Як додати до свого раціону більше продуктів, багатих на залізо і поліпшити його засвоєння

Залізо – це важливий мінерал, який потрібний у нашому раціоні. Але що, якщо ви не їсте м'ясо? Якщо ви вегетаріанець або веган, то ви все одно можете задовольнити свої потреби, вживаючи негемоглобінове залізо в їжу та підвищуючи рівень його засвоєння.

Чому залізо важливе?

Його основна роль в організмі полягає у допомозі еритроцитів транспортувати кисень. Воно також відіграє роль у наших м'язах та у підтримці нашої імунної системи та функцій мозку. Якщо у вас низький рівень заліза, то ризикуєте частіше хворіти і можете відчувати втому і млявість.

Залізо не виробляється нашим тілом, тому нам потрібно отримувати його з їжі, споживаючи продукти, багаті на цей мінерал. Більшість із нас знає, що його багато в червоному м'ясі, але також воно є у птиці, рибі та устрицях. Залізо, що міститься у цих продуктах тваринного походження, називається гемоглобіовим, і воно є найбільш біологічно доступним джерелом для організму, тобто найкраще засвоюється нашим організмом.

Але якщо ви вегетаріанець або веган або просто хочете їсти менше продуктів тваринного походження, які залізовмісні продукти вам доступні? І чи добре вони засвоюються організмом, як і продукти тваринного походження?

Думка лікарів:

Лікарі рекомендують збагатити раціон продуктами, багатими на залізо, такими як м'ясо, печінка, яйця, горіхи, зелені овочі. Для покращення засвоєння заліза важливо поєднувати його з вітаміном C, який міститься в цитрусових, ківі, помідорах.Уникати одночасного вживання залізовмісних продуктів з кавою, чаєм, молочними продуктами, оскільки вони можуть ускладнити його засвоєння. Також рекомендується звернути увагу на регулярне вживання ферментованих молочних продуктів, які сприяють нормалізації мікрофлори кишечнику та покращують засвоєння поживних речовин, включаючи залізо.

Залізо для вегетаріанців

• Бобові, включаючи сочевицю, нут та боби (
• Тофу та темпі
• Горіхи та насіння
• Листові зелені овочі, такі як шпинат, бадилля буряків, спаржа та брокколі
• Цільнозерновий та збагачений залізом хліб та злаки
• Сухофрукти

Ці рослинні джерела менш біологічно доступні для організму, ніж гемоглобінові (або тварини) джерела, а отже, вашому організму важче засвоювати це залізо.

На щастя, є кілька простих способів покращити здатність організму засвоювати рослинне залізо.

Як збільшити здатність організму засвоювати залізо

Досвід інших людей

Багато людей відзначають, що додавання залізовмісних продуктів до раціону значно покращує їх загальне самопочуття та енергію. Особливо це актуально для тих, хто страждає від дефіциту заліза чи анемії. Для покращення засвоєння заліза рекомендується поєднувати його з продуктами, багатими на вітамін C, такими як цитрусові, полуниця, червоний перець. Також важливо уникати вживання кави та чаю під час прийому заліза, оскільки вони можуть ускладнити його засвоєння. Крім харчових джерел заліза, важливо звернути увагу на загальний баланс харчування та включити до раціону різноманітні продукти, збагачені вітамінами та мінералами.

1. Їжте з вітаміном С

Вітамін С може підвищити засвоєння негемового заліза на понад 50 відсотків.Продукти, багаті на вітамін С: цитрусові, манго, ягоди, ківі, ананаси, папайя, паприка та помідори. Намагайтеся вживати один із цих продуктів щоразу, коли вживаєте якесь джерело заліза, щоб максимізувати його засвоєння. Наприклад, якщо у вас салат зі шпинатом та зеленню, додайте лимонний сік та заправку з оливкової олії. Якщо ви смажите з брокколі та спаржею, додайте помідор та паприку.

