомагати іншим. Достатньо сказати: я поруч, я тебе люблю, я тебе підтримую, ти все робиш правильно. Ми не мусимо робити великі подвиги. Тому дійте залежно від власних сил», — розповідає психологиня.

Що можна зробити:

Запитайте людину, чим ви можете допомогти. Можна сказати: «Можу приготувати їжу або зробити замість тебе якусь роботу. Навіть якщо ти зараз не хочеш — я прийду і це зроблю пізніше»;
Якщо людина відмовляється, повторіть: гаразд, але якщо щось зміниться — будь ласка, телефонуй.

Чого краще не робити?

Не уникайте розмови та не ігноруйте. Не треба вдавати, що все ідеально, якщо це не так. Але при цьому не вдавайтесь у крайнощі: не нагнітайте і не перепитуйте без кінця, що ви можете зробити.

Анна Шийчук радить:

«Варто зберегти той ритм стосунків, який був раніше. Будьте в цьому процесі і питайте: як ти себе почуваєш, як твої справи. І обов'язково вислуховуйте відповіді до кінця».

Як підтримати людину, яка переживає втрату?

Пам’ятати, що дива не буде і ваш друг чи подруга переживатимуть втрату найближчий рік. У такій ситуації не можна зробити щось, від чого людині одразу стане краще. Але можна бути поруч, казати про своє співчуття, бути уважним (але не перегинати).

Що можна зробити:

Спостерігайте. Якщо помирає людину, від якої багато що залежало в житті вашого друга, є ризик, що втратиться звичний ритм життя. Тож будьте готові прийти на допомогу: іноді знадобиться допомогти з виконуванням задач, які раніше виконував померлий, або й повністю взяти їх на себе на деякий час.
Не кажіть: «Ой, та що ти переживаєш», «Та нову собі народиш» (якщо помирає дитина), «В тебе ж ще мама залишилася» (якщо помер хтось із батьків).
Уникайте речень, які заперечують горе. Горе треба підтримувати: мовляв, якщо тобі сумно, ми можемо посумувати разом. Іноді нам хочеться розвеселити людину, яка сумує, але це егоїстичне бажання — бо нам самим некомфортно бути з цим болем поруч. Але переживати сум, злість, розчарування і апатію (особливо у перший рік після втрати) — нормально.

Чи можна жартувати в такій ситуації?

Жартувати завжди можна, якщо це доречно (а не якщо ви хочете пожартувати лише щоб розвеселити цю сумну людину).

Проте варто спершу спитати: «у мене є жарт, чи можна я його скажу?»

Чи можна говорити про людину, яка померла?

Так, звісно. Але це треба робити обережно. Людина може зреагувати сльозами або агресією — будь-які реакції в такій ситуації нормальні. Якщо вагаєтесь, можна почати з питань: «я хотів би запитати тебе про нього/неї», «чи комфортно тобі говорити?».

Для людини може бути важливо виговоритися про померлого — і тоді ці історії треба вислухати. Якщо ж бажання поговорити немає, ви можете самі розповідати історії, якщо вони є. Це важливо для людини, яка переживає горе.

Що робити, якщо ви не знаєте, що казати?

Так і кажіть: «Це дуже складна ситуація. Я з тобою, я тебе люблю і дуже співпереживаю, але не знаю, що сказати зараз».

Що відчуваєте, те і кажіть. Запитайте, як людина почувається і як би вона хотіла, щоб ви поводились з нею зараз. Від цього і відштовхуйтесь.

Як підтримати людину з депресією?

Депресія — це клінічний діагноз, і його має ставити лікар, зазвичай психіатр або невропатолог. Проте якщо вас турбує емоційний стан вашого друга чи подруги, ви можете порадити їм сходити до психотерапевта, але це треба зробити не в грубій формі.

«Якщо це депресія, то це хвороба. І ти не мусиш справлятися з цим самостійно. Я хочу тобі допомогти. Як я можу посприяти, щоб ти відвідував/відвідувала терапевта? Чи є в тебе гроші? Чи можу чимось тобі тут зарадити?», — наводить приклад Анна Шийчук.

Що можна зробити:

Не очікуйте від людини щастя й радості, а також не радьте усміхнутись і просто бути веселішою. Не забувайте, що це хвороба і людина просто не може посміхатись.

«Дуже важливо, якщо ви хочете підтримати людину з депресією, мати контакт з її психіатром, який виписує препарати і який може пояснити, яка причина саме цієї конкретної депресії. Тому що причини можуть бути різними», — радить Анна Шийчук.

Візьміть щось на себе. Часто під час депресії людина не може виконувати частину побутових функцій: їсти, готувати, прибирати, робити покупки тощо. Ви можете допомогти з виконанням цих задач, і це вже допоможе впоратись з цим станом (але, знов же таки, робіть це бережно та турботливо).

«Людина, яка в депресії, мусить мати чіткі інструкції і вказівки від психіатра, відвідувати психотерапевта, проговорювати і проживати ці всі емоції і стани. Бо це не сум, який просто пройде. Депресія — ментальна хвороба, яку треба лікувати. А її наслідки можуть бути складні і серйозні», — каже психологиня.

Як підтримати людину, яка хворіє?

Якщо це легка хвороба: говоріть про це, бажайте одужання. Це банальні речі, але їх важливо чути.

Ситуація з важкими хворобами трохи складніша. Людям, які борються з хворобою, дуже важко самим, в них можуть бути депресивні чи агресивні стани. Так само вони втомлюються від постійних аналізів, лікувань та обстежень.

Що можна зробити:

підтримуйте, але не забувайте про себе і власні сили — якщо хвороба триватиме довго, вони вам знадобляться;
не бійтесь розділяти цю підтримку з іншими друзями та родичами;
не уникайте розмов.

«Важливо говорити про все, питання тільки в тому, в якій формі і про що саме ви хочете сказати. Нам може бути страшно чи соромно розпочати про щось, але хвороби не треба соромитись, вона не стане ще страшнішою. Навпаки, уникання таких тем — це слон посеред кімнати, якого всі бачать, але обходять стороною», — зауважує психологиня.

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.