2. Уникайте «блокаторів заліза»

У їжі є певні сполуки, які можуть ускладнити засвоєння заліза. Будь-якій людині слід уникати вживання цих продуктів у поєднанні з продуктами, збагаченими залізом, якщо ви хочете досягти максимального засвоєння цього мінералу.

• кава та чай
• необроблені висівки
• соєві білки
• продукти, що містять кальцій

3. Розподіліть споживання протягом дня

Кількість заліза, що засвоюється вашим організмом за раз, обмежена, тому краще розподіляти їжу на весь день. Наприклад, до одного прийому їжі можна підключити один із продуктів харчування, зазначених у списку вище.

Які продукти містять залізо у великій кількості?

Вживання заліза є надзвичайно важливим для вашого здоров'я – і, хочете вірте, хочете ні, все починається на кухні.

Я говорю про харчовий, незамінний мінерал, який грає вирішальну роль у нашому здоров'ї.

Це так, тому що залізо є основним компонентом гемоглобіну, який відповідає за перенесення кисню до наших тканин. Крім того, воно підтримує здоровий обмін речовин, функції клітин та синтез гормонів.

Харчове залізо зустрічається у двох формах: гемоглобінове та негемоглобінове.Рослинні продукти містять тільки негемоглобінове залізо, у той час як м'ясо, птах і морепродукти містять суміш гемоглобінового та негемоглобінового.

Гемоглобінове більш придатне для використання вашим організмом, оскільки воно має більш високу біодоступність, ніж інший варіант.

Скільки заліза вам потрібно?

Хоча більшість із нас отримує достатньо заліза зі свого раціону, ризик розвитку дефіциту у вагітних жінок, вегетаріанців, дітей та підлітків вищий.

Нестача заліза може призвести до залізодефіцитної анемії, стану, що викликає дефіцит еритроцитів у крові і може призвести до втоми, запаморочення, випадання волосся, дратівливості та ламкості нігтів.

В даний час рекомендації: денна норма – 18 мг на день для жінок віком від 19 до 50 років та 8 мг на день для жінок старше 50 років та чоловіків. Потреба вагітних жінок збільшується до 27 мг на день.

Якщо ви вагітні і дотримуєтеся вегетаріанської або веганської дієти або у вас коли-небудь діагностували залізодефіцитну анемію, то дуже важливо буде проконсультуватися з лікарем з приводу моніторингу кількості заліза.

Не забувайте вітамін С

Вітамін С також відіграє велику роль у засвоєнні заліза та піднятті його рівня. не є біодоступними.

Цитрусові, ягоди, помідори, солодкий перець, броколі та темно-листова зелень є відмінними джерелами вітаміну С і добре сприяють засвоєнню заліза.

Але як щодо продуктів, що містять залізо у великій кількості?

Топ 12 продуктів, багатих на залізо

1. Родзинки

Родзинки наповнені безліччю поживних речовин. Він не тільки багатий на вітаміни групи В і калієм, але й також є відмінним джерелом заліза. Загалом у чверті склянки вже знаходиться 1 мг заліза.

Ізюм універсальний і його легко додати до свого раціону. Його можна використовувати у випічці та основних стравах, де ви зможете урізноманітнити смаки, або є поодинці для швидкого та легкого перекушування.

Як і з будь-яким сухофруктом, просто пам'ятайте розмір порції. Незважаючи на те, що родзинки маленькі, їм вдається забезпечити вас концентрованою дозою вітамінів та мінералів, але це також означає концентровану кількість калорій та цукру.

2. Устриці

В устрицях багато білка, омега-3 жирних кислот та, звичайно, заліза. Всього 85 г устриць містять 8 мг заліза, що достатньо для задоволення добової потреби жінок старше 50 років, а також чоловіків.

Устриці можна насолоджуватися по-різному, і це допоможе вам почати проявляти творчий підхід на кухні. Рагу з устриць, фаршировані устрицями артишоки та багато іншого – ось лише кілька ідей для страв.

3. Кешью

Взагалі кажучи, горіхи є одним із найкращих продуктів, що містять залізо для вегетаріанців. Але, зокрема, кешью містять 2 мг заліза у кожних 30 грамах. Більше того вони наповнені антиоксидантами, білками, вітамінами та мінералами.

Посипте кешью - або вашим улюбленим сортом горіха - свої салати, приготуйте кілька десертів кешью, якщо ви шукаєте швидкий і простий спосіб додати трохи заліза.

4. Квасоля

Квасоля вже є основним продуктом у більшості вегетаріанських дієт через вміст білка та клітковини, але чи знаєте ви, що вона також є одним із найзалізовмісніших продуктів?

Білі боби буквально «завантажені» залізом, видаючи 8 мг на тарілку, тоді як квасоля трохи менш багата: близько 4 мг на чашку.

Хоча обидва ці продукти, як і раніше, є відмінним доповненням до дієти, дослідження показали, що залізо в білих бобах насправді більш біодоступне, ніж у червоних бобах.

5. Яловичина

Якщо ви їсте м'ясо, яловичина є одним з найкращих продуктів для вас.

Це не тільки відмінне джерело заліза, але і більш біодоступне, ніж рослинні джерела. 100-грамова порція яловичого фаршу дає 2,2 мг, тоді як порція яловичої печінки примудряється нагородити нам понад 15 мг заліза.

Краще вибирати органічні сорти м'яса, які харчувалися травою, якщо це можливо. І, звичайно, завжди вживайте червоне м'ясо в помірних кількостях; є дослідження, що пов'язують часте вживання червоного м'яса з раком, тому споживання має бути обмеженим.

6. Цільнозернові

Зернові є ще одним чудовим варіантом для досягнення ваших цілей, коли йдеться про споживання заліза.

У чашці вареного булгуру міститься 1,75 мг заліза, тоді як у чашці вареної лободи міститься близько 2,75 мг заліза. Я рекомендую дотримуватися зернових без глютена, таких як коричневий рис, сорго, просо та гречка, які легше перетравлюються і менше дратують тонку кишку.

7. Шпинат

Для споживання зелені є і так багато причин, а тут ще й додасться високий вміст заліза.

На додаток до вітамінів К, А і С, а також фолієвої кислоти, магнію та калію, шпинат є чудовим джерелом рослинного заліза. Всього половина чашки приготованого шпинатного листя – це 3 мг заліза.

Термічна обробка шпинату допомагає організму легко засвоювати залізо, тому приготуйте його, щоб отримати більше поживних речовин.

8. Темний шоколад

Хороші новини, якщо ви ласун: темний шоколад сповнений заліза.

Всього 100 г темного шоколаду містять колосальні 8 мг заліза, що робить його одним з найбільш доступних варіантів продуктів з великою кількістю заліза. Темний шоколад також є чудовим джерелом магнію, міді, марганцю та антиоксидантів для зміцнення здоров'я.

Темний шоколад можна вживати окремо або як частину десерту. З'єднайте його з полуницею, яка багата на вітамін С, щоб допомогти засвоєнню заліза.

9. Сочевиця

Крім високого вмісту клітковини та білка, сочевиця також є чудовим джерелом заліза. Півсклянки містить 3 мг заліза, що значно знижує ваші щоденні потреби.

Сочевиця неймовірно поживна та проста у приготуванні. На відміну від сушених бобів, сочевиця не потребує попереднього замочування. Вона також має відносно короткий час приготування від 15 до 45 хвилин.

10. Нут

Нут, також відомий як турецький горох, є чудовим вегетаріанським джерелом білка та заліза. Полчашки - це 2 мг заліза.

Хумус – класичний рецепт приготування нуту, але нут також можна смажити та використовувати для приготування салатів.

11. Яйця

Яйця часто рекламують за їх численні переваги для здоров'я, починаючи від вмісту вітаміну В і закінчуючи тим, що вони є джерелом високоякісного білка. Вони також є добрим джерелом заліза, при цьому одне велике яйце містить близько 1 мг заліза.

Курячі яйця – чудовий варіант для сніданку. Додайте ще кілька багатих на залізо овочів у яєчню, щоб збільшити вміст заліза.

12. Курка

Їсти курку - хороший спосіб збільшити споживання заліза, оскільки курячі грудки дають приблизно 2 мг на порцію 100 грам. Куряча печінка є особливо збагаченим джерелом, що містить близько 12 мг на порцію 100 г.

Тип заліза, що міститься у курці, також краще засвоюється, ніж залізо в рослинних джерелах, що дає вам більше віддачі.

Як і з будь-яким типом м'яса, обов'язково вибирайте органічну курку, якщо це можливо, і робіть її пісною, видаляючи шкіру та запікаючи або туша замість смаження.

«Залізний» план

Як завжди, рекомендується проконсультуватися з лікарем, якщо вас турбує анемія. У вас також можуть бути інші причини, які погіршують засвоєння та потребують додаткового медичного втручання.

Хоча може бути складно задовольнити ваші потреби в залізі, якщо ви не їсте м'ясо або у вас підвищені вимоги у зв'язку з вагітністю, але цілком можливо отримати достатньо заліза, дотримуючись поживної дієти, повної фруктів, овочів та зернових без глютену.

Збалансована дієта є ключем до ефективного «перекачування заліза» та підтримки вашого тіла здоровим.

Списки продуктів із залізом

Їжа має два види заліза – гемоглобінова та негемоглобінова. Гемоглобінове міститься в м'ясі, рибі та птиці. Це форма, яка найлегше засвоюється вашим тілом.Ви поглинаєте до 30 відсотків гемоглобінового заліза, яке надходить до організму з їжею. Вживання м'яса зазвичай підвищує рівень заліза набагато більше, ніж споживання негемоглобінового.

Негемоглобінове залізо міститься в рослинних продуктах, таких як фрукти, овочі та горіхи. Їжа з негемоглобіновим залізом, як і раніше, є важливою частиною поживної, добре збалансованої дієти, але залізо, що міститься в цих продуктах, не засвоюватиметься повністю. Ви поглинаєте від 2 до 10 відсотків такого заліза, яке надходить до організму з їжею. Продукти з високим вмістом вітаміну С – помідори, цитрусові та червоний, жовтий та помаранчевий перець – можуть допомогти у засвоєнні негемоглобінового заліза.

Кількість і тип заліза у вашому раціоні має важливе значення, виберіть з таблиці продукти, що сподобалися, і додайте їх у своє меню.

М'ясо та яйця

• Яловичина
• Ягня
• Шинка
• Ідейка
• Курка
• Телятина
• Свинина
• Печінка
• Яйця

Хліб та злаки

• Білий хліб
• Цільнозерновий хліб
• Збагачена паста
• Висівки
• Кукурудзяне борошно
• Вівсяні пластівці
• Житній хліб
• Рис

Морепродукти

• Креветки
• Молюски
• Гребінці
• Устриці
• Тунець
• Сардини
• Пікша
• Скумбрія

Фрукти

• Суниця
• Яблука
• Кавун
• Родзинки
• Інжир
• Чорнослив
• Сливовий сік
• Курага
• Сушені персики

Овочі

• Шпинат
• Солодка картопля
• Горох
• Брокколі
• Квасоля
• Бадилля буряків
• Кульбаба
• Капуста

Квасоля та інші продукти

• Тофу
• Квасоля
• Продукти з томатів (наприклад, паста)
• Сушений горох
• Сушені боби
• Сочевиця
• Кукурудзяний сироп
• Кленовий сироп
• Патока

Отже, сподіваюся, що тепер вам стало зрозуміліше. Але якщо раптом у вас залишилися питання, наприклад: Скільки заліза в яблуках? або “Де можна знайти таблицю залізовмісних продуктів?”, то звертайтеся. Успіхів!

Часті запитання

Що є для кращого засвоєння заліза?

Для кращого засвоєння заліза варто вживати продукти, багаті на вітамін С, такі як цитрусові, солодкий перець, ківі, томати, броколі, разом з рослинними джерелами заліза. Це підвищує біодоступність та сприяє кращому засвоєнню мінералу організмом.

Що збільшує засвоєння заліза?

К. Засвоєння заліза покращується за наявності в їжі вітаміну С. Всмоктування заліза погіршують танін (що міститься в чаї та каві), фітин (що міститься в рисі, соєвому борошні), молоко і сир через високий вміст кальцію. Оскільки засвоєння заліза з їжі обмежене, медикаментозна терапія анемії є основною.

Що потрібно з'їсти, щоб отримати добову норму заліза?

Відварені квасоля, нут, горох, соя, сочевиця в середньому містять 3,3 мг мікроелемента на 100 г. Шпинат – абсолютний рекордсмен серед овочів за концентрацією заліза. Листя овочів містить 3, 6 мг заліза на 100 г. Популярна крупа кіноа містить близько 1, 5 мг на 100 г порції.

Як швидко поповнити дефіцит заліза в організмі?

Відмінний спосіб збільшити споживання заліза - включити до свого раціону продукти, багаті на залізо. Це може бути нежирне червоне м'ясо, птиця, риба, квасоля, сочевиця, тофу, шпинат, капуста, броколі, горіхи та насіння.

Корисні поради

РАДА №1

Збільшуйте споживання заліза, вживаючи продукти, такі як яловичина, печінка, яйця, гречка, квасоля, шпинат, чорнослив, волоський горіх.

РАДА №2

Комбінуйте вживання заліза з продуктами, багатими на вітамін C, такими як цитрусові, ківі, полуниця, червоний перець, щоб поліпшити засвоєння заліза.

РАДА №3

Уникайте вживання чаю та кави під час їжі, оскільки вони можуть ускладнити засвоєння заліза з їжі.

13 причин є помідори щодня

Це тільки в казці італійського письменника Джанні Родарі «Пригоди Чіпполіно» синьйор Помідор є негативним персонажем. їх якнайчастіше.

1. Турбота про здоров'я серця

Вважаються, наприклад, що томатний сік допомагає знизити рівень «поганого» холестерину і ризик утворення тромбів, а ще він нормалізує артеріальний тиск. лікопіном - пігментом, що відповідає за червоне забарвлення овочів.

За даними вчених медичного факультету Неаполітанського університету, дієта з високим вмістом калію рятує від інсульту, а дослідження, опубліковане в журналі Advances in Nutrition висуває гіпотезу, що лікопін підтримує здоров'я серцево-судинної системи.

Яку мінеральну воду можна пити вагітним: їдальня чи лікувальна, з газом чи без?

Яка мінералка піде на користь під час вагітності: вибираємо ефективну для питного режиму майбутній мамі.

2. Допомога у схудненні

Низька калорійність, відсутність жирів та наявність клітковини – все це робить томати привабливими для охочих знизити вагу.

Ці м'ясисті овочі також стимулюють вироблення вітаміноподібної речовини карнітину, яка, як вважається, прискорює спалювання жиру в організмі більш ніж на 30 відсотків.

3. Поліпшення травлення

Помідори допомагають покращити роботу травної системи та печінки, а також запобігають запорам.

Зробіть смузі з томатів і шпинату - обидва ці продукти м'яко чистять кишечник, позбавляючи делікатної проблеми зі стільцем.

4. Гострота зору

Помідори багаті не лише лікопіном, а й іншими каротиноїдами, зокрема, бета-каротином, лютеїном та зеаксантином. Ці сполуки важливі підтримки здоров'я очей, оскільки допомагають поліпшити зір і знижують ризик вікової дегенерації сітківки, катаракти та інших очних захворювань.

Науково-дослідний центр продуктів харчування Guelph (Канада) представив огляд, що підтверджує переваги дієти з лютеїном та зексантином для запобігання віковим захворюванням очей. Ці пігменти надають жовтого або помаранчевого кольору різним продуктам, наприклад, вони є в томатах, дині, макаронах, кукурудзі, моркві, перці, лососі та яйцях.

5. Контроль рівня цукру у крові

Помідори - це гарне джерело харчових волокон та вітамінів групи В. Вони також мають низький глікемічний індекс, особливо у свіжому вигляді – у приготованих томатів він трохи зростає. Все це відносить їх до категорії продуктів, що дають змогу тримати рівень глюкози в крові під контролем.

Дослідження, опубліковане у журналі Diabetes Care, показало, що щоденне вживання томатів у їжу позитивно впливає на стан окисно-відновного потенціалу організму у хворих на діабет 2 типу.

6. Захист від деяких видів раку

Помідори містять антиоксиданти (лікопін, вітаміни А та С), які нейтралізують вільні радикали в крові та знижують окисний стрес у людини. А це, у свою чергу, сприяє профілактиці деяких онкологічних захворювань, наприклад раку простати, шлунка, легенів і колоректального раку.

Дослідження показують, що найменша кількість лікопіну міститься у свіжих томатах (до 50 мг/кг), а найбільша – у кетчупі (до 140 мг/кг), сушених помідорах (до 700 мг/кг) та томатній пасті (до 1500 мг/кг) ). Але більше не означає краще - згідно Рекомендації щодо рівня споживання харчових та біологічно активних речовин, затверджених Головним державним санітарним лікарем Росіїдобова норма споживання лікопіну становить 5-10 мг.

7. Якість сну

Люди, які регулярно їдять помідори або п'ють томатний сік, не знають, що таке безсоння, і прокидаються вранці бадьорими та повними сил.

Томатний сік може бути корисним для здоров'я жінок середнього віку. в Nutrition Journal і показали, що вживання цього напою справді допомогло зменшити деякі симптоми менопаузи, такі як занепокоєння, витрата енергії у спокої та частота серцевих скорочень.

8. Здоровий дух

Томати багаті на вітаміни групи В, включаючи фолієву кислоту, тому позитивно впливають на стан нервової системи. Дослідження показують, що вживання томатного соку знижує ризик розвитку депресії та нейродегенеративних захворювань.

Помідори можуть також захистити від анемії. Велика кількість аскорбінової та фолієвої кислоти в цих м'ясистих плодах підвищує засвоюваність заліза.

9. Чиста сяюча шкіра

Вживання томатів та томатних продуктів зробить вашу шкіру здоровою та красивою.Вся річ у тому, що ці овочі багаті на природні антиоксиданти — вітаміни А, Е та С — а вони, як відомо, уповільнюють процеси старіння шкіри, надають їй сяйва та чистоти, утримують вологу, попереджаючи появу зморшок.

Помідори використовуються і в косметичних ціляхНаприклад, у поєднанні з авокадо вони стануть відмінним вибором для комбінованої шкіри. антисептичну та зволожуючу дію.

10. Міцні кістки та зуби

Помідори багаті фосфором, магнієм, калієм та кальцієм – всі ці елементи необхідні для міцності кісток. Це також корисно для підтримання зубів у здоровому стані. , захищають від ризику розвитку остеопорозу

Вітамін До того ж сприяє нормальної згортання крові та загоєнню ран.

11. Сильний імунітет

Насіння та м'якоть томатів є відмінним джерелом лікопіну, аскорбінової кислоти, вітамінів А та Е, які покращують захисні функції організму.

Збільшення концентрації вітаміну С у крові пригнічує рівень гормонів стресу, що також зміцнює імунну систему. Тому вживання томатного соку допомагає зняти напругу та позбавляє стресів.

12. Захист легень від сигаретного диму

Помідори можуть зменшити шкоду, заподіяну організму при курінні сигарет, а також від вдихання тютюнового диму при пасивному курінні.

Але для курців це спрацює тільки після того, як згубна звичка залишилася в минулому. Дослідження, опубліковане в European Respiratory Journal, показало, що вживання томатів, а також яблук і бананів може уповільнити зниження функції легень у дорослих, особливо колишніх курців.

13. Краса волосся

Помідори містять важливі поживні речовини, такі як вітаміни А, С та Е, а також групи В, які є відмінними стимуляторами для здорового волосся. Вони не тільки покращують зовнішній вигляд та текстуру. волосся, але також сприяє їх росту та міцності, а ще позбавляють лупи.

Томати можуть стати чудовим натуральним кондиціонером. Вони забезпечують природний блиск волоссю і роблять його м'яким і слухняним. Візьміть кілька крапель томатної олії в руку і нанесіть його на волосся - навіть кучеряві локони вдасться розчесати легко.

Тетяна Буцька, керівник всеросійського громадського руху «Рада матерів», автор книг «Вагітність. Короткометражка завдовжки 9 місяців» і «Їж для двох. Все про харчування для вагітних»

7. причин полюбити помідори

Помідор - один із найпопулярніших овочів. На сьогоднішній день відомо понад 700 сортів томатів, у тому числі генномодифіковані.

Отже, коротко про переваги помідорів:

1. Низька калорійність. У 100 г цього овочу близько 20 калорій. Тому, якщо ви плануєте худнути, обов'язково включіть томати у свій раціон.

2. Корисний склад. У помідорах містяться вітаміни-антиоксиданти Е та С, вітаміни групи В, каротин, а також калій, натрій, фосфор, залізо та органічні кислоти (лимонна, яблучна).

3. Легкозасвоюваність. Цим помідори завдячують невеликою кількістю клітковини.

4.Поліпшення процесів згортання та кровотворення.

5. Стимуляція перистальтики шлунково-кишкового тракту та жовчовивідних шляхів.

6. Сечогінна дія.

7. Низький вміст пуринової та щавлевої кислот. Це означає, що помідор можна сміливо їсти людям, які страждають на подагру та інші захворювання суглобів, а також хвороби нирок, пов'язані з обмінними порушеннями.

Читайте далі

Озброєний до зубів: 9 гаджетів для здоров'я зубів та ясен

Які гаджети допоможуть зберегти здоров'я зубів та красу посмішки? Топ найкращих для домашнього застосування.

Будинки як у кафе: вибираємо кавомашину

Якщо вам вистачає тієї кави, яку ви купуєте по дорозі, і ціна влаштовує, то далі можете не читати. Цей матеріал адресований кофеманам не лише захопленим, а й раціональним.

Харчування: кухонні прилади, що полегшують життя господині

Скільки б не було вигадано машин, що полегшують роботу на кухні, все одно без господарського ока не обійтися. Тільки вам вирішувати, який гаджет вам потрібний.

Що подарувати чоловікові сестри на ювілей?

Можливості сучасної онкохірургії

Які новітні досягнення сучасної онкохірургії дають можливість сьогодні рятувати безнадійних пацієнтів: докладно розповідає лікар-онкохірург

Яку мінеральну воду можна пити вагітним: їдальня чи лікувальна, з газом чи без?

Яка мінералка піде на користь під час вагітності: вибираємо ефективну для питного режиму майбутній мамі.

Уколи тестостерону: що чоловікам треба про це знати

5 розумних гаджетів, що допомагають зберегти здоровий мікроклімат вдома: огляд ефективних девайсів

П'ятірка ефективних розумних гаджетів, які на думку експертів допоможуть зберегти здоровий мікроклімат у квартирі та будинку

Клітинні технології у сучасній пластичній хірургії

Як сьогодні у сучасній пластичній хірургії застосовуються технології з використанням стовбурових клітин: докладно пояснюють експерти

Відновлення після інсульту: проблеми харчування та як їх вирішити

Як пацієнтам відновлюватися після перенесеного інсульту та нормалізувати повноцінне пінні: детально пояснюємо у статті MedAboutMe

Рак молочної залози: 11 міфів про хворобу

Вся правда про дитячі какашки: що вважати нормальним?

Розшифровуємо вміст підгузника: який стілець нормальний для дитини до року, а з чим бігти до лікаря.

Як доглядати зуби, щоб рідше звертатися до стоматолога?

Які десять нетипових порад від дитячого стоматолога як профілактика допоможуть вам зберегти здоров'я зубів і заощадити в майбутньому на відвідуваннях дантиста.